Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Devět tipů, jak nepodlehnout vánočnímu stresu

16.12.2014 redakce uLékaře

<p>Kromě přátel a rodiny k vám domů můžou o Vánocích zavítat i dva nezvaní hosté: stres a deprese. Přinášíme vám praktické rady, jak je nepustit přes práh a svátky si naplno užít.</p>

vanoce, dárky, stres
vanoce, dárky, stres

Není divu, že jsou Vánoce, co se stresu a deprese týče, rizikovým obdobím. Vznáší na nás totiž závratné množství požadavků: nákupy, pečení a uklízení jsou jen některé z nich. Ve chvíli, kdy stres dosáhne svého vrcholu, je již pozdě s ním něco dělat – lepší je proto stresu předcházet.

1. Buďte realistou

Na Vánoce přece nemusí být všechno perfektní nebo třeba stejné jako loni. Tak jako se mění a rozrůstá vaše rodina, můžete pozměnit i tradice a rituály. Vyberte si jen pár těch, které stojí za to dodržet i letos, a nebojte se vytvářet si tradice nové.

2. Plánujte dopředu

Nákupy, pečení, návštěvy a další aktivity si pečlivě naplánujte a podle toho si pak připravte i nákupní seznam.

3. Držte se rozpočtu

Před tím než se vydáte na nákupy, stanovte si, kolik peněz můžete utratit, a tohoto rozpočtu se pak držte.

4. Naučte se říkat ne

Vaši přátelé i kolegové to jistě pochopí.

Reklama

5. Rozdíly nechte stranou

Snažte se přijmout své přátele i členy rodiny takové, jací jsou. Řešení případných rozporů nechte na méně sváteční čas.

6. Nezapomeňte na svůj zdravý životní styl

Nenechte se o své zdravé životní návyky o Vánocích připravit. Zkuste si doma před večírkem dát zdravou svačinku, abyste snáze odolali svátečním pokušením, a věnujte dostatek času spánku a pohybu.

7. Udělejte si čas pro sebe

Stačí 15 minut odpočinku, který vám pomůže vyčistit hlavu a obnovit vnitřní klid a pohodu. Zkuste se například večer projít a pozorovat noční oblohu, poslouchat uklidňující hudbu nebo si chvíli jen tak číst.

8. Uvědomte si své pocity

Pokud nemůžete svátky strávit s rodinou, nebo dokonce pokud vám onemocněl či zemřel někdo blízký, je naprosto v pořádku cítit se smutný. Nemůžete se nutit k radosti jen proto, že jsou Vánoce.

9. V případě potřeby se nebojte vyhledat odbornou pomoc

Navzdory všem snahám se může stát, že toho na vás prostě bude příliš. Pokud už nějakou dobu cítíte úzkost, bezmoc nebo podrážděnost, nemůžete spát a máte problémy i s běžnými denními činnostmi, vyhledejte pomoc psychologa nebo psychiatra.

Nedovolte, aby se svátky staly něčím, co vás děsí. Pokud budete problémům včas předcházet, s trochou plánování a pozitivním myšlením vás čekají opravdu šťastné a veselé Vánoce.

Zdroj: www.mayoclinic.org

Doporučujeme

Čtěte více

Dětské bolesti aneb když pohlazení nestačí

Nervový systém u dětí je už před narozením dostatečně vyvinutý na to, aby jim...

Dětský lékař o znecitlivujícím krému: U dětí odpadá strach z další návštěvy lékaře

MUDr. Petra Kadlečka, praktického lékaře pro děti a dorost z Moravskoslezského...

Dětský organismus dokáže díky biologické léčbě lépe bojovat s Crohnovou nemocí

Cílená léčba představuje slibnou nadějí pro děti, kterým byla nově diagnostikována...

Dětský pláč při očkování? Nebojte se ho!

Slzičky v očích dítěte rvou každému rodiči srdce. Očkování miminka představuje...

Dětský růst

Veškeré živé organismy se v průběhu svého života vyvíjejí. Růst je základní...

Dětský spánek zkvalitní omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny se do našeho těla většinou dostávají hlavně z tučných...

Dětští pacienti s rakovinou jsou více ohroženi nemocemi srdce

Děti vyléčené z rakoviny si mohou nést zdravotní následky po celý život. A to...

Děvčátka s Turnerovým syndromem jsou společenská

Turnerův syndrom je genetické onemocnění spojené s postižením na úrovni nervově-psychické,...

Devět tipů na vánoční dárek pro blízkého s roztroušenou sklerózou

Trefit se do vkusu člověka, který žije se zdravotním nebo pohybovým omezením,...

