Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Kvalita spánku je důležitější než jeho délka

Dobrý spánek 5.1.2010

Tento podstatný objev je v oblasti spánkové medicíny tématem číslo jedna. Pro pohodové fungování během dne je totiž daleko podstatnější, jak dobře spíme, nikoli jak dlouho. <br />

Reklama
Muž,spánek,postel,chrápání
Muž,spánek,postel,chrápání

Tento podstatný objev je v oblasti spánkové medicíny tématem číslo jedna. Pro pohodové fungování během dne je totiž daleko podstatnější, jak dobře spíme, nikoli jak dlouho.

Lidé v našem okolí spí různě dlouhou dobu. Někomu stačí v peřinách strávit šest hodin a ráno je čerstvý jako rybička, jiný pro ten samý efekt potřebuje spát hodin nejméně devět. Jak je to možné? Tajemství je v kvalitě, nikoli v kvantitě. I když spí tito lidé různě dlouho, spí kvalitně.

Naopak nekvalitní spánek se vyznačuje několika faktory:

  • Trvá nám příliš dlouho, než usneme.
  • Probouzíme se často během noci.
  • Probouzíme se příliš brzy nebo dřív, než chceme.
  • Ráno nejsme svěží a přes den cítíme sníženou psychickou výkonnost.

Nevyspalí a neklidní

Únava, podrážděnost, poruchy koncentrace, paměti, poruchy nálady, poruchy sociálních aktivit, špatná školní nebo pracovní docházka, denní spavost, úbytek energie, motivace, iniciativy, náchylnost k chybám, nehodám (práce, řízení), bolesti hlavy, zažívací potíže. To všechno může nedostatek kvalitního spánku způsobovat. Kvalita života pak klesá rychlostí blesku. Není divu, že nás podobné potíže přivedou ke specialistovi na spánek.

A právě ten může pomoci nejvíce. Poradí úpravu denního rytmu, tipy na spánkovou hygienu a může předepsat i prášky na spaní. Ovšem pozor: není prášek jako prášek.

Doposud prodávaná hypnotika mají svá pro a proti. Sice po nich budeme spát jako dřevo, ale vystavujeme se riziku nepříjemných vedlejších účinků. Novou alternativou je proto lék s účinnou látkou melatoninem. Tento hormon je lidskému organismu bližší, a je k němu tedy daleko šetrnější. Navíc není návykový.

Jak si kdo večer ustele, tak se ráno probudí

Zlepšení kvality spánku je důležité pro celkové správné fungování organismu. Díky dobrému spaní se totiž zvyšuje i psychická výkonnost během následujícího dne.

Léky s melatoninem mají mnoho důležitých výhod:

  • nepůsobí předávkování (je více tělu vlastní, fyziologický),
  • nepůsobí syndrom z vysazení (tzv. rebound fenomén), při kterém uživatel nemůže bez léku usnout,
  • nepůsobí závislost,
  • léčba prokázala výbornou snášenlivost pacienty,
  • neovlivňuje paměť, koncentraci, nemusíte se obávat řídit vozidlo,
  • lze je souběžně užívat s jinými léčivy.

A pro koho je lék určen především? Léky s melatoninem lze předepsat pacientům starším 55 let s více než měsíc trvajícími obtížemi. Pokud vám vaše současná hypnotika nevyhovují, zkuste se svého lékaře zeptat na další možnosti léčby nespavosti.

(ercp)

Zdroj:
Martin Pretl: Praktický lékař a nespavost. Med. Pro Praxi 2008; 5 (3): 123–126.
Švestka J.: Melatonin s prodlouženým účinkem v léčbě primární insomnie u starších osob, Psychiatrie 2008; 12 (3).

Doporučujeme

Čtěte více

Kůže nemusí zežloutnout jen z virové hepatitidy

Když se řekne žloutenka, obvykle si lidé vybaví onemocnění jater s typickým...

Kůže pod ochranou aneb Nedejte mrazu šanci! 

Blížící se zima představuje ohrožení naší pokožky. Pro chladné počasí je totiž...

Kůže prozradí, na co je tělo alergické

Mnoho lidí přichází k alergologovi s podezřením na nějakou z alergií, lékař...

Kůže při ekzému potřebuje vlhkost. Jak ji nejlépe dodat?

Atopická dermatitida, zkráceně označovaná jako ekzém, dokáže potrápit nejen...

Kůže s lupénkou vyžaduje v každém ročním období jinou péči

S příchodem podzimu jsou sluneční paprsky stále vzácnější a pokles venkovní...

Kůže si pamatuje každý paprsek - na prevenci myslete už na jaře!

Milujete slunce a opalování? Už se nemůžete dočkat zlatavého odstínu pokožky?...

