Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Kdy zpět ke sportu? Průvodce délkou hojení nejčastějších úrazů

Bolest k pohybu nepatří MUDr. Radovan Fiala 26.6.2018
redakce uLékaře

K létu a dovoleným patří pohyb v přírodě a sportovní aktivity. Ty jsou však kromě radosti z pohybu spojeny i s rizikem úrazů a poranění. Nemusí jít přímo o zlomenou kost, nepříjemně potrápit dokáže i podvrtnutý kotník nebo silniční lišej. Obvyklou otázkou, která nás napadá po odeznění největších obtíží, je, jak dlouho se to bude hojit a kdy se budu moct vrátit zpátky ke sportu.

K létu a dovoleným patří pohyb v přírodě a sportovní aktivity. Ty jsou však kromě radosti z pohybu spojeny i s rizikem úrazů a poranění. Nemusí jít přímo o zlomenou kost, nepříjemně potrápit dokáže i podvrtnutý kotník nebo silniční lišej. Obvyklou otázkou, která nás napadá po odeznění největších obtíží, je, jak dlouho se to bude hojit a kdy se budu moct vrátit zpátky ke sportu.

Na procesu hojení se podílí celá řada faktorů. Kromě umístění a charakteru poranění záleží i na věku, celkovém stavu a přidružených onemocněních postiženého. Každý si dokáže představit, že děti a mladí lidé mají lepší hojivé schopnosti než senioři. Hlavní roli přitom ale nehraje jen věk. Překážkou správného hojení může být i kouření nebo sedavý styl života.

Průměrné doby hojení nejčastějších sportovních poranění:

odřeniny 1 až 4 týdny podle hloubky a lokalizace
modřiny 5 dní
podvrtnutý kotník 5 dnů, v těžších případech 3 až 6 týdnů
natažené svaly a šlachy 2 týdny až 3 měsíce
zlomené prsty 3 až 5 týdnů
zlomené kosti 6 týdnů
zlomená klíční kost 5 až 8 týdnů
přetržená Achillova šlacha 4 až 6 měsíců
poranění kolenních vazů 5 měsíců

Uvedené doby hojení jsou jen orientační a platí pro průměrného zdravého jedince. Mohou se lišit podle závažnosti poranění.

Kdy se vrátit ke sportu?

Pro úspěšný bezpečný návrat ke sportu po úrazu platí několik základních pravidel:

  • Pohyb nebolí.
  • Postižené místo není oteklé.
  • Pohyb postiženou částí těla je možný v celém rozsahu jako na druhé straně.
  • Svalová síla na postižené straně je stejná nebo skoro stejná (90 procent) jako na té zdravé.
  • Postižená dolní končetina už umožňuje plnou zátěž kyčlí, kolen i kotníků, bez kulhání.
  • Postižení horní končetiny už neprovází bolest při pohybech napodobujících házení.

I když už se sami můžete cítit naprosto v pořádku, vaše tělo může stále vykazovat nedostatky v síle, stabilitě nebo pružnosti kloubů. Podcenění rehabilitace a snaha o rychlý návrat k původní zátěži se mohou vymstít.

Dobu potřebnou k úspěšnému zhojení lze významně upravit správnou péčí o poranění – nejen při první pomoci, ale i následném ošetřování. Zásadní je uvědomit si, že nemůžete své tělo k hojení přinutit. Musíte mu to však umožnit.

(raf)

Zdroj: sportsmedicine.about.com

Autor článku: MUDr. Radovan Fiala autor je cévní chirurg
Líbil se vám článek?
+3
ANO NE
Reklama

Související články

Hojení ran ovlivňuje i to, co jíme

Zdravá a vyvážená strava je důležitá, to ví každý. V situacích, kdy je organismus...

6 nejčastějších „alergických“ chyb při sportu venku

Pohyb prospívá každému a sport na čerstvém vzduchu je určitě příjemnější a zdravější...

Hojení ran napomáhá mechanická síla

Mechanický tlak může pomoci, nebo naopak zpomalit hojení ran, a to podle toho,...

