Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Kdy začít s otužováním

Chřipka a její léčba 29.8.2008

Asi se všichni shodneme, že posilovat obranyschopnost organismu má smysl. Imunita je sice lidskému organismu přirozená, ale občas ji uměle posílit může být jedině ku prospěchu. Méně shody už může panovat v tom, jaké formy posilování imunity zvolit a kdy je s nimi vhodné začít.

Reklama
noha
noha

Otužování - prostředek starý a osvědčený...

Že otužování je věc zdraví prospěšná, věděli lidé odedávna. Tak jako svaly, kosti a ostatní součástky našeho těla, také imunitní systém zakrňuje, není-li často trénován. Svaly a kosti posilujeme pravidelným pohybem, imunitní systém můžeme trénovat otužováním.

#IMG#

Otužování lze pojmout jako ranní sprchování studenou vodou či naopak saunování, fantazii se meze nekladou. Smyslem každého otužování je navodit situaci, která náš organismus mírně stresuje čili přechodně ho činí náchylnějším k infekci. Pokud se organismus do těchto situací dostává pravidelně a ve správné míře, vychází z nich patřičně posílen.

Kdy začít a na co si dát pozor...

Přestože bylo řečeno, že fantazii se meze nekladou, musíme při otužování dodržovat některé zásady. Ta hlavní zásada platí stejně jako při očkování: chceme-li trénovat svůj imunitní systém, nesmíme mu toho nakládat příliš. Proto je-li již člověk z nějakého důvodu oslabený či cítí-li, že "na něj něco leze", je nutné s nabuzováním imunity posečkat do doby, kdy bude zase úplně zdráv.

Otužovat se musíme dlouhodobě a pravidelně...

Kdy s otužováním začít? Má-li nám být otužování organismu něco platné v zimě, až udeří chřipková sezona a náš imunitní systém bude vystaven útokům ze všech stran, musíme se otužovat dlouhodobě a pravidelně. To znamená začít nejlépe ihned a pokračovat po celý rok. Otužování studenou vodou je vhodné provádět každý den, saunování pak přibližně jednou týdně. Saunování pochopitelně není pro každého, jedná se přece jen již o větší zátěž pro organismus. Vyhnout by se mu měli malé děti v předškolním věku, kardiaci a lidé s vysokým krevním tlakem, a samozřejmě na přechodnou dobu všichni, kteří se v dané chvíli necítí úplně zdrávi.

Otužování pro každý věk...

Pokud nás zajímá, v jakém věku začít s otužováním, odpověď je prostá: v jakémkoli. Nikdy není příliš brzy a nikdy není příliš pozdě. Důležité je zvolit vhodnou formu otužování pro daný věk. Jak jsme již řekli, malé děti nepatří do sauny. Sprchování studenou vodou by zase malé dítě nemuselo kvitovat právě s povděkem a ještě bychom vzbudili nežádoucí pozornost sociálního úřadu. Proto děti otužujeme především častým pobytem na čerstvém vzduchu, přiměřeným oblékáním a vhodnou úpravou podmínek v domácím prostředí. Přetopený a nevětraný byt žádnému malému človíčkovi imunitu neposílí.

(vek)

Doporučujeme

Čtěte více

Kdy nechat nemocné dítě doma, jak vyřešit dilema?

Vaše dítě má zvýšenou teplotu, trochu kašle a posmrkává. Co teď? Poslat potomka...

Kdy se pacient s Bechtěrevovou chorobou může těšit do lázní?

Bechtěrevova nemoc je chronické degenerativní onemocnění, jehož léčba není nijak...

Kdy se virová hepatitida C neléčí

Onemocnění virovou hepatitidou C je velmi vážný stav, který vyžaduje poměrně...

Kdy se z kuřáka stává nekuřák?

Odvykání kouření je náročný proces, někdy i opakovaný. Může trvat několik týdnů,...

Kdy slunce (ne)pomáhá

Kam nechodí slunce, tam chodí lékař. Toto přísloví zachránilo Drvoštěpovi a...

Kdy už je na umělé oplodnění příliš pozdě?

Čistě teoreticky vlastně skoro nikdy. Vždyť Indka Omkari Panwar, která díky...

Kdy už to proboha skončí? Nejen na to se ptá ve videu Kovy

Hvězdná trojice – lékař a jeden ze zakladatelů uLékaře.cz Tomáš Šebek, epidemiolog...

Kdy začít myslet na prevenci žloutenky typu A?

Virová hepatitida typu A nehrozí jen dobrodruhům cestujícím do rozvojových zemí....

Kdy začít odvykat?

