Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Redukce váhy

Petra T. 27.7.2016 redakce uLékaře

Dobrý den, obracím se na vás s prosbou o radu, je mi 30let, nikdy jsem nebyla úplně štíhlá dívka ale bojuji s tím celý život a opravdu se snažím,chodím 3x týdně do fitness,jím zdravě,žádné sladké,ani tučné,můj jídelníček se skládá ráno ke snídani bílý jogurt s ovocem,k obědu maso s rýží,ke svačině celozrnný chléb se žervé a sýrem,k večeři kukuřice,zel.salát nebo kuřecí steak se zeleninou atd dokola podobně, měřím 175cm a dokázala jsem jít na váhu 79kg,jenže před rokem a půl jsem po 15letech změnila antikoncepci z Cilest na Sylviane a minulý rok v listopadu mi bylo zjištěno zamlklé těhotenství ať dělám co dělám váha mi neustále stoupá už se bojím cokoliv jíst nemůžu se na sebe ani podívat do zrcadla protože se hnusím sama sobě,jsem už opravdu zoufalá :-( nyní mám 95kg a ráda bych zpět na svojí jenže už nevím jak :-( kdo mi může pomoci jsem z Ústí nad Labem,hledám různě na netu ale přijde mi vše jen vyhazování tisícovek oknem,proto se obracím na vás zda by jste mi neporadili prosím

Odpovídá:

MUDr. Kristýna Jiříčková

Specializace: Praktické lékařství Pracoviště: Monse spol, s.r.o.

Hezký den Petro, mrzí mě Vaše potíže, jistě bude nutné se na celý problém podívat komplexně. Nejlepší bude, když se budete snažit cítit se veselá a spokojená a pak se vašemu tělu jistě bude hubnout lépe. Obezita je hodně založena geneticky, řekla bych tak cca z 50%, takže je možné, že máte právě ty "špatné" geny pro obezitu a tedy hubnutí Vám jde hůře, ale určitě se Vám může podařit zhubnout a mít pěknou, vysportovanou, štíhlou postavu. Udáváte, že chodíte 3 krát týdně do fitka, jakým cvikům se tam konkrétně věnujete? Je tam třeba nějaký trenér, který by Vám pomohl sestavit sérii cviků zaměřených na hubnutí a chvíli nad Vámi dohlížet, že je provádíte správně? Je nutné tyto sestavy pravidelně obmněnovat, protože tělo si "zvykne" a pak přestane sahat do tukových zásob. Aerobní cvičení tipu spinning, Zumba je výborné na vyplavení endorfinů, ale bohužel při něm dochází pouze ke spalování cukrů, ne tuků a není tedy vhodné na hubnutí. Dále je otázkou, co děláte ty zbylé dny, když nejdete cvičit a jestli máte sedavé zaměstnání. Pokud pracujete někde v kanceláři, jistě po pracovní době vyražte ven do přírody, vemte s sebou třeba přítele či kamarádku, jděte na dlouhou procházku, kupte si hole Nordic walking, nebo jděte plavat, snažte se omezit dopravní prostředky, do práce chodte pěšky, či jezděte na kole, Zkuste hubnout touto nenásilnou formou a hlavně nezapomínejte na to, že je to skutečně hodně o psychice, o pozitivním přístupu k životu, těšte se na to, že budete brzy štíhlá. Co se týče stravy, zkuste ke každému jídlu zařadit více zeleniny, třeba k snídani krajíc chleba, namazaný sýrem Cottage a půlku okurky č 2 rajčata, zeleninou se snadno zasytíte, získáte potřebné vitaminy a minerály, nezapomínejte na kvalitní bílkoviny, ty jsou při hubnutí neméně důležité, ryby, bílé maso - krůta, králík, klidně kousek 2 krát denně k obědu i večeři. Najděte nějakou kamarádku , či maminku nebo sestru, která do redukce váhy půjde s vámi a budete se vzájemně podporovat. Určitě Vám to půjde, ničeho se nebojte a nezapoměnte na veselou mysl! S pozdravem a přáním mnoha úspěchů při hubnutí, Kristýna Jiříčková.

Související dotazy

Redukce váhy
Jsem Muž37let,TK: 136/92 P:91( bez léků) Váha:93-95Kg. Prosím...
Redukce embryí
Dobrý den, jsem v 6. týdnu těhotenství a čekám dvojčata....
Cvičení na redukci váhy
Dobrý den měla bych takový dotaz. Chtěla bych trochu...
Zvýšení váhy
Dobrý den, celý život jsem byla hubená do 50-55 kg...
Zvýšení váhy
Dobrý den, celý život jsem byla hubená do 50-55 kg...
Zvysovani vahy
Je mi 26 let a za rok jsem pribrala vuce jak 10 kilo,chodim...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Redres kloubu

Dobrý den, rád bych se zeptal. Dnes mi byl proveden REDRES na palci pravé ruky...

Redres kolena

Dobrý den, manžel je půl roku od autonehody a koleno ohne jen na 70 %. Už má...

