Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Cholesterol škodí i pomáhá. Víte kdy a jak?

2.10.2018 redakce uLékaře

Je to tak trochu paradox, tenhle cholesterol. Na jedné straně je pro lidské tělo důležitý, protože se z něho tvoří některé hormony a je též složkou obalu lidských buněk. Na straně druhé může být pro nás nebezpečím – je-li hladina cholesterolu v krvi vysoká, zvyšuje se riziko srdečního infarktu a cévní mozkové příhody. Ideálním stavem je tedy rovnováha. Jak ji ale dosáhnout a hlavně udržet?

olivový olej a zelné olivy
HDL cholesterol se nachází se v rostlinných olejích, především pak v olivovém.

Nutí srdce se namáhat

Hypercholesterolemie neboli vysoká hladina cholesterolu v krvi nezpůsobuje na první pohled žádné problémy. Cholesterol se ale plíživě ukládá do cévních stěn a tím je zužuje – vzniká takzvaná ateroskleróza. Zúžené cévy jsou pro krev hůře prostupné a srdce se musí více namáhat, aby nápor zvládlo. Právě pro tato skrytá rizika by u dospělých mělo probíhat pravidelné testování hladiny cholesterolu v krvi – stačí jednoduchý odběr krve nalačno.

Hodný a zlý

S cholesterolem to ale není tak jednoduché - existují dva podtypy: LDL cholesterol je škodlivý a do těla se dostává především v tučných a smažených jídlech. Právě LDL cholesterol se ukládá do stěny cév a způsobuje aterosklerózu.

HDL cholesterol je tzv. „hodný“. Nachází se v rostlinných olejích, především pak v olivovém. Brání „zlému“ LDL cholesterolu, aby se do cév usazoval. HDL by měl v lidském organismu představovat více než třetinu celkového cholesterolu.

Reklama

Strava není všechno

Obecně je známo, že hladina cholesterolu je závislá především na tom, co jíme. Jenže ve skutečnosti celých 75 % cholesterolu se tvoří v těle (především v játrech) a pouze zbylých 25 % je přijatých se stravou! Proto někteří lidé mají hladinu cholesterolu vysokou i přesto, že je jejich jídelníček ukázkový. V tomto případě jsou na vině geny – v některých rodinách je prostě dědičný sklon k tomu, že tělo produkuje nadbytek cholesterolu. Rizikové faktory pro vysokou hladinu cholesterolu v krvi jsou tedy různé:

  • nezdravá strava s vysokým podílem tučných a smažených jídel
  • výskyt vysoké hladiny cholesterolu v rodině
  • nadváha a obezita
  • vyšší věk
  • mužské pohlaví – ženy mají obecně nižší hladinu cholesterolu než muži, ale tuto výhodu ztrácejí po menopauze

A co děti?

Výše uvedené řádky platí i pro děti. Zaměřte se proto i na jejich jídelníček. Již v mladém věku se totiž začíná ukládat cholesterol do cévní stěny. Tyto děti mají potom v dospělosti velké riziko srdečního infarktu a cévní mozkové příhody.

Co můžete udělat pro zdravé cévy (nejen) dětí:

  • Dbejte na dostatečný příjem vlákniny – snižuje LDL cholesterol.
  • Zajímejte se o tuky ve stravě – maximálně 35 % kalorií denně by mělo pocházet právě z nich. Dávejte přednost rostlinným olejům před živočišnými tuky.
  • Nahraďte maso částečně sójou – maso obsahuje bílkoviny, ale také mnoho tuku. Bílkoviny svému tělu dodáte i v sójových výrobcích, které tuk neobsahují. Výhodné složení tuků mají také ryby.
  • Hlídejte hmotnost, a to nejen svoji – obezita škodí dětem minimálně stejně jako dospělým.
  • Přestaňte kouřit – brzy se v celkovém množství cholesterolu zvýší podíl HDL cholesterolu.
  • Cvičte – zlepší se poměr mezi HDL a LDL cholesterolem.

Když nic nepomáhá

Pokud zdravě jíte a dodržujete všechna doporučení uvedená výše, a přesto máte vysokou hladinu cholesterolu v krvi, je čas na léčbu – poraďte se se svým praktickým lékařem.

(vesa)

Zdroj:

http://www.webmd.com/cholesterol-management/ss/slideshow-cholesterol-overview

Olej Cholesterol Rybí tuk Špatný cholesterol Tenkohlavec lidský

Doporučujeme

Čtěte více

Chlor – nenápadný viník potravinové alergie

Každý z nás se někdy setkal s potravinovou alergií, ať už u sebe, nebo u svých...

Chloraminy v bazénech mohou dráždit kůži i průdušky

Plavete rádi? Pokud ano, v zimních měsících se s touto sportovní aktivitou z...

Chodíte běhat? Pozor na křeče!

Zná to téměř každý, kdo to někdy přehnal s běháním, cvičením nebo jakýmkoliv...

Chodíte v noci často močit? Důvodem může být spánková apnoe!

Spánek rušený neustálým odbíháním na toaletu není kvalitní. Tyto potíže se nazývají...

Chodník představuje nebezpečí shora i zdola

Každoročně se v zimních měsících zvyšuje počet zraněných lidí. Úrazem nejsou...

