Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Poruchy spánku

Poruchy spánku Pavel R. 1.8.2010

Dobrý den pane doktore (doktorko). Je mi 28 let, mám potíže s ploténkami, i přesto že beru Tramal 100mg na bolesti, tak nemůžu usnout jdu spát ve 22 hodin, ale usnu až kolem 3 hodiny ranní (někdy i později). Starosti jinak nemám. Nevím co s tím. Děkuji za odpověď'.Pavel R.

Lékař uLékaře.cz
Odpovídá lékař:

Lékař uLékaře.cz

Dobrý den, Pavle!

Na dálku Vám dobře neporadím. Vhodné by bylo cvičit, cvičit, cvičit. Zpevněte svalstvo trupu tak, aby udrželo páteř ve vhodné poloze. Bolesti budou nejspíš poté mnohem snesitelnější. Cvičte a přijde i spánek. Nezapoměňte cvičit.
Vhodné je plavání, nordic walking nebo i klasická jóga. Dobře zpevnit trup můžete i v posilovně, ale dejte si pozor, ať záda "nepřetáhnete", cvičte tam jedině po vytvoření indiv.posilovacího plánu zkušeným trenérem.

Související dotazy

Poruchy spánku
Dobrý den,mám docela velký problem mám poruchy spánku.V...
Porucha spánku
Mohla by jsem se zeptat ? Když jdu spát trvá to alespoň...
Porucha spánku
Dobrý den,Už asi 2-3 měsíce nemůžu spát.Usnu asi tak...
Poruchy spánku
Dobrý den, mám poruchy spánku. Ani si nepamatuji, kdy...
Poruchy spánku
Dobry den,uz roky trpim poruchami spanku,kdy v noci...
Poruchy spánku
Dobrý den, bude mi 69 a trpím poruchami spánku, což...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Poruchy spánku

Dobrý den.Je mi 47 let a nikdy jsem netrpěl nespavostí nebo se v noci budil.Ale...

Poruchy spánku

Dobrý den,už delší dobu mám problémy ze spánkem.Špatně se mi usíná každou noc...

Poruchy spánku

Dobrý den, je mi 31 let a obracím se s prosbou týkající se problému spaní....

Poruchy spánku

děkuji za předešlou odpověd na muj dotaz. nyní bych se chtěla zeptat na nějakého...

Poruchy spánku

Dobrý den, chtěla bych se zeptat. Už pár měsíců mě trápí jeden problém se spaním,...

Poruchy spánku

Trpím chronickou insomnií, poruchy spánku už mám v měnící se intenzitě takřka...

Poruchy spánku

Dobrý den, jdu se k Vam zeptat zda je normalni muj spanek nebo bych mela zajit...

Poruchy spánku

Dobrý den, chtěl bych se zeptat na problém svého otce který ho nechce řešit....

Poruchy spánku

Dobrý den, mám přítele je mu 32 let. Ve spánku sebou škube, cuká nohama, občas...

Poruchy spánku

Dobrý den, bude mi 69 a trpím poruchami spánku, což asi v mém věku není ojedinělý...

Poruchy spánku

Dobrý den, potíže se spaním jsem měla, pokud pamatuji, vždy, ale s věkem se...

Poruchy spánku

Dobrý den, děkuji za odpověď. Do spánkové laboratoře se může objednat sám, nebo...

Poruchy spánku

Dobrý den, již několik let špatně spím, situaci jsem v posledních dvou letech...

Poruchy spánku

Dobrý den, mám problém s nevyspáním, probouzím se víc než často do ospalostii,...

Poruchy spánku

Dobrý den, syn 10 let má občas potíže např se vzbudí potřebuje na záchod, nejde...

Poruchy spánku

Děkuji z odpověď k dotazu #239167. Krevní obraz i minerály ma z sebou, zitra...

Poruchy spánku

dobrý den je mi 14 let, prosím vás asi už týden jsem se dobře nevyspala no nespala...

Poruchy spánku

Dobrý den,mám docela velký problem mám poruchy spánku.V průběhu spánku se několikrát...

Poruchy spánku

Dobrý den, prosím o Vaši radu s mým dlouhodobým problémem se spánkem. Chodím...

Poruchy spánku

Dobré den, můj syn je mu 10 let vždy měl horší spánek a stále v noci chodí...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zvětšené varle

Dobrý den. Muj Děda má 75let, a jíž 1 měsíc jsem si všimnul že ma jedno varle...

Zánět středního ucha

Dobrý den, mému příteli byl zjištěn zánět středního ucha, nejprve měl 2dny horečky...

Červené fleky u miminka

Dobrý den, chci se zeptat. Synovi (nyní 6,5 měsíce) jsem před měsícem začala...

Pálení konečníku

Dobrý den, je mi 18 let. A asi před 2 dny mě začalo pálit nad konečníkem....

Krev ve stolici

Přítel byl asi před 25 lety operovany žaludeční vředy v poslední době často...

Alkohol v nezjištěném počátku těhotenství

Dobrý večer, pane primáře. Obracím se na Vás s citlivým dotazem. Měla jsem problémy...

Bolest v krku

Dobrý den,prosím o radu. Před měsícem jsem šla na pohotovost se silnými bolestmi...

Bolest a otok kolene

Dobrý den, chtěla bych Vás poprosit o radu, jsem už zoufalá. Asi před dvěma...

Trápí mě velké bolesti při sexu

Dobrý den, už přes rok mě trápí velké bolesti při sexu. Před rokem jsem přišla...

Bolest na levé straně pod žebry

Chtěla bych se zeptat ,co by to mohlo být za problém.Bolesti pod žebry na levé...

Cysta Bartholiniho žlázy?

Dobrý den, vedle stydkých pysků si zevnitř nahmatám bulku, která se mi zvětšuje...

Alergie na barvu na vlasy

Dobrý den, ve čtvrtek jsem si barvila vlasy a nejspíš mám alergickou reakci,...

Slupky z ovoce a zeleniny ve stolici

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat zda je normální, že se mi objevují nestrávené...

Neustálé nucení na močení

Dobrý den, už asi pět dní mám takový problém, že se mi chce pořád chodit čůrat....

Bolest hrudníku

Dobry den je mi 27 let a posledni dobou uz asi tyden me boli pod zebrami takovy...

Naražený prst

dobry den, je to vice jak dva mesice, co jsem si narazila/zlomila prstenicek...

Léčba antibiotiky po operaci

Dobrý den, jsem deset dní po operaci slepého střeva, dnes mi vyndali stehy....

Bodavá bolest ve vagině

Dobrý den, je mi 13 let a už asi 5 dní mě bolí ve vagíně jakoby takové píchání,...

Bolest a otok nohy

Dobrý den, svůj dotaz sem vkládám jen pro jakési osvětlení mého problému. Opakovaně...

Opakovaný zánět dutin

Dobrý den pane doktore, před více než rokem jsem prodělala těžkou chřipku, kterou...