Přestat můžu kdykoliv. Přestanu, až budu chtít. – I tak někteří kuřáci plánují...

Kdy začít s léčbou růstovým hormonem

Když dnes na ulici vidíme dospělého člověka výrazně malého vzrůstu, možná nás...

Kdy zpět ke sportu? Průvodce délkou hojení nejčastějších úrazů

K létu a dovoleným patří pohyb v přírodě a sportovní aktivity. Ty jsou však...

Kdy žloutenka typu C bere život

Do stadia pokročilého jaterního onemocnění dospějí pacienti se žloutenkou typu...

Kdy(ž) je dítě ohroženo hepatitidou C

Hepatitida C není u dětí až tak častá, přesto je možné se s ní setkat. Jak dochází...

Když "motýl" sedí ve tváři…

Systémový lupus patří k autoimunitním onemocněním. Imunitní systém prostě reaguje...

Když „slepák“ bolí vlevo…

Pocit plnosti, nadýmání, zácpa, průjem, teplota a k tomu bolest levého podbřišku....

Když biologické hodiny bijí na poplach

Není žádným tajemstvím, že s rostoucím věkem ženy ubývá její plodnost. Odtud...

Když bolest nedá spát

Nespavost a bolest jsou jako spojené nádoby. Mnohdy jeden stav stojí v pozadí...

Když cévy nefungují, trpí celé tělo

Často slýcháme o chorobách srdce, plic či ledvin, ale i naše cévy mohou ochořet...

Když cigarety kradou spánek

Nikotin patří stejně jako například kofein mezi takzvané stimulanty. Pokud tedy...

Když cukrovka bolí

O cukrovce se mnohdy mluví jako o tichém zabijáku, dlouho může páchat škody,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Divné červené vyrážky na penise

DOBRÝ DEŇ PRAJEM KAŽDÉMU.... Mám 22 rokov,chcel by som sa s vami poradiť ohľadom...

Svědění hřbetu ruky

Již téměř 14 dní mám svědění kůže hřbetu ruky někdy velmi silné, aniž bych ji...

Vyrážka na nohou

Dobrý den,udělali se me sveďivé červené fičky na nohu.Můze to byt alergie na...

Pálení pochvy a žlutý výtok

Dobrý den, obracím se na Vás s mým problémem, který mě už dlouho trápí. Asi...

Asi měsíc a půl mám nateklou podčelistní uzlinu

Dobrý den, asi měsíc a půl mám nateklou podčelistní uzlinu. Nějak nebolí, netlačí....

Nechce se postavit, když se to povede pak je rychle hotovo

Dobrý den, mám dotaz ohledně problému s erekcí, který mám :(. Je mi 20 let...

Trombóza po úrazu

Dobrý den, po úrazu kotníku mi byla diagnostikována tromboza svalových větví...

Noční pomočování u dospělého

Dobrý den, chci Vás poprosit o odpověď ohledně nočního pomočování mého muže....

Bolest za okem

Dobrý den mam takovy obsáhlejší dotaz. Za poslední pul rok.. jsem prodělala...

Zlomenina bederního obratle

dobrý den, před dvěma měsíci jsem si pádem způsobila zlomeninu prvního bederního...

Dvojité vidění

Dobrý den, ještě k mému dotazu ohledně dvojitého vidění neboli přeskakování...

Bolest na levé straně žeber

Dobry den ,chtela bych se zeptat a jestli by jste mi poradil .Boli me na leve...

Permanentní zahlenění krku

Dobrý den, mám prosím jeden velký problém a to je dlouhodobě zahleněný krk....

Zpoždění menstruace

Dobrý den, už mám 7 dní zpoždění s menstruací, těh. testy negativní. Druhý den...

Bolest po rehabilitaci.

Dobrý den,obracím se na vás z dotazem,již delší dobu trpím na bolest zad mezi...

Euthyrox

Dobrý den paní doktorko,prosím o Váš názor či pomoc jsem již zoufalá ,užívám...

Dávky záření scinti skeletu, kolik při RTG T páteře a RTG L páteře + dynamika a kolik při CT páteře.

Dobrý den, prosím Vás, můžete mně napsat kolik mSv dostanu při scinti skeletu,...

Aceton v dechu

Dobrý den, Pane Doktore cítím v dechu naftu nebo aceton či co. Sedím doma...

Únava, slabost, pocit na omdlení, padání vlasů...

Dobrý den paní doktorko. Ráda bych Vás poprosila o radu s mým zdravotním problémem. Už...

Bolest v oku

Dobrý den,včera večer mě přepadla nesnesitelná bolest hlavy.Byl to velký tlak...

Reklama