Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Máte potíže s rovnováhou? Tančete!

Srdeční rytmus Předčasná menopauza Nízký krevní tlak Šelest na srdci Šelest na srdci u dospělých Krevní skupiny Lichen ruber planus Aktivita klíšťat Osteoporóza 1.2.2011 redakce uLékaře

Hledáte-li vhodné fitness cvičení v období po menopauze, zkuste tanec. Tanec totiž představuje ideální způsob, jak zlepšit výkonnost, rovnováhu, chůzi a celkový fyzický i duševní stav.

Tanec seniorů
Tanec seniorů

#IMG#

Vyberte si svůj tanec

Pozitivní vliv tance dokládá i šestitýdenní pilotní studie z University of Missouri. Více než polovina seniorů, kteří se výzkumu zúčastnili, zaznamenala zlepšení rovnováhy a chůze. Společenský tanec nebo step jsou navíc zábavné, umožňují kontakt s dalšími seniory a nepřinášejí stres a riziko pro klouby. Step je pro starší ročníky skvělý proto, že "dupáním" na parketu si zlepšují koordinaci a rovnováhu, což přispívá ke zlepšení stavu kostí. Společenský tanec byl dokonce spojen se sníženým rizikem stařecké demence. Odborníci se domnívají, že za to mohou taneční kroky a pohyb v čase a rytmu.

Reklama

Pohyb prospívá srdci i kostem

Tanec je skvělý způsob, jak posílit srdce, snížit krevní tlak, stres a uvolnit napětí. Američtí odborníci vyvinuli speciální program pro seniory, kteří si na nohách nejsou příliš jistí – je to tzv. "chair dance" cvičení, které umožňuje seniorům sedět na židlích, ale v rytmu podupávat. Tento nízký dopad na klouby lze provádět kdykoliv během dne a nevyžaduje žádné aerobní schopnosti. Navíc je to zábava.

Fakta o tanečních pro seniory

  1. Tančení je první krok k lepšímu životu. Senioři, kteří se účastní tanečních lekcí, mají lepší kvalitu života. Pomáhají jim zvýšit jejich výdrž a pružnost. Navíc se učí novým věcem, což přináší nové zážitky.
  2. Tanec snižuje riziko vzniku srdečních příhod. Jde totiž o skvělé kardiovaskulární cvičení.
  3. Tančící senioři mají silnější kosti. Spousta žen i mužů po padesátce začne více chodit nebo jezdit na kole, aby oddálili vznik osteoporózy. Ovšem taneční lekce vám dají více možností cvičebního plánu s krokovými pohyby, otočením, nízkými výkopy apod. Těmito pohyby spálíte více kalorií za stejné množství času než chůzí. Kromě toho tancem budujete silnější kosti, čímž snižujete riziko zlomenin.
  4. Taneční po padesátce? Ano – zbavíte se napětí a budete se skvěle bavit ve skupině stejně starých lidí. Kdo se nestraní společnosti a pohybuje se, je zdravější. Tanec také působí proti depresi.

(aši)

Zdroj:
www.ehow.com
www.livestrong.com
www.emaxhealth.com

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Máte nemocná střeva? Pozor na některá exotická jídla

V posledních letech se naše kuchyně ocitá v konkurenci mnoha národních kuchyní....

Máte nemocné srdce a chcete prožít léto aktivně? Plavejte!

Jako každý jiný sval v těle i srdce potřebuje cvičit – nejvhodnější je pro něj...

Máte nemocné srdce? Choďte na houby a jezte je!

Fyzická nečinnost je hlavním rizikovým faktorem pro rozvoj srdečních onemocnění....

Máte nemocné srdce? Sledujte příjem tekutin

Pít hodně, nebo spíše málo? Máte-li nemocné srdce, pravda je někde uprostřed....

Máte nemocné srdce? Vakcíně proti chřipce se nevyhýbejte!

Každý člověk s kardiovaskulárním onemocněním by se měl snažit co nejvíce chránit...

Máte nemocné srdce? Zkuste lázně

Lidem s nemocným srdcem prospívá aktivní i pasivní odpočinek, správná životospráva,...

Máte oční alergii? Měňte své kontaktní čočky častěji!

Miliónům lidí na celém světě přináší teplé letní počasí kromě jiného i oční...

Máte osteoporózu? Hlídejte si krčky!

Osteoporóza je systémové onemocnění kostí charakterizované úbytkem kostní hmoty...

Máte osteoporózu? Pořiďte si psa.

Ženy, ale i muži s osteoporózou se často trápí otázkou, jak by mohli přispět...

Máte osteoporózu? Posilujte!

