Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Máte nemocné srdce a chcete prožít léto aktivně? Plavejte!

Kardiochirurgie 20.8.2012 redakce uLékaře

Jako každý jiný sval v těle i srdce potřebuje cvičit – nejvhodnější je pro něj aerobní pohyb, tedy rychlá chůze, běh nebo plavání. Se slabším srdcem nebo po srdeční operaci neváhejte a vsaďte právě na plavání.

Reklama
muž plavec v bazénu
muž plavec v bazénu

Nejlepší volba

  • Plavání nejméně zatěžuje.
  • Při této aktivitě nadnáší voda 90 % hmotnosti vašeho těla – je zde tedy nejmenší dopad na vaše klouby, což ocení zejména lidé s nadváhou či obezitou, nemocemi pohybového aparátu, po úrazech apod.
  • Studené prostředí navíc snižuje nároky svalů včetně srdce na energii.

Kondiční trenér pro srdce

Při plavání pracuje vaše srdce rychleji a přitom s menší zátěží. Vyšší tepová frekvence srdce trénuje pro případy, kdy bude zapotřebí dodat více krve a kyslíku. Zároveň se tento sval učí, jak pracovat efektivněji a úsporněji. Při pravidelném plavání se to projeví i v klidu. Srdce nebude tolik bušit a namáhat se, neboť bude umět vytěžit z minimální práce maximum kyslíku.

Samá pozitiva

Plavání má blahodárný účinek na celý kardiovaskulární systém. Proč?

  • Posiluje srdeční sval.
  • Zmenšuje riziko cévních příhod – infarktu a mrtvičky.
  • Snižuje hladinu cholesterolu a krevní tlak.
  • Pomáhá zvládnout stresové situace lepším výdejem energie.
  • Dlouhodobě snižuje tepovou frekvenci v klidu o 10 tepů za minutu a tím i potřebu energie.
  • U starších lidí oddaluje přechod srdečních nemocí do chronicity, což je typické pro stárnutí.
  • Oproti cvičení na suchu snižuje riziko zranění.
  • Je osvěžující.
  • Zmenšuje hmotnost, protože po 30 minutách plavání spálíte asi 260 kalorií.

Kolik toho v bazénu zvládnout?

Doporučuje se cvičit 150 minut týdně. To je 30 minut denně 5 dní v týdnu. Půlhodinka plavání každý všední den se dá zvládnout. A pokud to nestíháte, rozhodně nerezignujte! Jako každý sval v těle i srdce má paměť. Zapamatuje si a uloží každou minutu cvičení – takže plavte tak často, jak můžete, i když to nebude pravidelně.

(ercp)

Zdroje:
http://www.smart-heart-living.com/swimming.html
http://poolfyi.com/profiles/blogs/swimming-promotes-a-healthy-heart

Doporučujeme

Čtěte více

Máte hepatitidu typu C? Zkuste akupunkturu

Vliv této alternativní terapie na tzv. „céčko“ zajímá některé odborníky i laiky...

Máte holčičku místo kluka? Nepodléhejte zklamání!

Ovlivnit pohlaví narozeného děťátka se lidé snažili už od pradávna. Příroda...

Máte chronickou hepatitidu? Pozor na ústa!

Přibližně u 70 až 80 % lidí nakažených hepatitidou typu C se rozvine chronická...

Máte křečové žíly? Zkuste s nimi zatočit pomocí vitamínů

Vitamíny jsou neodmyslitelnou součástí každodenního jídelníčku, ať už v jakékoli...

Máte lupénku? Naučte se rozpoznat její spouštěče

Lupénka je velmi nepříjemná choroba. Existuje však soubor obecných doporučení,...

Máte lupénku? Pak pozor na infarkt

To, že lupénka neboli psoriáza není jen onemocnění kůže, je známý fakt. Její...

Máte lupénku? Poradíme s léčením ran

Přestože psoriáza přímo hojení ran nezpomaluje, patří stížnosti na zdlouhavé...

Máte nadváhu? Představujeme 5 aktivit, které zvládnete i vy

Chcete začít pravidelně cvičit, ovšem kvůli svému nadměrnému objemu a nestandardní...

Máte nemocná játra? Omezte konzumaci červeného masa

Vztah mezi konzumací masa a nemocemi jater zkoumalo několik vědeckých týmů,...

Máte nemocná střeva? Pozor na některá exotická jídla

V posledních letech se naše kuchyně ocitá v konkurenci mnoha národních kuchyní....

