Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Devět tipů, jak si co nejdéle udržet zdravý zrak

Onemocnění sítnice MUDr. Brigita Marhefková 13.8.2017
Předcházet očním onemocněním je jednodušší než je léčit
redakce uLékaře

Většina lidí se o zdraví svých očí nezajímá, dokud je nezačne trápit nějaký s nimi spojený zdravotní problém. Předcházet očním onemocněním je však jednodušší než je léčit. Abyste si zachovali zdravý zrak, nejlépe bez nutnosti nošení brýlí, zkuste se řídit následujícími tipy.

1. Navštěvujte očního lékaře pravidelně

Pokud dobře vidíte, oko vás nebolí a nedráždí, je snadné zapomenout jít na kontrolu k očnímu lékaři. Nicméně každý, včetně malých dětí, by měl absolvovat pravidelné oční prohlídky. Vyšetření mohou někdy odhalit onemocnění ještě před objevením se prvních příznaků, tedy když se mohou ještě snadno léčit. Typickým příkladem je zelený zákal (glaukom). Děti by měly absolvovat první prohlídku mezi 6. až 12. měsícem. Zdravý zrak je důležitý pro proces učení. Ve věku nad 40 let se doporučuje vyšetření jednou ročně – jde o to, zabránit vzniku onemocnění souvisejících s věkem, jakými jsou:

  • makulární degenerace – zeslabení funkce části sítnice, která zpracovává světlo,
  • šedý zákal (katarakta) – zkalení oční čočky,
  • zelený zákal (glaukom) – poškození zrakového nervu na podkladě zvýšeného nitroočního tlaku.

V závislosti na svých potřebách můžete navštívit očního lékaře nebo optometristu. Optometristi se zaobírají nejběžnějšími očními nemocemi a v porovnání s očním lékařem neoperují. Komplexní oční vyšetření by mělo zahrnovat:

  • osobní i rodinný chorobopis (anamnézu),
  • zrakové testy na krátkozrakost (myopii), dalekozrakost (hypermetropii), astigmatismus, stařeckou dalekozrakost (presbyopii),
  • testy na zjištění, jak dobře umí vaše oči vzájemně spolupracovat,
  • kontrolu očního tlaku a zrakového nervu (pro vyloučení glaukomu – zeleného zákalu),
  • vnější i mikroskopické vyšetření očí před rozšířením zornice a po něm – prohlídka očního pozadí odhalí zvýšený krevní tlak nebo cukrovku. 

2. Jezte zdravě

To, co máte každý den na talíři, může velmi ovlivnit kvalitu vašeho vidění. Studie tvrdí, že živiny jako nenasycené omega-3 mastné kyseliny, lutein, zinek či vitamin C mohou účinně zabránit onemocněním, jako jsou makulární degenerace či šedý zákal. Ke zdravému zraku přispívá pravidelná konzumace těchto potravin:

  • zelená listová zelenina, jako špenát, kapusta, zelí,
  • losos, tuňák a jiné mastné ryby,
  • vejce, ořechy, fazole a další bezmasé bílkovinné zdroje,
  • pomeranče a ostatní citrusové ovoce a šťávy.

Konzumace správně vyvážené stravy také pomáhá udržovat správnou hmotnost, což zase brání vzniku diabetu 2. typu, často spojovaného s obezitou. Cukrovka je navíc hlavní příčinou slepoty u dospělých lidí.

3. Přestaňte kouřit

Kouření nejenže podporuje vznik šedého zákalu, ale také vede k poškození zrakového nervu či žluté skvrny. Pokud se pokoušíte skoncovat s tabákem, nevzdávejte to. Čím pevnější bude vaše vůle, tím spíše se přiblížíte k úspěchu.

4. Noste sluneční brýle

Správný výběr slunečních brýlí ochrání váš zrak před škodlivým ultrafialovým zářením. Časté vystavování se slunečnímu záření vede ke zvýšenému riziku vzniku šedého zákalu či makulární degenerace. Používejte brýle pohlcující 99 až 100 % UVA i UVB záření. Čočky s kruhovým zakřivením chrání oči z boku, ty polarizační redukují odlesky, což je důležité při řízení automobilu. I některé z kontaktních čoček poskytují UV ochranu. Nošení slunečních brýlí není nicméně nikdy na škodu.

