Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Nejčastější zranění při běhu

Bolest kyčelního kloubu Hormon štěstí Vši Výron kotník Zánět kyčelního kloubu Zlomenina ruky Bolest v chodidle Lidé v pohybu Hojení ran 19.12.2012 redakce uLékaře

Běh je pro některé lidi jako droga. Uvolňují se během něho endorfiny − hormony štěstí. Tak lze pochopit to obrovské množství jedinců, kteří sice rádi běhají, ale vlastně nedokážou říct proč. Každý sport má ale svá specifická riziková zranění a ani tento není výjimkou.

běžící dívka, žena
běžící dívka, žena

Běh je pro některé lidi jako droga. Uvolňují se během něho endorfiny − hormony štěstí. Tak lze pochopit to obrovské množství jedinců, kteří sice rádi běhají, ale vlastně nedokážou říct proč. Každý sport má ale svá specifická riziková zranění a ani tento není výjimkou. Pochopení běžeckých zranění je základním předpokladem k jejich účinné léčbě. Pojďme si je představit.

Kyčelní kloub a stehno

Burzitidy kyčelního kloubu.bolestmiNatažení hamstringů.svalůÚnavové zlomeniny v kyčli.kosti

Koleno

Běžecké koleno.Vymknutí čéšky.svalů

Bérec

Stresové zlomeniny.Zlomeniny.
Inzerce

Kotník

Výron kotníku.Zánět Achillovy šlachy.

Noha

Plantární fasciitida.Stresové zlomeniny.

Prevence běžeckých poranění

  1. Kupte si vhodnou obuv. Pokud běháte pravidelně nebo hodláte začít, investujte do kvalitní obuvi. Uvidíte, že se vám poběží mnohem snadněji. Moderní běžecké boty jsou odpružené a budou vás mnohem méně bolet nohy, protože obuv tlumí přetížení.
  2. Důkladně se rozcvičte a protáhněte. Všimněte si, že vrcholoví sportovci se před výkonem vždy rozcvičují a protahují. Je nutné prohřát a protáhnout svaly, aby se připravily na zátěž. Nejvíce zranění vzniká právě při nedodržení tohoto postupu.
  3. Poraďte se s lékařem. Nejste-li zcela zdrávi, dříve než začnete běhat, poraďte se se svým lékařem. Tato činnost není příliš vhodná např. pro lidi s nemocnými klouby a srdcem.
  4. Zvyšujte zátěž postupně. Začněte tzv. indiánským během (kus běžíte a kus jdete chůzí) a postupně prodlužujte vzdálenosti, které běžíte. Pokud se hned na začátku přetížíte, druhý den vás bude bolet celé tělo a několik dní běhat nebudete moci.

V rukou odborníků

Pokud u vás i přes preventivní doporučení došlo k poranění, navštivte co nejdříve lékaře, který vás vyšetří a doporučí správnou léčbu. Dle vědeckých studií podporují moderní enzymatické přípravky (např. Apo-Curenzym) hojení kostí i měkkých tkání, např. bolestí svalů a zánětů šlach. Poranění pohybového aparátu se při užívání enzymů hojí rychleji a sportovec se může vrátit ke svým výkonům dříve.

(vesa)

Zdroj: http://orthopedics.about.com/cs/sportsmedicine/a/runninginjury.htm

Doporučujeme

Čtěte více

Nechyťte se do pasti kvůli dodržování antialergické diety

Nedostatečná strava je u dětí z průmyslově vyspělých zemí někdy rozpoznána pozdě,...

Nejčastěji nás zrazují srdce a cévy. Jaká prevence zabírá?

Každý druhý Čech umírá na nemoci srdce a cév. Důvodů, proč tomu tak je, lze...

Nejčastější alergeny v prostředí školy

Pro alergiky představují nebezpečí nejen rozkvetlé louky a jiná „divoká“ příroda....

Nejčastější chronické rány – poradíme, jak na ně

Dlouhodobé a špatně se hojící poranění dokáže život velmi znepříjemňovat. Zajímá...

Nejčastější chyby při domácím měření tlaku

Vysokým krevním tlakem neboli arteriální hypertenzí trpí podle odhadů přibližně...

Nejčastější chyby při posilování vybraných svalových partií

Správná technika cvičení bývá často opomíjena kvůli vidině co nejrychlejšího...

Nejčastější otázky o nežádoucích účincích chemoterapie

Chemoterapie patří k léčebným metodám, které mají špatnou pověst. Nevolnost,...

Nejčastější úrazy kolene – část I.

Počty úrazů kolene každoročně přibývají, a tak se stále častěji setkáváme s...

Nejčastější úrazy kolene: zaměřeno na kloubní vazy

Poranění zkřížených a postranních vazů patří bezesporu mezi časté sportovní...

