Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Dieta - nejím

Dieta Jan 16.1.2015

Dobrý den,
první bych tak nějak popsal mou situaci. Měl jsem problémy se štítnou žlázou, která prakticky nefungovala a operativně mi byla odebrána a nahrazena léky. Čtvrt roku se s mou váhou (tehdy 190kg) nic nedělo i přes to, že jsem držel dietu. Tak jsem po skončení školy jsem začal držet přísnou dietu a hodně cvičit. Od začátku května do konce září jsem zhubl pouze 14kg i přes veškeré mé velké úsilí. Jedl jsem 5x po malých odvážených dávkách jídlo, které mi ani nechutnalo, denně jsem 3/4 hodiny cvičil až do vyčerpání a cítil jsem se mizerně. Byl jsem úplně bez energie, pořád znechucený a nic se mi nechtělo dělat. Dietu jsem vzdal. Začal jsem normálně jíst a začal jsem doma posilovat. Na začátku prosince jsem si našel práci a tím se vše obrátilo. Ráno v 7 si dám normální snídani, potom celý den nejím a o půl šesté večer se navečeřím. Přes den akorát piju čistou vodu (od 8:00 do 17:00 3-4l vody) a někdy si dám žvýkačku. Od začátku prosince jsem takhle zhubl už 14kg (1,5kg co jsem přibral přes Vánoce). Necítím se nijak špatně. Pořád jsem stejně aktivní a cítím se skvěle - pořád stejně. Nejsem unavený a jím co chci (samozřejmě pořád v nějakém omezeném množství). Podotýkám, že je to sedavé zaměstnání v kanceláři, takže pohybem v práci nehubnu. Ani nemám pocity hladu. Třeba ve dvanáct si řeknu, že bych měl něco sníst a tak třeba třícet minut cítím, že mám hlad, ale když toto překonám, tak jsem naprosto v pořádku a do pěti už zase nemám hlad. Vím, že je to ta největší hloupost, co můžu dělat a zadělávám si tak na nějaké problémy. Proto bych se rád zeptal, jak mám minimalizovat vznik některých problémů (nějaké vitamíny na doplnění chybějících vitaminů z jídla?). Nejvíc se bojím, že touto "dietou" ztrácím svalovinu, ale párkrát do týdne se snažím najít čas na cvičení (posilovna, ne kardio) a nevšiml jsem si na sobě, že by se mi nějak zhoršila kondice.

Odpovídá lékař:

MUDr. Hana Ferdinandová

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: MUDr. Hana Ferdinandová

Opravdu se domnívám, že hubnete díky hladovění, což je velmi špatně. Hubnout se určitě dá , mám klienty, kteří dokázaly zhubnout během roku až 60 kg a to při nutričně vyvážené stravě. Je potřeba se obrátit na nějakého výživového terapeuta, aby vám pomohl vyrovnat příjem energie a to právě vám šitý na míru, a abyste dokázal jídelníček sestavit tak, abyste si pochutnával, ale při tom hubl a nestrádal. Opravdu je nezbytné vyrovnat ve stravě příjem bílkovin, tuků a sacharidů a mít i dostatečný příjem ochranných látek, zejména vlákniny, vitamínů, minerálů a stopových prvků. Je nezbytné pro Vás se naučit hubnout zdravě, neboť z vysoké hmotnosti bude práce na sobě samém dlouhodobější. Chválím, že se snažíte udržovat svalovou hmotu pravidelným posilováním, neboť při hubnutí jde vždy nejen tuk, ale i svalovina. Proto i cvičení aeróbní je nesmírně důležité, neboť vede k zvýšení bazálního metabolismu a zrychluje odbourávání tuku z těla.
Pokud jste se rozhodl na sobě pracovat, doporučuji hubnout pod odborným dozorem bez zbytečných zdravotních rizik. Pokud by jste se rozhodl pro odborné vedení, nabízím i možnost setkávání se po Skypu.

Související dotazy

Dieta
Dobrý den měřím 162 cm vážím 106kg už jsem zkoušela...
Dieta
Dobrý večer ,chtěl jsem se vas zeptat.Jsem ted před...
Dieta
Dobrý den, mám dotaz ohledně stravy. Budu psát rychle,...
Dieta
Dobrý den, držím nyní protikvasinkvou dietu po 3 dnech...
Dieta
Dobrý den,prosim Vás chtěla bych se zeptat jsem rok...
Dieta na triglyceridy
Dobrý den.Manželovi 30let doporučili dietu na triglyceridy.Pořádně...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Dieta

Dobrý den. Vážím 105 kg a měřím 185 cm, chtěl bych zhubnout. Většinou jím třikrát...

Dieta

Dobrý den, beru prášky na štítnou žlázu euthyrox 50, jednu tabletku denně. A...

Dieta

Dobrý den. Mám nadváhu a tak jsem se s tím rozhodl něco udělat. Lidově řečeno...

Dieta

Dobrý den, potřeboval bych poradit. Mam v pase 120cm važím 120kg měřím cca 195...