Kůže ukáže i zdravotní problém ukrytý v těle

Objevilo se vám cosi na kůži a říkáte si, že jde jen o štípnutí nebo neškodnou...

Kůže zimu nemusí

Kdyby si vaše pleť měla vybrat, které roční období má nejméně ráda, pravděpodobně...

Kůži máte jen jednu. Šetřete ji!

Na jaře ještě lačně lapáme sluneční paprsky, po kterých se nám tak stýskalo...

Kůži na patách věnujte pozornost každý den

Bolestivé praskliny na patách život neohrožují. Mohou však být hluboké, krvácející...

Kvalita tanečních drog nebude letos testována

Je testování drog službou narkomanům, nebo ochranou občanů? Národní protidrogová...

Kvalitní a sezónní potraviny – základ zdraví

Naši předci moc dobře věděli, proč je důležité dobře jíst. Sice neznali pojmy...

Kvalitní informace o očkování? Hledejte ty s odborným garantem

Světová zdravotnická organizace (WHO) se letos v rámci probíhajícího Světového...

Kvalitní inkontinenční pomůcky: Znáte je všechny?

Život s inkontinencí neznamená jen nutnost používání inkontinenčních pomůcek,...

Kvalitní výživa napomáhá rekonvalescenci po operaci

Pooperační období má i u těch zdánlivě nejjednodušších a nejkratších operací...

Kvalitní výživa urychlí hojení ran

Věděli jste, že důležitou roli při hojení ran – vedle obvazového materiálu a...

Kvalitu reprodukčního centra můžete prověřit sami

Pokud se partneři rozhodnou podstoupit umělé oplodnění, mají skutečně na výběr....

Kvalitu vrátí trvale suché pokožce homeopatika

Problémy s nadměrnou suchostí kůže jsou velmi časté, zejména u dětí a starších...

Kvasinková infekce pochvy

Kvasinková infekce pochvy, kandidóza, je infekce vyvolaná nejčastěji kvasinkou...

Kvasinky by mohly pomoci v boji proti rakovině

Že jsou kvasinky důležité pro výrobu kynutého pečiva nebo třeba piva, to všichni...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Svědění konečníku

Dobrý den. Je mi 15 let a asi minulý týden jsme meli vysvědčení a chodili jsme...

Nevysvětlené fascikulace

Dobry den, pred rokem a pul v cervnu 2018 mi zacala stridave mravencit a brnet...

Svědění prsů a bradavek

Dobry den, uz skoro tyden me hrozne svedi bradavky i cela prsa. Jsou trochu...

Křeče na hrudníku

Dobrý den, hledala jsem v předešlých dotazech podobné symptomy jako mám já,ale...

Bezvládné nohy

Dobrý den, před 3 lety mi byla diagnostikovaná RS,kromě toho jsem po operaci...

Poševní výtok

Dobrý den, jmenuji se Nikča a je mi 23 let. Mám již cca 7 let takový citlivý...

Puchýřky v podpaží a podbřišku

Dobrý večer. Asi před 4 dny se mi v podpaží a v podbřišku udělali menší puchýřky....

Bolesti břicha

Dobrý den, asi tak 3 dny zpět mě začalo silně bolet na pravé straně v úrovni...

Vysvětlení nálezu na EMG

Dobrý den, dnes jsem byla na neurologii (EMG vyšetření na pravé i levé ruce)...

Bolest prostaty

Dobrý den,rad bych se vas zeptal,často se mi stává ze pociťují bolest v konecniku...

Trichomonas vaginalis

Dobrý den, mám půlroční známost s novou partnerkou a hned od počátku měla partnerka...

Bolest hrudníku při nádechu

Dobrý den, je mi 28 let. Z ničeho nic mě začlo píchat pod žebrama na levé straně...

Boule pod hrudním košem

Dobrý den, asi před dvěma dny jsem zjistil, že mám bouli pod hrudním košem....

Souvislost zánětu dutin a zubu

Dobrý den. Mám dlouhodobé problémy se zánětem dutin a zpozorovala jsem, že když...

Opich pod CT

Dobrý den. Po několika letech bolesti hlavy a pravé ruky jsem objednána na ,,opich...

Natržení svalu lýtka

Dobrý den, při běhu (během fotbalu) mě prasklo v lýtku, pocitově jako by mě...

Anální styk

Dobrý den, jsem po operačním odstranění anální fisury a genitálních bradavic....

Užívání Ibalginu v těhotenství

Dobrý den,nyní jsem v 17.týdnu těhotenství.Cca v 8 týdnu jsem si byla u svého...

Boláky po těle

Dobrý den, mám takový problém, dělají se mi boláky po těle a hledám způsob...

Útvar u poševního vchodu

Dobrý den. Při sprchování jsem si nahmatala ve vchodu do pochvy nějaký "útvar"....

Reklama