Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Když cigarety kradou spánek

Odvykání kouření 19.1.2010

Nikotin patří stejně jako například kofein mezi takzvané stimulanty. Pokud tedy chcete v klidu usnout, cigaretu si před spaním raději nedávejte.

Reklama
Spánek, muž
Spánek, muž

Nikotin patří stejně jako například kofein mezi takzvané stimulanty. Pokud tedy chcete v klidu usnout, cigaretu si před spaním raději nedávejte. Přesto může mnoho kuřáků namítnout, že kouření pro ně naopak představuje zklidnění a relaxaci. Jak kvalitní je ve skutečnosti spánek pod vládou nikotinu?

Relaxace jen na oko

Ačkoliv se na první pohled může zdát účinek cigaretového dýmu během dne příjemně uklidňující, ve skutečnosti je to pocit značně matoucí. Kuřáci si ho totiž spojují se situacemi, kdy zapálení cigarety představuje zároveň chvíli odpočinku ve víru nejrůznějších povinností. Ve skutečnosti nikotin vaše tělo i mysl spíše povzbudí. Stoupá krevní tlak a rychlost tepu, zvyšuje se množství cukru v krvi. Co se týče spánku, ten kuřákův je lehčí než spánek nekuřáka. Nekuřák totiž stráví v hlubokých fázích spánkového cyklu během noci mnohem více času a jeho tělo si tak lépe odpočine.

Nespavost při odvykání

Na druhou stranu mohou být poruchy spánku u silného kuřáka rovněž způsobeny abstinenčními příznaky. Touha po cigaretě může způsobit problémy s usínáním nebo dokonce spánek přerušovat. Jak zmírnit tyto a jiné nepříjemné odvykací příznaky v případě, že se s kouřením rozhodnete skoncovat úplně, vám poradí například v poradnách pro léčbu závislosti na tabáku.

Zabraňte nikotinu v ničení vašeho spánku

V případě, že se budete snažit svůj kuřácký zlozvyk alespoň omezit, pro kvalitnější spánek je dobré odpustit si poslední cigaretu před usínáním. Pro snížení stimulujícího účinku nikotinu je důležité nekouřit alespoň dvě hodiny předtím, než se chystáte jít spát. Upraví se tak váš spánek a po probuzení se budete cítit více odpočatí. Proto ani ranní berlička v podobě povzbuzující cigarety nebude brzy potřeba.

Jste-li kuřák a máte potíže se spánkem, je možné, že právě cigarety stojí za tímto problémem. A pokud ne, minimálně se na něm spolupodílí. A protože je spojení nespavosti a kuřáctví značně rizikové především pro vaše srdce, odložením poslední cigarety si vaše tělo skutečně oddechne.

(veri)

Zdroj: http://www.insomniacs.co.uk/SmokingAndSleep.html

Doporučujeme

Čtěte více

Kdy začít s léčbou růstovým hormonem

Když dnes na ulici vidíme dospělého člověka výrazně malého vzrůstu, možná nás...

Kdy začít s otužováním

Asi se všichni shodneme, že posilovat obranyschopnost organismu má smysl. Imunita...

Kdy zpět ke sportu? Průvodce délkou hojení nejčastějších úrazů

K létu a dovoleným patří pohyb v přírodě a sportovní aktivity. Ty jsou však...

Kdy žloutenka typu C bere život

Do stadia pokročilého jaterního onemocnění dospějí pacienti se žloutenkou typu...

Kdy(ž) je dítě ohroženo hepatitidou C

Hepatitida C není u dětí až tak častá, přesto je možné se s ní setkat. Jak dochází...

Když "motýl" sedí ve tváři…

Systémový lupus patří k autoimunitním onemocněním. Imunitní systém prostě reaguje...

Když „slepák“ bolí vlevo…

Pocit plnosti, nadýmání, zácpa, průjem, teplota a k tomu bolest levého podbřišku....

Když biologické hodiny bijí na poplach

Není žádným tajemstvím, že s rostoucím věkem ženy ubývá její plodnost. Odtud...

Když bolest nedá spát

Nespavost a bolest jsou jako spojené nádoby. Mnohdy jeden stav stojí v pozadí...

Když cévy nefungují, trpí celé tělo

Často slýcháme o chorobách srdce, plic či ledvin, ale i naše cévy mohou ochořet...

