Devět tipů, jak ulevit srdci v parném letním dni
Léto je fajn, ale pro kardiaky mohou vysoké teploty znamenat určité riziko. Jsou totiž velkou zátěží pro srdce i cévy. Naštěstí existují způsoby, jak kardiovaskulární systém podpořit a vyhnout se tak nepříjemným zdravotním potížím.
![Źízeň](https://www.ulekare.cz/media/cache/content_detail/media/image/1aac918d46150d13d486873d97eec3f0.jpg)
Zátěž jménem horko
Aby si tělo udrželo v teplém počasí normální teplotu, potí se. Pocením ale zároveň ztrácí důležité tekutiny. Ty je nutné v létě častěji doplňovat, a tedy více pít. Pokud je pitný režim zanedbáván, klesá krevní tlak a zrychluje se srdeční tep. To představuje zvýšenou zátěž pro oběhovou soustavu, což nemusí nemocné srdce vydržet. V ohrožení jsou zejména osoby trpící ischemickou chorobou srdeční, arytmiemi nebo srdečním selháváním. Obezřetní by však měli být i jedinci zcela zdraví.
Voda, pohoda a stín
Aby se v horkých dnech nedostalo naše srdce do problémů, odborníci mají následující rady.
- Pít dostatečné množství vody nebo neslazených nápojů.
- Při onemocněních srdce, kdy je doporučeno omezit množství přijatých tekutin, konzultovat opatření týkající se horka a hydratace s lékařem.
- Omezit množství přijatých kofeinových a alkoholických nápojů, které mohou podporovat dehydrataci.
- Konzumovat chladné potraviny s vysokým obsahem vody (především zeleninové saláty a ovoce).
- Bránit se přehřátí výběrem vhodného oděvu (ideální je lehké prodyšné bavlněné oblečení).
- Vyvarovat se pobytu na slunci v nejteplejší části dne (zhruba od 11 do 15 hodin).
- Venku se pohybovat ve stínu, nosit klobouk a používat opalovací krém.
- Vyhnout se extrémní tělesné námaze.
- Doma udržovat příjemnou teplotu a vlhkost.
Pokud trpíte srdečním onemocněním a pokouší se o vás při vyšších teplotách mdloby, cítíte bolest, píchání či nezvyklé bušení srdce, navštivte odborníka. Podobné příznaky by kardiaci neměli podceňovat.
(veri)
Zdroj:
https://www.bhf.org.uk/heart-health/living-with-a-heart-condition/weather-and-your-heart