Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Když cigarety kradou spánek

Jak usnout Plíce kuřáka a nekuřáka Odvykání kouření Relaxace Závislost na nikotinu Cigarety Abstinenční příznaky Abstinenční příznaky nikotin Odvykání kouření 19.1.2010 redakce uLékaře

Nikotin patří stejně jako například kofein mezi takzvané stimulanty. Pokud tedy chcete v klidu usnout, cigaretu si před spaním raději nedávejte.

Inzerce
Spánek, muž
Spánek, muž

Nikotin patří stejně jako například kofein mezi takzvané stimulanty. Pokud tedy chcete v klidu usnout, cigaretu si před spaním raději nedávejte. Přesto může mnoho kuřáků namítnout, že kouření pro ně naopak představuje zklidnění a relaxaci. Jak kvalitní je ve skutečnosti spánek pod vládou nikotinu?

Relaxace jen na oko

Ačkoliv se na první pohled může zdát účinek cigaretového dýmu během dne příjemně uklidňující, ve skutečnosti je to pocit značně matoucí. Kuřáci si ho totiž spojují se situacemi, kdy zapálení cigarety představuje zároveň chvíli odpočinku ve víru nejrůznějších povinností. Ve skutečnosti nikotin vaše tělo i mysl spíše povzbudí. Stoupá krevní tlak a rychlost tepu, zvyšuje se množství cukru v krvi. Co se týče spánku, ten kuřákův je lehčí než spánek nekuřáka. Nekuřák totiž stráví v hlubokých fázích spánkového cyklu během noci mnohem více času a jeho tělo si tak lépe odpočine.

Inzerce

Nespavost při odvykání

Na druhou stranu mohou být poruchy spánku u silného kuřáka rovněž způsobeny abstinenčními příznaky. Touha po cigaretě může způsobit problémy s usínáním nebo dokonce spánek přerušovat. Jak zmírnit tyto a jiné nepříjemné odvykací příznaky v případě, že se s kouřením rozhodnete skoncovat úplně, vám poradí například v poradnách pro léčbu závislosti na tabáku.

Zabraňte nikotinu v ničení vašeho spánku

V případě, že se budete snažit svůj kuřácký zlozvyk alespoň omezit, pro kvalitnější spánek je dobré odpustit si poslední cigaretu před usínáním. Pro snížení stimulujícího účinku nikotinu je důležité nekouřit alespoň dvě hodiny předtím, než se chystáte jít spát. Upraví se tak váš spánek a po probuzení se budete cítit více odpočatí. Proto ani ranní berlička v podobě povzbuzující cigarety nebude brzy potřeba.

Jste-li kuřák a máte potíže se spánkem, je možné, že právě cigarety stojí za tímto problémem. A pokud ne, minimálně se na něm spolupodílí. A protože je spojení nespavosti a kuřáctví značně rizikové především pro vaše srdce, odložením poslední cigarety si vaše tělo skutečně oddechne.

(veri)

Zdroj: http://www.insomniacs.co.uk/SmokingAndSleep.html

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Kdy začít s léčbou růstovým hormonem

Když dnes na ulici vidíme dospělého člověka výrazně malého vzrůstu, možná nás...

Kdy začít s otužováním

Asi se všichni shodneme, že posilovat obranyschopnost organismu má smysl. Imunita...

Kdy zpět ke sportu? Průvodce délkou hojení nejčastějších úrazů

K létu a dovoleným patří pohyb v přírodě a sportovní aktivity. Ty jsou však...

Kdy žloutenka typu C bere život

Do stadia pokročilého jaterního onemocnění dospějí pacienti se žloutenkou typu...

Kdy(ž) je dítě ohroženo hepatitidou C

Hepatitida C není u dětí až tak častá, přesto je možné se s ní setkat. Jak dochází...

Když "motýl" sedí ve tváři…

Systémový lupus patří k autoimunitním onemocněním. Imunitní systém prostě reaguje...

Když „slepák“ bolí vlevo…

Pocit plnosti, nadýmání, zácpa, průjem, teplota a k tomu bolest levého podbřišku....

Když biologické hodiny bijí na poplach

Není žádným tajemstvím, že s rostoucím věkem ženy ubývá její plodnost. Odtud...

Když bolest nedá spát

Nespavost a bolest jsou jako spojené nádoby. Mnohdy jeden stav stojí v pozadí...

Když cévy nefungují, trpí celé tělo

Často slýcháme o chorobách srdce, plic či ledvin, ale i naše cévy mohou ochořet...

