Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Dieta - nejím

Jan . 16.1.2015

Dobrý den, první bych tak nějak popsal mou situaci. Měl jsem problémy se štítnou žlázou, která prakticky nefungovala a operativně mi byla odebrána a nahrazena léky. Čtvrt roku se s mou váhou (tehdy 190kg) nic nedělo i přes to, že jsem držel dietu. Tak jsem po skončení školy jsem začal držet přísnou dietu a hodně cvičit. Od začátku května do konce září jsem zhubl pouze 14kg i přes veškeré mé velké úsilí. Jedl jsem 5x po malých odvážených dávkách jídlo, které mi ani nechutnalo, denně jsem 3/4 hodiny cvičil až do vyčerpání a cítil jsem se mizerně. Byl jsem úplně bez energie, pořád znechucený a nic se mi nechtělo dělat. Dietu jsem vzdal. Začal jsem normálně jíst a začal jsem doma posilovat. Na začátku prosince jsem si našel práci a tím se vše obrátilo. Ráno v 7 si dám normální snídani, potom celý den nejím a o půl šesté večer se navečeřím. Přes den akorát piju čistou vodu (od 8:00 do 17:00 3-4l vody) a někdy si dám žvýkačku. Od začátku prosince jsem takhle zhubl už 14kg (1,5kg co jsem přibral přes Vánoce). Necítím se nijak špatně. Pořád jsem stejně aktivní a cítím se skvěle - pořád stejně. Nejsem unavený a jím co chci (samozřejmě pořád v nějakém omezeném množství). Podotýkám, že je to sedavé zaměstnání v kanceláři, takže pohybem v práci nehubnu. Ani nemám pocity hladu. Třeba ve dvanáct si řeknu, že bych měl něco sníst a tak třeba třícet minut cítím, že mám hlad, ale když toto překonám, tak jsem naprosto v pořádku a do pěti už zase nemám hlad. Vím, že je to ta největší hloupost, co můžu dělat a zadělávám si tak na nějaké problémy. Proto bych se rád zeptal, jak mám minimalizovat vznik některých problémů (nějaké vitamíny na doplnění chybějících vitaminů z jídla?). Nejvíc se bojím, že touto "dietou" ztrácím svalovinu, ale párkrát do týdne se snažím najít čas na cvičení (posilovna, ne kardio) a nevšiml jsem si na sobě, že by se mi nějak zhoršila kondice.

Odpovídá:

MUDr. Hana Ferdinandová

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Soukromá praxe - MUDr. Hana Ferdinandová

Opravdu se domnívám, že hubnete díky hladovění, což je velmi špatně. Hubnout se určitě dá , mám klienty, kteří dokázaly zhubnout během roku až 60 kg a to při nutričně vyvážené stravě. Je potřeba se obrátit na nějakého výživového terapeuta, aby vám pomohl vyrovnat příjem energie a to právě vám šitý na míru, a abyste dokázal jídelníček sestavit tak, abyste si pochutnával, ale při tom hubl a nestrádal. Opravdu je nezbytné vyrovnat ve stravě příjem bílkovin, tuků a sacharidů a mít i dostatečný příjem ochranných látek, zejména vlákniny, vitamínů, minerálů a stopových prvků. Je nezbytné pro Vás se naučit hubnout zdravě, neboť z vysoké hmotnosti bude práce na sobě samém dlouhodobější. Chválím, že se snažíte udržovat svalovou hmotu pravidelným posilováním, neboť při hubnutí jde vždy nejen tuk, ale i svalovina. Proto i cvičení aeróbní je nesmírně důležité, neboť vede k zvýšení bazálního metabolismu a zrychluje odbourávání tuku z těla. Pokud jste se rozhodl na sobě pracovat, doporučuji hubnout pod odborným dozorem bez zbytečných zdravotních rizik. Pokud by jste se rozhodl pro odborné vedení, nabízím i možnost setkávání se po Skypu.

Související dotazy

Dieta
Prodelal jsem dvakràt akutnì zànet slinivky s hospitalizaci...
Dieta
Dobrý den, mám dotaz ohledně stravy. Budu psát rychle,...
Dieta na triglyceridy
Dobrý den.Manželovi 30let doporučili dietu na triglyceridy.Pořádně...
Protikvasinková dieta
Dobrý večer/den přeji,mám poslední dobou trapení s...
Jaterní dieta
Dobrý den prosím o radu mám zvýšený bilirubín pravidelně...
Bezezbytková dieta
zjistili mi crohnovu chorobu mám dodržovat bezezbytkovou...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Dieta

Dobrý den, jsem již cca 6 týdnů po resekci cca 1m tenkého střeva. Ačkoliv...

Dieta

Dobrý den mám další otázku co se týče žlučníku a slinivky ,když už navštívim...