Když cukrovka bolí

O cukrovce se mnohdy mluví jako o tichém zabijáku, dlouho může páchat škody,...

Když děti vylétnou z hnízda

Většina žen ten pocit někdy zažije – děti vyrostou, mají své přátele a snaží...

Když diagnóza zní: „rizikové těhotenství“

Jde o stav, při kterém je větší pravděpodobnost, že se miminko nenarodí úplně...

Když dieta a pohyb na cholesterol už nestačí

Vysoký cholesterol v krvi je projevem poruchy tukového metabolismu v organismu....

Když dítě nespí, sáhněte po homeopatikách

Děti jsou nejmilejší, když spí, to ví snad každý rodič. Často však bývají s...

Když funkci srdce přebere přístroj…

Existuje řada situací, při nichž operace srdce může zachránit život pacienta....

Když hojení rány zabrzdí infekce

Mezi nejobávanější komplikace procesu uzdravování patří infekce mikroorganismy....

Když chodník může za zranění

Se zimou přichází ruku v ruce i úrazy. Jejich následky jsou mnohdy velmi bolestivé...

Když chřipka zasáhne i srdce…

Chřipka je jedno z nejčastějších onemocnění na světě. Ročně jí onemocní téměř...

Když imunitní systém útočí do vlastních řad

Každé zdravé tělo reaguje na jakoukoli invazi či poškozenou tkáň rozvojem zánětu....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

CYsta vaječníku a zpoždění menstruace

Dobrý den, pan gynekolog mi našel na prave strane cystu poprvé jsem to dostala...

Bolesti v oblasti trojúhelníku pod hrudním košem

Dobrý den, Už od jisté doby mám problémy se žaludkem, prosím Vás o radu....

Masturbace po operaci tříselné kýly

Dobrý den, jsem po operaci tříselné kýly klasicky, v nemocnici mi řekli že se...

Problémy se stolicí

Dobrý den, moc vás prosím o radu. V posledních několika letech mám neustálé...

Polyp u konečníku

Polyp u konečníku. Dobrý den, již delší dobu mě trápí kožní výčnělek u řitního...

Bolesti zad ve 40. týdnu těhotenství

Dobrý večer mám dotaz dnes sem byla na kontrole u svého lékaře. Jsem těhotná...

Jícnové varixy

Dobrý den chtěla jsem se zeptat léčím se s játry a ktomu mi byli zjištěny drobné...

Asymetrie

dobrý den pane doktore,mám problém ohledně asymetrie prsou. v roce 2008 jsem...

Bolest ruky po očkování proti COVID-19

Dobrý den, po první dávce očkování proti Covid (Pfizer) mě do několika hodin...

Hnisavé pupínky na stehnech

Dobrý den. Objevují se mi na nohou konkrétně stehna malé pupinky připomínající...

Mycoplasma

Dobrý den, je mi 40 let a již asi rok bojuji s infekcí mycoplasma A pneumoniae....

Zvýšené FSH

Dobrý den, jsem v 6tt a dnes mi bylo zjištěno FSH 28,95.Příští týden mám jít...

Rozšířené viditelné žíly na nohou

dobrý den, začali se mi na těle objevovat viditelné žíly. Nejsou vystouplé,...

Bolest kotníku

Z niceho nic,bez urazu me zacal bolet pravy kotnik z vnejsi strany. Prvne jsem...

Divný pocit v břiše

Dobrý den, je mi 23 let. Nevím, jak mám přesně specifikovat svůj problém. Už...

Distorze krční páteře

Dobrý den,prosim o názor a vysvetleni z nálezů na pateri. Operace krční páteře...

Bodavá bolest v konečníku

Anální fisury Dobrý den, je mi 27 let, měřím 190 cm a vážím 95 Kg. (Praha.)...

Hlavička nízko v pánvi

Dobrý den, chtěla bych se optat na dvě věci. Jsem na začátku 36tt a od 31tt...

Pálení stehna, křeč od kolena do stehna

Dobrý den asi tři týdny mám pálení na vnější straně stehna levé nohy a při chůzi...

Plané neštovice: test na zjištění protilátek

Dobrý den, je mi 21 let a dosud jsem neprodělala plané neštovice. Informovala...

Reklama