Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Cholesterol škodí i pomáhá. Víte kdy a jak?

Olej Cholesterol Rybí tuk Špatný cholesterol Tenkohlavec lidský Laryngitida u dospělých Co pomáhá na zácpu Ldl cholesterol hodnoty 2.10.2018 redakce uLékaře

Je to tak trochu paradox, tenhle cholesterol. Na jedné straně je pro lidské tělo důležitý, protože se z něho tvoří některé hormony a je též složkou obalu lidských buněk. Na straně druhé může být pro nás nebezpečím – je-li hladina cholesterolu v krvi vysoká, zvyšuje se riziko srdečního infarktu a cévní mozkové příhody. Ideálním stavem je tedy rovnováha. Jak ji ale dosáhnout a hlavně udržet?

olivový olej a zelné olivy
HDL cholesterol se nachází se v rostlinných olejích, především pak v olivovém.

Nutí srdce se namáhat

Hypercholesterolemie neboli vysoká hladina cholesterolu v krvi nezpůsobuje na první pohled žádné problémy. Cholesterol se ale plíživě ukládá do cévních stěn a tím je zužuje – vzniká takzvaná ateroskleróza. Zúžené cévy jsou pro krev hůře prostupné a srdce se musí více namáhat, aby nápor zvládlo. Právě pro tato skrytá rizika by u dospělých mělo probíhat pravidelné testování hladiny cholesterolu v krvi – stačí jednoduchý odběr krve nalačno.

Hodný a zlý

S cholesterolem to ale není tak jednoduché - existují dva podtypy: LDL cholesterol je škodlivý a do těla se dostává především v tučných a smažených jídlech. Právě LDL cholesterol se ukládá do stěny cév a způsobuje aterosklerózu.

HDL cholesterol je tzv. „hodný“. Nachází se v rostlinných olejích, především pak v olivovém. Brání „zlému“ LDL cholesterolu, aby se do cév usazoval. HDL by měl v lidském organismu představovat více než třetinu celkového cholesterolu.

Reklama

Strava není všechno

Obecně je známo, že hladina cholesterolu je závislá především na tom, co jíme. Jenže ve skutečnosti celých 75 % cholesterolu se tvoří v těle (především v játrech) a pouze zbylých 25 % je přijatých se stravou! Proto někteří lidé mají hladinu cholesterolu vysokou i přesto, že je jejich jídelníček ukázkový. V tomto případě jsou na vině geny – v některých rodinách je prostě dědičný sklon k tomu, že tělo produkuje nadbytek cholesterolu. Rizikové faktory pro vysokou hladinu cholesterolu v krvi jsou tedy různé:

  • nezdravá strava s vysokým podílem tučných a smažených jídel
  • výskyt vysoké hladiny cholesterolu v rodině
  • nadváha a obezita
  • vyšší věk
  • mužské pohlaví – ženy mají obecně nižší hladinu cholesterolu než muži, ale tuto výhodu ztrácejí po menopauze

A co děti?

Výše uvedené řádky platí i pro děti. Zaměřte se proto i na jejich jídelníček. Již v mladém věku se totiž začíná ukládat cholesterol do cévní stěny. Tyto děti mají potom v dospělosti velké riziko srdečního infarktu a cévní mozkové příhody.

Co můžete udělat pro zdravé cévy (nejen) dětí:

  • Dbejte na dostatečný příjem vlákniny – snižuje LDL cholesterol.
  • Zajímejte se o tuky ve stravě – maximálně 35 % kalorií denně by mělo pocházet právě z nich. Dávejte přednost rostlinným olejům před živočišnými tuky.
  • Nahraďte maso částečně sójou – maso obsahuje bílkoviny, ale také mnoho tuku. Bílkoviny svému tělu dodáte i v sójových výrobcích, které tuk neobsahují. Výhodné složení tuků mají také ryby.
  • Hlídejte hmotnost, a to nejen svoji – obezita škodí dětem minimálně stejně jako dospělým.
  • Přestaňte kouřit – brzy se v celkovém množství cholesterolu zvýší podíl HDL cholesterolu.
  • Cvičte – zlepší se poměr mezi HDL a LDL cholesterolem.

Když nic nepomáhá

Pokud zdravě jíte a dodržujete všechna doporučení uvedená výše, a přesto máte vysokou hladinu cholesterolu v krvi, je čas na léčbu – poraďte se se svým praktickým lékařem.

(vesa)

Zdroj:

http://www.webmd.com/cholesterol-management/ss/slideshow-cholesterol-overview

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Chlor – nenápadný viník potravinové alergie

Každý z nás se někdy setkal s potravinovou alergií, ať už u sebe, nebo u svých...

Chloraminy v bazénech mohou dráždit kůži i průdušky

Plavete rádi? Pokud ano, v zimních měsících se s touto sportovní aktivitou z...

Chodíte běhat? Pozor na křeče!

Zná to téměř každý, kdo to někdy přehnal s běháním, cvičením nebo jakýmkoliv...

Chodíte v noci často močit? Důvodem může být spánková apnoe!

Spánek rušený neustálým odbíháním na toaletu není kvalitní. Tyto potíže se nazývají...

Chodník představuje nebezpečí shora i zdola

Každoročně se v zimních měsících zvyšuje počet zraněných lidí. Úrazem nejsou...

