Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Doplňky stravy s omega-3 mastnými kyselinami vybírejte pečlivě!

Mastné kyseliny Dominika Šťastná 2.10.2017
Omega-3 mastné kyseliny jsou látky velice významné pro organismus.

Omega-3 mastné kyseliny jsou látky velice významné pro organismus. Pokud nejíte dostatek ryb, možná zvažujete nákup potravinového doplňku. Existuje mnoho produktů s omega-3 mastnými kyselinami, ne všechny však mají stejné přínosy pro zdraví. Jak si vybrat ten správný?

Co je důležité

  1. Typ omega-3 mastných kyselin. Mnoho potravinových doplňků obsahuje jen málo EPA a DHA. To jsou, co se zdravotních účinků týká, nejdůležitější omega-3 mastné kyseliny. Před nákupem rozhodně zkontrolujte, zda v konkrétním přípravku nechybí. Některé (zpravidla levnější) doplňky stravy obsahují omega-3 mastné kyseliny z rostlin, ne z ryb. V takových produktech EPA ani DHA nenajdete. 
  2. Množství omega-3 mastných kyselin. Nenechte se zmást vysokým obsahem například rybího oleje. Vždy zkontrolujte obsah DHA a EPA. Přípravek může obsahovat například 250 mg rybího oleje, ale jen 70 mg EPA a DHA.
  3. Čistota a pravost. Pokuste se najít produkt, který má tzv. standard GOED (přiděluje ho Světová organizace pro výzkum EPA a DHA). To by mělo zaručit, že je přípravek bezpečný a obsahuje opravdu to, co výrobce uvádí.
  4. Čerstvost. Pokud je olej starší a žluklý, bude se vstřebávat hůře. Výrobek se stane méně účinným, nebo dokonce škodlivým. Starší olej můžete poznat podle chuti – je špatná a konzumace vyvolává říhání.
  5. Obsah vitaminu D. Ověřte si, zda je v přípravku vitamin D. Potravinový doplněk obohacuje a zvyšuje jeho schopnost bojovat se zánětem.

Jak omega-3 užívat

Světová zdravotnická organizace doporučuje přijímat denně minimálně 250–500 mg DHA a EPA. Nejlepší je užívat omega-3 potravinové doplňky s jídly, která obsahují tuky. Tuk zvyšuje vstřebávání těchto kyselin. Mějte stále na paměti, že i omega-3 mastné kyseliny v potravinových doplňcích mají omezenou trvanlivost. Nedělejte si tedy přílišné zásoby.

(dos)

Zdroje:
http://blogs.webmd.com/food-and-nutrition/2012/04/omega-3s.html
https://www.healthline.com/nutrition/omega-3-supplement-guide#section13

Autor článku: Dominika Šťastná
Líbil se vám článek?
+15
ANO NE
Reklama
Reklama

Související články

Co jsou omega-3 mastné kyseliny a proč jsou důležité?

Omega-3 mastné kyseliny jsou nesmírně důležité tuky, které potřebujeme pravidelně...

Tuky, které usnadňují hubnutí? Omega-3 mastné kyseliny!

Doplňky stravy s rybím olejem patří k nejžádanějším. Rybí olej obsahuje omega-3...

Srdci po infarktu prospívají omega-3 mastné kyseliny

Choroby srdce a cév patří k nejčastějším příčinám úmrtí ve vyspělých zemích....

Kondici mozku podpoří omega-3 mastné kyseliny

Jedním z nejdůležitějších stavebních kamenů mozku je DHA omega-3 mastná kyselina....

Dětský spánek zkvalitní omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny se do našeho těla většinou dostávají hlavně z tučných...

Při eresce nezapomínejte na omega-3 mastné kyseliny

Každý organismus potřebuje řadu živin, které jsou zásadní pro správné fungování...

Podpořte srdce a cévy omega-3 mastnými kyselinami

Onemocnění srdce a cév jsou nejčastějšími příčinami úmrtí v České republice,...

