Běhejte – snížíte si cholesterol
Patříte mezi vyznavače utužování zdraví pomocí fitness aktivit? Pak si nejen zvyšujete kondici, ale chráníte i své srdce. Nový výzkum totiž ukazuje, že muži tímto způsobem mohou snížit svoje šance na smrt z nemocného srdce na polovinu.
Nový výzkum totiž ukazuje, že muži tímto způsobem mohou snížit svoje šance na smrt z nemocného srdce na polovinu. A přitom to zabere stejně času jako zhlédnutí celovečerního filmu.
#IMG#„Stačí taková forma sportu, které se člověk dokáže věnovat 130 minut týdně. Takto lze riziko smrti z onemocnění srdce snížit o polovinu. Platí to dokonce i u mužů s vysokým cholesterolem.“ Alespoň to tvrdí autor výzkumu Peter Katzmarzyk, Ph.D., z Americké společnosti pro srdce. Jeho poznatky dokládá obsáhlý výzkum, který zahrnoval skoro dvacet tisíc dobrovolníků mužského pohlaví po dobu více než patnáct let. Byli mezi nimi jedinci jak s nízkou, tak s vysokou hladinou „špatného“ LDL cholesterolu, kteří potřebovali změnu životního stylu nebo léky.
Tito muži docházeli na kliniku v Dallasu, kde vyplnili dotazník o svém zdravotním stavu, byli vyšetřeni a absolvovali test fyzické kondice. Za deset let zemřelo na nemocné srdce 179 z nich. Podle očekávání pacienti s vysokým LDL cholesterolem umírali daleko více. Ale zapojení sportu s konečnými výsledky trochu zamíchalo.
Běhání je důležitější než dieta
Muži, kteří byli fyzicky zdatní, měli poloviční šanci na úmrtí než lenoši s podobnými hladinami cholesterolu. A jak moc se sportu museli věnovat? Výzkum ukázal, že opravdu stačí 30 minut 4–5× týdně například běhat. Trénink se ukázal být důležitý pro všechny muže nezávisle na jejich hladinách cholesterolu. Proto je fyzická aktivita všemožně doporučována jako základ zdravého životního stylu.Pravěký fitness
Naše tělo a jeho metabolismus je stavěno pro neustálé běhání za kořistí nebo útěk před silnějšími v kombinaci s občasným hladověním. Na neustálé sezení v práci, doma a autě a trvalý přísun tučného jídla naopak připraveno není vůbec. A proto je třeba provozovat tělesnou aktivitu střední intenzity o délce 30 minut alespoň pětkrát týdně nebo dvacetiminutové usilovné cvičení třikrát týdně. Jedině tak udržíme naše tělo a srdce v optimální kondici. (zep)Zdroj: Fitness Helps Even 'High Cholesterol' Hearts http://www.medscape.com/viewarticle/511798
