Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Když cigarety kradou spánek

Jak usnout Plíce kuřáka a nekuřáka Odvykání kouření Relaxace Závislost na nikotinu Cigarety Abstinenční příznaky Abstinenční příznaky nikotin Odvykání kouření 19.1.2010 redakce uLékaře

Nikotin patří stejně jako například kofein mezi takzvané stimulanty. Pokud tedy chcete v klidu usnout, cigaretu si před spaním raději nedávejte.

Spánek, muž
Spánek, muž

Nikotin patří stejně jako například kofein mezi takzvané stimulanty. Pokud tedy chcete v klidu usnout, cigaretu si před spaním raději nedávejte. Přesto může mnoho kuřáků namítnout, že kouření pro ně naopak představuje zklidnění a relaxaci. Jak kvalitní je ve skutečnosti spánek pod vládou nikotinu?

Relaxace jen na oko

Ačkoliv se na první pohled může zdát účinek cigaretového dýmu během dne příjemně uklidňující, ve skutečnosti je to pocit značně matoucí. Kuřáci si ho totiž spojují se situacemi, kdy zapálení cigarety představuje zároveň chvíli odpočinku ve víru nejrůznějších povinností. Ve skutečnosti nikotin vaše tělo i mysl spíše povzbudí. Stoupá krevní tlak a rychlost tepu, zvyšuje se množství cukru v krvi. Co se týče spánku, ten kuřákův je lehčí než spánek nekuřáka. Nekuřák totiž stráví v hlubokých fázích spánkového cyklu během noci mnohem více času a jeho tělo si tak lépe odpočine.

Inzerce

Nespavost při odvykání

Na druhou stranu mohou být poruchy spánku u silného kuřáka rovněž způsobeny abstinenčními příznaky. Touha po cigaretě může způsobit problémy s usínáním nebo dokonce spánek přerušovat. Jak zmírnit tyto a jiné nepříjemné odvykací příznaky v případě, že se s kouřením rozhodnete skoncovat úplně, vám poradí například v poradnách pro léčbu závislosti na tabáku.

Zabraňte nikotinu v ničení vašeho spánku

V případě, že se budete snažit svůj kuřácký zlozvyk alespoň omezit, pro kvalitnější spánek je dobré odpustit si poslední cigaretu před usínáním. Pro snížení stimulujícího účinku nikotinu je důležité nekouřit alespoň dvě hodiny předtím, než se chystáte jít spát. Upraví se tak váš spánek a po probuzení se budete cítit více odpočatí. Proto ani ranní berlička v podobě povzbuzující cigarety nebude brzy potřeba.

Jste-li kuřák a máte potíže se spánkem, je možné, že právě cigarety stojí za tímto problémem. A pokud ne, minimálně se na něm spolupodílí. A protože je spojení nespavosti a kuřáctví značně rizikové především pro vaše srdce, odložením poslední cigarety si vaše tělo skutečně oddechne.

(veri)

Zdroj: http://www.insomniacs.co.uk/SmokingAndSleep.html

Doporučujeme

Čtěte více

Kdy začít s léčbou růstovým hormonem

Když dnes na ulici vidíme dospělého člověka výrazně malého vzrůstu, možná nás...

Kdy začít s otužováním

Asi se všichni shodneme, že posilovat obranyschopnost organismu má smysl. Imunita...

Kdy zpět ke sportu? Průvodce délkou hojení nejčastějších úrazů

K létu a dovoleným patří pohyb v přírodě a sportovní aktivity. Ty jsou však...

Kdy žloutenka typu C bere život

Do stadia pokročilého jaterního onemocnění dospějí pacienti se žloutenkou typu...

Kdy(ž) je dítě ohroženo hepatitidou C

Hepatitida C není u dětí až tak častá, přesto je možné se s ní setkat. Jak dochází...

Když "motýl" sedí ve tváři…

Systémový lupus patří k autoimunitním onemocněním. Imunitní systém prostě reaguje...

Když „slepák“ bolí vlevo…

Pocit plnosti, nadýmání, zácpa, průjem, teplota a k tomu bolest levého podbřišku....

Když biologické hodiny bijí na poplach

Není žádným tajemstvím, že s rostoucím věkem ženy ubývá její plodnost. Odtud...

