Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Redukce váhy

Praktické lékařství Petra 27.7.2016

Dobrý den, obracím se na vás s prosbou o radu, je mi 30let, nikdy jsem nebyla úplně štíhlá dívka ale bojuji s tím celý život a opravdu se snažím,chodím 3x týdně do fitness,jím zdravě,žádné sladké,ani tučné,můj jídelníček se skládá ráno ke snídani bílý jogurt s ovocem,k obědu maso s rýží,ke svačině celozrnný chléb se žervé a sýrem,k večeři kukuřice,zel.salát nebo kuřecí steak se zeleninou atd dokola podobně, měřím 175cm a dokázala jsem jít na váhu 79kg,jenže před rokem a půl jsem po 15letech změnila antikoncepci z Cilest na Sylviane a minulý rok v listopadu mi bylo zjištěno zamlklé těhotenství ať dělám co dělám váha mi neustále stoupá už se bojím cokoliv jíst nemůžu se na sebe ani podívat do zrcadla protože se hnusím sama sobě,jsem už opravdu zoufalá :-( nyní mám 95kg a ráda bych zpět na svojí jenže už nevím jak :-( kdo mi může pomoci jsem z Ústí nad Labem,hledám různě na netu ale přijde mi vše jen vyhazování tisícovek oknem,proto se obracím na vás zda by jste mi neporadili prosím

Odpovídá lékař:

MUDr. Kristýna Jiříčková

Specializace: Praktické lékařství Pracoviště: Medica s.r.o. Kladno Kročehlavy

Hezký den Petro, mrzí mě Vaše potíže, jistě bude nutné se na celý problém podívat komplexně.
Nejlepší bude, když se budete snažit cítit se veselá a spokojená a pak se vašemu tělu jistě bude hubnout lépe. Obezita je hodně založena geneticky, řekla bych tak cca z 50%, takže je možné, že máte právě ty "špatné" geny pro obezitu a tedy hubnutí Vám jde hůře, ale určitě se Vám může podařit zhubnout a mít pěknou, vysportovanou, štíhlou postavu.
Udáváte, že chodíte 3 krát týdně do fitka, jakým cvikům se tam konkrétně věnujete? Je tam třeba nějaký trenér, který by Vám pomohl sestavit sérii cviků zaměřených na hubnutí a chvíli nad Vámi dohlížet, že je provádíte správně? Je nutné tyto sestavy pravidelně obmněnovat, protože tělo si "zvykne" a pak přestane sahat do tukových zásob. Aerobní cvičení tipu spinning, Zumba je výborné na vyplavení endorfinů, ale bohužel při něm dochází pouze ke spalování cukrů, ne tuků a není tedy vhodné na hubnutí.
Dále je otázkou, co děláte ty zbylé dny, když nejdete cvičit a jestli máte sedavé zaměstnání. Pokud pracujete někde v kanceláři, jistě po pracovní době vyražte ven do přírody, vemte s sebou třeba přítele či kamarádku, jděte na dlouhou procházku, kupte si hole Nordic walking, nebo jděte plavat, snažte se omezit dopravní prostředky, do práce chodte pěšky, či jezděte na kole, Zkuste hubnout touto nenásilnou formou a hlavně nezapomínejte na to, že je to skutečně hodně o psychice, o pozitivním přístupu k životu, těšte se na to, že budete brzy štíhlá.
Co se týče stravy, zkuste ke každému jídlu zařadit více zeleniny, třeba k snídani krajíc chleba, namazaný sýrem Cottage a půlku okurky č 2 rajčata, zeleninou se snadno zasytíte, získáte potřebné vitaminy a minerály, nezapomínejte na kvalitní bílkoviny, ty jsou při hubnutí neméně důležité, ryby, bílé maso - krůta, králík, klidně kousek 2 krát denně k obědu i večeři.
Najděte nějakou kamarádku , či maminku nebo sestru, která do redukce váhy půjde s vámi a budete se vzájemně podporovat.
Určitě Vám to půjde, ničeho se nebojte a nezapoměnte na veselou mysl!
S pozdravem a přáním mnoha úspěchů při hubnutí, Kristýna Jiříčková.

Související dotazy

Redukce váhy
Dobrý den chci se zeptat, od pondělí tohle,jsem začla...
Redukce váhy
Dobrý den, mám dotaz od září loňského roku beru Mirtazapin...
Redukce váhy
Jsem Muž37let,TK: 136/92 P:91( bez léků) Váha:93-95Kg. Prosím...
Redukce embryí
Dobrý den, jsem v 6. týdnu těhotenství a čekám dvojčata....
Obezita a redukce váhy
Oslabená levá strana těla - 1988 ablace levého prsu...
Cvičení na redukci váhy
Dobrý den měla bych takový dotaz. Chtěla bych trochu...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Redukce embryí

Dobrý den, jsem v 6. týdnu těhotenství a čekám dvojčata. z ekonomických důvodů...

Redukce hladiny bilirubinu

Dobrý den, rád bych se zeptal, zdali je možné snížit nějakým způsobem hladinu...

Redukce hmotnosti

Dobrý den, chtěla bych se poradit- je mi 40 a mimo jiné mám i steatozu jater-prý...

