Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Dopřejte svým nohám odpočinek

Křečové žíly 3.9.2008 redakce uLékaře

Nohy jako ze železa, nateklé nohy, pocit tíhy... že vám to nezní nijak vzdáleně? Podobný pocit, kdy jsou naše nohy těžké jako kámen, zná jistě každý z nás.

noha
noha

Podobný pocit, kdy jsou naše nohy těžké jako kámen, zná jistě každý z nás. Bolavé nohy patří mezi nejběžnější obtíže. Kupodivu tomuto problému věnujeme velmi málo pozornosti a obvykle bolest a tíhu v nohou ignorujeme do té doby, než se dostaneme do stavu, kdy nemůžeme chodit téměř vůbec.

Většinou také bolest nohou bereme na lehkou váhu. Nohy nám sloužily, slouží a budou sloužit i v budoucnu. Co všechno pro nás nohy znamenají, si uvědomíme, jen pokud se vyskytnou nějaké problémy a nohy nás začnou opravdu „zlobit“.

Naše nohy si ale zaslouží chvilku klidu a pozornosti. Uvidíte, že se vám čas, který do péče o nohy investujete, bohatě vrátí.

Několik jednoduchých tipů vám nezabere příliš času a vaše nohy to zajisté ocení.

Úlevu přinese cvičení – s tenisovým míčkem
Cvičit můžete kdekoliv – v kanceláři, když se díváte na televizi, nebo si jen tak sednout na židli a vyhradit si chvilku na jednoduché cvičení. Jediné, co potřebujete, je tenisový míček.

Jak na to:
Míček si dejte pod chodidla. Chodidlem (pod podélnou klenbou) několikrát přejeďte míček několikrát dopředu a dozadu. Vyviňte takový tlak, jaký je vám příjemný. Pro každou nohu stačí cvičit po dobu jedné minuty.

Reklama

Tento prostý cvik uleví vašim unaveným nohám. Takže pokud vás nohy bolí často nebo se chystáte na dovolenou, kde vaše nohy dostanou zabrat, nebo máte v práci náročný den s mnoha pochůzkami, rozhodně si vzpomeňte na tenisový míček.

Reflexní masáže - již od starověku

Další výbornou metodou přinášející nohám úlevu, je reflexní masáž. Jde o starodávnou metodu původem z Číny, která využívá toho, že na našem chodidle jsou zóny odpovídající jednotlivým orgánům lidského těla. Jejich masáží je možné funkci orgánů ovlivnit.
Kromě toho, že masáž vhodným olejem vás dokonale uvolní a pomůže vašim nohám znovu se cítit lehce, můžete masáží také povzbudit například funkci imunitního systému nebo trávení. Na masáže si zajděte nejlépe k odborníkům. Ti vám také poradí, jak si masáž provádět v pohodlí domova.

(hak)

Zdroj: www.fitsugar.com

Doporučujeme

Čtěte více

Doporučení při cestách do Mexika

V souvislosti s posledními informacemi o šířící se nákaze viru prasečí chřipky...

Doporučil lékař biopsii prostaty? Zákrok neoddaluj!

Pokud se u lékaře dozvíš, že tě čeká biopsie prostaty, první reakcí možná bude...

Dopřávali jste si o dovolené? Pozor na cholesterol!

Zdrojem cholesterolu jsou pro člověka tučné živočišné produkty. Tedy maso, mléčné...

Dopřejte klidné Vánoce i svým nohám!

K zimním svátkům patří neodmyslitelně cukroví, vánoční trhy, svařené víno a...

Dopřejte miminku zdravý vývoj – cigarety k těhotenství nepatří

Kouření v těhotenství je bezpochyby škodlivé. Některé ženy však mají sklon podceňovat...

Dopřejte si flavonoidy pro zdraví: citrusy jsou jich plné!

<p>Flavonoidy, bioflavonoidy, někdy také označované jako vitamin P, jsou velkou...

Dopřejte si zotavení

Teploty opadly, hlava už nebolí, rýma a kašel jsou zdárně na ústupu. Právě jste...

Dopřejte spánku čas

Tak schválně. Kolikrát v tomto týdnu jste v noci prospali alespoň sedm hodin?...

Dopřejte svému nosu pravidelnou péči

Čištění zubů či mytí rukou je pro nás samozřejmostí. Ne všichni už ale vědí,...

Dopřejte svým nohám dostatečnou péči

Myslete na své zdraví. Pečujte o své tělo. Tyto věty dnes a denně vidíme a slyšíme...

