Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Obezita - změna, prosím o pár rad a odpovědí

Dieta Jirka 2.3.2014

Dobrý den, velice si vážím, že existuje tato poradna a mohu zde nalézt odpovědi a to úplně zdarma (úcta Vám).

Je mi 22 let, od 15 let jsem začal tloustnout a pomalu se to hrnula, asi v 17 letech to šlo rychleji a došlo to až k tomu, že mám na těle strie a těch se už asi nikdy nezbavím. Od rodiny jsem moc podpory nedostal a spíš jsem byl schazován mimo okolí i od nich. Vzdal jsem to a tloustl jsem dál, až do teď. Nyní se na sebe nedokážu dívat ani v zrcadle. Při poslední lékařské prohlídce (před půl rokem) jsem měl zvýšený tlak, vyšší hormony štítné žlázy (beru Letrox 100), ztučnělá játra, .. Ani to mě nijak nenastartovalo to změnit, takže jsem to ignoroval. Váha byla 131 kg při 187 cm.

Přesně před měsícem se ale něco změnilo. Nechci rozepisovat důvody proč jsem se rozhodl, ale důležité jé, že mě to nasměrovalo tam, kam jsem měl směrovat už dávno.

Je to měsíc, co jsem začal chodit pěšky (místo autobusem), měsíc co nejím absolutně nic sladkého a tučného (žádné tyčinky, sušenky, bonbony, brambůrky, párky, bílé pečivo, energy drinky - což jsem jedl v podstatě denně).

Jsem si jist, že už měsíc jím míň než bych měl, ale zatím mi to vyhovuje a žádné potíže neregistruji. V podstatě jím jen celozrné výrobky, saláty (ledový, polníček), sem tam si dám šunku a když maso, tak jen kuřecí, upravené přírodně, bez tuku, kůže, .. Nepiju již žádné syrupy, minerálky, limonády, ale piju jen čistou neperlivou vodu a popř. bylinkové čaje. Když mám ve dne hlad, tak si dám zeleninu, nebo salát (polníček). Po 8 hodině večerní nejím už vůbec nic.

Neočekávám, že bych se jednoho dne probudil a byl hubený, jsem si vědom, že to bude trvat ještě dlouho, ale chci zažít ten pocit, kdy se na sebe podívám a uvidím, že to funguje.

Všem těm nezdravým výrobkům úspěšně odolávám a jsem si jist, že to zvládnu i nadále. I když mi okolí i rodina pořád říká, že to nezvládnu a nezhubnu, tak to ignoruju a říkám si opak.

Asi to co tu píšu není zrovna záživné, ale potřeboval jsem se vypsat. Přejdu tedy k otázkám.

1.) Dělám dobře, že jím jen zeleninu (té nejvíc), šunku, kuřecí maso (v podstatě jen v neděli) a celozrné pečivo?

2.) Poradil byste mi něco nenáročného, jak podpořit hubnutí? Myslím tím, nějaký pohyb. Momentálně každý den jdu pěšky do obchodu, kde si koupím jednu vodu a takhle se donucuji jít každý den. Každý den jezdím 20 minut na rotopédu (víc prostě nezvládnu) a dneska jsem se rozhodl, že začnu denně zvedat čínky + sedylehy, abych neztratil svalovou hmotu. Stačí to? Nebo co bych měl ještě dělat? Samozřejmě s ohledem na to, že na to nejsem zvyklý a např. běh je pro mně zatím nemožný (asi bych u toho umřel).

3.) Do konce roku, bych chtěl zhubnout alespoň tolik, abych poznal rozdíl. Jenže všude kolem mě se mluví o tom, že když je člověk moc tlustý a zhubne, tak mu potom bude viset kůže, dá se tomu nějak předejít? jak? Nebo už si mám začít zvykat na to, že mě chirurgie nemine?

Při začátku této "diety" jsem se neměřil a ani nevážil, takže nevím kolik jsem vážil při začátku, ale před půl rokem to bylo 131 kg a včera, když jsem se vážil, tak jsem vážil 122 kg. Nejde mi ani o čísla, ale o to, aby to bylo vidět.

Děkuji mnohokrát za odpovědi a případně nějaké další doplňující rady, co a jak bych měl dělat, abych se stal normálním.

Velice si Vás vážím a ještě jednou děkuji!

Odpovídá lékař:

MUDr. Milan Hrubý

Specializace: Nefrologie

Vážený pane Jirko, pro redukci nadváhy je nezbytné udržovat trvale výdej energie převyšující její příjem. Pouhé dietní omezení většinou nestačí, dlouhodobý efekt zajistí pravidelná tělesná aktivita, zejména aerobní a vytrvalostní. Posilovací cvičení nemusí vést k poklesu tělesné hmotnosti, někdy naopak tělesná hmotnost vzroste v důsledku zvětšení objemu posilovaných svalů. Při výrazné redukci tělesné hmotnosti zůstávají některé důsledky nadváhy beze změn - např. strie nebo vytahaná kůže a podkoží. Pokud vytrváte v zavedené životosprávě, případně zařadíte do svého režimu vytrvalostní cvičení (např. rychlou chůzi, běh), máte velkou naději na postupnou úpravu tělesné hmotnosti. S pozdravem, MH.

Související dotazy

Obezita
mam narok na 3.stupe invalidneho duchodu?BMI mam 49,3...
Únava, obezita
Dobry den mam problem stale som unavena,ospala,mam...
Obezita
dobrý den , prosím o radu . Mám 72 let , měřím 159...
Obezita u dítěte
Dobrý den mám podezření že můj syn trpí obezitou. Je...
Obezita
Dobrý den a zdravím. Ve 12 letech jsem vážil 90 kilo...
Obezita a podvázání žaludku
Dobrý den,po vyzkoušení všech možných metod pilulek...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Obezita

dobrý den , prosím o radu . Mám 72 let , měřím 159 cm a váhu mám nepěknou 114...

