Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Kvalita spánku je důležitější než jeho délka

Léky na spaní Jak usnout Psychická labilita Prášky na uklidnění Hypnotika Bolest na spánku Léčba nespavosti Lék na spaní Dobrý spánek 5.1.2010 redakce uLékaře

Tento podstatný objev je v oblasti spánkové medicíny tématem číslo jedna. Pro pohodové fungování během dne je totiž daleko podstatnější, jak dobře spíme, nikoli jak dlouho. <br />

Muž,spánek,postel,chrápání
Muž,spánek,postel,chrápání

Tento podstatný objev je v oblasti spánkové medicíny tématem číslo jedna. Pro pohodové fungování během dne je totiž daleko podstatnější, jak dobře spíme, nikoli jak dlouho.

Lidé v našem okolí spí různě dlouhou dobu. Někomu stačí v peřinách strávit šest hodin a ráno je čerstvý jako rybička, jiný pro ten samý efekt potřebuje spát hodin nejméně devět. Jak je to možné? Tajemství je v kvalitě, nikoli v kvantitě. I když spí tito lidé různě dlouho, spí kvalitně.

Naopak nekvalitní spánek se vyznačuje několika faktory:

  • Trvá nám příliš dlouho, než usneme.
  • Probouzíme se často během noci.
  • Probouzíme se příliš brzy nebo dřív, než chceme.
  • Ráno nejsme svěží a přes den cítíme sníženou psychickou výkonnost.

Nevyspalí a neklidní

Únava, podrážděnost, poruchy koncentrace, paměti, poruchy nálady, poruchy sociálních aktivit, špatná školní nebo pracovní docházka, denní spavost, úbytek energie, motivace, iniciativy, náchylnost k chybám, nehodám (práce, řízení), bolesti hlavy, zažívací potíže. To všechno může nedostatek kvalitního spánku způsobovat. Kvalita života pak klesá rychlostí blesku. Není divu, že nás podobné potíže přivedou ke specialistovi na spánek.

A právě ten může pomoci nejvíce. Poradí úpravu denního rytmu, tipy na spánkovou hygienu a může předepsat i prášky na spaní. Ovšem pozor: není prášek jako prášek.

Doposud prodávaná hypnotika mají svá pro a proti. Sice po nich budeme spát jako dřevo, ale vystavujeme se riziku nepříjemných vedlejších účinků. Novou alternativou je proto lék s účinnou látkou melatoninem. Tento hormon je lidskému organismu bližší, a je k němu tedy daleko šetrnější. Navíc není návykový.

Jak si kdo večer ustele, tak se ráno probudí

Zlepšení kvality spánku je důležité pro celkové správné fungování organismu. Díky dobrému spaní se totiž zvyšuje i psychická výkonnost během následujícího dne.

Reklama

Léky s melatoninem mají mnoho důležitých výhod:

  • nepůsobí předávkování (je více tělu vlastní, fyziologický),
  • nepůsobí syndrom z vysazení (tzv. rebound fenomén), při kterém uživatel nemůže bez léku usnout,
  • nepůsobí závislost,
  • léčba prokázala výbornou snášenlivost pacienty,
  • neovlivňuje paměť, koncentraci, nemusíte se obávat řídit vozidlo,
  • lze je souběžně užívat s jinými léčivy.

A pro koho je lék určen především? Léky s melatoninem lze předepsat pacientům starším 55 let s více než měsíc trvajícími obtížemi. Pokud vám vaše současná hypnotika nevyhovují, zkuste se svého lékaře zeptat na další možnosti léčby nespavosti.

(ercp)

Zdroj:
Martin Pretl: Praktický lékař a nespavost. Med. Pro Praxi 2008; 5 (3): 123–126.
Švestka J.: Melatonin s prodlouženým účinkem v léčbě primární insomnie u starších osob, Psychiatrie 2008; 12 (3).

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Kůže nemusí zežloutnout jen z virové hepatitidy

Když se řekne žloutenka, obvykle si lidé vybaví onemocnění jater s typickým...

Kůže pod ochranou aneb Nedejte mrazu šanci! 

Blížící se zima představuje ohrožení naší pokožky. Pro chladné počasí je totiž...

Kůže prozradí, na co je tělo alergické

Mnoho lidí přichází k alergologovi s podezřením na nějakou z alergií, lékař...

Kůže při ekzému potřebuje vlhkost. Jak ji nejlépe dodat?

Atopická dermatitida, zkráceně označovaná jako ekzém, dokáže potrápit nejen...

Kůže s lupénkou vyžaduje v každém ročním období jinou péči

S příchodem podzimu jsou sluneční paprsky stále vzácnější a pokles venkovní...

Kůže si pamatuje každý paprsek - na prevenci myslete už na jaře!

Milujete slunce a opalování? Už se nemůžete dočkat zlatavého odstínu pokožky?...