5. Chraňte si oči speciálními pomůckami

Pokud pracujete s nebezpečnými materiály, nezapomeňte si pokaždé nasadit ochranné brýle. I některé sporty, jako hokej či lakros, mohou vést k poškození zraku. Proto používejte různé ochranné prostředky (například přilby s ochrannou maskou na obličej nebo sportovní brýle s polykarbonátovými čočkami).

6. Odtrhněte zrak od obrazovky

Příliš dlouhé sledování televize či vysedávání před počítačem může způsobit:

  • namáhání očí,
  • rozmazané vidění,
  • problémy se zaostřováním do dálky,
  • suché oči,
  • bolesti hlavy, krku, zad či ramen.

Abyste omezili poškození svého zraku, držte se následujících rad:

  • Ujistěte se, že vaše brýle či kontaktní čočky odpovídají moderním požadavkům a jsou přiměřené pro použití při práci s počítačem.
  • Někteří lidé mohou potřebovat brýle, které zlepšují kontrast a jas a zabraňují namáhání očí.
  • Umístěte monitor tak, aby vaše oči byly na jedné úrovni s jeho horní částí. To vám umožní dívat se mírně dolů na obrazovku.
  • Snažte se vyhnout oslnění z okna či lamp na obrazovce. V případě potřeby použijte speciální, pro tento účel vyrobené přípravky.
  • Vyberte si pohodlnou židli. Umístěte ji tak, aby se vaše nohy dotýkaly podlahy.
  • Pokud máte suché oči, více mrkejte.
  • Držte se pravidla 20–20–20: Každých 20 minut nechte oči odpočinout, např. díváním se na vzdálenější bod (20 stop = cca 6 m) alespoň po dobu 20 sekund. Minimálně každé 2 hodiny si dejte 15 minut přestávku.

7. Pijte kofein – ale ne moc

Je to dobrá zpráva pro milovníky kávy a čajů – dvě porce kofeinového nápoje denně jsou dobrou ochranou pro suché oči, zvyšují produkci slz a udržují tak oči vlhké. Více než dvě porce však mohou vyčerpat slzný film a přispět k podráždění.

8. Pečujte o kontaktní čočky

Vyměňte je jednou za 2 až 3 měsíce. Skladujte je na suchém a čistém místě. Čočky jen tak pohozené ve vlhké koupelně, kapse nebo kabelce jsou velmi rychle plné bakterií. Před vložením čoček do pouzdra z něj nezapomeňte vylít tekutinu, obal opláchnout a osušit.

9. Myslete na kvalitu ovzduší 

V zimě se v domácnostech vlivem topení vzduch vysušuje. Používejte zvlhčovače a zabráníte tak nejen podráždění zraku. Pokud máte domácího mazlíčka, pravidelně čistěte místa, kde sedíte nebo ležíte, od jeho chlupů. Kromě alergenů mohou zvířata přinést i jiné dráždivé látky z vnějšího prostředí a způsobit zánět v očích.   

Zdroj: www.webmd.com, www.webmd.com

Autor článku: MUDr. Brigita Marhefková
Líbil se vám článek?
+8
ANO NE
Reklama

Související články

10 kroků ke zdravým očím a lepšímu zraku

Chcete si udržet zdravé oči a dobrý zrak po celý život? Chcete účinně předcházet...

Pacientce vrátil zrak její chrup

Lékaři v Americe se nedávno odhodlali k raritní operaci, která se až dosud prováděla...

Chystáte se k očaři? Prevence nebolí a pro zdravý zrak je zásadní!

Pravidelnými návštěvami očního lékaře lze předejít řadě očních onemocnění. Kdy...

Odhalte mýty o svém zraku a očích

O nejdůležitějším lidském smyslu často kolují nejrůznější pověry. Jejich velikost...

