Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Dieta

Dieta Martina 11.5.2011

Dobrý den, chtěla bych shodit pár kilo na břiše a na stehnech, bohužel když hledám nějaké rady na internetu, všude vás lákají na placené dietní poradce, za které se mi nechce platit, s ohledem na to, že nemám nadváhu ale chtěla bych pár kilo dolů a zpevnit se. Proto jsem se chtěla zeptat, kterým potravinám bych měla v průběhu dne dát přednost, a jestli je možné shodit i když nebudu sportovat každý den. Chodím občas běhat a jezdím na kole. Nejím bílé pečivo, sladké věci a snažím se nepřejídat se. Předem děkuji za odpověď, hezký den

Lékař uLékaře.cz
Odpovídá lékař:

Lékař uLékaře.cz

Dobrý den Martino! Výhoda placených konzultací je v tom, že s vámi má výživový poradce možnost osobně mluvit a probrat s vámi konkrétně a podrobně váš jídelníček. Také vás změří, zváží, případně stanoví podíl svalů a tukové tkáně a průběžně s vámi konzultuje případné problémy. Má rada bude bohužel jen obecná. Pokud jak píšete nemáte nadváhu, není důvod snižovat vaši tělesnou hmotnost. Zaměřte se spíš na formování postavy a případnou úpravu stravovacích návyků. Jezte pravidelně 5x denně, snídejte, jezte dostatek čerstvé zeleniny - alespoň 2 porce denně, vyhýbejte se smaženým a tučným jídlům (hranolkům, bramorovým lupínkům, jídlům typu fast food, smažený sýr, aj.) a bílému pečivu a dbejte na dostatečný pitný režim - alespoň 1 a půl litru tekutin (pramenitá voda, čaj, ředěná ovocná nebo zeleninová šťáva, ev. minerálka) denně. Přednost dávejte celozrnnému pečivu, mléčným výrobkům s nižším obsahem tuků typu cottage cheese, zakysaným mléčným výrobkům, libovému krůtímu, kuřecímu a hovězímu masu, rybímu masu a především zelenině všeho druhu. Doporučuji vám také prostudovat si stránky společnosti STOB www.stob.cz, kde najdete řadu dalších užitečných doporučení. Aktivnímu sportu byste se měla věnovat alespoň 40 min 3-4x týdně. Hezký den.

Související dotazy

Dieta
Dobrý den měřím 162 cm vážím 106kg už jsem zkoušela...
Dieta
Dobrý večer ,chtěl jsem se vas zeptat.Jsem ted před...
Dieta
Prodelal jsem dvakràt akutnì zànet slinivky s hospitalizaci...
Dieta
Dobrý den, držím nyní protikvasinkvou dietu po 3 dnech...
Dieta
Dobrý den,prosim Vás chtěla bych se zeptat jsem rok...
Dieta
Dobrý den, mám dotaz ohledně stravy. Budu psát rychle,...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Dieta

Prodelal jsem dvakràt akutnì zànet slinivky s hospitalizaci naposledy pred...

Dieta

Dobrý den,měla bych dotaz ke své nadváze(na hraně s obezitou).Měřím 170cm, Váha...

Dieta

Dobrý den mám další otázku co se týče žlučníku a slinivky ,když už navštívim...

Dieta

Dobrý den, jsem již cca 6 týdnů po resekci cca 1m tenkého střeva. Ačkoliv...

Dieta

Dobrý den, obracím se na Vás s dotazem. Beru antidepresiva Remood a antikoncepci...

Dieta

Dobrý den, ráda bych se zeptala na názor kolem krevních testů. Je mi 36 a již...

Dieta

Mužů se zaptat jak zhubnout? Jemu 12 a vážím 72kg. prosím poraďte mi. Už si...

Dieta

Dobrý den, měřím 172cm a vážím 78kg. Můj problém je, že se nedokáži vrátit na...

Dieta

dobrý den, vážím 55kg měřím 158, ráda bych shodila několik kilo, ale nevím jaké...

