Nespavost
Dobrý den,
prosím o radu, jak zlepšit svůj spánek. Mám 81 roků. Léčím se s cukrovkou a vysokým tlakem . Velmi špatně usínám a v noci se probouzím a někdy nemohu znova usnout až 3 hodiny. Měsíc užívám Melatonin, ale nic se nezměnilo. Během dne jsem ospalá, ale ,když si chci zdřímnout, stejně neusnu.
Ráno užívám Citalopram 20mg. Snažím se chodit spát nejpozději v 22 hodin. Můžete - li mi poradit, budu Vám moc vděčná.
MUDr. Barbora Magdolenová
Specializace: Psychiatrie Pracoviště: Česká správa sociálního zabezpečení
Dobrý den paní Jiřino, děkujeme za Váš dotaz. Potíže se spaním jsou ve Vašem věku velmi časté. Základem je spánková hygiena- pravidelnost spánku a bdění, minimalizovat denní šlofíky, uklidňující aktivity večer, výraznější aktivita během dne, vyhýbat většímu konzumaci kávy. Taktéž vzít v úvahu, že starší lidi naspí míň hodin denně i za zcela normálních okolností. Ve Vašem případě bude asi vhodné konzultovat ambulantního psychiatra, existuje hodně nenávykových, přitom účinných léků, které spánek podpoří, např. i další antidepresivum místo melatoninu.
Přeji hodně štěstí v řešení potíží, s pozdravem, MUDr. Magdolenová
