Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Doplňky stravy s omega-3 mastnými kyselinami vybírejte pečlivě!

Mastné kyseliny Dominika Šťastná 2.10.2017
Omega-3 mastné kyseliny jsou látky velice významné pro organismus.

Omega-3 mastné kyseliny jsou látky velice významné pro organismus. Pokud nejíte dostatek ryb, možná zvažujete nákup potravinového doplňku. Existuje mnoho produktů s omega-3 mastnými kyselinami, ne všechny však mají stejné přínosy pro zdraví. Jak si vybrat ten správný?

Co je důležité

  1. Typ omega-3 mastných kyselin. Mnoho potravinových doplňků obsahuje jen málo EPA a DHA. To jsou, co se zdravotních účinků týká, nejdůležitější omega-3 mastné kyseliny. Před nákupem rozhodně zkontrolujte, zda v konkrétním přípravku nechybí. Některé (zpravidla levnější) doplňky stravy obsahují omega-3 mastné kyseliny z rostlin, ne z ryb. V takových produktech EPA ani DHA nenajdete. 
  2. Množství omega-3 mastných kyselin. Nenechte se zmást vysokým obsahem například rybího oleje. Vždy zkontrolujte obsah DHA a EPA. Přípravek může obsahovat například 250 mg rybího oleje, ale jen 70 mg EPA a DHA.
  3. Čistota a pravost. Pokuste se najít produkt, který má tzv. standard GOED (přiděluje ho Světová organizace pro výzkum EPA a DHA). To by mělo zaručit, že je přípravek bezpečný a obsahuje opravdu to, co výrobce uvádí.
  4. Čerstvost. Pokud je olej starší a žluklý, bude se vstřebávat hůře. Výrobek se stane méně účinným, nebo dokonce škodlivým. Starší olej můžete poznat podle chuti – je špatná a konzumace vyvolává říhání.
  5. Obsah vitaminu D. Ověřte si, zda je v přípravku vitamin D. Potravinový doplněk obohacuje a zvyšuje jeho schopnost bojovat se zánětem.

Jak omega-3 užívat

Světová zdravotnická organizace doporučuje přijímat denně minimálně 250–500 mg DHA a EPA. Nejlepší je užívat omega-3 potravinové doplňky s jídly, která obsahují tuky. Tuk zvyšuje vstřebávání těchto kyselin. Mějte stále na paměti, že i omega-3 mastné kyseliny v potravinových doplňcích mají omezenou trvanlivost. Nedělejte si tedy přílišné zásoby.

(dos)

Zdroje:
http://blogs.webmd.com/food-and-nutrition/2012/04/omega-3s.html
https://www.healthline.com/nutrition/omega-3-supplement-guide#section13

Autor článku: Dominika Šťastná
Líbil se vám článek?
+18
ANO NE

Související články

Co jsou omega-3 mastné kyseliny a proč jsou důležité?

Omega-3 mastné kyseliny jsou nesmírně důležité tuky, které potřebujeme pravidelně...

Tuky, které usnadňují hubnutí? Omega-3 mastné kyseliny!

Doplňky stravy s rybím olejem patří k nejžádanějším. Rybí olej obsahuje omega-3...

Srdci po infarktu prospívají omega-3 mastné kyseliny

Choroby srdce a cév patří k nejčastějším příčinám úmrtí ve vyspělých zemích....

Dětský spánek zkvalitní omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny se do našeho těla většinou dostávají hlavně z tučných...

Kondici mozku podpoří omega-3 mastné kyseliny

Jedním z nejdůležitějších stavebních kamenů mozku je DHA omega-3 mastná kyselina....

Při eresce nezapomínejte na omega-3 mastné kyseliny

Každý organismus potřebuje řadu živin, které jsou zásadní pro správné fungování...

Podpořte srdce a cévy omega-3 mastnými kyselinami

Onemocnění srdce a cév jsou nejčastějšími příčinami úmrtí v České republice,...