Dopřejte svým střevům jarní osvěžení!

S příchodem jara mnoho lidí obrací svou pozornost více na své zdraví. Na pořadu...

Dospělí se syndromem Prader-Willi: mohou žít sami a založit rodinu?

Díky komplexní péči se pacienti se syndromem Prader-Willi mohou dožít poměrně...

Dospívající a hepatitida typu C: hrozbou jsou nejen drogy a sex

Žloutenka typu C je infekční nemoc jater, která velmi často přechází do chronického...

Dospívání s hemofilií – není to legrace

Období puberty a dospívání není jednoduchou životní etapou. Některé věci se...

Dostali jste nepovedené dárky? Pošlete je dál!

Vždycky pod stromečkem nějaký je. Ten balíček, který vás děsí a vůbec se vám...

Dostaneme pod stromeček chřipku?

Nyní, krátce před Vánocemi, se teploty konečně přiblížily k bodu mrazu a nastalo...

Dostaňte astma pod kontrolu – i díky výživě

Astma je novodobou metlou lidstva. Postihuje děti stejně jako dospělé. V případě,...

Dostaňte nemoc pod kontrolu aneb Cílem léčby revmatoidní artritidy je její remise

Některé nemoci nelze zcela vyléčit. Platí to i pro revmatoidní artritidu, kterou...

Dostaňte nemoc pod kontrolu: budete výkonnější v práci i v sexu

Až 40 % nemocných uvedlo, že revmatická artritida byla jediným důvodem, proč...

Dostanu infarkt nebo mrtvici? Zeptejte se kalciového skóre

Onemocnění srdce a cév je nejčastější příčinou smrti obyvatel v rozvinutých...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest v oblasti pravého vaječníku

Dobrý den, mám svého prvního a stálého přítele už přes rok a půl. Sexuálně...

Dlouhodobý kašel

Dobrý den, 33 let, 193 cm, 92 kg. Pracuji v kanceláři. Trápí mě tak cca 1,5...

Lék Warfarin X Pradaxa

Mám diagnostikovanou ischemickou chorubu srdeční, která mi zůstala po infarktu...

Syndrom suchého oka a výlet na vodu

Dobrý den, je mi 22 let a asi před 2 měsíci mi byl diagnostikován Syndrom suchého...

Nádor dutin

Dobrý den byl jsem na rtg dutin a mám zastrenou levou stranu chtěl jsem se zeptat...

Otisky zubů po stranách jazyku

Dobrý den, mám asi 2. týden otisky zubů na jazyku, četla jsem, že podle jazyku...

Bolesti kostí, kloubů a svalů

Dobrý den, je mi 12 let a Bolí mě už asi 2 měsíce kosti hlavně Ruce a nohy....

Zbělení konečků prstů

Dobrý den, Je mi 20let a mám problém s běláním prstů, týká se to i prstů na...

Podrážděná slinivka břišní

Dobry den,pred dvemi tydny nevolnost,bolesti bricha,ktere byly na prave i leve...

Kyselina listová

Dobrý den, chci se zeptat zdali kyselina listová nějak posiluje imunitu. Nesmím...

Stav po operaci tříselné kýly

Dobrý den, jsem druhý den po operaci levé tříselné kýly, která zasahovala...

Rtg nález páteře

Dobrý den, prosím váš vysvětlit závěr lékařské zprávy, jaká je diagnóza a co...

Pigmentovaná skvrna na belmu na oku

Dobrý den, chci vědět, jestli se dá nějak zbavit pigmentové skvrny na očním...

Ovulace

dobrý den,chtěla jsem se zeptat jestli můžu být těhotná?Po vysazení antikoncepce...

Znaménko

Dobrý den měla jsem na noze znaménko, a protože mám atopický ekzém a pokožka...

Bolest svalů

Dobrý den, již čtvrtý den me bolí svaly na rukou a nohách, dnes mi trochu i...

Pasivní inhalace marihuany

mužu se zeptat když ste v mistnosti kde se huli a ste nehulič muze vam to naky...

Velikost uzlin

Ad dotaz 245569-dobry den, mluvim o uzlinach, zajimala by me velikost normalni...

Bolest v krku

Delsi cas skrabani v krku,zhorsene polykani tuhe stravy,zvetsene uzliny,ranni...

Bolest kolene se zvláštní anamnézou

Dobrý den, 28.1.2015 jsem šla normálně běhat jako vždycky bez problému, k večeru...