Dieta

Dobrý den, může se při dietě jíst čokoláda? Třeba místo oběda nebo tak... Děkuji...

Dieta

Dobry den pane doktore, nejdrive bych vam chtel podkovat za odpoved na mou predchozi...

Dieta

Dobrý den,prosim Vás chtěla bych se zeptat jsem rok po porodu a trpím silným...

Dieta

Dobrý den, je mi 18 a chtěla bych něco málo shodit. Koukala jsem v lékárně,...

Dieta

Dobrý den děkuji Vám za odpověď, ale mě by ještě zajímalo jestli ten lék SIMGAL...

Dieta

Dobrý den je mi 20 let. Važím asi 57 kg a měřím 160 cm. Chtěla bych shodit pár...

Dieta

Dobrý den. Vážím 105 kg a měřím 185 cm, chtěl bych zhubnout. Většinou jím třikrát...

Dieta

Dobrý den, beru prášky na štítnou žlázu euthyrox 50, jednu tabletku denně. A...

Dieta

Dobrý den. Mám nadváhu a tak jsem se s tím rozhodl něco udělat. Lidově řečeno...

Dieta

Dobrý den, potřeboval bych poradit. Mam v pase 120cm važím 120kg měřím cca 195...

Dieta

Před 5-6 lety jsem začínal posilovat a dietu jsem zakládal převážně na mléčných...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zvýšené ALP a bilirubin

Dobrý den, rád bych se zeptat, co znamenají zvýšené hodnoty bilirubinu a S_ALP.Byl...

Motání hlavy

Dobry den, jiz pul roku ma trapi motani hlavy, pocit jakoby houpani ( nestability),...

Kožní obtíže

Dobrý den, v březnu jsem přeléčena na bakteriální vaginozu. Od té doby se mi...

Bulka na varleti

Dobrý deň , mám 18 rokov a na ľavom semeníku mám už asi od 13 rokov guličku...

Amoksiklav - bolest při stolici

Dobrý den, před třemi dny jsem dobrala antibiotika Amoksiklav. Během užívání...

Antibiotika v práci

Dobrý den, mám angínu, dostala jsem antibiotika Ospen 1500 na 10 dnů. Mám jenom...

Parazit ve stolici

Dobrý deň, som atopik odnarodenia, ale od 15 do 30 rokov som nemal nejaký problém,...

Popis RTG nálezu krční a bederní páteře a další doporučení

Dobrý den. Moc prosím o vysvětlení rentgenu + diagnozy od lékaře . Děkuji ....

Schmorlovy uzly

Dobry den, prosim o osvětlení pojmu Schmorluv uzel a jeho vliv a vývoj na obratel....

Bolest nohy po zánětu achilovky

Dobrý den mám dotaz před 2 lety sem mel vyron kotniku před rokem sem mel těžký...

Svědění penisu

Dobrý den, mám problém, je mi 19 let a zhruba před 5 mesici jsem mel sexualni...

Bulka mezi penisem a stehnem

(3.7 2017) Asi před třemi dny jsem si v rozkroku mezi penisem a pravým stehnem...

Narušená panenská blána

Dobrý den, měl bych jeden choulostivý dotaz. S přítelkyní jsem už rok, a ještě...

Otok kolene

Dobrý den. Již delší dobu mě trápí bolesti kolebe, s nimiž jsem byla u ortopeda...

Bolest nohy

Dobry den. Nedokazu upresnit jestli me boli achilovka nebo jen pata. Na omak...

Průjem a zpoždění menstruace

Dobrý den, už 3 den mi je zle od žaludku,ale nezvracim, mám průjem. A 3 den...

Kondylomata

Kondylomata jsou pouze estetický problém nebo je v tom i něco víc??

Svědění konečníku

Dobrý den, už tři dny trpím svěděním v oblasti konečníku (zejména při pohybu)....

Trhání zubu

Trhání zubu, před týdnem jsem byl na trhání zubu 7vlevo dole. Paní doktorce...

Cysta na penise

Dobrý den, udělal se mi na varleti bily pupinek, nijak to neboli, ale je to...

Reklama
Zavřít