Choďte co nejvíce, posílíte své kosti!

Zdravý vzduch a procházka – to je způsob, jak nejen zhubnout, ale také zlepšit...

Choďte na mamograf. Vyplatí se to

Mamografická prohlídka je důležité preventivní vyšetření, které by měla každá...

Cholesterol hlídejte! Vymkne-li se kontrole, můžete umřít

Cholesterol je voskovitá látka, kterou naše játra vytvářejí přirozeně. Je nepostradatelný...

Cholesterol je jen jeden – i když to tak nevypadá

Kontrola cholesterolu většinou skončí dokumentem, který obsahuje delší sloupeček...

Cholesterol pod lupou: víte, co přesně znamenají naměřené hodnoty?

Hladina této látky patří k nejsledovanějším hodnotám, ze kterých se usuzuje...

Cholesterol: nenápadný zloděj zdraví

Vysoký cholesterol navenek nebolí, nesvědí, neškodí. Ovšem ve skrytu našeho...

CHOPN – choroba, které se můžete vyhnout

Chronická obstrukční plicní nemoc je vážný stav, při kterém dochází k potížím...

CHOPN jako zákeřná hrozba pro dlouhodobé kuřáky

Možná jste se již u lékaře nebo v nemocnici setkali se zkratkou CHOPN. Víte...

Chorob, které postihují játra, je více, nehrozí jen žloutenka

Výčet jaterních onemocnění se často omezuje jen na cirhózu u alkoholiků nebo...

Choroba mnoha podob aneb Druhy lupénky

Psoriáza bývá těžko léčitelným problémem. Ať už postihne jakoukoli část těla,...

Choroba mnoha podob aneb Druhy lupénky – 2. část

Psoriáza trápí spoustu lidí nejrozličnějšími projevy. Jako by nestačilo psychiku...

Chrání nás očkování spolehlivě?

Absolvovat očkování proti klíšťové encefalitidě je poměrně nákladné, pokud však...

Chraňte děti před chřipkou! Základem je prevence

Horečky, bolavý krk a ucpaný nos. Chřipka dokáže znepříjemňovat život pěkně...

Chraňte děti před nebezpečnými hemofily

V rámci tzv. „hexavakcíny“ jsou děti očkovány proti infekcím vyvolaným bakterií...

Chraňte ledviny, pomůžete svému srdci

Toto bylo heslo letošního, již šestého ročníku Světového dne ledvin. Ten vyhlašují...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Navaly tepla

MAM TAKY PROBLEM: casto mavam navaly tepla do tvare a neviem z coho..bola som...

Krevní skupina součástí předoperačního?

Dobrý den, chtěl jsem se zeptat, jestli se vyšetřuje u předoperačního vyšetření...

Sperma a vzduch

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat jestli když chlap se udělá a sperma přijde...

Když mám ztopořený penis tak mi nejde přetáhnout předkožka

Dobrý den, mám dotaz. Když mám ztopořený penis tak mi nejde přetáhnout předkožka,...

Navaly tela a zimy, horucky

dobry den, chcela by som sa spytat mam 25 rokov z jedneho dna na druhy som...

Konzumace alkoholu po zanetu slinivky

Dobry den,přítel prodělal v září 2014 zanet slinivky, po bujarem takřka 24 hodinovem...

Navaly tepla

MAM TAKY PROBLEM: casto mavam navaly tepla do tvare a neviem z coho..bola som...

Kožní vyrážka

Době den mám už asi 6mesicu na vnitřní straně paži (těsně pod podpazim) a také...

Hemangiomy

Dobrý den, před 4mi dny jsem si objevila na hrudníku pod prsy nějaké dvě červené...

Vysazení antidepresiv

Vážená paní doktorko, můj dotaz směřuje k vysazení antidepresiv. Po třech...

Návaly pocení, ztráta sexuální touhy

Dobrý den, ráda bych se zeptala, je mi 34 let a trápí mě návaly s pocením a...

Divné vyprázdňování, zácpa

Dobrý den, mám prosím dotaz, asi zhruba před týdnem jsem měla docela velkou...

Návaly pocení

Dobrý den pane doktore, již rok mě s přestávkami trápí silné návaly pocení až...

Návaly pocení v noci

Prosím o radu..je mi 36 a už skoro tři měsíce trpím návaly pocení v noci, je...

Návaly po požití alkoholu

Dobrý den. Proč, když se jen napiji alkoholu tak okamžitě silně s červenám....

Při sexu natrhnul uzdičku

Před 2 dny jsem si při sexu natrhnul uzdičku u penisu, zhruba v půlce. Chtěl...

Bolesti nohou

Už čtvrtý měsíc mám problém.Vše začlo tak ,že jsem večer šla spát byla jsem...

Ischias, vyhřezlá ploténka

Dobrý den, ráda bych se s Vámi poradila ohledně mého výsledku z CT, závěr zprávy:...

Návaly otoku obličeje a únavy

Dobrý den, za poslední rok a půl jsem měla třikrát akutní "záchvat", který...

Návaly po hysterektomii

Dobrý den. 18.11.2010 jsem byla na hysterektomii, myomy, i vaječníky odebrány,...

Zavřít reklamu