Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Nordic walking: s hůlkami proti revmatu

Revmatické nemoci 22.11.2011

Je jen málo tak všestranných a užitečných sportovních aktivit, jako je severská chůze – nordic walking. Chůze s dvěma hůlkami podobnými těm běžkařským procvičuje a posiluje až 90 % svalů v lidském těle. Již dlouho nejde o prostou módní záležitost, investice do nordic walkingu je jen jednorázová a nenáročná.

Reklama
ilustrace
Jde o sport opravdu pro každého – revmatiky nevyjímaje. Přinášíme několik tipů užitečných pro ty, kdo o severské chůzi uvažují, ale i pro ty, kteří jí už propadli:
  • Severská chůze perfektně kombinuje vytrvalostní a silovou zátěž. Může ji provádět každý, přesto by se lidé s revmatickými obtížemi měli stejně jako všichni chronicky nemocní předem poradit s lékařem.
  • Nordic walking si pochvalují i lidé s endoprotézou. Ani užívání léků na revmatické obtíže nevadí. Na túru se však vydejte jen tehdy, pokud právě máte artrózu pod kontrolou. Jestliže však máte akutní zánět kloubu, zvláště se zčervenáním nebo zarudnutím, zůstaňte doma až do úplného vyléčení. Pohyb také nesvědčí při velkých bolestech.
  • Doporučuje se vybrat vhodnou trasu. Ideální jsou túry po rovinkách, naopak je třeba vzít v úvahu, že chůze z kopce je velkou zátěží především pro kolenní klouby.
  • Revmatici vědí, že chlad kloubům nesvědčí. Proto je zapotřebí teple se před túrou obléci, myslet na možnost zdržení a pozdějšího návratu a přizpůsobit domu výbavu. K dostání je řada funkčních i estetických oděvů a doplňků, které odvádějí pot a přitom udržují tělo v teple. Vhod mohou přijít i cyklistické rukavice nebo návleky na koleno.
  • Chladem ztuhlé svaly jsou dvojnásob náchylné ke zranění. Opatrnost při chůzi je základ, ale vyplatí se i chrániče na koleno (ochrání i před prochladnutím), samozřejmostí by měla být i lékárnička.
  • Samostatnou kapitolou je vhodná a pohodlná prošlápnutá obuv. Nohy máme jen jedny, nevyplatí se na botách šetřit.
  • Častou chybou je přecenění sil. Větší přínos má třeba i malá zátěž, ale častěji a pravidelně. Jednorázový výkon až na hranice sil je spíše kontraproduktivní. Nejlepší je vyrazit aspoň ve dvou nebo ve třech – nejen kvůli bezpečnosti, chůze je pak zábavnější.
  • Nordic walking vychází z přirozeného denního pohybu, proto není těžké se mu naučit. Aby si však začátečník nezafixoval špatné stereotypy, je vhodné se předem poradit i s odborníkem. Jednak při nákupu hůlek, jednat se třeba zúčastnit společného cvičení nebo organizované vycházky.
  • Pokud jedete do lázní, zeptejte se na možnost nordic walkingu. Řada českých a slovenských lázní tyto aktivity svým hostům nabízí již několik let.

(jav)

Zdroj:
www.rheuma-liga-bw.de
www.nordic-walking-zentrale.de
www.sportklinik-hellersen.de
www.arthrose-experte.de
severskachuze.cz

Doporučujeme

Čtěte více

Noční počurávání dítěte není zlobení, upozorňuje psychiatrička

Pokud se dítě ve školním věku dlouhodobě v noci počurává a snaha o řešení problému...

Noční pomočování – vyroste z něj vaše dítě?

Mé dítě se v noci stále počůrává. Mám to řešit, nebo počkat? Může mít vyčkávání...

Noční pomočování dětí: vyvracíme nejčastější mýty!

Tento zdravotní problém je spojován s celou řadou nepravdivých nebo mylných...

Noční pomočování dítěte: Jak si užít tábor bez strachu a studu

Na letní tábory se děti většinou těší – čekají tam na ně nezapomenutelné zážitky,...

Noční pomočování řešte. Staňte se expertem!

Zase se vaše dítě probudilo s mokrým pyžamem? Opět jste během noci převlékali...

Noční pomočování u dětí: Co je mýtus a co pravda?

Noční pomočování děti nijak vážně neohrožuje, přesto může mít zásadní vliv na...

Noční pomočování: Natálčina cesta k suchým nocím byla dlouhá

S nočním pomočováním se potýká zhruba pětina dětí starších pěti let. Řádně potrápilo...

Noční únik moči trápí i teenagery, co zabírá?

S nočním pomočováním se v době dospívání potýká zhruba 6 % všech mladistvých....

