Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Kdy zpět ke sportu? Průvodce délkou hojení nejčastějších úrazů

Bolest k pohybu nepatří MUDr. Radovan Fiala 26.6.2018
redakce uLékaře

K létu a dovoleným patří pohyb v přírodě a sportovní aktivity. Ty jsou však kromě radosti z pohybu spojeny i s rizikem úrazů a poranění. Nemusí jít přímo o zlomenou kost, nepříjemně potrápit dokáže i podvrtnutý kotník nebo silniční lišej. Obvyklou otázkou, která nás napadá po odeznění největších obtíží, je, jak dlouho se to bude hojit a kdy se budu moct vrátit zpátky ke sportu.

K létu a dovoleným patří pohyb v přírodě a sportovní aktivity. Ty jsou však kromě radosti z pohybu spojeny i s rizikem úrazů a poranění. Nemusí jít přímo o zlomenou kost, nepříjemně potrápit dokáže i podvrtnutý kotník nebo silniční lišej. Obvyklou otázkou, která nás napadá po odeznění největších obtíží, je, jak dlouho se to bude hojit a kdy se budu moct vrátit zpátky ke sportu.

Na procesu hojení se podílí celá řada faktorů. Kromě umístění a charakteru poranění záleží i na věku, celkovém stavu a přidružených onemocněních postiženého. Každý si dokáže představit, že děti a mladí lidé mají lepší hojivé schopnosti než senioři. Hlavní roli přitom ale nehraje jen věk. Překážkou správného hojení může být i kouření nebo sedavý styl života.

Průměrné doby hojení nejčastějších sportovních poranění:

odřeniny 1 až 4 týdny podle hloubky a lokalizace
modřiny 5 dní
podvrtnutý kotník 5 dnů, v těžších případech 3 až 6 týdnů
natažené svaly a šlachy 2 týdny až 3 měsíce
zlomené prsty 3 až 5 týdnů
zlomené kosti 6 týdnů
zlomená klíční kost 5 až 8 týdnů
přetržená Achillova šlacha 4 až 6 měsíců
poranění kolenních vazů 5 měsíců

Uvedené doby hojení jsou jen orientační a platí pro průměrného zdravého jedince. Mohou se lišit podle závažnosti poranění.

Kdy se vrátit ke sportu?

Pro úspěšný bezpečný návrat ke sportu po úrazu platí několik základních pravidel:

  • Pohyb nebolí.
  • Postižené místo není oteklé.
  • Pohyb postiženou částí těla je možný v celém rozsahu jako na druhé straně.
  • Svalová síla na postižené straně je stejná nebo skoro stejná (90 procent) jako na té zdravé.
  • Postižená dolní končetina už umožňuje plnou zátěž kyčlí, kolen i kotníků, bez kulhání.
  • Postižení horní končetiny už neprovází bolest při pohybech napodobujících házení.

I když už se sami můžete cítit naprosto v pořádku, vaše tělo může stále vykazovat nedostatky v síle, stabilitě nebo pružnosti kloubů. Podcenění rehabilitace a snaha o rychlý návrat k původní zátěži se mohou vymstít.

Dobu potřebnou k úspěšnému zhojení lze významně upravit správnou péčí o poranění – nejen při první pomoci, ale i následném ošetřování. Zásadní je uvědomit si, že nemůžete své tělo k hojení přinutit. Musíte mu to však umožnit.

(raf)

Zdroj: sportsmedicine.about.com

Autor článku: MUDr. Radovan Fiala autor je cévní chirurg
Líbil se vám článek? +2 ANO NE
Reklama

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související články

Hojení ran ovlivňuje i to, co jíme

Zdravá a vyvážená strava je důležitá, to ví každý. V situacích, kdy je organismus...

6 nejčastějších „alergických“ chyb při sportu venku

Pohyb prospívá každému a sport na čerstvém vzduchu je určitě příjemnější a zdravější...

Hojení ran napomáhá mechanická síla

Mechanický tlak může pomoci, nebo naopak zpomalit hojení ran, a to podle toho,...

Kortikosteroidy komplikují hojení ran

K tomu, aby se jakákoliv rána úspěšně zhojila, je třeba zapojení obranyschopnosti...

Hojení rány startuje vápník 

Uzdravení rány je složitý děj, který má několik fází. Dosud nebylo jisté, jakým...

Nedostatek zinku prodlužuje hojení a oslabuje imunitu

Málo zinku v těle může způsobit špatné hojení ran a sníženou obranyschopnost...

Správná výživa pro rychlé hojení

Role vhodné stravy je pro regeneraci jakékoli rány zcela zásadní. Hojení je...

Rychlejšímu hojení rány pomůže psychická pohoda

Zběsilé životní tempo a uspěchaná doba nenahrávají procesu rychlého hojení....

Chřipka a sport

Pravidelný pohyb obecně pomáhá zvyšovat odolnost proti chřipce. Ani trénovaný...

Zázračné hojení delfínů – dokážeme se inspirovat?

Vědci vynakládají velké úsilí, aby zjistili, čím je ovlivňováno hojení ran u...

Doporučujeme