Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Choďte co nejvíce, posílíte své kosti!

Radikulopatia Kost Lepek Ostruha patní kosti Nártní kosti Stavba kosti Stydká kost Monocyty norma Osteoporóza 23.6.2010 redakce uLékaře

Zdravý vzduch a procházka – to je způsob, jak nejen zhubnout, ale také zlepšit svou fyzickou kondici a zabránit řídnutí kostí. Chůze je nejjednodušší a nejprospěšnější formou cvičení, a to nejen v případě, že trpíte osteoporózou.

Chůze s hůlkami
Chůze s hůlkami

Zlepšení zdraví díky hůlkám

Výhody chůze jsou intenzivnější, pokud při chůzi budete používat hůlky a techniku tzv. nordic walking. S využitím jednoduchých hůlek můžete okořenit svou normální chůzi a přispět k vytrvalosti. Zlepší se vám i rovnováha a koordinace pohybů. Pokud trpíte osteoporózou, nordic walking a hůlky jsou pro vás to pravé. Hůlky vám totiž pomohou v tom, abyste udrželi stabilitu a rovnováhu a výrazně tak snížili riziko pádu.

Chození je bezpečné a nehrozí vám žádné riziko

Cvičení, zejména pak posilování kostí, výrazně snižuje riziko vzniku osteoporózy. Chůze může dokonce pomoci zmírnit dopady, pokud už onemocněním trpíte. Chůze je na rozdíl od některých jiných fyzických aktivit pro vaše kosti bezpečná a nehrozí při ní žádná rizika.

Inzerce

Pomůže chůze i v případě, že osteoporózu máte?

Chůze sice nezlepší kostní hustotu, ale bude bránit dalšímu ztenčování kostí, takže pokud chcete pro své kosti něco udělat, choďte, a to hlavně venku. Zpomalíte tak degeneraci kostí.

A jak chodit?

Nejlépe několikrát denně po dobu aspoň 10 minut a rázně. Čím rychleji, tím lépe pro vaše kosti. Skákání přes švihadlo či běh je pro kosti lepší forma cvičení, ale pro starší osoby je rychlá chůze ideální. Procházka je jednoduše aerobní činností, která bude udržovat hustotu kostí – a čím rychleji a rázněji, tím lépe. Sečteno a podtrženo – chůze je skvělá, a pokud přidáte ještě chůzi například do schodů, svým kostem prokážete službu.

(aši)

Zdroj:
www.walkingtofitness.com
www.healthcentral.com

Doporučujeme

Čtěte více

Chladné počasí ovlivňuje srdce! Víte jak?

S příchodem zimy bychom si měli být vědomi zdravotních rizik, která s sebou...

Chladné počasí zhoršuje astma

Chladné zimní počasí člověku příliš neprospívá. Kůže je suchá, svaly stažené...

Chlamydie mohou být příčinou vzniku onemocnění kloubů

Spondyloartritidy jsou skupina zánětlivých onemocnění nejen periferních kloubů,...

Chlamydie ničí mužské spermie

Chlamydiové infekce patří mezi vůbec nejčastější sexuálně přenosné nemoci. Chlamydie...

Chlamydie: opravdová metla moderního člověka?

Možná jste o nich zatím moc neslyšeli, ale ve skutečnosti jsou chlamydie jedním...

Chlor – nenápadný viník potravinové alergie

Každý z nás se někdy setkal s potravinovou alergií, ať už u sebe, nebo u svých...

Chloraminy v bazénech mohou dráždit kůži i průdušky

Plavete rádi? Pokud ano, v zimních měsících se s touto sportovní aktivitou z...

Chodíte běhat? Pozor na křeče!

Zná to téměř každý, kdo to někdy přehnal s běháním, cvičením nebo jakýmkoliv...

Chodíte v noci často močit? Důvodem může být spánková apnoe!

Spánek rušený neustálým odbíháním na toaletu není kvalitní. Tyto potíže se nazývají...

Chodník představuje nebezpečí shora i zdola

Každoročně se v zimních měsících zvyšuje počet zraněných lidí. Úrazem nejsou...

Choďte na mamograf. Vyplatí se to

Mamografická prohlídka je důležité preventivní vyšetření, které by měla každá...