Když děti vylétnou z hnízda

Většina žen ten pocit někdy zažije – děti vyrostou, mají své přátele a snaží...

Když diagnóza zní: „rizikové těhotenství“

Jde o stav, při kterém je větší pravděpodobnost, že se miminko nenarodí úplně...

Když dieta a pohyb na cholesterol už nestačí

Vysoký cholesterol v krvi je projevem poruchy tukového metabolismu v organismu....

Když dítě nespí, sáhněte po homeopatikách

Děti jsou nejmilejší, když spí, to ví snad každý rodič. Často však bývají s...

Když funkci srdce přebere přístroj…

Existuje řada situací, při nichž operace srdce může zachránit život pacienta....

Když hojení rány zabrzdí infekce

Mezi nejobávanější komplikace procesu uzdravování patří infekce mikroorganismy....

Když chodník může za zranění

Se zimou přichází ruku v ruce i úrazy. Jejich následky jsou mnohdy velmi bolestivé...

Když chřipka zasáhne i srdce…

Chřipka je jedno z nejčastějších onemocnění na světě. Ročně jí onemocní téměř...

Když imunitní systém útočí do vlastních řad

Každé zdravé tělo reaguje na jakoukoli invazi či poškozenou tkáň rozvojem zánětu....

Když je nemoc trestná

Pokud se analogicky k nadpisu tohoto článku otážeme, kdy je nemoc trestná, nemusíme...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Vyrazka/hrcka pod jazykom

Dobry den, uz dva dni citim, ze mam pod jazykom ako keby vyrazku, po zasvieteni...

Konizace čípku

Dobrý den, v dubnu mám jít na konizaci a bylo mi řečeno, že po zákroku mám...

Bolest zubu

Dobrý den, před týdnem mi vrtali zub a ještě teď ho mám citlivý kdyz piju. Je...

Bolest levé strany hrudníku

Dobrý den už asi 3 týdny mě bolí na levé straně...(nevím jestli je to bolest...

Doporučení od obvodního

Dobrý den. Chtěla bych se zeptat, zda mají odborní lékaři právo nepřijmout...

Pálení a bolení penisu při sexu

Dobrý den, Chtěla by jsme se zeptat.Mému příteli posledních 14 dní bolí a pálí...

Poslední dobou mívám, hlavně večer, oteklé kotníky i nárty u obou nohou.

Dobrý den, poslední dobou mívám, hlavně večer oteklé kotníky i nárty u obou...

Nadměrná únava

Dobrý den, obracím se na Vás s mým problémem. Poslední 3/4 roku bojuji se silnou...

Nárok na odběr krve při preventivní prohlídce

Dobrý den, chtěla bych se prosím zeptat, jak často by měla být preventivní prohlídka...

Konizace čípku

Dobrý den, mám na Vás dotaz. Včera jsem prodělala konizaci děložního čípku a...

Může být nevolnost (pocity na zvracení, ale bez zvracení), někdy průjem příznakem ovulace?

Dobrý den, zajímalo by mě, jestli může být nevolnost (pocity na zvracení, ale...

Zdá se mi že mám malý penis

Dobry den, zda se mi ze mam maly penis. Za 3 mesice mi bude 17 a mam cca 14,5...

Dotaz ohledně výsledku MR

Dobŕý den, prosím můžete mi vysvětlit závěr z MR : dorsál.protruze L2-3 až 14-5...

Nadledvinky

Dobrý den.Fakt extrémně jsem se přetrénoval (tréning 6x týdně 3hod denně cca...

Dlouhodobe bolesti v obou predlokti

dobry den,od poloviny unora(nyni uz 2 mesice)me zniceho nic ze dne na den zacalo...

Bolest páteře, invalidní důchod

Váženy pane doktore Chtěla bych se zeptat, manžel má stále bolesti páteře,...

Dlouhodobá tvorba hlenů v krku

Paní doktorko, žádám o radu. Tvoří se mi hleny v krku 365 dní v roce uz to budé...

Silná menstruace

Vážený pane doktore 12.5. 2O17 při preventivní prohlídce na gynekologii kde...

Tělísko Mirena a bolesti v podbřišku

Dobrý den, nezlobte se prosím, jen bych se ráda zeptala. Během prvního...

Prasklá křečová žíla následek pádu

Dobrý den,mohu se sváma poradit,včera jsem upadla a uhodila se do křečové žíly...

Inzerce
×