Nohy jako pírko

Odstranit celulitidu, ulevit oteklým nohám, zrychlit odbourávání škodlivin a...

Nohy jako symbol krásy „procházejí“ napříč celou historií

Ideál ženské krásy provází lidstvo od počátku. Bez ohledu na to, že se čas od...

Normální intelekt je u dětí se syndromem Prader-Willi vzácný

Syndrom Prader-Willi se projevuje různě. Mimo jiné i poruchami intelektu, emoční...

Normální tlak u doktora, vysoký doma – jak je to možné?

Proč si měřit tlak krve doma, když jej pravidelně kontroluje lékař? Jedním z...

Nos – věrný ochránce našeho zdraví

Nosní dutiny nejsou jen dvě rourky, které vedou vzduch. Mají složitou strukturu...

Nos potřebuje pro své zdraví vlhko

Stačí, když nastydnete, a dostaví se rýma. Nebo máte doma příliš suchý vzduch....

Nosíte brýle? Povyšte je na módní doplněk

Za brýle se dnes nikdo nemusí stydět. Pryč jsou doby, kdy se nehezké obroučky...

Nosní hygiena aneb Dopřejte svému nosu každodenní očistný rituál!

Všichni si každý den čistíme zuby a myjeme nejen ruce, ale i celé tělo. Ne každý...

Nosní hygiena: chrání a uzdravuje

Pravidelná péče o nos přispívá ke zdraví nosní sliznice a pomáhá obnovit důležité...

Nosní polypy mohou být známkou alergie i závažnějších chorob

Tvorba nosních polypů je nepříjemné onemocnění, které postihuje zhruba 4 % všech...

Nosní polypy u dospělých – velký, nebo malý problém?

Trápí vás dlouhodobě pocit ucpaného nosu a jste nuceni dýchat převážně ústy?...

Nošení kompresních punčoch zlepšuje kvalitu spánku

Chrápete vy nebo váš partner? Nemusí jít pouze o „kosmetický“ problém, ale chrápání...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Menstruace dvakrát do měsíce

Dobrý den, ráda bych se Vás zeptala na radu ohledně menstruace dvakrát do...

Alkohol a normix

Dobrý den, z důvodu dlouhodobých problému s nadměrným nadímáním a škroukáním...

Lehká otrava jídlem nebo virová infekce?

Dobrý den, já a muj otec jsme byli u znamych na morave, kde jsme meli jedine...

Fimoza

Dobry den je mi 16let. A mam ted posledni dobou problemy s penisem. Kdyz je...

Vyrážka na noze

Zapařenina/plíseň - chodidla z dlahy.. Dobrý den, Minulou středu jsem...

Cystický útvar

Dobrý den. Ráda bych znala Váš názor. Mezi levým vaječníkem a dělohou mám cystický...

Bolest levého prsu

Dobrý den, asi měsíc mě trápí bolest levého prsu, je mi 31 let. Místo bolesti...

Pálení při močení a svědění

Dobry den, pred tremi tydny jsem mel sex po kterem jsem mel priznaky mykozy....

Mravenčení na přední straně stehna

Dobrý den, už dva měsíce (téměř každý den) mě trápí mravenčení v pravém stehně...

Nedostatečná erekce

Dobrý den, je mi 33 let. S partnerkou jsme spolu šestým rokem, v oblasti sexuálního...

Plynatost, úzká stolice

Dobrý den, nedávno jsem podstoupil kolon. vyšetření z negat. výsledkem. Asi...

První sex

Dobry den, chtěla bych se zeptat... Ikdyz je to dost individuální.. Mam strach...

Vytékání tekutin z nohou

Mamince je 67, má cirhozu jater, je diabetik,má oteklé nohy na kterých se jí...

Antidepresiva a přibírání na váze

Dobrý den, chci se zeptat. Beru skoro 3 roky antidepresiva - velafaxin, dále...

Zánět v zubu

Dobrý den, pane doktore, byla jsem na vyšetření u nového doktora a zjistil...

Červená barva stolice

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, za jak dlouho po jídle se může ve stolici...

Poranění lýtka

Dobrý den povedlo jse mi při běhu narazit lítkem na ostrou hranu, stalo se...

Kyselina listová a DHA

dobrý den, slyšela jsem, že kyselina listová se správně nevstřebává, pokud k...

RTG nález páteře - blokové postavení,spondylóza

Dobrý den, prosím můžete mi vysvětlit rtg C páteře? Osa je v normě. Blokové...

Léky na tlak a štítnou žlázu

Dobrý den, chtěla bych se prosím zeptat: loni v květnu mě moje obvodní lékařka...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.