Choďte co nejvíce, posílíte své kosti!

Zdravý vzduch a procházka – to je způsob, jak nejen zhubnout, ale také zlepšit...

Choďte na mamograf. Vyplatí se to

Mamografická prohlídka je důležité preventivní vyšetření, které by měla každá...

Cholesterol hlídejte! Vymkne-li se kontrole, můžete umřít

Cholesterol je voskovitá látka, kterou naše játra vytvářejí přirozeně. Je nepostradatelný...

Cholesterol je jen jeden – i když to tak nevypadá

Kontrola cholesterolu většinou skončí dokumentem, který obsahuje delší sloupeček...

Cholesterol pod lupou: víte, co přesně znamenají naměřené hodnoty?

Hladina této látky patří k nejsledovanějším hodnotám, ze kterých se usuzuje...

Cholesterol: nenápadný zloděj zdraví

Vysoký cholesterol navenek nebolí, nesvědí, neškodí. Ovšem ve skrytu našeho...

CHOPN – choroba, které se můžete vyhnout

Chronická obstrukční plicní nemoc je vážný stav, při kterém dochází k potížím...

CHOPN jako zákeřná hrozba pro dlouhodobé kuřáky

Možná jste se již u lékaře nebo v nemocnici setkali se zkratkou CHOPN. Víte...

Chorob, které postihují játra, je více, nehrozí jen žloutenka

Výčet jaterních onemocnění se často omezuje jen na cirhózu u alkoholiků nebo...

Choroba mnoha podob aneb Druhy lupénky

Psoriáza bývá těžko léčitelným problémem. Ať už postihne jakoukoli část těla,...

Choroba mnoha podob aneb Druhy lupénky – 2. část

Psoriáza trápí spoustu lidí nejrozličnějšími projevy. Jako by nestačilo psychiku...

Chrání nás očkování spolehlivě?

Absolvovat očkování proti klíšťové encefalitidě je poměrně nákladné, pokud však...

Chraňte děti před chřipkou! Základem je prevence

Horečky, bolavý krk a ucpaný nos. Chřipka dokáže znepříjemňovat život pěkně...

Chraňte děti před nebezpečnými hemofily

V rámci tzv. „hexavakcíny“ jsou děti očkovány proti infekcím vyvolaným bakterií...

Chraňte ledviny, pomůžete svému srdci

Toto bylo heslo letošního, již šestého ročníku Světového dne ledvin. Ten vyhlašují...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Sonograficke vysetreni

Pane doktore prosim o vysvetleni zpravy klasickym lidskym zpusobem:Deloha v...

Železo v krvi

Dobrý den, dcera (v srpnu jí bude 5 let) má hladinu železa v krvi 8. Není to...

Železo v krvi

Dobrý den hodnoty železe v krvi mám 25,4 mám podstoupit další vyšetření?

Sonograficke vysetreni, inip steaolza

Dobry den, byl jsem u lekare kvuli bolesti pod pravym zebrem po jide (a pri...

Železo v krvi

Dobrý den, při krevních testech mi byla zjištěna nízká hladina železa (4), musím...

Vyrážka na penise

Dobrý den, dnes se mi na penisu objevila vyrážka,která nepálí ani nesvědí. Po...

Sonografické měření plodu

Dobrý den. Mám na Vás informační dotaz. Poslední menstruace u mne proběhla 9.1.,6.2....

Sonofrafie štítné žlázy

zapomněla jsem paní dotorko dodat,že mi pak paní doktorka zvýšila Euthyrox na...

Orgasmus

Dobrý den, ve všem jsem poslechla doporučení pana psychologa, které mi při sezení...

Krvácení při orgasmu

Dobry den Chtela jsem Se zeptat co znamena kdyz muz dela zenu rukou a pak zjisti...

Sonofrafie štítné žlázy

Dobrý den paní doktorko, je mi 30, cca 1 rok a pul se léčím s Ulcerózní kolitidou...

Orgasmus

Dosažení orgasmu u muže. Po pár letech bez sexu mám skvělou ženu a milenku,...

Sono žil

Dobrý den, 22. 10. jsem podstoupila vyšetření sono žil, pro vyloučení trombosy,...

Rychlé zpomalení tepu a bolest na hrudi

Dobrý den paní doktorko, je mi 16 let a asi před rokem jsem podstoupila z důvodů...

Sono vyšetření žil dolních končetin

Dobrý den. Byla jsem odeslána od obvodního lékaře na sono žil dolních končetin...

Zvětšení prostaty

Dobrý den, je mi 65 let a chodil jsem na preventivní prohlídky pravidelně...

Orgasmus

Zistila jsem, že po fyzicky náročné práci lépe usnu, pokud se sama sebe uspokojím....

Sono vyšetření štítné žlázy

Dobrý den, poprosím o vysvětlení lékařské zprávy ze sona. Oba laloky jsou výrazně...

Dlouhá menstruace

Dobrý večer, měla jsem takový problém. Měla jsem menstruaci,která trvala skoro...

Náteklý pravý kotník

Dobrý den. Prosim o radu:)Zničeho nic mi otekl pravý kotník a dost velká bolest...