Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Obezita - změna, prosím o pár rad a odpovědí

Dieta Jirka 9.3.2014

Dobrý den, velice si vážím, že existuje tato poradna a mohu zde nalézt odpovědi a to úplně zdarma (úcta Vám).

Je mi 22 let, od 15 let jsem začal tloustnout a pomalu se to hrnula, asi v 17 letech to šlo rychleji a došlo to až k tomu, že mám na těle strie a těch se už asi nikdy nezbavím. Od rodiny jsem moc podpory nedostal a spíš jsem byl schazován mimo okolí i od nich. Vzdal jsem to a tloustl jsem dál, až do teď. Nyní se na sebe nedokážu dívat ani v zrcadle. Při poslední lékařské prohlídce (před půl rokem) jsem měl zvýšený tlak, vyšší hormony štítné žlázy (beru Letrox 100), ztučnělá játra, .. Ani to mě nijak nenastartovalo to změnit, takže jsem to ignoroval. Váha byla 131 kg při 187 cm.

Přesně před měsícem se ale něco změnilo. Nechci rozepisovat důvody proč jsem se rozhodl, ale důležité jé, že mě to nasměrovalo tam, kam jsem měl směrovat už dávno.

Je to měsíc, co jsem začal chodit pěšky (místo autobusem), měsíc co nejím absolutně nic sladkého a tučného (žádné tyčinky, sušenky, bonbony, brambůrky, párky, bílé pečivo, energy drinky - což jsem jedl v podstatě denně).

Jsem si jist, že už měsíc jím míň než bych měl, ale zatím mi to vyhovuje a žádné potíže neregistruji. V podstatě jím jen celozrné výrobky, saláty (ledový, polníček), sem tam si dám šunku a když maso, tak jen kuřecí, upravené přírodně, bez tuku, kůže, .. Nepiju již žádné syrupy, minerálky, limonády, ale piju jen čistou neperlivou vodu a popř. bylinkové čaje. Když mám ve dne hlad, tak si dám zeleninu, nebo salát (polníček). Po 8 hodině večerní nejím už vůbec nic.

Neočekávám, že bych se jednoho dne probudil a byl hubený, jsem si vědom, že to bude trvat ještě dlouho, ale chci zažít ten pocit, kdy se na sebe podívám a uvidím, že to funguje.

Všem těm nezdravým výrobkům úspěšně odolávám a jsem si jist, že to zvládnu i nadále. I když mi okolí i rodina pořád říká, že to nezvládnu a nezhubnu, tak to ignoruju a říkám si opak.

Asi to co tu píšu není zrovna záživné, ale potřeboval jsem se vypsat. Přejdu tedy k otázkám.

1.) Dělám dobře, že jím jen zeleninu (té nejvíc), šunku, kuřecí maso (v podstatě jen v neděli) a celozrné pečivo?

2.) Poradil byste mi něco nenáročného, jak podpořit hubnutí? Myslím tím, nějaký pohyb. Momentálně každý den jdu pěšky do obchodu, kde si koupím jednu vodu a takhle se donucuji jít každý den. Každý den jezdím 20 minut na rotopédu (víc prostě nezvládnu) a dneska jsem se rozhodl, že začnu denně zvedat čínky + sedylehy, abych neztratil svalovou hmotu. Stačí to? Nebo co bych měl ještě dělat? Samozřejmě s ohledem na to, že na to nejsem zvyklý a např. běh je pro mně zatím nemožný (asi bych u toho umřel).

3.) Do konce roku, bych chtěl zhubnout alespoň tolik, abych poznal rozdíl. Jenže všude kolem mě se mluví o tom, že když je člověk moc tlustý a zhubne, tak mu potom bude viset kůže, dá se tomu nějak předejít? jak? Nebo už si mám začít zvykat na to, že mě chirurgie nemine?

Při začátku této "diety" jsem se neměřil a ani nevážil, takže nevím kolik jsem vážil při začátku, ale před půl rokem to bylo 131 kg a včera, když jsem se vážil, tak jsem vážil 122 kg. Nejde mi ani o čísla, ale o to, aby to bylo vidět.

Děkuji mnohokrát za odpovědi a případně nějaké další doplňující rady, co a jak bych měl dělat, abych se stal normálním.

Velice si Vás vážím a ještě jednou děkuji!

Odpovídá lékař:

MUDr. Milan Hrubý

Specializace: Nefrologie

Vážený pane Jirko, pro redukci nadváhy je nezbytné udržovat trvale výdej energie převyšující její příjem. Pouhé dietní omezení většinou nestačí, dlouhodobý efekt zajistí pravidelná tělesná aktivita, zejména aerobní a vytrvalostní. Posilovací cvičení nemusí vést k poklesu tělesné hmotnosti, někdy naopak tělesná hmotnost vzroste v důsledku zvětšení objemu posilovaných svalů. Při výrazné redukci tělesné hmotnosti zůstávají některé důsledky nadváhy beze změn - např. strie nebo vytahaná kůže a podkoží. Pokud vytrváte v zavedené životosprávě, případně zařadíte do svého režimu vytrvalostní cvičení (např. rychlou chůzi, běh), máte velkou naději na postupnou úpravu tělesné hmotnosti. S pozdravem, MH.