Lidé s osteoporózou se velmi často mylně domnívají, že cvičením, či dokonce...

Máte problémy s vlasy? Možná pomůže homeopatie

Potíže s kvalitou vlasů se týkají jak žen, tak mužů. Pro mnohé je to velmi citlivá...

Máte rádi borůvky? Vaše srdce také

Výzkum doktora E. Mitchella Seymoura z Michiganské univerzity potvrdil to, co...

Máte rakovinu prsu? Položte lékaři správné otázky

Diagnóza rakoviny prsu vyvolá nejen obavy, ale hlavně řadu otázek. S hledáním...

Máte revma? Hlídejte si dostatek živin!

Lidé trpící revmatoidní artritidou by se měli stravovat tak, aby kromě jiného zamezili,...

Máte revmatoidní artritidu? Chraňte své oči před sluncem!

Poškození kůže sluncem zvyšuje riziko rakoviny kůže a urychluje se také přirozený...

Máte těžké nohy? Zapomeňte na podpatky!

Pocit těžkých a unavených nohou, otoky, bolest. To jsou jen některé z obtěžujících...

Máte v krvi příliš mnoho cukru? Nechte ho odtéct!

Diabetes už dávno není nemoc starých lidí. Postihuje i jedince mladé a aktivní,...

Máte vysoký cholesterol? Může za to cukr!

Cholesterol všichni nenávidí a vyhýbají se mu, jak mohou. Přitom právě on je...

Máte vysoký cholesterol? Nová léčba je na obzoru!

Pro léčbu vysoké hladiny cholesterolu v krvi byla vyvinuta nová biologická léčba....

Máte vysoký cholesterol? Nová léčba je na obzoru!

Pro léčbu vysoké hladiny cholesterolu v krvi byla vyvinuta nová biologická léčba....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Hormonální profil

Dobrý den, na doporučení dermatoložky jsem z důvodu hloubkového akné a chloupcích...

Operace štítné žlázy a komplikace

Dobrý den, čeká mě operace štítné žlázy,ale moc se mi na ni nechce. Cetla jsem...

Rudá svědící ložiska kolem konečníku

Dobrý den, už několik měsíců mě trápí rudé svědivé fleky kolem konečníku (těsně...

Zacervenanie pokozky pred penisom

dobry den, potreboval by som vasu pomoc. mam zacervenanu pokozku pred penisom,...

Lehce zvýšená teplota

Dobry den uz asi tri mesiace mam zvysenu teplotu do 37,5 vsetky vysledky z krvy...

Špatné trávení co s tím?

Dobrý den, trpím ranními nevolnostmi, např. když mám jít do školy a píše se...

Pupík

Dobrý den pane doktore,děkuji za předešlou odpověd,chci se zeptat jěště k tomu...

CT vyšetření páteře

Dobrý den,prosím o vysvětlení z vyšetření ČT Solidní nález vlevo S2, dorzálně Stenceni...

Pálení jazyka, bílý jazyk

Dobrý den, chtela jsem se prosim zeptat, uz delší dobu me trápí sem tam pálení...

Svědění kostí a bodavé bolesti

Dobrý den, již několik let – asi šest – trpím svěděním dolních končetin, od...

Těhotenství + antidepresiva

Vážená paní doktorko, užívám 2,5 roku Argofan SR 75mg 1x denně na úzkostné stavy...

Mžitky před očima, brnění končetin

Dobrý den, Obracím se na vás s dotazem - Přibližně poslední dva až tři měsíce...

Bolesti břicha

Dobrý den, potýkám se dlouhodobě s různými zdravotními potížemi, už asi rok...

Svědění konečníku, vnitřní strany stehen, genitálií a pochvy

Před týdnem mě v noci začal svědit konečník a vnitřní strany stehen až ke kolenům,...

Zvýšené JT a lymfocyty

Dobrý deň pán doktor, mám dcérku, ktorá má 4,5 mesiaca. Boli sme na kontrole...

Odsun menstruace

Dobry den, Beru antikoncepci Tanielle (21 tablet +7 placebo) a potřebovala...

Bolesti břicha

Dobrý den. Již minimálně měsíc mě pobolíva břicho. Každou chvíli na jiném místě...

Velikost uzlin na krku

Dobry den, je sono krcnich uzlin v poradku? Byla jsem ns vysetreni v Motole,...

Zpoždění menstruace

Dobrý den, už mám 7 dní zpoždění s menstruací, těh. testy negativní. Druhý den...

AC dysjunkce Tossy II-III

Dobrý den, před týdnem jsem upadl při snowboardingu celou vahou na pravé rameno....

Zavřít reklamu