Redukce hmotnosti

Dobrý den, je mi 37 let, cca za čtyři měsíce jsem zhubla 7kg na váze. Je fakt,...

Redukce hmotnosti

Dobry den.mam 47r.chcela by som sa spytat,ci mam aspon nejaku sancu schudnut,ked...

Redukce hmotnosti

Dobrý den, jaký máte názor na Herbalife, Amway atd... ? Mám v plánu začít hubnout,tak...

Redukce jizvy

Lze nějakým způsobem ( ve vhodném věku samozřejmě) esteticky skorigovat jizvu...

Redukce parenchymu ledviny

Dobrý den, při preventivní sonografické prohlídce mi byl zjištěn na obou ledvinách...

Redukce poctu ras v tenkem streve a zmnozene lymfaticke uzliny

Dobry den, min.rok jsem byla na operaci zlucniku a od te doby mi zacaly uporne...

Redukce váhy

Dobrý den, mám dotaz od září loňského roku beru Mirtazapin dříve jsem měla dávkování...

Redukce váhy

Jsem Muž37let,TK: 136/92 P:91( bez léků) Váha:93-95Kg. Prosím vás o aktuální...

Redukce váhy

Dobrý den chci se zeptat, od pondělí tohle,jsem začla chodit na procházky 5...

Redukční dieta

Dobrý den,mám dotaz ohledně diety. Dietu držím už déle a daří se mi ale ted...

Redukční dieta

Dobrý den vážená paní doktorko. Prosím Vás měřím 160cm a vážím 98kg. Od 1.6...

Redukční dieta při užívání antidepresiv

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli je při užívání antidepresiv možné držet...

Reendodoncia

Dobrý deň, rád by som Vás poporsil o radu. Pred dvomi rokmi som mal akútnu pulpitídu....

Reendodoncie a nachlazení

Dobrý den, prosím o radu, jsem tento týden od pondělí 6.10. nachlazená (velká...

Reentry tachykardie

Dobry den pane doktore/doktorko, pisu z ciziny, proto bez diakritiky. Chtel...

Referenční mez hormónů štítné žlázy

Dobry den ,chtela bych se zeptat jestli hodnoty na štitnou žlazu mam v pořadku...

Referenční meze

Dobrý den, chtěl bych se zeptat jak je to přesně s referenčními mezemi při...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest a otok dásní a jazyka

Zhruba před měsícem mě začala bolet dáseň za poslední stoličkou, myslela jsem...

Bílé pupinky na varlatech a na penisu

zdravím potřeboval bych pomoc ohledně toho že mám na penisu a na varlatech bílé...

Deprese, pocity úzkosti, záchvaty pláče

Dobrý den, je mi 17 let a už přes dva roky trpím depresemi, se kterými si nevím...

Zánět kůže penisu

Dobrý den, před pár dny jsem měl nechráněný pohlavní styk a po 3 - 4 dnech se...

Omnic Tocas 0,4 a pivo

Dobrý den budu užívat lék Omnic Tocas 0,4- prozatím po dobu 3měsíců. Mohu si...

Hnědá menstruace

Dobrý den, již druhý měsíc mě trápí hnědá menstruace. Od brezna uzivam antikoncepci...

Otok kolem kotníků a zadýchávání

Dobrý den asi deset dní mívám oteklé kotníky ale cítím i lítka jak mám napnuté...

Bílé skvrny kůže penisu, kůže praská

Dobrý den, už delší dobu se mi stává že se mi na penisu v oblasti žakudu a předložky...

Můžu si vzít ibalgin pokud užívám antibiotika?

Dobrý den, užívám V-PENICILIN 0,8 MEGA BIOTIKA a bolí mě stolička. Můžu si vzít...

Jsem těhotná?

Dobrý den, chtěla bych vědět jaká je šance že jsem otěhotněla. Na dovolené jsem...

Brnění prstů, noční bolest ramene, loktu

Dobrý den, již několik let mě trápí brnění prsů (první 3 prsty od palce) začalo...

Bolesti nohou a ramen, brnění

MAM BRNĚNI A BOLESTI HYŽDOVYCH SVALU VČETNĚNOHOU OD KOLENOU DOLU A TAK É OD...

Bolest břicha

Dobrý den, prosím Vás o radu. Občas mě bolí v pravém podbřišku, hlavně při dosedání,...

Lubrikačný gél

Dobrý večer, S priateľkou sme nedávno mali prvý sex a skúšali sme pri tom použiť...

Mamdlové kameny

dobrý den mam mandlové kameny ( hrudky ),které jdou težko ven. Jak se dá tohoto...

Bolest hrudní páteře

Dobrý den v noci se mi stalo něco divného cítil jsem tlak na hrudi zhruba uprostřed...

Nedislokovaná intraartikulární zlomenina prstu

Dobrý den, pane doktore. Před dvěma dny jsem si, nárazem o letící předmět, zlomil...

Suchý kašel a bolest na hrudi

Dobry den, uz druhy tyden mam suchy srazdivy kasel a ted posledni tri dny se...

Tupí tlak pod pravou lopatkou

Dobrý den, měla bych na vás dotaz. Před třemi týdny jsem měla chřipku. která...

Vertiginózní stav

Dobrý den, snažila jsem se tu najít odpověď na podobný dotaz, ale bohužel...

Reklama
Zavřít