Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Máte potíže s rovnováhou? Tančete!

Osteoporóza 1.2.2011

Hledáte-li vhodné fitness cvičení v období po menopauze, zkuste tanec. Tanec totiž představuje ideální způsob, jak zlepšit výkonnost, rovnováhu, chůzi a celkový fyzický i duševní stav.

Reklama
Tanec seniorů
Tanec seniorů

#IMG#

Vyberte si svůj tanec

Pozitivní vliv tance dokládá i šestitýdenní pilotní studie z University of Missouri. Více než polovina seniorů, kteří se výzkumu zúčastnili, zaznamenala zlepšení rovnováhy a chůze. Společenský tanec nebo step jsou navíc zábavné, umožňují kontakt s dalšími seniory a nepřinášejí stres a riziko pro klouby. Step je pro starší ročníky skvělý proto, že "dupáním" na parketu si zlepšují koordinaci a rovnováhu, což přispívá ke zlepšení stavu kostí. Společenský tanec byl dokonce spojen se sníženým rizikem stařecké demence. Odborníci se domnívají, že za to mohou taneční kroky a pohyb v čase a rytmu.

Pohyb prospívá srdci i kostem

Tanec je skvělý způsob, jak posílit srdce, snížit krevní tlak, stres a uvolnit napětí. Američtí odborníci vyvinuli speciální program pro seniory, kteří si na nohách nejsou příliš jistí – je to tzv. "chair dance" cvičení, které umožňuje seniorům sedět na židlích, ale v rytmu podupávat. Tento nízký dopad na klouby lze provádět kdykoliv během dne a nevyžaduje žádné aerobní schopnosti. Navíc je to zábava.

Fakta o tanečních pro seniory

  1. Tančení je první krok k lepšímu životu. Senioři, kteří se účastní tanečních lekcí, mají lepší kvalitu života. Pomáhají jim zvýšit jejich výdrž a pružnost. Navíc se učí novým věcem, což přináší nové zážitky.
  2. Tanec snižuje riziko vzniku srdečních příhod. Jde totiž o skvělé kardiovaskulární cvičení.
  3. Tančící senioři mají silnější kosti. Spousta žen i mužů po padesátce začne více chodit nebo jezdit na kole, aby oddálili vznik osteoporózy. Ovšem taneční lekce vám dají více možností cvičebního plánu s krokovými pohyby, otočením, nízkými výkopy apod. Těmito pohyby spálíte více kalorií za stejné množství času než chůzí. Kromě toho tancem budujete silnější kosti, čímž snižujete riziko zlomenin.
  4. Taneční po padesátce? Ano – zbavíte se napětí a budete se skvěle bavit ve skupině stejně starých lidí. Kdo se nestraní společnosti a pohybuje se, je zdravější. Tanec také působí proti depresi.

(aši)

Zdroj:
www.ehow.com
www.livestrong.com
www.emaxhealth.com

Doporučujeme

Čtěte více

Máte nemocná střeva? Pozor na některá exotická jídla

V posledních letech se naše kuchyně ocitá v konkurenci mnoha národních kuchyní....

Máte nemocné srdce a chcete prožít léto aktivně? Plavejte!

Jako každý jiný sval v těle i srdce potřebuje cvičit – nejvhodnější je pro něj...

Máte nemocné srdce? Choďte na houby a jezte je!

Fyzická nečinnost je hlavním rizikovým faktorem pro rozvoj srdečních onemocnění....

Máte nemocné srdce? Sledujte příjem tekutin

Pít hodně, nebo spíše málo? Máte-li nemocné srdce, pravda je někde uprostřed....

Máte nemocné srdce? Vakcíně proti chřipce se nevyhýbejte!

Každý člověk s kardiovaskulárním onemocněním by se měl snažit co nejvíce chránit...

Máte nemocné srdce? Zkuste lázně

Lidem s nemocným srdcem prospívá aktivní i pasivní odpočinek, správná životospráva,...

Máte oční alergii? Měňte své kontaktní čočky častěji!

Miliónům lidí na celém světě přináší teplé letní počasí kromě jiného i oční...

Máte osteoporózu? Hlídejte si krčky!

Osteoporóza je systémové onemocnění kostí charakterizované úbytkem kostní hmoty...

Máte osteoporózu? Pořiďte si psa.

Ženy, ale i muži s osteoporózou se často trápí otázkou, jak by mohli přispět...

Máte osteoporózu? Posilujte!

Lidé s osteoporózou se velmi často mylně domnívají, že cvičením, či dokonce...