Když bolest nedá spát

Nespavost a bolest jsou jako spojené nádoby. Mnohdy jeden stav stojí v pozadí...

Když cévy nefungují, trpí celé tělo

Často slýcháme o chorobách srdce, plic či ledvin, ale i naše cévy mohou ochořet...

Když děti vylétnou z hnízda

Většina žen ten pocit někdy zažije – děti vyrostou, mají své přátele a snaží...

Když diagnóza zní: „rizikové těhotenství“

Jde o stav, při kterém je větší pravděpodobnost, že se miminko nenarodí úplně...

Když dieta a pohyb na cholesterol už nestačí

Vysoký cholesterol v krvi je projevem poruchy tukového metabolismu v organismu....

Když dítě nespí, sáhněte po homeopatikách

Děti jsou nejmilejší, když spí, to ví snad každý rodič. Často však bývají s...

Když funkci srdce přebere přístroj…

Existuje řada situací, při nichž operace srdce může zachránit život pacienta....

Když hojení rány zabrzdí infekce

Mezi nejobávanější komplikace procesu uzdravování patří infekce mikroorganismy....

Když chodník může za zranění

Se zimou přichází ruku v ruce i úrazy. Jejich následky jsou mnohdy velmi bolestivé...

Když chřipka zasáhne i srdce…

Chřipka je jedno z nejčastějších onemocnění na světě. Ročně jí onemocní téměř...

Když imunitní systém útočí do vlastních řad

Každé zdravé tělo reaguje na jakoukoli invazi či poškozenou tkáň rozvojem zánětu....

Když je nemoc trestná

Pokud se analogicky k nadpisu tohoto článku otážeme, kdy je nemoc trestná, nemusíme...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Správné měření teploty

Dobrý den, ráda bych se poradila o tom, jak správně měřit teplotu digitálním...

Vyrážka na žaludu

Na žaludu se mi udělaly červené flíčky s bílými tečkami neboli to jen to blbě...

Zavedení stentu v močovodu

Dobrý den, v pátek (19.8.) mi byl při odstraňování ledvinových kamenů zaveden...

Schmorlovy uzly

Dobry den, prosim o osvětlení pojmu Schmorluv uzel a jeho vliv a vývoj na obratel....

Bolesti bederní páteře

Dobrý den Již asi rok mě trápí velmi silná bolest v noci a ráno v bederní...

Bolest břicha, hlen a trocha krve ve stolici

Dobrý den, mám dlouhodobě problémy s bolestí v pravém podbřišku ,vždy se bolest...

Štítná žláza

Dobrý den, 9.12.16 mi byla vyoperována štítná žláza z důvodu GB choroby. Hned...

Rychlý tep

Dobrý deň Chcem sa opýtať je to normálne že už 3 dní mám stále tlak okolo 130/100...

Problém se sexem

dobry den mam dotaz jiz 7let ziji s manzelem a mam problem ze sexem manzela...

Infekce ledvin

Dobrý den, je mi 19 let a již několik dní mě trápí bolesti nad bedrem v levé...

Porno

Dobrý den, zjistila jsem, že můj přítel sleduje porno. Jsme spolu teprve dva...

Vysoký tep v klidu

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, mám vysoký tep v klidu kolem 90t/min, při...

Minerální rozvrat

Dobrý den, manžel měl krev ve stolici, zvracel a nevnímal okolí. Leží na JIPu...

Kapka touhy

Dobrý den, je mi 19let. mám velký strach z otěhotnění. Beru antikoncepci a s...

Říhání

Dobrý den, už strašně dlouho mám problém s říháním. Většinou se to stává, když...

Pocit nalepeného jídla na kořeni jazyka

Dobrý den, asi týden mám stále pocit jakoby nalepeného jídla na kořenu jazyka....

Bulka konečníku

Dobrý den, je mi 36, cca před 3 roky jsem byl na částečné kolonoskopii a mimo...

Výtok a svědění stydkých pysků

Dobrý den,jsem 2,5roku po odebrání dělohy (vaječníky ponechány).Teď mám už...

Potravinářský průkaz

Dobrý den, chodím do supermarketu na brigády. Při podpisu Dohody o pracovní...

Vyšetření na parazity

Dobrý den, už asi 2 a půl roku trpím zácpami, únavou, bolestí hlavy a bolestmi...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×