Cholesterol hlídejte! Vymkne-li se kontrole, můžete umřít

Cholesterol je voskovitá látka, kterou naše játra vytvářejí přirozeně. Je nepostradatelný...

Cholesterol je jen jeden – i když to tak nevypadá

Kontrola cholesterolu většinou skončí dokumentem, který obsahuje delší sloupeček...

Cholesterol pod lupou: víte, co přesně znamenají naměřené hodnoty?

Hladina této látky patří k nejsledovanějším hodnotám, ze kterých se usuzuje...

Cholesterol škodí i pomáhá. Víte kdy a jak?

Je to tak trochu paradox, tenhle cholesterol. Na jedné straně je pro lidské...

Cholesterol: nenápadný zloděj zdraví

Vysoký cholesterol navenek nebolí, nesvědí, neškodí. Ovšem ve skrytu našeho...

CHOPN jako zákeřná hrozba pro dlouhodobé kuřáky

Možná jste se již u lékaře nebo v nemocnici setkali se zkratkou CHOPN. Víte...

Chorob, které postihují játra, je více, nehrozí jen žloutenka

Výčet jaterních onemocnění se často omezuje jen na cirhózu u alkoholiků nebo...

Choroba mnoha podob aneb Druhy lupénky

Psoriáza bývá těžko léčitelným problémem. Ať už postihne jakoukoli část těla,...

Choroba mnoha podob aneb Druhy lupénky – 2. část

Psoriáza trápí spoustu lidí nejrozličnějšími projevy. Jako by nestačilo psychiku...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Dyspl. patellae Wiberg IV. bilat.

Dobrý den, Hraji zavodne fotbal a po rocnich bolestech kolene sem se rozhodl...

Bolest u pravého ucha

Dobrý den, již několik týdnů pozoruji v oblasti pravého ucha tlak, takové cca...

Obava z boreliózy a encefalitidy

Dobrý den, syn měl cca před 14 dny (3.6)klíště (řádně odstraněno) nemá zatím...

Stav po akne

Dobrý den, před 2měsíci se mi udělalo podkožní akné, které se sice vyléčilo,ale...

Bolest zubu

Dobrý den, Před týden jsem podstoupila extrakci pravé dolní osmičky. Po...

Warfarin a ridnuti kosti

Dobry den,3 mesice uzivam warfarin kvůli podezdreni na pl.embolii,casto se mi...

Krátká a slabá menstruace

Dobrý den chtěla jsem se zeptat čtyři roky mám krátké menstruace pouze 2 dny...

Hlíst u dospělých

Dobrý den! Již asi 2 dny mě provází svědění v konečníku. Je mi 38 let a tento...

Pálení močové trubice

11,6 jsem masturboval a při výstřiků mě začala palet močová trubice a pak jsem...

Bolest levé poloviny hlavy

dobrý den neustále mě tlačí levá půlka hlavy mám za sebou vyšetření EEG a oční,...

Zažívací obtíže a stres

Dobrý den, již týden mám bolesti v oblasti nadbřišku. Začalo mi to po snědení...

Vysoký tep v klidu

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, mám vysoký tep v klidu kolem 90t/min, při...

Zubní váček a postup řešení

Dobrý den, pod zubem s korunkou, kterou mám zhruba šest let se mi udělal...

Azbest na zahradě

Dobrý den. před třemi lety jsme koupili starší dům. Loni a letos jsme začali...

Mapovitý jazyk

Na jazyku už mám pár let bílý povlak a občas se objeví fleky stejné, jako když...

Svědění zevních pohlavních orgánů u ženy

Dobrý den, píši kvůli takovému problému. Nedávno sem zjistila, že malé stydké...

Anestezie při extrakci zubu

Dobrý den, rád bych se zeptal na způsob aplikace umrtvení při extrakci....

Zvětšení uzlin?

Dobry den, v noci se porad i pres den neustale hrozne potim ( tedy spis uplne...

Bolest v podbříšku

Dobrý den jsem necelé 3 týdny po operaci srůstu v pánevní části a do budoucna...

Tmavé fleky kůže

Dobrý den, objevily se mi tmavé fleky na ramenou a na krku, které vypadají jako...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×