Máte problémy s chůzí? Poradíme, jak na ně!

Velké množství lidí trpících roztroušenou sklerózou má problémy při chůzi. Mohou...

Máte problémy s močením? Moderní léčba vám s nimi pomůže

Jsou obtěžující a otravují život, přesto nad nimi nemálo lidí mávne rukou a...

Máte problémy s vlasy? Možná pomůže homeopatie

Potíže s kvalitou vlasů se týkají jak žen, tak mužů. Pro mnohé je to velmi citlivá...

Máte rádi borůvky? Vaše srdce také

Výzkum doktora E. Mitchella Seymoura z Michiganské univerzity potvrdil to, co...

Máte rádi sladké? Hlídejte si nejen krevní cukr, ale i svá játra

Sladkosti jsou snadným a rychlým zdrojem energie, navíc jsou pro mnohé vítanou...

Máte rakovinu prsu? Položte lékaři správné otázky

Diagnóza rakoviny prsu vyvolá nejen obavy, ale hlavně řadu otázek. S hledáním...

Máte revma? Hlídejte si dostatek živin!

Lidé trpící revmatoidní artritidou by se měli stravovat tak, aby kromě jiného zamezili,...

Máte revmatoidní artritidu? Chraňte své oči před sluncem!

Poškození kůže sluncem zvyšuje riziko rakoviny kůže a urychluje se také přirozený...

Máte sklony k anafylaktickému šoku? Bez adrenalinového pera se nehněte ani na krok

Nejhorší možnou reakcí na alergen je celková odpověď organismu, které se říká...

Máte těžké nohy? Zapomeňte na podpatky!

Pocit těžkých a unavených nohou, otoky, bolest. To jsou jen některé z obtěžujících...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest kolena

Dobrý den. Zhruba 5 dnů mě bolí vnitřní strana kolene. Nemohu nohu 100% natáhnout,...

Komplikace po výplachu ucha

Dobrý den. Ve středu jsem byla na ORL se zalehnutým uchem. Lékař provedl výplach,...

Mám dlouhodobé problémy s kolenem.

Dobrý den. Mám dlouhodobé problémy s kolenem. Vše to začalo na jednom běžeckém...

Vymknutí čéšky

Dobrý den, dne 9.5 jsem při něčem jako zorbingu upadla na koleno, následně mi...

Anopyrin

Dobrý den.Před dvěma roky jsem měla krvácení do mozku díky prasklé žilce.Vše...

Bolesti břicha

Dobrý den, od ledna t.r. mám bolesti břicha - na pravé straně, jde mi to až...

Nepřítomnost ranní erekce

Dobrý den, již delší dobu nemám ranní erekci. Občas se v noci vzbudím a erekci...

Suchý kašel a bolest na hrudi

Dobry den, uz druhy tyden mam suchy srazdivy kasel a ted posledni tri dny se...

Bolest boltce

Dobrý den, prosím o radu či názor, který by mi moc pomohl s mým problémem,...

Záškuby celého těla

Dobrý den, ráda bych věděla Váš názor. Již dva roky mám potíže, které počaly...

Menisky

Prosím o vysvětlení zda může dojít k úplnému zahojení a srůstu menisku. Drobná...

Bolesti v oblasti trojúhelníku pod hrudním košem

Dobrý den, Už od jisté doby mám problémy se žaludkem, prosím Vás o radu....

Užívání Imacort

Co vás trápí, jak dlouho problém trvá, berete nějaké léky, proběhlo již nějaké...

Pityriasis rosea gibert nebo primoinfekce?

Dobrý den. Na konci října 2012 jsem měla chráněný pohl. styk s rizikovou osobou....

Celiakie, diagnostika u detí

Dobrý den, ráda bych pochopila, proč pro diagnostikování celiakie je nutné vyšetření...

Pocit tlaku v oblasti spánkové kosti

Dobrý den, již půl roku pociťuji tlak na levé spánkové kosti, nejde o bolest,...

Svědění a lehká bolest v pupíku

Několik dní mě hodně svědí a lehce bolí pupík. Uvnitř pupíku jsem nahmatal nepatrnou...

Pupínek na penisu

Dobrý den, kolem března se mi udělal uprostřed penisu jakýsi tvrdý pupínek připomínající...

Tlak v koleni

Vážený pane doktore, před pěti dny jsem cvičil těžké dřepy s činkou na zádech....

Krev při močení

Dobrý den, v prosinci jsem prvně viděl při močení krev, pouze na konci močení...

Reklama