Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Běhejte – snížíte si cholesterol

Kardiochirurgie 17.12.2009

Patříte mezi vyznavače utužování zdraví pomocí fitness aktivit? Pak si nejen zvyšujete kondici, ale chráníte i své srdce. Nový výzkum totiž ukazuje, že muži tímto způsobem mohou snížit svoje šance na smrt z nemocného srdce na polovinu.

Reklama
Běžící rodina s dětmi
Běžící rodina s dětmi
Patříte mezi vyznavače utužování zdraví pomocí fitness aktivit? Pak si nejen zvyšujete kondici, ale chráníte i své srdce.

Nový výzkum totiž ukazuje, že muži tímto způsobem mohou snížit svoje šance na smrt z nemocného srdce na polovinu. A přitom to zabere stejně času jako zhlédnutí celovečerního filmu.

#IMG#

„Stačí taková forma sportu, které se člověk dokáže věnovat 130 minut týdně. Takto lze riziko smrti z onemocnění srdce snížit o polovinu. Platí to dokonce i u mužů s vysokým cholesterolem.“ Alespoň to tvrdí autor výzkumu Peter Katzmarzyk, Ph.D., z Americké společnosti pro srdce. Jeho poznatky dokládá obsáhlý výzkum, který zahrnoval skoro dvacet tisíc dobrovolníků mužského pohlaví po dobu více než patnáct let. Byli mezi nimi jedinci jak s nízkou, tak s vysokou hladinou „špatného“ LDL cholesterolu, kteří potřebovali změnu životního stylu nebo léky.

Tito muži docházeli na kliniku v Dallasu, kde vyplnili dotazník o svém zdravotním stavu, byli vyšetřeni a absolvovali test fyzické kondice. Za deset let zemřelo na nemocné srdce 179 z nich. Podle očekávání pacienti s vysokým LDL cholesterolem umírali daleko více. Ale zapojení sportu s konečnými výsledky trochu zamíchalo.

Běhání je důležitější než dieta

Muži, kteří byli fyzicky zdatní, měli poloviční šanci na úmrtí než lenoši s podobnými hladinami cholesterolu. A jak moc se sportu museli věnovat? Výzkum ukázal, že opravdu stačí 30 minut 4–5× týdně například běhat. Trénink se ukázal být důležitý pro všechny muže nezávisle na jejich hladinách cholesterolu. Proto je fyzická aktivita všemožně doporučována jako základ zdravého životního stylu.

Pravěký fitness

Naše tělo a jeho metabolismus je stavěno pro neustálé běhání za kořistí nebo útěk před silnějšími v kombinaci s občasným hladověním. Na neustálé sezení v práci, doma a autě a trvalý přísun tučného jídla naopak připraveno není vůbec. A proto je třeba provozovat tělesnou aktivitu střední intenzity o délce 30 minut alespoň pětkrát týdně nebo dvacetiminutové usilovné cvičení třikrát týdně. Jedině tak udržíme naše tělo a srdce v optimální kondici. (zep)

Zdroj: Fitness Helps Even 'High Cholesterol' Hearts http://www.medscape.com/viewarticle/511798

Doporučujeme

Čtěte více

Bakterie způsobující borreliózu je unikátem v mikrobiální říši

Naprostá většina bakterií potřebuje ke svému růstu dostatek železa. Jen tak...

Bakteriemi proti infekci: Probiotika jsou i v ovesné kaši

Ovesná kaše byla vždy nedílnou součástí britských i amerických snídaní. S příchodem...

Barva moči prozradí dietní chybu i závažné onemocnění

Na první pohled se výše uvedená tekutina zdá jako pouhá odpadní látka lidského...

Barvu očí určují tři geny. Pouze dva vědci znají dobře

Barva očí je fascinující dědičný znak, který zajímá většinu rodičů: bude mít...

Batolata a obézní děti poškozuje pasivní kouření více než ostatní

Malé děti a děti s kilogramy navíc trpí pasivním kouřením více než jiné skupiny....

Bazén a senná rýma

Vědci z Národního výzkumného centra pro životní prostředí a zdraví v Neuherbergu...

Bdíte v noci kvůli neuropatii? Uleví vám pravidla spánkové hygieny!

Pravidelný a kvalitní odpočinek je důležitý pro tělesné i duševní zdraví. Poruchy...

Běh je pro kosti lepší než cvičení na místě

K prevenci i léčbě osteoporózy neoddělitelně patří cvičení či alespoň pohyb....

Běhání je fajn, ale musí být bezpečné!

