Redukční dieta
Dobrý den vážená paní doktorko.
Prosím Vás měřím 160cm a vážím 98kg.
Od 1.6 jsem začala s redukční dietou a nevím jestli dělám vše dobře, proto prosím jestli by jste mi napsala jestli nědělám něco špatně.
Tady v Chomutově jsem navštívila Svět zdraví kde pomáhají zhubnout, ale bohužel si tam člověk musí zaplatit jídelníček, což si já z fin.důvodů nemohu dovolit. Mám vzorový jídelníček od kamarádky.
Jím 5x denně přesně ve stejnou dobu(v 6h-9-12-15-18)chodím spát v 21h, piju jen čistou vlažnou vodu 2-2,5l denně)max mléko,zelený nebo černý čaj, caro bez cukru, meltu bez cukru s mlélkem. Ovoce jím jen dopoledne v 9h, jím poloviční porce. Vynechala jsme bílé pečivo, jím knekebroty nebo grahamové látky, občas kousek tmavého pečiva(dýnová žitná bulka, celozrné)když mám chut na sladké dám si lžičku medu nebo cererální sušenky a to jen ke snídani. Jsem v prac.neschopnosti tak moc pohybu nemám cvičím 10-15min denně. Jím zeleninu ke každému jídlu a večer jen zeleninu, tunáka ve vlastní štávě, šunku, bílé jogurty, ovesné kaše, mussli s mlékem, nedojídám po dětech, vynechala jsem brambůrky,bonbony.
Studuji dálkově školu tak vstávám někdy(cca 2xtýdně v 3h)vzbudím se sama od sebe a to mám tedy ten den o jedno jídlo navíc a to v 3h pak v těch 6h. Před snídaní piji hrnek vlažné vody.Od pondělí chci chodit 3x týdně cvičit 1x pilates a 1x kalanetika 1x aquaaerobik a bojím se abych tělo moc nezatížila dietou. Je toto drastická dieta?Vše mi chutná a umím představit, že bych to jedla celý život. vynechávám přílohy, ani by se to do mě nevěšlo už a když tak rýži, luštěniny, dušená zelenina. Naso kuřecí, vepřové libové, hovězí. Zhubla jsem 1 za týden. jsem po úraze a musím zhubnout kvůli kloubům. za měsíc jdu na operaci(vyčištění dělohy). a prý se před operací nemá výrazně zhubnout, já hubnu 1kg za týden a to nechodím ještě cvičit.bojím se co to se mnou udělá až začnu a nebo až se vrátím do práce, pracuji jako doručovatelka, tak pohybu je tam opravdu hodně.
Vůbec se nemám s kým poradit jestli dělám vše správně.
Jinak jím žervé,cottage, ořechy,mussli tyčinky, jogurty,plátkový sýr,pomazánkové máslo,vařené vejce,kuřecí nebo vepřovou libovou šunku.
Občas si dám halušky nebo 1jahodový knedlík, knedlík jím jen 1ks a to k obědu, 1x týdně se odměním a dám si chleba se škvarkama nebo chleba s kuřecí štaávou prostě nějaký prohřešek.
Moc Vám budu vděčná za jakoukoliv radu, jsem štastná že hubnu ale bojím se aby to bylo správně, přijde mi 1kg za 5dní hodně. Na stolisi chodím 1-2x denně vždy ráno po snídani. Snažím se vyhýbat stresu ale v práci to moc nejde.
Mohu v takto nastavené dietě bez obav pokračovat?
Děkuji a přeji pěkný den Irena
Dobrý den,
1kg za 5 dní je ok, hubnutí k operaci se myslí, že byste neměla zhubnout cca 15 k...