Devět tipů, jak dát suché kůži v zimě sbohem

V průběhu zimy často trpíme zarudlou a svědící kůží. Důvodem je snížená vlhkost...

Devět tipů, jak přežít zimní počasí

Máte potíže s chůzí, obtížně se pohybujete? Ať se vaše příznaky v zimě zhoršují,...

Devět tipů, jak si co nejdéle udržet zdravý zrak

Většina lidí se o zdraví svých očí nezajímá, dokud je nezačne trápit nějaký...

Devět tipů, jak tělo připravit na umělé oplodnění

Počít dítě za pomoci medicínských metod znamená pro každý pár značnou fyzickou...

Devět tipů, jak ulevit srdci v parném letním dni

Léto je fajn, ale pro kardiaky mohou vysoké teploty znamenat určité riziko....

Devět zajímavostí o skřivanech a sovách

Jistě už jste o těchto dvou typech slyšeli: skřivan je nejaktivnější ráno a...

Deviace u žen

K nekonformním sexuálním projevům žen je obecně společnost podstatně tolerantnější...

Diabetes 2. typu zvyšuje riziko vzniku glaukomu

Nejčastějším komplikací diabetu v oblasti očí je diabetická retinopatie (postižení...

Diabetes zdvojnásobuje riziko hepatocelulárního karcinomu u pacientů s rozvinutou hepatitidou

Výsledky nových studií přispěly k domněnce, že diabetes mellitus zvyšuje riziko...

Diabetes, obezita a vysoký krevní tlak zkracují lidem se žloutenkou život

Hepatitida typu C je už sama o sobě dosti závažnou chorobou, která velmi často...

Diabetici, hlídejte si cholesterol!

Cholesterol je voskovitá látka, kterou vyrábí naše tělo. Navíc ji přijímáme...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Antidepresiva

dobry den ,děkuji za odpověd ,užívám cipralex a předtím olwexyu,nyní při užívání...

E. Coli v pochvě

Dobrý den, mám už delší dobu problémy s ecoli v pochvě. (Asi rok a půl) Chodím...

Bolest nohou

Dobry den, mam na vas dotaz. Jiz tri roky mam sedave zamestnani. Do te doby...

Zvětšená a bolestivá uzlina v třísle

Dobrý den, určitě tady tento dotaz už několikrát zazněl. Hledala jsem si,...

Zánět kolene

Dobrý den chtěla jsem se zeptat jak dlouho se léčí zánět v koleni?

Existuje nějaká alternativa Bioparoxu?

Dobrý den, prosím Vás, existuje nějaká alternativa Bioparoxu, který zakázali...

Krvácení po hysterektomii

Prosím o radu,jsem po hysterektomii,oba vaječníky mám odstraněny,je to už 1rok...

Dlouhodobě ucpaný nos

Dobrý den, moje manželka má dlouhodobě ucpaný nos, a kvůli tomu hůře spí a...

Fleky na kůži

Dobrý den. Asi před dvěma lety se mi začaly objevovat fleky na kůži. Začne to...

Velikost penisu

Zdravím, je mi 17 let, v prosinci 18, a bojím se že mi neporoste už, už asi...

Operace stehenní kosti

Po fraktuře stehenní kosti (únor 2008) jsem byl v Itálii operován a mám ve stehenní...

Trittico a alkohol

Neurogenní tetánie Dobrý den, v lednu jsem měla svůj první záchvat - myslela...

Bolest dolních končetin

Dobrý den. Ne dennodenně, ale třeba jednou za týden či dva mě bolí nohy od...

Zánět žaludku

Prosím o vysvětlení zprávy z gastroskopie a nasledné histologie,děkuji Pasáž...

Svědění, zarudnutí a pálení vaginy - i přes léčbu

Dobry den, potrebovala bych poradit. Jsem po druhem porodu (2mesice)a uz pres...

Krevní rozbor

Dobrý den, chci se zeptat co naznačuje v krevním rozboru : Serum, plazma-zánět...

Vyšetření na parazity

Dobrý den, už asi 2 a půl roku trpím zácpami, únavou, bolestí hlavy a bolestmi...

Opakované zvracení a brániční kýla

Dobrý den, můj syn se již několik měsíců potýká s nevolností a zvracením, až...

Zalehani, lupani, tlak v usich

Dobry den, casto se mi stava, ze mi zaleha v usich a pote mi v nich treba nekdy...

Vodnaté pupínky rukou

Dobry den, na ruke sa mi tvoria pupaciky (vyzeraju take vodnate, ako pluzgiere...