Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
ulekare.web.text.forgotten_password.forgotten_password

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Nejčastější zranění při běhu

Bolest kyčelního kloubu Hormon štěstí Vši Výron kotník Zánět kyčelního kloubu Zlomenina ruky Bolest v chodidle Lidé v pohybu Hojení ran 19.12.2012 redakce uLékaře

Běh je pro některé lidi jako droga. Uvolňují se během něho endorfiny − hormony štěstí. Tak lze pochopit to obrovské množství jedinců, kteří sice rádi běhají, ale vlastně nedokážou říct proč. Každý sport má ale svá specifická riziková zranění a ani tento není výjimkou.

běžící dívka, žena
běžící dívka, žena

Kyčelní kloub a stehno

Burzitidy kyčelního kloubu.bolestmiNatažení hamstringů.svalůÚnavové zlomeniny v kyčli.kosti

Koleno

Běžecké koleno.Vymknutí čéšky.svalů

Bérec

Stresové zlomeniny.Zlomeniny.
Inzerce

Kotník

Výron kotníku.Zánět Achillovy šlachy.

Noha

Plantární fasciitida.Stresové zlomeniny.

Prevence běžeckých poranění

  1. Kupte si vhodnou obuv. Pokud běháte pravidelně nebo hodláte začít, investujte do kvalitní obuvi. Uvidíte, že se vám poběží mnohem snadněji. Moderní běžecké boty jsou odpružené a budou vás mnohem méně bolet nohy, protože obuv tlumí přetížení.
  2. Důkladně se rozcvičte a protáhněte. Všimněte si, že vrcholoví sportovci se před výkonem vždy rozcvičují a protahují. Je nutné prohřát a protáhnout svaly, aby se připravily na zátěž. Nejvíce zranění vzniká právě při nedodržení tohoto postupu.
  3. Poraďte se s lékařem. Nejste-li zcela zdrávi, dříve než začnete běhat, poraďte se se svým lékařem. Tato činnost není příliš vhodná např. pro lidi s nemocnými klouby a srdcem.
  4. Zvyšujte zátěž postupně. Začněte tzv. indiánským během (kus běžíte a kus jdete chůzí) a postupně prodlužujte vzdálenosti, které běžíte. Pokud se hned na začátku přetížíte, druhý den vás bude bolet celé tělo a několik dní běhat nebudete moci.

V rukou odborníků

Pokud u vás i přes preventivní doporučení došlo k poranění, navštivte co nejdříve lékaře, který vás vyšetří a doporučí správnou léčbu. Dle vědeckých studií podporují moderní enzymatické přípravky (např. Apo-Curenzym) hojení kostí i měkkých tkání, např. bolestí svalů a zánětů šlach. Poranění pohybového aparátu se při užívání enzymů hojí rychleji a sportovec se může vrátit ke svým výkonům dříve.

(vesa)

Zdroj: http://orthopedics.about.com/cs/sportsmedicine/a/runninginjury.htm

Doporučujeme

Čtěte více

Nechyťte se do pasti kvůli dodržování antialergické diety

Nedostatečná strava je u dětí z průmyslově vyspělých zemí někdy rozpoznána pozdě,...

Nejčastěji nás zrazují srdce a cévy. Jaká prevence zabírá?

Každý druhý Čech umírá na nemoci srdce a cév. Důvodů, proč tomu tak je, lze...

Nejčastější alergeny v prostředí školy

Pro alergiky představují nebezpečí nejen rozkvetlé louky a jiná „divoká“ příroda....

Nejčastější chronické rány – poradíme, jak na ně

Dlouhodobé a špatně se hojící poranění dokáže život velmi znepříjemňovat. Zajímá...

Nejčastější chyby při domácím měření tlaku

Vysokým krevním tlakem neboli arteriální hypertenzí trpí podle odhadů přibližně...

Nejčastější chyby při posilování vybraných svalových partií

Správná technika cvičení bývá často opomíjena kvůli vidině co nejrychlejšího...

Nejčastější otázky o nežádoucích účincích chemoterapie

Chemoterapie patří k léčebným metodám, které mají špatnou pověst. Nevolnost,...

Nejčastější úrazy kolene – část I.

Počty úrazů kolene každoročně přibývají, a tak se stále častěji setkáváme s...

Nejčastější úrazy kolene: zaměřeno na kloubní vazy

Poranění zkřížených a postranních vazů patří bezesporu mezi časté sportovní...

Nejčastější úrazy při bruslení. Jak se jim vyhnout?