Máte nemocné srdce? Choďte na houby a jezte je!

Fyzická nečinnost je hlavním rizikovým faktorem pro rozvoj srdečních onemocnění....

Máte nemocné srdce? Sledujte příjem tekutin

Pít hodně, nebo spíše málo? Máte-li nemocné srdce, pravda je někde uprostřed....

Máte nemocné srdce? Vakcíně proti chřipce se nevyhýbejte!

Každý člověk s kardiovaskulárním onemocněním by se měl snažit co nejvíce chránit...

Máte nemocné srdce? Zkuste lázně

Lidem s nemocným srdcem prospívá aktivní i pasivní odpočinek, správná životospráva,...

Máte oční alergii? Měňte své kontaktní čočky častěji!

Miliónům lidí na celém světě přináší teplé letní počasí kromě jiného i oční...

Máte osteoporózu? Hlídejte si krčky!

Osteoporóza je systémové onemocnění kostí charakterizované úbytkem kostní hmoty...

Máte osteoporózu? Pořiďte si psa.

Ženy, ale i muži s osteoporózou se často trápí otázkou, jak by mohli přispět...

Máte osteoporózu? Posilujte!

Lidé s osteoporózou se velmi často mylně domnívají, že cvičením, či dokonce...

Máte potíže s rovnováhou? Tančete!

Hledáte-li vhodné fitness cvičení v období po menopauze, zkuste tanec. Tanec...

Máte problémy s chůzí? Poradíme, jak na ně!

Velké množství lidí trpících roztroušenou sklerózou má problémy při chůzi. Mohou...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Artrodéza kloubu

Dobrý den, je mi 29 let, 85kg, 183 cm vysoký aktivní sportovec (lyže, kolo,...

Zvýšená funkce štítné žlázy

Dobrý den, přítel trpí onemocněním štítné žlázy (hypertyreózou). S touto nemocí...

Výrůstky na krku a hrtanu

Dobrý den. Mám dotaz ohledně Výrůstků na krku. Jako dítě jsem velmi často trpěla...

Zvětšení penisu

dobrý den.Obcas slysim v televizi nebo ctu v novinách,že si nejaký sportovec...

Vyšší S-CK

Dobrý den,měl bych dotaz ohledně laboratorních výsledků.Jsem diasbetik a léčím...

Steatóza jater

Dobrý den, byl jsem na UZ jater závěr zprávy zní: Zvětšení jater s výraznou...

Krvácení po pohlavním styku

Dobry den,chtela bych se zeptat,uz nekolik let krvacim pri a po pohlavnim styku,ne...

Bolest na levé straně žeber

Dobry den ,chtela bych se zeptat a jestli by jste mi poradil .Boli me na leve...

Bolesti beder vystřelující do podbřišku

Dobry den. Jiz par let se mi nejmene kazdeho pulroku vraci bolest na leve strane...

Nadýmání

Dobrý den, před několika měsíci jsem byla na vyšetření kvůli podezření na...

Tepová frekvence při zátěži

Dobry den, jsem zena,je mi 44 let, 165cm/59kg. Pravidelne 3x tydne sportuji...

Salmoneloza

Dobrý den, byla mě zjištěna salmoneloza-3 dny zvýšená teplota, průjem,...

Slabá menstruace

Dobrý den beru antikoncepci už 7 let ale teď jsem si zapomela vzít 3 prášky...

Krev v moči, bolesti v bedrech

Dobrý den,jmenuji se Olga,je mi 42 let, minulý týden jsem byla zaměstnavatelem...

Výrůstek na stydkém pysku

Dobrý den, cca týden zpět jsem si všimla při utírání takového nepříjemného...

Příznaky zápalu plic

Zdravim,musí zápal plic vždy doprovazet teplota.?Nebo jaké jsou vlastně nejčastější...

Vlasy

Dobrý den! Dozvěděl jsem se na zahraničním webu, že na genetické vypadávání...

Červené tečky na těle

Dobrý den, na tele pozoruji jít několik let dropne, cervene tecky. Velikosti...

Bolesti v pravém boku

Dobrý večer chtěla jsem se zeptat dneska mě začalo bolet pravém boku směrem...

Natažený postraní kolenní vaz

Při pádu na běžkách jsem cítila jak mi v koleni několikrát prasklo, ale na nohy...

Reklama
Zavřít