Deset důvodů, proč tělu pravidelně dodávat omega-3 mastné kyseliny

Pravidelný příjem omega-3 mastných kyselin nepodceňujte. Tělo si tyto látky...

Na lepší paměť zkuste omega-3 mastné kyseliny

Trápí vás zapomnětlivost nebo jen chcete podpořit zdraví svého mozku? Začněte...

Bez omega-3 mastných kyselin se tělo neobejde. A víte, kolik je dost?

Omega-3 mastné kyseliny jsou pro organismus nepostradatelné. Jsou klíčové pro...

Doporučujeme

Čtěte více

Domácí péče pomáhá nemocnému zůstat ve známém prostředí

Kdyby si pacienti mohli vybrat, většina by asi volila pobyt během nemoci doma,...

Domácí příprava na operaci srdce

Pokud vás čeká v nejbližší době operace srdce, máte pravděpodobně jisté obavy....

Domácí zvíře pro alergiky: ano, nebo ne?

Otázka role domácích mazlíčků při rozvoji alergie se alergologií táhne jako...

Domácí zvířena v ohrožení

Nejenom lidé jsou v ohrožení při napadení klíštětem. Také jejich zvířecí miláčci...

Domněnka potvrzena: aerobní cvičení je pro revmatiky nejen účinné, ale i bezpečné

Francouzští vědci prokázali, že aerobní cvičení je bezpečné pro lidi trpící...

Domorodá medicína z Jižní Ameriky léčí rány i v Evropě

To, co už kdysi dávno věděli moudří tradiční léčitelé z Jižní Ameriky, začíná...

Doping růstovým hormonem může vést až k akromegalii

Růstový hormon je lék podávaný na lékařský předpis. Jeho prodej a užívání mimo...

Doping růstovým hormonem vítězství nezajistí

Kromě léčebných účelů se růstový hormon někdy zneužívá ve sportu jako doping....

Doplňková léčba při rakovině prsu? Jen po poradě s lékařem!

Ženy s nádorem prsu zkoušejí cokoliv, jen aby získaly zpět své zdraví. Nemalá...

Doplňky stravy s melatoninem? Raději ne

Melatonin – důležitá látka pro náš biorytmus. Špatně spíte? Právě tento hormon...

Doplňky stravy: u alergiků s nimi opatrně

"Zaručený posilovač imunity", "elixír zdraví" nebo třeba "cesta k věčnému mládí"...

Doplňky zdravého životního stylu

Udržet si svěžest a být fit i ve zralém věku není zadarmo. Svoji důležitou roli...

Dopolední jídlo je důležité, dodá sílu na zbytek dne!

Svačina, dospělými dnes často opomíjená a školáky zavrhovaná. Přesto by měla...

Doporučená prevence karcinomu prostaty

Je vůbec možné rakovině prostaty předcházet? Ve většině případů zatím ne, protože...

Doporučení při cestách do Mexika

V souvislosti s posledními informacemi o šířící se nákaze viru prasečí chřipky...

Doporučil lékař biopsii prostaty? Zákrok neoddaluj!

Pokud se u lékaře dozvíš, že tě čeká biopsie prostaty, první reakcí možná bude...

Dopřávali jste si o dovolené? Pozor na cholesterol!

Zdrojem cholesterolu jsou pro člověka tučné živočišné produkty. Tedy maso, mléčné...

Dopřejte klidné Vánoce i svým nohám!

K zimním svátkům patří neodmyslitelně cukroví, vánoční trhy, svařené víno a...

Dopřejte miminku zdravý vývoj – cigarety k těhotenství nepatří

Kouření v těhotenství je bezpochyby škodlivé. Některé ženy však mají sklon podceňovat...

Dopřejte si flavonoidy pro zdraví: citrusy jsou jich plné!

<p>Flavonoidy, bioflavonoidy, někdy také označované jako vitamin P, jsou velkou...