Jaro je tady a vy už se nemůžete dočkat, až se vyndáte inline brusle ze skříně?...

Nejdůležitější součást zavazadla? Přece lékárnička!

Žádné rodinné putování za zážitky jak v tuzemsku, tak v zahraničí se neobejde...

Nejen duševně nemocní odmítají léky. Proč?

„Cítím se dobře, žádné pilulky už nepotřebuji.“ „Léky mi škodí, raději je vysadím.“...

Nejen plíce, ale také dětské uši trpí, když kouříte!

Kuřák svým zlozvykem ohrožuje nejen své zdraví, ale také všechny v bezprostřední...

Nejeví známky alergické reakce na mléko: přesto alergií ve skutečnosti trpí

Alergie na kravské mléko patří mezi poměrně časté alergie. Skládá se však ze...

Nejíte? Zlámete si kosti

Trend štíhlosti si nepřestává vybírat svoji daň u čím dál mladších jedinců....

Nejjistější cesta k plochému bříšku

Také se už dlouho pídíte po tom zaručeně nejúčinnějším receptu na ploché bříško?...

Nejlepší čas pro vyšetřování prsou? Ne vždy je to po menstruaci!

Kdy je nejlepší prohmatávat svá prsa a proč? Jak je to u nastávajících maminek...

Nejlepší přípravek na klouby?

Vánoce znovu klepají na dveře a lékárny jsou přeplněné dárkovými baleními kloubních...

Nejlepší sex mají čtyřicátnice

Podle sexuologů se schopnost žen dosáhnout orgasmu během života vyvíjí. Existují...

Nejméně astmatiků je díky středomořské dietě v Řecku

Rozdílný výskyt astmatu v geograficky přilehlých zemích napovídá, že jeho výskyt...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

<< Newím si rady >>

Zdravím Vás ! Problém se týká mé přítelkyni. cca asi 2 roky trpí závažnosti...

MRSA

Dobrý den. Má první a bohužel špatná zkušenost s MRSA se stala díky mé chybě...

9 rokov sa liecim na tetaniu a panicku poruchu

Dobry den.Mam 34 rokov.Momentalne som v 28tt...uz 2 rok sa trapim s navalmy...

Hodnoty krve-kreatinkináza

Dobrý den, od neurologa jsem byla poslána na odběry a vyšla mi vyšší kreatinkináza...

Bolest pod kolenem

Dobrý den,včera jsme šli na Snezku a skoro u vrcholu (pak i často dolů a i dnes...

Mám mutaci MTHFR

Dobrý den, protože často po lécích, které mohou způsobovat krvácení krvácím,...

Časté tvoření modřin na nohou

Dobrý den, často se mi dělají modřiny na nohách, aniž bych se někde bouchla...

Vystouplá klíční kost

Dobrý den, nahmatala jsem si v období kolem vánoc ,,zvětšenou" pouze jednu klíční...

Bolest třísla

Dobrý den, prosím Vás o radu, již delší dobu mě pobolívá pravé tříslo, bolest...

Horkost v těle

Dobrý den,mám 24-letou neslyšící dceru,která si už asi 5 let stěžuje,že má neustálou...

Opakovaná infekce vedlejších nosních dutin

Dobry den, mam neustale se vracejici zanety vedlejsich nosnich dutin.V breznu...

Užívání Cipralexu a současná bylinná léčba

Dobrý den, měla bych dotaz ohledně užívání Cipralexu a současné bylinné léčbě....

Únava a ospalost

dobry den chtela bych se zeptat jsem uz 6 mesicu unavena malatna ospala a sotva...

Krvavý váček

Dobry den, na prave strane ust, uvnitr se mi udelala bublina plna krve. Vypada...

Bulka v podpaží

Dobrý den dnes jsem objevila bulku v podpaží, na dotek je tvrdá a bolestivá...

Neurologický dotaz

Neurologický dotaz na pana doktora Petr Jugas. Dobrý den, rád bych Vás...

Normální hodnoty tlaku a pulsu u dětí

prosim jaky je normalni tlak a puls u 5l holčičky naměřili jsme ji nahodne puls...

Svědění kůže bez vyrážky

Dobrý den, už víc jak týden trpím svěděním kůže bez příčiny, žádnou vyrážkou...

Vyrážka

Dobrý den, asi před týdnem se mi udělala vyrážka na rukou, na krku, pod podpaždím...

Darování krve

Dobrý den, chtěl bych se zeptat jak to je ,když chci darovat krev ,ale použil...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×