Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Spánek

Petr . 13.5.2015 redakce uLékaře

Dobrý den. Chtěl bych Vás poprosit o radu. Chodím na 12-ti hodinové směny (ranní a noční) a vykonávám fyzicky náročnou práci. Před noční směnou si chodívám lehnout po poledni. Jenže nejde mi usnout, a potom je to v práci utrpení. Co byste mi doporučila, abych usl?

Odpovídá:

Lékař uLékaře.cz

Milý Petře, to by bylo na delší rozhovor, protože bych potřebovala více vědět o tom, co už jste pro lepší spánek udělal nebo co konkrétně Vám brání usnout. A také to, v jakém schématu se Vám střídají denní a noční směny. Doporučit můžu zatím aspoň toto: ráno před noční směnou dlouho nenaspávejte, nedávejte si kávu ani silný čaj, vhodná je mírná fyzická zátěž, abyste se trochu unavil. Oběd by neměl být moc těžký, dejte si ho raději aspoň hodinu před plánovaným spánkem. Postarejte se o to, abyste měl v ložnici ticho a tmu - existují zatemňovací závěsy, ty opravdu zařídí tmu v pokoji i v poledne. Naučte se nějaké relaxační techniky a používejte je před usnutím. Pokud můžete volit, jak budete směnovat, je určitě lepší mít více nočních směn za sebou, než aby se střídala pořád denní s noční. Pokud by nic nepomáhalo a práce by Vás vyčerpávala, ohlížejte se po jiném zaměstnání. Držím palce, ať problém vyřešíte.

Související dotazy

Spánek
Dobrý den, Ráda bych získala kontakt na odborníka...
Spánek
Dobry den, chtela bych poprosit o radu kam a jakym...
Spánek
Dobrý den, ráda bych se zeptala na spánek svého přítele....
Spánek na mateřské
Dobrý den, ráda bych se s Vámi poradila, jak si upravit...
Spánek
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat na mé buzení v noci...
Spánek
Dobrý den, mám problémy při usínání jenom na zádech. Přestanu...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Spálový bacil

Za kolik dní si může nemocné dítě (spála) mezi zdravé sourozence a bratrance...

Spálový bacil

Dobrý den, moje dcera (8 let) má potvrzený nález spálového bacilu z výtěru...

Spálový bacil

Bylo mi řečeno, že při spálovém bacilu může dojít k poškození zraku a že by...

Spálový bacil

Dobrý den, predem se omlouvám pokud muj dotaz bude znit hloupe. Byl mi v krku...

Spálový bacil

Dobrý den, je to už přes 2 měsíce, co jsem ve školce na praxi chytila spálový...

Spálový bacil

Dobrý den, chci se zeptat, dcera 3r., asi před půl rokem jsme si všimli zvětšených...

Spálový bacil u příbuzných a kojenec

Dobrý den. Za 8 dní (12.6.) se chystáme na návštěvu k rodičům s dvouměsíčním...

Spálový bacil v pochvě

Dobrý den, již přes půl roku bojuji se spál bacilem v pochvě, ani bych oněm...

Spálový bacil, Penicilin

Dobrý večer.I já mám otázku ohledně spálového bacilu.Syn ho má, dostal Penicilin. Bude...

Spalovy streptokok

Dobrý den, chci se vás zeptat: Tak pred 2 měsíci jsem prodělala spalovou anginu....

Spánek

Dobrý den, potřebovala bych poradit. Zjednodušeně, mám strach, že neusnu a tak...

Spánek

Dobrý den, mám problém s usínáním svého syna. Je mu šest týdnů a připadá mi...

Spánek

Dobry den,chci se zeptat,vstavam ve 4:15 abych byl v 5 v praci.Delam do 13:00.Chodim...

Spánek

Dobrý den,asi dva roky jsem se léčila na psychiatriii kvůli totální nespavosti,brala...

Spánek

Dobrý den, je mi teprve 17 let a poslední 2-3 týdny se v noci probouzim 3-4x...

Spánek

Chtěla bych se zeptat, co znamena,když ze spaní kopu nohama kolem sebe ? Jsem...

Spánek

Dobrý den. Ráda bych se vás zeptala- nevím přesně, jak to mám popsat, ale asi...

Spánek

Dobrý den, mám 2 měsíčního syna a zaráží mě že leží chvíli má oči zavřene spinka...

Spánek

Dobrý den, mám problémy se spaním. Jednou se stalo že na nás soused klepal a...

Spánek

Dobrý den, Posledních pár měsíců mam problémy ze spánkem bud přes noc neusnu...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Hernie disku C6/7 v kontaktu s kořenemC7 vlevo

Dobrý den, moc Vás prosím o Váš názor na výsledky MR. Z nemocnice mě poslali...

Bulka pod levým žebrem

Vážený pane doktore, měla bych dotaz ohledně mého otce. Je mu 58 let, nebyl...

Roztroušená skleroza

Dobry den, mam od roku 2010 RS ale z finančnich duvodu jsem si lecbu nemohla...

Léčba virové hepatitidy je účinná – ale do jaké míry?

Léčba virové hepatitidy C je v drtivé většině případů běh na velmi dlouhou...

Hnědý výtok

dobrý den , je mi 16 let a trápí mě už 2 den hnědý výtok , mam týden před menstruací...

Zvýšené JT a lymfocyty

Dobrý deň pán doktor, mám dcérku, ktorá má 4,5 mesiaca. Boli sme na kontrole...

Kvasinky?

Dobry den. Jsou toto kvasinky? Viz foto. Pochva uvnitr je cista.

Tři typy reakcí na hmyzí bodnutí: víte, co kdy dělat?

Rozkvetlá louka lákající k posezení nebo ovocné stromy obsypané zralými třešněmi...

Infekce močových cest

Dobrý den, mám diagnózu N300. Na kultivaci moče vyšla bakterie E-coli (1mil.bakterií...

Vynechání menstruace

dobrý den je mi 16let a už 4 měsce jsem nedostala mensteuaci. Jsem pořád panna...

Bolesti nohou

Dobrý den, jíz druhý den me strašně bolí obě nohy... Dokonce i kdyz ležím,...

MUDr. Tomáš Velimský

Kardiologická a interní ambulance

Umele oplodneni

Dobry den, chtela bych se zeptat. Je mi 24 a s pritelem se uz 4 roky snazime...

Ovulace, ovulační test

Dobrý den,ještě poupravim otázku špatně jsem to napsala. V patek ve 22.30 jsem...

Slunce lidem se žloutenkou typu C příliš nesvědčí

Nemocní s hepatitidou C by se měli před sluncem spíše chránit, vlivem samotného...

Dnešní chirurgické možnosti u artritidy drobných kloubů ruky

Revmatoidní artritida ale i osteoartritida postihují často zánětlivým procesem...

Syfilis?

Dobry den, pred nedavnom som mal nad penisom az pod pupkom vyrazku, bol som...

Plíseň v uchu

Dobrý den, syn byl před týdnem na trhání nosních mandlí. Dnes jsme byli na kontrole,...

Histaminová intolerance

Dobrý den paní doktorko,chtěla bych se Vás zeptat zda je toto onemocnění dědičné?V...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×