Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Cholesterol škodí i pomáhá. Víte kdy a jak?

2.10.2018 redakce uLékaře

Je to tak trochu paradox, tenhle cholesterol. Na jedné straně je pro lidské tělo důležitý, protože se z něho tvoří některé hormony a je též složkou obalu lidských buněk. Na straně druhé může být pro nás nebezpečím – je-li hladina cholesterolu v krvi vysoká, zvyšuje se riziko srdečního infarktu a cévní mozkové příhody. Ideálním stavem je tedy rovnováha. Jak ji ale dosáhnout a hlavně udržet?

Reklama
olivový olej a zelné olivy
HDL cholesterol se nachází se v rostlinných olejích, především pak v olivovém.

Nutí srdce se namáhat

Hypercholesterolemie neboli vysoká hladina cholesterolu v krvi nezpůsobuje na první pohled žádné problémy. Cholesterol se ale plíživě ukládá do cévních stěn a tím je zužuje – vzniká takzvaná ateroskleróza. Zúžené cévy jsou pro krev hůře prostupné a srdce se musí více namáhat, aby nápor zvládlo. Právě pro tato skrytá rizika by u dospělých mělo probíhat pravidelné testování hladiny cholesterolu v krvi – stačí jednoduchý odběr krve nalačno.

Hodný a zlý

S cholesterolem to ale není tak jednoduché - existují dva podtypy: LDL cholesterol je škodlivý a do těla se dostává především v tučných a smažených jídlech. Právě LDL cholesterol se ukládá do stěny cév a způsobuje aterosklerózu.

HDL cholesterol je tzv. „hodný“. Nachází se v rostlinných olejích, především pak v olivovém. Brání „zlému“ LDL cholesterolu, aby se do cév usazoval. HDL by měl v lidském organismu představovat více než třetinu celkového cholesterolu.

Strava není všechno

Obecně je známo, že hladina cholesterolu je závislá především na tom, co jíme. Jenže ve skutečnosti celých 75 % cholesterolu se tvoří v těle (především v játrech) a pouze zbylých 25 % je přijatých se stravou! Proto někteří lidé mají hladinu cholesterolu vysokou i přesto, že je jejich jídelníček ukázkový. V tomto případě jsou na vině geny – v některých rodinách je prostě dědičný sklon k tomu, že tělo produkuje nadbytek cholesterolu. Rizikové faktory pro vysokou hladinu cholesterolu v krvi jsou tedy různé:

  • nezdravá strava s vysokým podílem tučných a smažených jídel
  • výskyt vysoké hladiny cholesterolu v rodině
  • nadváha a obezita
  • vyšší věk
  • mužské pohlaví – ženy mají obecně nižší hladinu cholesterolu než muži, ale tuto výhodu ztrácejí po menopauze

A co děti?

Výše uvedené řádky platí i pro děti. Zaměřte se proto i na jejich jídelníček. Již v mladém věku se totiž začíná ukládat cholesterol do cévní stěny. Tyto děti mají potom v dospělosti velké riziko srdečního infarktu a cévní mozkové příhody.

Co můžete udělat pro zdravé cévy (nejen) dětí:

  • Dbejte na dostatečný příjem vlákniny – snižuje LDL cholesterol.
  • Zajímejte se o tuky ve stravě – maximálně 35 % kalorií denně by mělo pocházet právě z nich. Dávejte přednost rostlinným olejům před živočišnými tuky.
  • Nahraďte maso částečně sójou – maso obsahuje bílkoviny, ale také mnoho tuku. Bílkoviny svému tělu dodáte i v sójových výrobcích, které tuk neobsahují. Výhodné složení tuků mají také ryby.
  • Hlídejte hmotnost, a to nejen svoji – obezita škodí dětem minimálně stejně jako dospělým.
  • Přestaňte kouřit – brzy se v celkovém množství cholesterolu zvýší podíl HDL cholesterolu.
  • Cvičte – zlepší se poměr mezi HDL a LDL cholesterolem.

Když nic nepomáhá

Pokud zdravě jíte a dodržujete všechna doporučení uvedená výše, a přesto máte vysokou hladinu cholesterolu v krvi, je čas na léčbu – poraďte se se svým praktickým lékařem.

(vesa)

Zdroj:

http://www.webmd.com/cholesterol-management/ss/slideshow-cholesterol-overview

Doporučujeme

Čtěte více

Chlor – nenápadný viník potravinové alergie

Každý z nás se někdy setkal s potravinovou alergií, ať už u sebe, nebo u svých...

Chloraminy v bazénech mohou dráždit kůži i průdušky

Plavete rádi? Pokud ano, v zimních měsících se s touto sportovní aktivitou z...

Chodíte běhat? Pozor na křeče!

Zná to téměř každý, kdo to někdy přehnal s běháním, cvičením nebo jakýmkoliv...

Chodíte v noci často močit? Důvodem může být spánková apnoe!

Spánek rušený neustálým odbíháním na toaletu není kvalitní. Tyto potíže se nazývají...

Chodník představuje nebezpečí shora i zdola

Každoročně se v zimních měsících zvyšuje počet zraněných lidí. Úrazem nejsou...

Choďte co nejvíce, posílíte své kosti!