Související dotazy

Obezita
mam narok na 3.stupe invalidneho duchodu?BMI mam 49,3...
Únava, obezita
Dobry den mam problem stale som unavena,ospala,mam...
Obezita
dobrý den , prosím o radu . Mám 72 let , měřím 159...
Obezita u dítěte
Dobrý den mám podezření že můj syn trpí obezitou. Je...
Obezita
Dobrý den a zdravím. Ve 12 letech jsem vážil 90 kilo...
Obezita a podvázání žaludku
Dobrý den,po vyzkoušení všech možných metod pilulek...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Obezita

Dobrý deň prajem, mám 19 rokov a moje BMI je 33.9 (170cm, 98kg), aktívne hrám...

Obezita

Můj problém je následující, do 18let jsem hodně hubený, spíš jako kost a kůže,...

Obezita

Dobrý den.mám veliký problém mám silnou nadváhu a nevím co s tím 165cm/122kg.Snažím...

Obezita

Dobrý den, půlka lidí co sem potkal mi říkají že jsem tlustý, ale zase větší...

Obezita

mam narok na 3.stupe invalidneho duchodu?BMI mam 49,3 a problemy s kýčlemi.Neléčeny...

Obezita

Dobrý den prosím potřebuji radu,jak mám vysvětlit kamarádce,že její dvouletý...

Obezita

Dobrý den,jsem už zoufalá.Mám 130kg a nevím jak dál. Léčím se na tlak a taky...

Obezita

Zdravím, chtěl bych se poptat na možnosti léčby pro mou Mamku a Tetu (dvojčata)....

Obezita - nejde mi zhubnout

Dobrý den,nevím co mám dělat.Vážím 136kg na 162cm.jsem vdaná a mám 2malé děti.Léčím...

Obezita - zdravý jídelníček

Dobrý den, už dlouho hledám nějaké stránky, kde bych se dověděla nějaké konkrétní...

Obezita ?

dobrý den, chci se zeptat zdá se mi, že mám hrozně tlustá stejna oproti ostatním...

Obezita a bandáž žaludku

Dobrý den je my 36 letapri výšce 174cm vážím 122kg je naděje na bandaz žaludku

Obezita a bolesti pohybového aparátu

Dobrý den nevím co dělat na koho se obrátit uz s ni si nepamatuji ja vše začalo...

Obezita a diabetes

Dobrý den, jsem po plikaci žaludku ale má váha spadla jen na 118 kg (146)....

Obezita a hormonální antikoncepce

Dobrý den. Je mi 28 let a tento rok jsem prodělala léčbu papilárního karcinomu...

Obezita a inzulín

Dobrý den. Léčím se od roku 2001 s diabetem, užívám Humalog KwikPen200 20j-16j-20j,...

Obezita a její možné důsledky.

Na svých 16 let mam zdravotní potíže jako 60 letý stařík. Začnu o své obezitě,...

Obezita a její řešení

Dobry den,mam problem s nadvahou..mam 166cm a 87kg..chci s tym neco udelat,ale...

Obezita a možnost otěhotnění

Dobry den chtela bych se zeptat moje BMI je bohuzel 49.9,pri takovem bmi je...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest kolem mečovitého výběžku

Dobrý už asi půl roku mám problémy s bolestí na konci hrudníku kolem mecoviteho...

Kondylomata a očkování

Dobry den, pred 7 lety jsem se nechala naockovat Silgardem, v te dobe jsem...

Husté lepivé sliny

Dobry den, V lednu 2019 jsem zacala citit pocit neceho v krku. Objeven zlaty...

Zvětšená játra která jsou zdravá

Dobrý den, na CT břicha mi zjistili zvětšené játra,e řekli že je CT v pořádku?...

Mykóza

Dobrý den, po léčbě širokospektrálními antibiotiky se u mne objevily příznaky...

Bolesti po operaci bederní páteře

Dobrý den v roce 2009 jsem prodělala operaci páteře.Měla jsem roztříštěnou plotýnku...

Bulka na varleti

Dobrý den. Objevila se mi na levé straně šourku bulka o velikosti 1 krát 1cm.Bulka...

Antidepresiva a darování krve

Dobrý den. Jsem pravidelný dárce plazmy,momentálně jsem ale začal užívat antidepresivum...

Marihuana v krvi, vyšetření

Dobry den, byla jsem poslana na vysetreni somatickeho stavu vcetne biochemie...

Reaktivní uzliny v tříslech

Dobrý den, asi 14 dní mě bolí uzlina v trisle. Dnes na utz, prosím o interpretaci...

Necitlivost palce nohy

Dobrý den, Od vcera jsem si všimla ze mam necitlivy palce u leve nohy. Nemůžu...

Bušení srdce, tlak do hlavy

Dobrý den,mám velké trápení nikdo z lékařů mi nedokáže nikdo poradit.Dnes jsem...

Papily na penisu

Dobrý den, Mám od cca 15 roku na žaludku papily. Do teď jsem to nějak neřešil,...

Bolest na pravé straně prsou

Dobrý den,asi 14dnů mě tak 3xdeně píchá na pravé straně na prsou,trvá to někdy...

Boulička v oblasti pánve

Dobrý den, máme doma takový problém pritelovi se už po druhé udelala boulicka...

Délka rekonvalescence po operaci dělohy

Dobrý den, 26.9. mám podstoupit odstranění dělohy a vejcovodů vaginálně s...

Leidenská mutace porod

Dobrý den, dnes jsem 40+3tt a bohužel mám Leidenskou mutaci heterozygotni....

Odstranění korunky na zubu

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, když se přilepí na zub korunka, je tam definitivně...

Bolesti hrudní a krční páteře, bušení srdce

Dobrý den, poslední dobou mě trápí poměrně velké bolesti hrudní a krční páteře,...

Biele pupienky na pyskoch

Dobry den Nasla som si na pyskoch biele pupienky, ktore nie su viditelne...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.