Kůže ukáže i zdravotní problém ukrytý v těle

Objevilo se vám cosi na kůži a říkáte si, že jde jen o štípnutí nebo neškodnou...

Kůže zimu nemusí

Kdyby si vaše pleť měla vybrat, které roční období má nejméně ráda, pravděpodobně...

Kůži máte jen jednu. Šetřete ji!

Na jaře ještě lačně lapáme sluneční paprsky, po kterých se nám tak stýskalo...

Kůži na patách věnujte pozornost každý den

Bolestivé praskliny na patách život neohrožují. Mohou však být hluboké, krvácející...

Kvalita tanečních drog nebude letos testována

Je testování drog službou narkomanům, nebo ochranou občanů? Národní protidrogová...

Kvalitní a sezónní potraviny – základ zdraví

Naši předci moc dobře věděli, proč je důležité dobře jíst. Sice neznali pojmy...

Kvalitní informace o očkování? Hledejte ty s odborným garantem

Světová zdravotnická organizace (WHO) se letos v rámci probíhajícího Světového...

Kvalitní výživa napomáhá rekonvalescenci po operaci

Pooperační období má i u těch zdánlivě nejjednodušších a nejkratších operací...

Kvalitní výživa urychlí hojení ran

Věděli jste, že důležitou roli při hojení ran – vedle obvazového materiálu a...

Kvalitu reprodukčního centra můžete prověřit sami

Pokud se partneři rozhodnou podstoupit umělé oplodnění, mají skutečně na výběr....

Kvalitu vrátí trvale suché pokožce homeopatika

Problémy s nadměrnou suchostí kůže jsou velmi časté, zejména u dětí a starších...

Kvasinková infekce pochvy

Kvasinková infekce pochvy, kandidóza, je infekce vyvolaná nejčastěji kvasinkou...

Kvasinky by mohly pomoci v boji proti rakovině

Že jsou kvasinky důležité pro výrobu kynutého pečiva nebo třeba piva, to všichni...

Květen, měsíc zamilovaných srdcí

Ať už je to starobylé stavění májky nebo poměrně novodobý zvyk líbání pod rozkvetlou...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Dieta při zvýšených jaterních testech

Dobrý den. Při preventivní prohlídce mi lékař zjistil zvýšené hodnoty jaterních...

Kyretáž u panny

Prosím, mohu Vás požádat o vysvětlení, co znamená kyretáž dutiny děložní, a...

Dotaz

Dobrý den. Chtěl bych se zeptat. Dělám atletiku vrh koulí,hod diskem,posiluji...

Pneumotorax plice

Dobry den prosim o odpoved.Pred 14dny mi zcela zkolabovala prava plice 7dni...

Hojení jizev po neštovicích

Dobrý den, chtěla bych Vás poprosit o radu. Dcera ( 4,5 let) prodělala neštovice,...

Nádor dutin

Dobrý den byl jsem na rtg dutin a mám zastrenou levou stranu chtěl jsem se zeptat...

Brnění, mravenčení horních i dolních končetin

Dobrý den, můj problém začal bolestmi hlavy v různých místech, nejčastěji to...

Skvrny po štípnutí komárem-borelioza?

Dobrý den, dvouletého syna poštípal před cca týdnem a půl komár, má asi 16...

Bolest na levém prsu po práci

Dobrý den. Už 5 dní mi bolí na levém prsu.od té doby co jsem byl v lese a řezal...

Dotaz

Dobrý den,dle vyšetření magnetické rezonance a z odběru mozkomíšního moku mi...

Bolest a snížená citlicost paže po odběru krve

Dobrý den,chtěla bych se na Vás obrátit s tímto dotazem.Před čtyřmi dny jsem...

Borelioza

Dobrý den, vloni jsem měla klíště. Po objevení skvrny jsem dostala slabá antibiotika...

Zácpa a krev ve stolici

Dobrý den, je mi 32 let. Asi před třemi dny po tužší stolici se v záchodové...

Dotaz

V listopadu 2007 mne začaly svědět oči a jak bych vnich něco měla,zašla jsem...

Poškozují statiny naše svaly ??

Jsem po angioplastice několik let beru sorvasta20mg anopyrin a vasocardin, bolí...

Problém

Dobrý den. Prosím, jsem už zoufalý! Léčím se s bakteriíí Enterobacter cloace...

Bolest stehenní kosti

Dobrý den. Již 2,5 měsíce se trápím s bolestí levého stehna a okolí a mám...

Problém

dobrý den chtěla sem se vás prosím zeptat už mám jedno dítě bude mit 2 roky...

HIV?

Dobrý den, Asi před rokem jsem měl nechraneny pohlavní styk. Jednalo se o analni...

Očistky po porodu císařským řezem

Dobrý den,rodila jsem letos v první půlce února císařským řezem a ještě teď,tedy...

Zavřít reklamu