Slábnoucí zrak způsobuje pády a zranění

Starší lidé často rezignují na svůj kdysi ostrý zrak a nejsou připraveni čelit...

Unavený zrak z monitoru? Šest tipů, jak očím ulevit

Počítač se stal nezbytnou součástí našeho života a pro řadu lidí i nepostradatelným...

Špatný zrak může na silnicích zabíjet

Možná si myslíte, že špatný zrak je pouze váš problém a nikdo nemá právo vám...

Špatný zrak aneb Které oční vady lze operovat

Zrak je jedním z nejcennějších smyslů, co máme. Když oči přestávají sloužit,...

Ženě se ztrátou zraku lékaři implantovali elektrické oko

Padesátiletá žena z New Yorku, které bylo již jako třináctileté diagnostikováno...

Deset potravin pro zdravé oči

Hlídejte si složeního svého jídelníčku a pomůžete tělu dobře fungovat. Přinášíme...

Doporučujeme

Čtěte více

Dětský organismus dokáže díky biologické léčbě lépe bojovat s Crohnovou nemocí

Cílená léčba představuje slibnou nadějí pro děti, kterým byla nově diagnostikována...

Dětský pláč při očkování? Nebojte se ho!

Slzičky v očích dítěte rvou každému rodiči srdce. Očkování miminka představuje...

Dětský růst

Veškeré živé organismy se v průběhu svého života vyvíjejí. Růst je základní...

Dětský spánek zkvalitní omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny se do našeho těla většinou dostávají hlavně z tučných...

Dětští pacienti s rakovinou jsou více ohroženi nemocemi srdce

Děti vyléčené z rakoviny si mohou nést zdravotní následky po celý život. A to...

Děvčátka s Turnerovým syndromem jsou společenská

Turnerův syndrom je genetické onemocnění spojené s postižením na úrovni nervově-psychické,...

Devět tipů na vánoční dárek pro blízkého s roztroušenou sklerózou

Trefit se do vkusu člověka, který žije se zdravotním nebo pohybovým omezením,...

Devět tipů, jak dát suché kůži v zimě sbohem

V průběhu zimy často trpíme zarudlou a svědící kůží. Důvodem je snížená vlhkost...

Devět tipů, jak nepodlehnout vánočnímu stresu

<p>Kromě přátel a rodiny k vám domů můžou o Vánocích zavítat i dva nezvaní hosté:...

Devět tipů, jak přežít zimní počasí

Máte potíže s chůzí, obtížně se pohybujete? Ať se vaše příznaky v zimě zhoršují,...

Devět tipů, jak tělo připravit na umělé oplodnění

Počít dítě za pomoci medicínských metod znamená pro každý pár značnou fyzickou...

Devět tipů, jak ulevit srdci v parném letním dni

Léto je fajn, ale pro kardiaky mohou vysoké teploty znamenat určité riziko....

Devět zajímavostí o skřivanech a sovách

Jistě už jste o těchto dvou typech slyšeli: skřivan je nejaktivnější ráno a...

Deviace u žen

K nekonformním sexuálním projevům žen je obecně společnost podstatně tolerantnější...

Diabetes 2. typu zvyšuje riziko vzniku glaukomu

Nejčastějším komplikací diabetu v oblasti očí je diabetická retinopatie (postižení...

Diabetes zdvojnásobuje riziko hepatocelulárního karcinomu u pacientů s rozvinutou hepatitidou

Výsledky nových studií přispěly k domněnce, že diabetes mellitus zvyšuje riziko...

Diabetes, obezita a vysoký krevní tlak zkracují lidem se žloutenkou život

Hepatitida typu C je už sama o sobě dosti závažnou chorobou, která velmi často...

Diabetici, hlídejte si cholesterol!

Cholesterol je voskovitá látka, kterou vyrábí naše tělo. Navíc ji přijímáme...

Diabetická neuropatie aneb Cukr na nervy nepomáhá

Poškození nervového systému může lidem s cukrovkou nenávratně zkomplikovat život...

Diabetické vředy? Potíže řešte včas!

Cukrovka bývá spojena s častým rozvojem komplikací. Mezi takové patří i vznik...