Redres kolenního kloubu

Dobrý den. V dubnu byl manžel hospitalizován.Byla mu provedena laváž kolen....

Redresment lokte

Dobrý den syn si zlomil ulnu 7.7.2015 ( St.p. fract.metaphyseos ulnae prox....

Redress kolene

Dobrý den, jsem 3 měsíce po plastice ACL BTB štěp + parc. resekce lat. menisku,...

Redukce embryí

Dobrý den, jsem v 6. týdnu těhotenství a čekám dvojčata. z ekonomických důvodů...

Redukce hladiny bilirubinu

Dobrý den, rád bych se zeptal, zdali je možné snížit nějakým způsobem hladinu...

Redukce jizvy

Lze nějakým způsobem ( ve vhodném věku samozřejmě) esteticky skorigovat jizvu...

Redukce parenchymu ledviny

Dobrý den, při preventivní sonografické prohlídce mi byl zjištěn na obou ledvinách...

Redukce poctu ras v tenkem streve a zmnozene lymfaticke uzliny

Dobry den, min.rok jsem byla na operaci zlucniku a od te doby mi zacaly uporne...

Redukce váhy

Jsem Muž37let,TK: 136/92 P:91( bez léků) Váha:93-95Kg. Prosím vás o aktuální...

Redukční dieta

Dobrý den,mám dotaz ohledně diety. Dietu držím už déle a daří se mi ale ted...

Redukční dieta

Dobrý den vážená paní doktorko. Prosím Vás měřím 160cm a vážím 98kg. Od 1.6...

Redukční dieta při užívání antidepresiv

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli je při užívání antidepresiv možné držet...

Reendodoncia

Dobrý deň, rád by som Vás poporsil o radu. Pred dvomi rokmi som mal akútnu pulpitídu....

Reendodoncie a nachlazení

Dobrý den, prosím o radu, jsem tento týden od pondělí 6.10. nachlazená (velká...

Reentry tachykardie

Dobry den pane doktore/doktorko, pisu z ciziny, proto bez diakritiky. Chtel...

Referenční mez hormónů štítné žlázy

Dobry den ,chtela bych se zeptat jestli hodnoty na štitnou žlazu mam v pořadku...

Referenční meze

Dobrý den, chtěl bych se zeptat jak je to přesně s referenčními mezemi při...

Referenční meze testů?

Dobrý den, chtěla jsem se prosím přeptat na výsledky mých těhotenských testů...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest v krku

Dobrý den, již mě asi týden trápí pocit knedlíku v krku. Hůře se mi polyká...

MUDr. Radana Šoltésová

Praktický lékař pro dospělé

Bolest při nádechu

Dobrý den, Již téměř měsíc mne bolí na pravé straně (pod lopatkou) při hlubším...

Červený bolák na stydkém pysku

Dobrý den pani doktorko. Včera jsem měla se svým přítelem chráněný pohl. styk....

Výpotek po operaci

Dobrý den, před měsícem jsem podstoupil artroskopii kolene, kde mi bylo odstraněno...

Gastroenteritida

Dobrý den, ve čtvrtek večer mi začaly křeče v břiše. V pátek ráno jsem měla...

Jsem si všiml červených teček na kůži penisu

Dobré odpoledne Před pár dny jsem si všiml červených teček na kůži penisu,...

Neužití antikoncepce

Dobrý den, více než rok užívám antikoncepci Mistra. V neděli jsem užila první...

Artritida a spánek. Pět tipů na dobrou noc

Až 80 procent jedinců s revmatoidní artritidou si stěžuje na špatné spaní. Nemohou...

Kolísavý tlak

Dobrý den, je mi 45 let, mám kolísavý tlak, ráno úplně ukázkový a odpoledne...

Ztráta vidění-krční páteř

Dobrý den,před deseti dny se mi zablokovala krční páteř, obrovská bolest, vystřelování...

MUDr. Alena Pliščinská

Ordinace PL pro dospělé

Dotaz k užívání Artrodaru

Dobrý den, lékař ortopaëd mi naordinoval k užívání na artrozu kyčlí 1.stupně...

Osteoporoza

dobrý den, před několika dny jste mi odpovídali na můj dotaz ohledně užívání...

Kožní problémy

Dobrý den, jsem na dovolené u moře a zhoršily se mi mé kožní problémy na šlapkách...

Výtok z penisu po pohlavním styku

Milý Pane doktore... Je tomu týden co jsem souložil, ale náhle 2.den po se mi...

Bolesti hlavy

Oční - Dobrý den, již druhý nebo třetí rok mě bolí levé oko. Spíše je to tlak...

Tlačení na močovou trubici, častější močení

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, už 14 dní mě trápí neustálé tlačení na močovou...

Kožní vyšetření

Kožní vyšetření se provádí v ambulantním zařízení nebo na lůžkovém kožním oddělení....

Lues

Dobry den, rád by som skonzultoval jeden moj problem. mal som nechraneny sex....

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×