Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Nejčastější zranění při běhu

Hojení ran 19.12.2012

Běh je pro některé lidi jako droga. Uvolňují se během něho endorfiny − hormony štěstí. Tak lze pochopit to obrovské množství jedinců, kteří sice rádi běhají, ale vlastně nedokážou říct proč. Každý sport má ale svá specifická riziková zranění a ani tento není výjimkou.

Reklama
běžící dívka, žena
běžící dívka, žena
Pochopení běžeckých zranění je základním předpokladem k jejich účinné léčbě. Pojďme si je představit.

Kyčelní kloub a stehno

Burzitidy kyčelního kloubu. Burzy jsou drobné kloubní váčky vyplněné tekutinou. Vyskytují se v blízkosti kloubů a mírní tření v místech vystavených velkému pohybu. Tyto váčky může především následkem zranění postihnout zánět (burzitida). Burzitida se projeví třeba bolestmi kyčelního kloubu. Natažení hamstringů. Hamstringy jsou svaly na zadní straně stehna. K jejich poranění dochází nejčastěji při sprintu, především při nedokonalém protažení a prohřátí svalů. Problém se projeví bolestmi a omezenou hybností končetiny. Únavové zlomeniny v kyčli. Stačí velmi malá zátěž, aby došlo k přelomení dlouhodobě přetěžované kosti. K únavovým zlomeninám dochází nejčastěji u běžců dlouhých tratí. Tato potíž se projeví bolestivostí kyčle, která ale nemusí být příliš významná.

Koleno

Běžecké koleno. Jinými slovy patelofemorální syndrom je bolestivost kolene, která může být způsobena problémy s čéškou nebo vazy kolem ní. Vymknutí čéšky. Dochází k tomu náhle a projeví se to změnou tvaru kolene a prudkou boletí. Při opakovaných výronech se problém může stát chronickým. Vhodnou prevencí je správné posilování okolních svalů.

Bérec

Stresové zlomeniny. Stejně jako v kyčelním kloubu může dojít ke zlomenině kostí bérce z přetížení i při menší zátěži. Je to mnohem častější u žen než u mužů. Nejvíce se tyto potíže vyskytují u žen, které běhají dlouhé tratě a mají problém s nedostatečnou nebo nevyváženou stravou. Zlomeniny. Při nešťastném pádu během běhu není výjimkou, že dojde ke zlomenině kosti bérce.

Kotník

Výron kotníku. Jde o jedno z nejčastějších zranění běžců. Dochází k němu při špatném došlápnutí, kdy se kloub dostane do nepřirozené polohy a dojde k natažení, natržení či přetržení vazů kotníku. Problém se často opakuje, protože vazy se již nemusí uzdravit do původního stavu a zůstávají poškozené. Zánět Achillovy šlachy. Objevuje se při přetížení, projevuje se bolestivostí v oblasti šlachy, a pokud se neléčí, zvyšuje se riziko poškození a prasknutí achilovky.

Noha

Plantární fasciitida. Zánět silné šlachy umístěné na chodidle. Projevuje se bolestí při chůzi a běhu a nemožností došlápnout na patu. Stresové zlomeniny. Stejně jako v kyčelním kloubu či u kostí bérce mohou zlomeniny z přetížení vzniknout i v oblasti nohy a chodidla. Nejčastěji k tomu dochází u některé z drobných záprstních kůstek. Častější jsou u lidí s vyšší tělesnou hmotností.

Prevence běžeckých poranění

  1. Kupte si vhodnou obuv. Pokud běháte pravidelně nebo hodláte začít, investujte do kvalitní obuvi. Uvidíte, že se vám poběží mnohem snadněji. Moderní běžecké boty jsou odpružené a budou vás mnohem méně bolet nohy, protože obuv tlumí přetížení.
  2. Důkladně se rozcvičte a protáhněte. Všimněte si, že vrcholoví sportovci se před výkonem vždy rozcvičují a protahují. Je nutné prohřát a protáhnout svaly, aby se připravily na zátěž. Nejvíce zranění vzniká právě při nedodržení tohoto postupu.
  3. Poraďte se s lékařem. Nejste-li zcela zdrávi, dříve než začnete běhat, poraďte se se svým lékařem. Tato činnost není příliš vhodná např. pro lidi s nemocnými klouby a srdcem.
  4. Zvyšujte zátěž postupně. Začněte tzv. indiánským během (kus běžíte a kus jdete chůzí) a postupně prodlužujte vzdálenosti, které běžíte. Pokud se hned na začátku přetížíte, druhý den vás bude bolet celé tělo a několik dní běhat nebudete moci.

V rukou odborníků

Pokud u vás i přes preventivní doporučení došlo k poranění, navštivte co nejdříve lékaře, který vás vyšetří a doporučí správnou léčbu. Dle vědeckých studií podporují moderní enzymatické přípravky (např. Apo-Curenzym) hojení kostí i měkkých tkání, např. bolestí svalů a zánětů šlach. Poranění pohybového aparátu se při užívání enzymů hojí rychleji a sportovec se může vrátit ke svým výkonům dříve.

(vesa)

Zdroj: http://orthopedics.about.com/cs/sportsmedicine/a/runninginjury.htm

Doporučujeme

Čtěte více

Nejčastější alergeny v prostředí školy

Pro alergiky představují nebezpečí nejen rozkvetlé louky a jiná „divoká“ příroda....

Nejčastější chronické rány – poradíme, jak na ně

Dlouhodobé a špatně se hojící poranění dokáže život velmi znepříjemňovat. Zajímá...

