Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Nejčastější zranění při běhu

Hojení ran 19.12.2012

Běh je pro některé lidi jako droga. Uvolňují se během něho endorfiny − hormony štěstí. Tak lze pochopit to obrovské množství jedinců, kteří sice rádi běhají, ale vlastně nedokážou říct proč. Každý sport má ale svá specifická riziková zranění a ani tento není výjimkou.

Reklama
běžící dívka, žena
běžící dívka, žena
Pochopení běžeckých zranění je základním předpokladem k jejich účinné léčbě. Pojďme si je představit.

Kyčelní kloub a stehno

Burzitidy kyčelního kloubu. Burzy jsou drobné kloubní váčky vyplněné tekutinou. Vyskytují se v blízkosti kloubů a mírní tření v místech vystavených velkému pohybu. Tyto váčky může především následkem zranění postihnout zánět (burzitida). Burzitida se projeví třeba bolestmi kyčelního kloubu. Natažení hamstringů. Hamstringy jsou svaly na zadní straně stehna. K jejich poranění dochází nejčastěji při sprintu, především při nedokonalém protažení a prohřátí svalů. Problém se projeví bolestmi a omezenou hybností končetiny. Únavové zlomeniny v kyčli. Stačí velmi malá zátěž, aby došlo k přelomení dlouhodobě přetěžované kosti. K únavovým zlomeninám dochází nejčastěji u běžců dlouhých tratí. Tato potíž se projeví bolestivostí kyčle, která ale nemusí být příliš významná.

Koleno

Běžecké koleno. Jinými slovy patelofemorální syndrom je bolestivost kolene, která může být způsobena problémy s čéškou nebo vazy kolem ní. Vymknutí čéšky. Dochází k tomu náhle a projeví se to změnou tvaru kolene a prudkou boletí. Při opakovaných výronech se problém může stát chronickým. Vhodnou prevencí je správné posilování okolních svalů.

Bérec

Stresové zlomeniny. Stejně jako v kyčelním kloubu může dojít ke zlomenině kostí bérce z přetížení i při menší zátěži. Je to mnohem častější u žen než u mužů. Nejvíce se tyto potíže vyskytují u žen, které běhají dlouhé tratě a mají problém s nedostatečnou nebo nevyváženou stravou. Zlomeniny. Při nešťastném pádu během běhu není výjimkou, že dojde ke zlomenině kosti bérce.

Kotník

Výron kotníku. Jde o jedno z nejčastějších zranění běžců. Dochází k němu při špatném došlápnutí, kdy se kloub dostane do nepřirozené polohy a dojde k natažení, natržení či přetržení vazů kotníku. Problém se často opakuje, protože vazy se již nemusí uzdravit do původního stavu a zůstávají poškozené. Zánět Achillovy šlachy. Objevuje se při přetížení, projevuje se bolestivostí v oblasti šlachy, a pokud se neléčí, zvyšuje se riziko poškození a prasknutí achilovky.

Noha

Plantární fasciitida. Zánět silné šlachy umístěné na chodidle. Projevuje se bolestí při chůzi a běhu a nemožností došlápnout na patu. Stresové zlomeniny. Stejně jako v kyčelním kloubu či u kostí bérce mohou zlomeniny z přetížení vzniknout i v oblasti nohy a chodidla. Nejčastěji k tomu dochází u některé z drobných záprstních kůstek. Častější jsou u lidí s vyšší tělesnou hmotností.

Prevence běžeckých poranění

  1. Kupte si vhodnou obuv. Pokud běháte pravidelně nebo hodláte začít, investujte do kvalitní obuvi. Uvidíte, že se vám poběží mnohem snadněji. Moderní běžecké boty jsou odpružené a budou vás mnohem méně bolet nohy, protože obuv tlumí přetížení.
  2. Důkladně se rozcvičte a protáhněte. Všimněte si, že vrcholoví sportovci se před výkonem vždy rozcvičují a protahují. Je nutné prohřát a protáhnout svaly, aby se připravily na zátěž. Nejvíce zranění vzniká právě při nedodržení tohoto postupu.
  3. Poraďte se s lékařem. Nejste-li zcela zdrávi, dříve než začnete běhat, poraďte se se svým lékařem. Tato činnost není příliš vhodná např. pro lidi s nemocnými klouby a srdcem.
  4. Zvyšujte zátěž postupně. Začněte tzv. indiánským během (kus běžíte a kus jdete chůzí) a postupně prodlužujte vzdálenosti, které běžíte. Pokud se hned na začátku přetížíte, druhý den vás bude bolet celé tělo a několik dní běhat nebudete moci.

V rukou odborníků

Pokud u vás i přes preventivní doporučení došlo k poranění, navštivte co nejdříve lékaře, který vás vyšetří a doporučí správnou léčbu. Dle vědeckých studií podporují moderní enzymatické přípravky (např. Apo-Curenzym) hojení kostí i měkkých tkání, např. bolestí svalů a zánětů šlach. Poranění pohybového aparátu se při užívání enzymů hojí rychleji a sportovec se může vrátit ke svým výkonům dříve.

(vesa)

Zdroj: http://orthopedics.about.com/cs/sportsmedicine/a/runninginjury.htm

Doporučujeme

Čtěte více

Nejčastější obavy z odvykání kouření – jak na ně?

Rozhodnout se odložit poslední cigaretu je náročné. Obavy pak mohou být jednou...

Nejčastější onemocnění způsobující bolesti kloubů

Máte rádi cvičení, ale brzdí vás nepříjemné bolesti kloubů? Pociťujete je i...

Nejčastější otázky o nežádoucích účincích chemoterapie

Chemoterapie patří k léčebným metodám, které mají špatnou pověst. Nevolnost,...