Dieta

Dobrý den,měla bych dotaz ke své nadváze(na hraně s obezitou).Měřím 170cm, Váha...

Dieta

Prodelal jsem dvakràt akutnì zànet slinivky s hospitalizaci naposledy pred...

Dieta

Dobrý den, prosím o informaci měřím 163 a vážím 55kg, chtěla bych zhubnout a...

Dieta

Dobry den, chtěl bych poradit mam nadváhu velmi často mi kručí v břiše chtěl...

Dieta

Dobrý den, mám dotaz ohledně stravy. Budu psát rychle, ať Vás nezdržuji. Jsem...

Dieta

Dobrý večer ,chtěl jsem se vas zeptat.Jsem ted před operací žlučníku(cca za...

Dieta

Dobrý den mám takový dotaz.Během 1 roku jsem zhubla asi 16 kg je mi 14 let.Moje...

Dieta

Po slabší bolesti pod pravým žebrem mi zjistili v deformovaném žlučníku písek....

Dieta 11 mesicniho miminka

Dobry den. Mam 11 mesicni dceru, ktera byla do nedavna kojena. Od 6 mesice jsme...

Dieta a imunita

Dobrý den, pane doktore, při preventivní prohlídce mi bylo doporučeno zhubnout...

Dieta a kojení

Dobrý den, chtěla bych poradit ohledně snížení váhy při kojení. Mám 8. měsíců...

Dieta a kvasinky

Zajímal by mne Váš názor na dodržování přísné protikvasinkové diety, tzn. nejen...

Dieta a potravinové doplňky

Dobrý den, prodělala jsem před 3 týdny akutní adiopatickou pankreatitidu a chtěla...

Dieta č.2

Dobrý den! kvůli opakujícím se gastritidám a gastropatiím mi byla doporučena...

Dieta na slinivku - káva

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, prodělala jsem akutní zánět slinivky (od...

Dieta na triglyceridy

Dobrý den.Manželovi 30let doporučili dietu na triglyceridy.Pořádně nevíme čeho...

Dieta na zvýšený cholesterol

Dobrý den, manžel má zvýšený cholesterol a chtěli bychom vědět, jak ho má snížit...

Dieta po IM

Dobrý den, syn (16. let) bude mít 16.4. již měsíc po stabilizaci jaterních...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bioaktivní chrom dia

Dobrý den, chtěla jsem se zepat, zda mohu v těhotenství ve 33. týdnu při těh....

MUDr. Dagmar Gregušová

Ordinace lékaře specialisty - oční

Pásový opar

Dobrý den chtěla jsem se zeptat udělali se mi červení drobné pupínky na stehne...

HIV, Lichen Scerosus et atrohicus

Dobrý den, už to trvá cca 2 roky mezi tim jsem spal s cca 5 prostitutkami vše...

MUDr. Jan Šula

Ordinace Dr. Šuly

MUDr. Hana Strouhalová

Praktický lékař pro děti a dorost

Chybějící menstruace po vysazení antikoncepce

Dobrý den , v prosinci roku 2016 jsem vysadila po 3 letech hormonální antikoncepci...

Bolesti břicha pod žebry

Dobrý den, trápí mě boleti břicha, v levo na hoře pod žebry, hlavně o víkendu,...

Bolesti a ztuhlost kloubů, neurologické obtíže

Dobrý den pane doktore, mám k Vám prosbu. Nejdříve jsem pomalu začala ztrácet...

Přestaňte kouřit. Regenerace startuje za pár minut!

Každá cigareta se na vašem životě podepíše, především pak na stavu tělesné schránky....

Bolesti hlavy

Bolest hlavy tedy může být způsobena různými faktory a současně také může mnoho...

Studené nohy

Studené nohy - Dobrý den, já budu mít velmi úsměvný dotaz, ale nevím si rady....

Zpoždění menstruace po vysazení HAC

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda je možné, že po vysazení antikoncepce...

Co dělat na táboře s menstruací ?

Dobrý den, na tábor na konci prázdnin mi vychází menstruace (vypočítala jsem...

Špinění a bolesti břicha při antikoncepci

Dobrý den pane doktore, vím, že by bylo lepší kontaktovat svého gynekologa,...

Pohlavní nemoci

Dobrý den, Před 6 týdny jsem měla rizikový pohlavní styk. Zhruba před 3 týdny...

Hlasivky, zpěv

Dobrý den. Tak zkouším ještě tady, jako poslední možnost, protože už si nevím...

Olupování kůže, opoždění menstruace a padání vlasů

Dobrý den, chtěla bych Vás požádat o radu. V okolí vagíny se mi začala odlupovat...

Astma může mít i genetický původ

Děti narozené 4 měsíce před vrcholem zimní virové sezóny, mají nejvyšší riziko...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×