Obezita

Můj problém je následující, do 18let jsem hodně hubený, spíš jako kost a kůže,...

Obezita

Dobrý den.mám veliký problém mám silnou nadváhu a nevím co s tím 165cm/122kg.Snažím...

Obezita

Dobrý den, půlka lidí co sem potkal mi říkají že jsem tlustý, ale zase větší...

Obezita

mam narok na 3.stupe invalidneho duchodu?BMI mam 49,3 a problemy s kýčlemi.Neléčeny...

Obezita

Dobrý den prosím potřebuji radu,jak mám vysvětlit kamarádce,že její dvouletý...

Obezita

Dobrý den,jsem už zoufalá.Mám 130kg a nevím jak dál. Léčím se na tlak a taky...

Obezita

Zdravím, chtěl bych se poptat na možnosti léčby pro mou Mamku a Tetu (dvojčata)....

Obezita - nejde mi zhubnout

Dobrý den,nevím co mám dělat.Vážím 136kg na 162cm.jsem vdaná a mám 2malé děti.Léčím...

Obezita - zdravý jídelníček

Dobrý den, už dlouho hledám nějaké stránky, kde bych se dověděla nějaké konkrétní...

Obezita ?

dobrý den, chci se zeptat zdá se mi, že mám hrozně tlustá stejna oproti ostatním...

Obezita a bandáž žaludku

Dobrý den je my 36 letapri výšce 174cm vážím 122kg je naděje na bandaz žaludku

Obezita a bolesti pohybového aparátu

Dobrý den nevím co dělat na koho se obrátit uz s ni si nepamatuji ja vše začalo...

Obezita a diabetes

Dobrý den, jsem po plikaci žaludku ale má váha spadla jen na 118 kg (146)....

Obezita a hormonální antikoncepce

Dobrý den. Je mi 28 let a tento rok jsem prodělala léčbu papilárního karcinomu...

Obezita a její možné důsledky.

Na svých 16 let mam zdravotní potíže jako 60 letý stařík. Začnu o své obezitě,...

Obezita a její řešení

Dobry den,mam problem s nadvahou..mam 166cm a 87kg..chci s tym neco udelat,ale...

Obezita a možnost otěhotnění

Dobry den chtela bych se zeptat moje BMI je bohuzel 49.9,pri takovem bmi je...

Obezita a nepravidelnosti cyklu

Dobrý den, Je mi 25 let a trpím obezitou 3tího stupně. Postupě mi přestala...

Obezita a podvázání žaludku

Dobrý den,po vyzkoušení všech možných metod pilulek a jídelníčku už v podvázání...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zalehnutí a bolest ucha

Dobry den, chci se zeptat včera me bolelo jen trošku prave ucho a to tak ze...

Mám třes rukou, neurologie mi předepsala lék Neurol 0.25mg.

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, neurologie mi předepsala lék neurol 0.25mg....

Bolest varlat

Dobrý den, chtěl jsem se zeptat,mám bolesti varlat,nejprve to začalo jedním...

Těhotenství

dobrý den jsem v 5 týdnu těhotenství a chci se zeptat kdy mám jíd na gynekologii...

Po operaci nehtového lůžka

Dobrý den, je to teprve den co jsem absolvovala plastiku nehtového lůžka, ale...

COXARTROZA

Dobrý den, pane doktore. Prosím o vysvětlení zprávy z rentgenu pánve a bederní...

Schizofrenie, kombinace klasické léčby a čínské medicíny

Dobrý den , chtěl bych se zeptat , zda je možno kombinovat lečbu antipsychotiky...

Kousnutí hmyzem

Dobrý den , dceru včera něco kouslo pod ucho . Nesvědí to , nebolí , jenom je...

Výrůstek pod kolenem

Dobrý den,trápí mě už asi tři roky výrustek pod kolenem.Mám ho na levé i pravé...

Klebsiella pneumoniae

Dobrý den. Partner trpěl dlouhodobě lehkým kašlem. Veškerá funkční vyšetření...

Hodnoty krevního obrazu

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na krevní obraz který mi byl dělán na hematologii.byla...

Úder do hlavy dopravní značkou

Dobrý den. Předevčírem jsem byla s kamarádkou venku a ona se opřela o dopravní...

Cukání pod lopatkou

Dobry den, chtek bych se zeptat co by to mohlo byt, uz delsi dobu pozoruju ze...

Bolest ramene

Dobrý den, Před několika měsíci mě začalo bolet rameno v místě vyznačeném...

Oteklé končetiny

Dobrý den, mám již asi týden stále hodně oteklou levou nohu - bez bolesti. Pravá...

Deformity prstů na noze

Dobrý den, mám problém s prsty na nohou. Myslím že mám vbočené palce (silně...

Bolest na hrudníku a kašel

Dobry den, Pred par dnama me ve spanku prepadla bolest v hrudniku ve vyssi...

Zdvojené vidění

Vážený pane doktore, již podruhé se mi stala nepříjemná příhoda a to zdvojeného...

Arteriální hypertenze

Dobrý den, v květnu na dovolené se mi udělalo špatně na slunci, závratě a zvracení,...

Tlak na hrudi, pocit dušení, pocit na omdlení

Dobrý den, je mi 19 let a už zhruba přes rok mám opakované problémy s dýcháním....

Reklama
Zavřít