Nejčastější otázky onkologicky léčených pacientů

Sdělení onkologické diagnózy je asi jedním z nejhorších scénářů, které si lze...

Nejčastější příčina kloubních bolestí? Seznamte se s osteoartrózou!

Cítíte bolest v jednom či více kloubech, která je horší ráno nebo po delším...

Nejčastější příčiny bolesti kloubů – od banalit po závažné nemoci

Bolestmi kloubů si prošel každý z nás už od útlého dětství. Určitě si pamatujete...

Nejčastější úrazy kolene: Kdy vás čeká operace

Počty úrazů kolene každoročně přibývají, a tak se stále častěji setkáváme s...

Nejčastější úrazy kolene: zaměřeno na kloubní vazy

Poranění zkřížených a postranních vazů patří bezesporu mezi časté sportovní...

Nejčastější úrazy na lyžích: Jak se vyhnout nepříjemnostem?

Přetržení předního křížového vazu v koleni, vymknutí ramenního kloubu, zlomeniny...

Nejčastější úrazy při bruslení. Jak se jim vyhnout?

Jaro je tady a vy už se nemůžete dočkat, až se vyndáte inline brusle ze skříně?...

Nejdůležitější otázky a odpovědi, které se týkají chemoterapie

Chemoterapie pomáhá lidstvu v boji proti nádorům již dlouhé desítky let. Často...

Nejdůležitější součást zavazadla? Přece lékárnička!

Žádné rodinné putování za zážitky jak v tuzemsku, tak v zahraničí se neobejde...

Nejen duševně nemocní odmítají léky. Proč?

„Cítím se dobře, žádné pilulky už nepotřebuji.“ „Léky mi škodí, raději je vysadím.“...

Nejen plíce, ale také dětské uši trpí, když kouříte!

Kuřák svým zlozvykem ohrožuje nejen své zdraví, ale také všechny v bezprostřední...

Nejen u aterosklerózy platí, že gram prevence převýší tuny následných opatření

Ateroskleróza neboli kornatění tepen je komplexní zánětlivě degenerativní proces...

Nejen vitaminy, ale i enzymy pomáhají zlikvidovat nachlazení

Většina z nás bývá občas nachlazená. Důležitá je především otázka, jak dlouho...

Nejeví známky alergické reakce na mléko: přesto alergií ve skutečnosti trpí

Alergie na kravské mléko patří mezi poměrně časté alergie. Skládá se však ze...

Nejíte? Zlámete si kosti

Trend štíhlosti si nepřestává vybírat svoji daň u čím dál mladších jedinců....

Nejjistější cesta k plochému bříšku

Také se už dlouho pídíte po tom zaručeně nejúčinnějším receptu na ploché bříško?...

Nejlepší čas pro vyšetřování prsou? Ne vždy je to po menstruaci!

Kdy je nejlepší prohmatávat svá prsa a proč? Jak je to u nastávajících maminek...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Alkohol při užívání léků

Dobrý den, prosím z jakého důvodu se nesmí pít alkohol při léčbě entizolem...

Hypotermie

Dobrý den všem​. Již několik let mám nízkou tělesnou teplotu okolo 34,5° C....

Praskání žil při odběru krve

Dobrý den, od malička jsem měla v podstatě neexistující žíly, většina odběrů...

Zalehlé uši

Dobrý den, mám dotaz ohledně zalehlých uší. Z ničeho nic mám zalehlé uši, pravé...

Asentra - dlouhodobé užívání

Dobrý den, mám dotaz ohledně léků Asentra 50mg. Před osmi lety jsem prodělala...

Hluboké říznutí do prstu

dobrý den před 2 dny jsem si nožem dost nešikovně vyřízla kus bříška na prstu....

Palpitace, extrasystoly

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, trápí mě dlouhodobě Extrasystoly, dřív to...

RTG nález páteře - blokové postavení,spondylóza

Dobrý den, prosím můžete mi vysvětlit rtg C páteře? Osa je v normě. Blokové...

ASC-US

Dobrý den, byl mi zjištěn ASC-US, musím za tři měsíce na kontrolní cytologické...

Ztráta čichu a chuti při rýmě

Dobrý den, mám 4. den poměrně silnou rýmu. Obvykle při velké rýmě tak na 1-2...

Bolesti krční páteře, mravenčení rukou

Dobrý den, již několik dní mě trápí nepříjemné pálení obou rukou a občas...

Těhotenství a menstruace

Dobrý den chtěla bych se zeptat jestli je možné, že můžu být těhotná, když mám...

Bolest v krku po zvracení

Dobrý den, od včerejška mě při polykání jídla hrozně bolí a pálí v krku. Předcházelo...

Tlusté střevo - nadýmání?

Dobrý den, chtěl bych se zeptat co by mohlo zapříčinit to, že v tlustém střevě...

Zahlenění, čepy

Dobrý den, již 2 roky řeším problém okolo oblasti krčních mandlí. Zpočátku...

Motání hlavy

Dobry den. Uz vice jak 2 mesice se mi mota hlava prakticky 24 hodin denne. K...

Délka izolace u COVID-19 pozitivity v rodině

Dobrý den, rodiče prodělávají kovid. Oba dva byli na testech. Já, jakož to člen...

Burgerova nemoc

Dobrý den, Mé sestře je 82 let.Začal ji modrat prst na noze.V nemocnici byla...

Pocit tlaku v trojúhelníku pod hrudním košem

Dobrý den, chtěla bych se poradit jak dále postupovat a na jakého lékaře se...

Jak snizit libido

Dobry den, asi mam netypicky dotaz, ale obtezuje mne me libido. Jednak mam manzelku,...

Reklama