Nejčastější chyby při domácím měření tlaku

Vysokým krevním tlakem neboli arteriální hypertenzí trpí podle odhadů přibližně...

Nejčastější chyby při posilování vybraných svalových partií

Správná technika cvičení bývá často opomíjena kvůli vidině co nejrychlejšího...

Nejčastější onemocnění způsobující bolesti kloubů

Máte rádi cvičení, ale brzdí vás nepříjemné bolesti kloubů? Pociťujete je i...

Nejčastější otázky o nežádoucích účincích chemoterapie

Chemoterapie patří k léčebným metodám, které mají špatnou pověst. Nevolnost,...

Nejčastější úrazy kolene: Kdy vás čeká operace

Počty úrazů kolene každoročně přibývají, a tak se stále častěji setkáváme s...

Nejčastější úrazy kolene: zaměřeno na kloubní vazy

Poranění zkřížených a postranních vazů patří bezesporu mezi časté sportovní...

Nejčastější úrazy na lyžích: Jak se vyhnout nepříjemnostem?

Přetržení předního křížového vazu v koleni, vymknutí ramenního kloubu, zlomeniny...

Nejčastější úrazy při bruslení. Jak se jim vyhnout?

Jaro je tady a vy už se nemůžete dočkat, až se vyndáte inline brusle ze skříně?...

Nejdůležitější součást zavazadla? Přece lékárnička!

Žádné rodinné putování za zážitky jak v tuzemsku, tak v zahraničí se neobejde...

Nejen duševně nemocní odmítají léky. Proč?

„Cítím se dobře, žádné pilulky už nepotřebuji.“ „Léky mi škodí, raději je vysadím.“...

Nejen plíce, ale také dětské uši trpí, když kouříte!

Kuřák svým zlozvykem ohrožuje nejen své zdraví, ale také všechny v bezprostřední...

Nejen u aterosklerózy platí, že gram prevence převýší tuny následných opatření

Ateroskleróza neboli kornatění tepen je komplexní zánětlivě degenerativní proces...

Nejeví známky alergické reakce na mléko: přesto alergií ve skutečnosti trpí

Alergie na kravské mléko patří mezi poměrně časté alergie. Skládá se však ze...

Nejíte? Zlámete si kosti

Trend štíhlosti si nepřestává vybírat svoji daň u čím dál mladších jedinců....

Nejjistější cesta k plochému bříšku

Také se už dlouho pídíte po tom zaručeně nejúčinnějším receptu na ploché bříško?...

Nejlepší čas pro vyšetřování prsou? Ne vždy je to po menstruaci!

Kdy je nejlepší prohmatávat svá prsa a proč? Jak je to u nastávajících maminek...

Nejlepší přípravek na klouby?

Vánoce znovu klepají na dveře a lékárny jsou přeplněné dárkovými baleními kloubních...

Nejlepší sex mají čtyřicátnice

Podle sexuologů se schopnost žen dosáhnout orgasmu během života vyvíjí. Existují...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Svědící vyrážka

Dobrý den, na pravém boku se mi vytvořila před 4 měsícema vyrážka. Byla jsem...

Lysina ve vlasech

Dobrý den, trápí mě lysina ve vlasech. Je mi 18 let. Objevila jsem ji na začátku...

Bolest pod zebry a hlasité trávení

Dobry den. Delsi dobu me trapy hlasite traveni. Hlavne v noci a bolesti pod...

Lymfadenopatie a herpes v oblasti oka

Dobrý den chci se zeptat dneska mi bylo řečeno vpravo pod US laluckem hmatna...

Svedeni varlat

dobry den.mam asi tyden problem se svedenim varlat .pri zpoceni je to horsi...

Nespavost kojence

Dobrý den, mám doma 2 měsíční holčičku, která nám bohužel přes den skoro nespí....

Silné bolesti obou kolen

Dobrý den, poslední dobou mám obrovské bolesti v obou kolenech, které nepotlačí...

Orál.sex

Dobrý den, asi před 6 týdny jsem měl ne chráněny orální styk. Před týdnem se...

Zánět oka a bolest krku

Dobrý den, ve Středu ráno jsem se probudil s krvavým hnisajícím okem, vzal jsem...

Pocit na zvracení, bolest žaludku

Dobrý den, před rokem v létě 2016 jsem měla běžnou střevní virozu (zvracení,...

Krvácení při smrkání

Dobrý den, již rok mám zanet šlach/reaktivní artritidu, v posledních měsících...

Zvýšené jaterní testy

Dobrý den, před několika dny jsem navštívila pohotovost, protože mi již několik...

Bolest žaludku v noci

Dobrý den, už asi měsíc mám skoro každou noc silné křeče v žaludku, začíná to...

Nepravidelná menstruace

Dobrý den Je mi 25 let a mám problém s menstruací všeobecně už vlastně skoro...

Zoloft a Sertralin

Dobrý den, v lékárně jsem dostala místo Zoloftu 100 mg Sertralin actavis, s...

Bolest vpravo pod žebry

Dobrý den. Právě jsem prodělala lehke nachlazení močových cest. Moje gynekolozka...

Svědění varlat

posledni dobou me svedi varlata nekdy je svedeni tak nesnesitelne ze nemuzu...

Bolest v pravém podbříšku a krvácení mimo cyklus

Dobrý den, obracím se na Vás, protože už si nevím rady. Je mi 19 let a dříve...

Bolest v zádech

dobrý den boli mě a píchá pod levou lopatkou otočím tělem nebo hlavou jen trošku...

Biosil plus

Dobrý den, už asi 4 měsíce v kuse užívám biosil plus a chci se zeptat jestli...

Reklama
Zavřít