Nejčastější úrazy při bruslení. Jak se jim vyhnout?

Jaro je tady a vy už se nemůžete dočkat, až se vyndáte inline brusle ze skříně?...

Nejdůležitější součást zavazadla? Přece lékárnička!

Žádné rodinné putování za zážitky jak v tuzemsku, tak v zahraničí se neobejde...

Nejen duševně nemocní odmítají léky. Proč?

„Cítím se dobře, žádné pilulky už nepotřebuji.“ „Léky mi škodí, raději je vysadím.“...

Nejen plíce, ale také dětské uši trpí, když kouříte!

Kuřák svým zlozvykem ohrožuje nejen své zdraví, ale také všechny v bezprostřední...

Nejeví známky alergické reakce na mléko: přesto alergií ve skutečnosti trpí

Alergie na kravské mléko patří mezi poměrně časté alergie. Skládá se však ze...

Nejíte? Zlámete si kosti

Trend štíhlosti si nepřestává vybírat svoji daň u čím dál mladších jedinců....

Nejjistější cesta k plochému bříšku

Také se už dlouho pídíte po tom zaručeně nejúčinnějším receptu na ploché bříško?...

Nejlepší čas pro vyšetřování prsou? Ne vždy je to po menstruaci!

Kdy je nejlepší prohmatávat svá prsa a proč? Jak je to u nastávajících maminek...

Nejlepší přípravek na klouby?

Vánoce znovu klepají na dveře a lékárny jsou přeplněné dárkovými baleními kloubních...

Nejlepší sex mají čtyřicátnice

Podle sexuologů se schopnost žen dosáhnout orgasmu během života vyvíjí. Existují...

Nejméně astmatiků je díky středomořské dietě v Řecku

Rozdílný výskyt astmatu v geograficky přilehlých zemích napovídá, že jeho výskyt...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Puchyrek pod zaludem

Dobry den, mel bych na Vas dotaz, dnes rano jsem objevil tento puchyrek nebo...

Hpv a bulka na konečníku

dobrý den. už několik let se mi objevuje hpv v podobě dvou malých bradaviček...

Lupus – složitá diagnóza i léčba

Únava, vyrážka, padání vlasů – může jít o běžný jev související třeba se špatným...

Únava

Dobrý den, Přiznám se, že jsem občas trochu hypochondr a myslím na nejhorší,...

Vyrážka na koleni a lokti

Dobrý den, před pěti dny mě bolela noha v koleni byla citliva na studeno a...

Placenta praevia centralis (totalis)

Dobrý den, měla bych dotaz ohledně zprávy z ultrazvuku v 17+4tt. Je to mé...

Svědění kůže bez vyrážky

Dobrý den, už víc jak týden trpím svěděním kůže bez příčiny, žádnou vyrážkou...

Bolesti po operaci anální fisury

Dobrý den, jsem po operaci anální fisury. Už to je jeden týden, při stolici...

Problém se žaludkem

Dobrý den, potřebovala bych poradit. Už měsíc mám dráždivý kašel, s tím mám...

Krvácení z konečníku u dcerky

Dobrý den teďka píšu znovu bohužel: Přibližně od Vánoc mojí dceru 13 let trápí...

Únava, velké břicho, přibírání, otoky

Dobrý den, je mi 28 let, procházím poslední dva roky výrazným stresovým obdobím...

Výrůstky v oblasti konečníku

Dobrý den. V okolí konečníku se mi před několika týdny objevily výrůstky, viz....

Jsem ve 22+0 tt a mívám občas bolesti/křeče

Dobry den, jsem ve 22+0 tt a mivam obcas bolesti/kreče (moc tu bolest neumim...

Bulka v prsu

Dobrý den, je mi 21 let a před měsícem jsem si nahmatala malou bouličku v levém...

Dotaz na Rtg

Dobrý den-Byl mi proveden rtg Th pateře s výsledkem sinkonvexní skoliosa, kyfosa, spondylosis...

Gardenella a bakterie e.colli

Dobrý den, mám gardenellu a bakterii e.coli v pochvě. Byla mi předepsaná antibiotika...

Problem s otěhotněním

Dobrý den pane doktore,mám prosbu.Už mám 4 děti,cca rok mám nového přítele,s...

JIA u 7mi leté holčičky

Dobrý den pane doktore, paní doktorko, chtěla bych se zeptat u mé dcery zjistili...

Gastroskopie

Dobrý den,moc vás prosím o přeložení zprávy z gastroskopie, Pasáž endoskopu...

Bolesti varlat

Dobrý den, píšu ještě jednou, protože se mi oběvil nový problém.. Začal sem...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×