Dieta

Před 5-6 lety jsem začínal posilovat a dietu jsem zakládal převážně na mléčných...

Dieta

Dobrý den, držím nyní protikvasinkvou dietu po 3 dnech detoxu a 1 týdnu diety...

Dieta

Dobrý den, jak se nazývá to, že přes týden člověk jí velmi málo a o víkendu...

Dieta

Dobrý den měřím 162 cm vážím 106kg už jsem zkoušela několik diet ale bez úspěchu...

Dieta

Dobry den, je mi 16 let,merim 168 cm,a mam pres 70 kilo, myslite,ze by jste...

Dieta - infekční mononukleóza

Dobrý den, syn (17 let) má všechny příznaky mononukleózy. V pondělí mu paní...

Dieta 11 mesicniho miminka

Dobry den. Mam 11 mesicni dceru, ktera byla do nedavna kojena. Od 6 mesice jsme...

Dieta a imunita

Dobrý den, pane doktore, při preventivní prohlídce mi bylo doporučeno zhubnout...

Dieta a kojení

Dobrý den, chtěla bych poradit ohledně snížení váhy při kojení. Mám 8. měsíců...

Dieta a kvasinky

Zajímal by mne Váš názor na dodržování přísné protikvasinkové diety, tzn. nejen...

Dieta a potravinové doplňky

Dobrý den, prodělala jsem před 3 týdny akutní adiopatickou pankreatitidu a chtěla...

Dieta a vyšší hladina jaterních testů

Dobrý den, v posledním půl roce jsem po vysazení antikoncepce a změnou režimu...

Dieta č.2

Dobrý den! kvůli opakujícím se gastritidám a gastropatiím mi byla doporučena...

Dieta na LDN

Dobrý den.Mám dotaz ohledně stravování uživatelů v domově důchodců. Moje matka...

Dieta na slinivku - káva

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, prodělala jsem akutní zánět slinivky (od...

Dieta na triglyceridy

Dobrý den.Manželovi 30let doporučili dietu na triglyceridy.Pořádně nevíme čeho...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zápach z pochvy po sexu

Zdravím, už asi rok mám problém se zápachem z pochvy. Nejsem špindíra, myji...

Fascikulce

: Dobrý den Trápí mě záškuby v hraně dlaní ze začátku to bylo jen občas na...

Bolest bederní páteře, brnění DK

: Dobrý den, píši jménem maminky ( 73 let)s jejím svolením ( nemá IT možnosti)....

Pichlavá, mravenčitá bolest a tlak v kolenech a menších kloubech

Dobrý den, je mi 20 let,chodím do posilovny- nepravidelně asi 3/4 roku.Před...

EKG křivky

: Dobrý den, ráda bych se zeptala, zda křivky na ekg jsou v pořádku? Moc děkuji,...

Bolest břicha na pravém boku a průjem

Dobrý den, jsem objednaná na operaci žlučníku, k občasnému píchání na právě...

Uzliny ve střevech, bolest břicha

Dobrý den, syna (bude mu za měsíc 7let) bolí již od ledna břicho v okolí pupku,...

Porucha ejakulace při užívání antidepresiv

: Dobrý večer. S přítelem jsme spolu něco přes rok. Celou tu dobu nám sexuální...

Puchýřky na ruce

Dobry den, chtela jsem se zeptat uz treti den mam na dvou prstech a na dlani...

Stav po úrazu kotníku

Dobrý den, Minulé pondělí jsem si špatným došlapem při běhu způsobila výron...

Mikroadenom hypofýzy

: Dobrý den, prosím o radu. Na MR mozku mi byl nalezen mikroadenom levé části...

Stav po přeléčení genitálního oparu

: Dobrý den, Jsem cca 3 dny po dobrání léků Herpesin na genitální opar, který...

Útvar na kořenu jazyka

Dobrý den, chtěl bych se vás zeptat, zrovna jsem se podival do zrcadla a videl...

Otoky kolem kotníků a bolest

Dobrý den paní doktorko, pane doktore, Asi před rokem a půl jsem ztratila chuť,...

Utrogestan a menstruace

Dobrý den, 11DC proběhlo IUI a 17DC jsem začala užívat utrogestan 3xdenně....

Anopyrin a Stacyl

Dobrý den,prosím,je možné nahradit lék Anopyrin lékem Stacyl? Obsah je u obou...

Bolest ruky po odběru krve

Dobrý den, v Pondělí jsem byl na odběru krve. Při v Pichu jehly do levé ruky,...

Těžká životní situace

: Slyším to všude, ale zatím se tomu branim .. nemyslím si ale že to takhle...

Úzkostná porucha, nutkavé myšlenky, závratě, rezignace

Dobrý den, v létě jsem měla úzkostný stav, začala jsem se léčit antidepresivy...

Celotělové svědění

: Dobry den,prosim o konzultaci meho problemu.V srpnu ( od20.postipani sametkou...

Reklama
Zavřít