Nedostatek zinku prodlužuje hojení a oslabuje imunitu

Málo zinku v těle může způsobit špatné hojení ran a sníženou obranyschopnost...

Hojení rány startuje vápník 

Uzdravení rány je složitý děj, který má několik fází. Dosud nebylo jisté, jakým...

Kortikosteroidy komplikují hojení ran

K tomu, aby se jakákoliv rána úspěšně zhojila, je třeba zapojení obranyschopnosti...

Správná výživa pro rychlé hojení

Role vhodné stravy je pro regeneraci jakékoli rány zcela zásadní. Hojení je...

Rychlejšímu hojení rány pomůže psychická pohoda

Zběsilé životní tempo a uspěchaná doba nenahrávají procesu rychlého hojení....

Chřipka a sport

Pravidelný pohyb obecně pomáhá zvyšovat odolnost proti chřipce. Ani trénovaný...

Zázračné hojení delfínů – dokážeme se inspirovat?

Vědci vynakládají velké úsilí, aby zjistili, čím je ovlivňováno hojení ran u...

Doporučujeme

Čtěte více

Kdy lze nasadit biologickou léčbu u bechtěreva?

Bechtěrevova nemoc není ani při dnešních léčebných možnostech zcela vyléčitelná,...

Kdy nám hrozí ztráta čichu?

Ztráta čichu neboli anosmie může být částečná nebo kompletní, i když kompletní...

Kdy nechat nemocné dítě doma, jak vyřešit dilema?

Vaše dítě má zvýšenou teplotu, trochu kašle a posmrkává. Co teď? Poslat potomka...

Kdy se pacient s Bechtěrevovou chorobou může těšit do lázní?

Bechtěrevova nemoc je chronické degenerativní onemocnění, jehož léčba není nijak...

Kdy se virová hepatitida C neléčí

Onemocnění virovou hepatitidou C je velmi vážný stav, který vyžaduje poměrně...

Kdy slunce (ne)pomáhá

Kam nechodí slunce, tam chodí lékař. Toto přísloví zachránilo Drvoštěpovi a...

Kdy už je na umělé oplodnění příliš pozdě?

Čistě teoreticky vlastně skoro nikdy. Vždyť Indka Omkari Panwar, která díky...

Kdy začít myslet na prevenci žloutenky typu A?

Virová hepatitida typu A nehrozí jen dobrodruhům cestujícím do rozvojových zemí....

Kdy začít s léčbou růstovým hormonem

Když dnes na ulici vidíme dospělého člověka výrazně malého vzrůstu, možná nás...

Kdy začít s otužováním

Asi se všichni shodneme, že posilovat obranyschopnost organismu má smysl. Imunita...

Kdy žloutenka typu C bere život

Do stadia pokročilého jaterního onemocnění dospějí pacienti se žloutenkou typu...

Kdy(ž) je dítě ohroženo hepatitidou C

Hepatitida C není u dětí až tak častá, přesto je možné se s ní setkat. Jak dochází...

Když "motýl" sedí ve tváři…

Systémový lupus patří k autoimunitním onemocněním. Imunitní systém prostě reaguje...

Když „slepák“ bolí vlevo…

Pocit plnosti, nadýmání, zácpa, průjem, teplota a k tomu bolest levého podbřišku....

Když biologické hodiny bijí na poplach

Není žádným tajemstvím, že s rostoucím věkem ženy ubývá její plodnost. Odtud...

Když bolest nedá spát

Nespavost a bolest jsou jako spojené nádoby. Mnohdy jeden stav stojí v pozadí...

Když cévy nefungují, trpí celé tělo

Často slýcháme o chorobách srdce, plic či ledvin, ale i naše cévy mohou ochořet...

Když cigarety kradou spánek

Nikotin patří stejně jako například kofein mezi takzvané stimulanty. Pokud tedy...

Když cukrovka bolí

O cukrovce se mnohdy mluví jako o tichém zabijáku, dlouho může páchat škody,...

Když děti vylétnou z hnízda

Většina žen ten pocit někdy zažije – děti vyrostou, mají své přátele a snaží...