Zdravý vzduch a procházka – to je způsob, jak nejen zhubnout, ale také zlepšit...

Choďte na mamograf. Vyplatí se to

Mamografická prohlídka je důležité preventivní vyšetření, které by měla každá...

Cholesterol hlídejte! Vymkne-li se kontrole, můžete umřít

Cholesterol je voskovitá látka, kterou naše játra vytvářejí přirozeně. Je nepostradatelný...

Cholesterol je jen jeden – i když to tak nevypadá

Kontrola cholesterolu většinou skončí dokumentem, který obsahuje delší sloupeček...

Cholesterol pod lupou: víte, co přesně znamenají naměřené hodnoty?

Hladina této látky patří k nejsledovanějším hodnotám, ze kterých se usuzuje...

Cholesterol: nenápadný zloděj zdraví

Vysoký cholesterol navenek nebolí, nesvědí, neškodí. Ovšem ve skrytu našeho...

CHOPN – choroba, které se můžete vyhnout

Chronická obstrukční plicní nemoc je vážný stav, při kterém dochází k potížím...

CHOPN jako zákeřná hrozba pro dlouhodobé kuřáky

Možná jste se již u lékaře nebo v nemocnici setkali se zkratkou CHOPN. Víte...

Chorob, které postihují játra, je více, nehrozí jen žloutenka

Výčet jaterních onemocnění se často omezuje jen na cirhózu u alkoholiků nebo...

Choroba mnoha podob aneb Druhy lupénky

Psoriáza bývá těžko léčitelným problémem. Ať už postihne jakoukoli část těla,...

Choroba mnoha podob aneb Druhy lupénky – 2. část

Psoriáza trápí spoustu lidí nejrozličnějšími projevy. Jako by nestačilo psychiku...

Chrání nás očkování spolehlivě?

Absolvovat očkování proti klíšťové encefalitidě je poměrně nákladné, pokud však...

Chraňte děti před chřipkou! Základem je prevence

Horečky, bolavý krk a ucpaný nos. Chřipka dokáže znepříjemňovat život pěkně...

Chraňte děti před nebezpečnými hemofily

V rámci tzv. „hexavakcíny“ jsou děti očkovány proti infekcím vyvolaným bakterií...

Chraňte ledviny, pomůžete svému srdci

Toto bylo heslo letošního, již šestého ročníku Světového dne ledvin. Ten vyhlašují...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest v levém podbřišku

Dobrý den, již od května tohoto roku cítím občas ostřejší píchavou bolest v...

Opožděná menstruace

Dobry den, minuly mesic se mi menstruace opozdila o cca 5 dni a pak kdyz prisla,tak...

Lehce zvýšená teplota

Dobry den uz asi tri mesiace mam zvysenu teplotu do 37,5 vsetky vysledky z krvy...

Genitální opar v těhotenství

Dobrý den, jsem v 17. týdnu těhotenství a na genitálu se mi objevil herpes...

Předkožka při erekci

Dobrý den je mi 15 a mam dotaz. Je normální, když mi při erekci předkožka stáhne...

Chronický zánět čelistních maxilárních dutin. Zuby : 5,6,7

Dobrý den,prosím o radu mám chronický zánět čelistních maxilarnich dutin. Zuby...

Pohlavní nemoci

Dobrý den, Před 6 týdny jsem měla rizikový pohlavní styk. Zhruba před 3 týdny...

Hmatala si delozni cipek

Dobry den, mam necely tyden pred menses. Pochva je cista. Nepali me ani nesvedi....

Syndrom dráždivého tračníku IBS

Dobrý den, mne i syna trápí IBS. Syn od narození má formu s průjmem. Já...

Nemocenská + Částečný invalidní důchod a zaměstnání

Dobrý den,mám otázku po magnetické rezonanci a CT mozku mi zjistili v levé části...

Bolest břicha

Dobrý den, asi šest týdnů mě trápí častá bolest během sexu a po sexu, a to...

Dyshidrotický ekzém, vodnaté pupínky kůže

Dobrý den. Také se mi na prstech udelay vodnate puchyrky. Rozleza se mi to i...

Crohnova choroba, nafouklé břicho, přibírám na váze

Dobry den,je mi 28 let a od roku 2011 mam Crohnovu chorobu,v soucasne dobe v...

Myomy dělohy

Dobrý den, Chtěla bych se zeptat prosím, před dvěma měsíci jsem byla na operaci...

Obnažený krček

Zubařka mi ošetřila zub (stoličku), kde mám prý obnažený krček - stěžovala jsem...

Bolest dásně

Dobrý den, Před dvěma dny mě začala bolet dáseň za zubem moudrosti, který mi...

Bolest ramene po pádu

Dobrý den, po pádu na lyžích (chytla jsem tzv. "špicara" a přeletěla jsem po...

Extrasystoly

Extrasystoly. Dobrý večer. Po letech se mi vrátily extrasystoly. A to asi...

Zarudnutí penisu

Dobry den,na penisu se mi udal cerveny flek loupe se z nej kuze na dotyk dost...

Pupínky jako od bodnutí hmyzem

Dobry den, minuly tyden v patek rano jsem se probudila a objevila na rukou cervene...

Reklama
Zavřít