Při této aktivitě vznikají úrazy nejčastěji z důvodu přetěžování, neodhadnutí...

Běhat, nebo kouřit? Musíte si vybrat

Na kouření snad nejde najít nic pozitivního, co se zdraví týká. Tento zlozvyk...

Běhejte nejen pro radost, ale také efektivně!

Jedním ze základních bodů prevence vzniku křečových žil je pohyb. Nyní, když...

Během léčby s lékaři mluvte! Jde přece o vaši léčbu!

Lékaři nemívají pověst nejlepších posluchačů. Zahraniční výzkumy dokonce prokázaly,...

Bechtěrev a Vánoce u televize? Kompenzujte je cvičením

Těšíte se, až si po předvánočním shonu sednete k televizi a znovu se podíváte...

Bechtěrev je, když.....

Bechtěrevova choroba je chronické, celoživotní onemocnění. Jeho příznaky se...

Bechtěrev na koňském hřbetě – pro i proti

Říká se, že nejkrásnější pohled na svět je z koňského sedla. O pozitivním vlivu...

Bechtěrev vám nemusí zničit jen záda

Ankylozující spondylitida neboli Bechtěrevova nemoc postihuje především páteř...

Bechtěrevici mají zvýšené riziko vzniku osteoporózy

Kosti jsou cílem různých zánětlivých revmatických onemocnění, příkladem může...

Bechtěrevici trpí častěji syndromem spánkové apnoe

Syndrom spánkové apnoe se při základním onemocnění bechtěrevem objevuje v porovnání...

Bechtěrevici, cvičte!

Pohyb je jednou z nejdůležitějších věcí, které pro zdraví můžeme udělat. Pro...

Bechtěrevici, odhoďte zbytečnou zátěž!

Nadbytečné kilogramy trápí až třetinu dospělé české populace. Je to časovaná...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Slinivka

Vážený pane doktore/doktorko, chtěla jsem znát Váš nazor na mé problémy: v...

CRl

Dobrý den, pán doktor, prosím o Vás názor ohladom CRL. Posledná menstruácia...

Naražený nebo zlomený prst

Dobrý den,včera večer jsem zakopla o roh taburetu, schytal to prostředníček...

Bílý povlak jazyka a zápach

Dobrý den je mi 20let neustále mám bílý povlak na jazyku,citim v hrtanu hnilobu...

Hrudní páteř

Dobrý den p.doktore, chci se Vás zeptat,co by to mohlo být.. Jsem hospodský,takže...

Hnědý výtok mimo menstruaci

Dobrý den, dne 26.12.2010 jsem přestala menstruovat, jako každý měsíc při dobrání...

Tmavě hnědá až černá stolice

Dobrý den, chci se zeptat, dneska jsem měla tmavě hnědou - černou stolici,...

Zkrácená uzdička

zdravym chcel by som sa spytat ci mam skratenu uzdicku (vid foto) niekedy pri...

Bolesti na hrudníku - hrb na žebru

Dobry den ..jiz tak tri mesice me boli na leve strane hrudniku bylo to spise...

Svědivá vyrážka na genitáliích

Dobry den na varlatech se mi udelali takoveto svedive pupinky.Mam je jak po...

Bolest v krku při polykání

Dobrý den chci se zeptat už dva týdny mě bolí v krku při polykání pod ohryzkem...

Condrosulf

Dobrý den, chci se zeptat za mou matku-61let. bere Condrosulf 800 v kuse 5...

Bolest krční páteře a pravé ruky

Dobrý den, mám bolesti krční pátěře a pravé ruky. prosím o přeložení a vyjádření...

Bolest nohou

Dobry den, mam na vas dotaz. Jiz tri roky mam sedave zamestnani. Do te doby...

Vyrazka ci akne

Dobry den, uz delsi dobu se potykam s koznim problemem na obliceji. Jedna se...

Atopický ekzém na zátylku a boulička

Dobrý den pane doktore, mám dotaz, cca před 2 měsíci se mi objevil vzadu na...

Motání hlavy

Dobrý den, mám dlouhodobě problém s motáním hlavy a závratěmi. V poslední době...

Bolest břicha po vysazení HA, kdy jít na vyvolání menstruace po vysazení?

Zdravím, ráda bych se vás z důvodu nepřítomnosti mého lékaře zeptala na můj...

Salmonelóza

Dobry den,dcera mela salmonelozu,mela tyden biseptol,nyni tyden stolice dobre...

Hnědý výtok- těhotenství ?

Dobrý den, snažíme se s partnerem o miminko, pohlavní styk jsme měli před týdnem...

Reklama