Deset důvodů, proč tělu pravidelně dodávat omega-3 mastné kyseliny

Pravidelný příjem omega-3 mastných kyselin nepodceňujte. Tělo si tyto látky...

Na lepší paměť zkuste omega-3 mastné kyseliny

Trápí vás zapomnětlivost nebo jen chcete podpořit zdraví svého mozku? Začněte...

Bez omega-3 mastných kyselin se tělo neobejde. A víte, kolik je dost?

Omega-3 mastné kyseliny jsou pro organismus nepostradatelné. Jsou klíčové pro...

Doporučujeme

Čtěte více

Domácí příprava na operaci srdce

Pokud vás čeká v nejbližší době operace srdce, máte pravděpodobně jisté obavy....

Domácí zvíře pro alergiky: ano, nebo ne?

Otázka role domácích mazlíčků při rozvoji alergie se alergologií táhne jako...

Domácí zvířena v ohrožení

Nejenom lidé jsou v ohrožení při napadení klíštětem. Také jejich zvířecí miláčci...

Domněnka potvrzena: aerobní cvičení je pro revmatiky nejen účinné, ale i bezpečné

Francouzští vědci prokázali, že aerobní cvičení je bezpečné pro lidi trpící...

Domorodá medicína z Jižní Ameriky léčí rány i v Evropě

To, co už kdysi dávno věděli moudří tradiční léčitelé z Jižní Ameriky, začíná...

Doping růstovým hormonem může vést až k akromegalii

Růstový hormon je lék podávaný na lékařský předpis. Jeho prodej a užívání mimo...

Doping růstovým hormonem vítězství nezajistí

Kromě léčebných účelů se růstový hormon někdy zneužívá ve sportu jako doping....

Doplněk stravy a lék – jaké jsou mezi nimi rozdíly?

Už se vám stalo, že jste si vybírali mezi nabídnutými přípravky v lékárně a...

Doplňková léčba při rakovině prsu? Jen po poradě s lékařem!

Ženy s nádorem prsu zkoušejí cokoliv, jen aby získaly zpět své zdraví. Nemalá...

Doplňky stravy s melatoninem? Raději ne

Melatonin – důležitá látka pro náš biorytmus. Špatně spíte? Právě tento hormon...

Doplňky stravy: u alergiků s nimi opatrně

"Zaručený posilovač imunity", "elixír zdraví" nebo třeba "cesta k věčnému mládí"...

Doplňky zdravého životního stylu

Udržet si svěžest a být fit i ve zralém věku není zadarmo. Svoji důležitou roli...

Dopolední jídlo je důležité, dodá sílu na zbytek dne!

Svačina, dospělými dnes často opomíjená a školáky zavrhovaná. Přesto by měla...

Doporučená prevence karcinomu prostaty

Je vůbec možné rakovině prostaty předcházet? Ve většině případů zatím ne, protože...

Doporučení při cestách do Mexika

V souvislosti s posledními informacemi o šířící se nákaze viru prasečí chřipky...

Doporučil lékař biopsii prostaty? Zákrok neoddaluj!

Pokud se u lékaře dozvíš, že tě čeká biopsie prostaty, první reakcí možná bude...

Dopřávali jste si o dovolené? Pozor na cholesterol!

Zdrojem cholesterolu jsou pro člověka tučné živočišné produkty. Tedy maso, mléčné...

Dopřejte klidné Vánoce i svým nohám!

K zimním svátkům patří neodmyslitelně cukroví, vánoční trhy, svařené víno a...

Dopřejte miminku zdravý vývoj – cigarety k těhotenství nepatří

Kouření v těhotenství je bezpochyby škodlivé. Některé ženy však mají sklon podceňovat...

Dopřejte si flavonoidy pro zdraví: citrusy jsou jich plné!

<p>Flavonoidy, bioflavonoidy, někdy také označované jako vitamin P, jsou velkou...