Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Nový plán pro zdravé srdce – hubnutí a sport

Radikulopatia Lichen ruber planus Zdravé hubnutí Mořský ježek Zvětšené srdce Zástava srdce Kolika Co je to cista Kardiochirurgie 15.2.2011 redakce uLékaře

Předsevzetí a plány se dobře píší na papír. Některé z nich ale nevydrží ani týden, jiné vzdáme o něco později. Co by ovšem nemělo zůstávat pouze v teoretické rovině, je starost o naše zdraví. Důležité je samozřejmě opravdové rozhodnutí začít.

Váha s metrem a jablkem
Váha s metrem a jablkem

#IMG#

Lepší dříve než později

Není sporu o tom, že sport je prospěšný pro naše srdce. A čím dříve s ním začneme, tím lépe. Ani v době, kdy se nás již týká problém zvaný obezita, není pozdě. Další důležitou složkou zdravotního plánu je zdravý jídelníček. I ten je totiž důležitý pro bezproblémové fungování srdce a cév. Nemusíme přitom obrátit dosavadní život naruby. Stačí pár změn. Zhubnout a sportovat je třeba zdravě a přirozenou, nenásilnou cestou. Pokud jste totiž nikdy příznivci sportu nebyli, velká nárazová zátěž by srdci prospět nemusela.

Pomocí následujících tipů to zvládnete hravě:

  • Stanovte si rozumný cíl týkající se hubnutí. Kolik kilogramů chcete shodit? Jakým způsobem? Za jak dlouho? Důležité je dávat si reálné cíle. Tipem, jak vydržet u svého předsevzetí, je vyzkoušet něco nového nebo se naopak vrátit ke sportu, který jste dříve provozovali.
  • Zaměřte se na zdravou stravu. Přidejte do jídelníčku více zeleniny, fazolí a mořských ryb. Nezapomínejte přitom na důležité nutriční látky. Příkladem jsou omega3-mastné kyseliny. Naopak se vyhýbejte bílému cukru, mouce a všemu, co obsahuje umělé přísady, jako například barviva.
  • Jezte během dne několik menších porcí. Ke svačině může postačit nakrájená syrová zelenina, ovoce, jogurt. Nevynechávejte snídani, ta vás může zásobit energií na dlouho. K pití si uvařte zelený čaj, obsahuje antioxidanty. Vhodná je i čistá voda, přidat můžete několik kapek citronu. Ve sklenici by se naopak neměl rozhodně ocitnout džus s velkým množstvím cukru a barvivy. O kolových nápojích a dalších „barevných“ limonádách ani nemluvě. Jsou totiž zdrojem velkého množství cukru.
  • Pokud se vám některé dny nebude chtít do posilovny, je to úplně normální. Zajděte však alespoň ven na procházku. Možná během ní dostanete chuť si zaběhat. A když ne, i chození spaluje kalorie a posiluje kardiovaskulární systém.
  • Nezapomeňte na dostatek spánku a zkuste se vyhýbat stresu.
  • Pokud vám hubnutí nejde, poraďte se s odborníkem – lékařem či nutriční terapeutkou. Ti vám dodají i motivaci. Pokud se vám příliš nechce cvičit, zkuste si vybrat trenéra, který má motivaci klienta přímo v popisu práce. Nebo zlákejte své známé, třeba přemýšlí o tom samém co vy.

(skl)

Inzerce

Zdroj: http://www.ehow.com/how_4712738_start-lose-weight-quickly-naturally.html

Doporučujeme

Čtěte více

Novoroční předsevzetí: dejte si jen ta splnitelná

Konec starého roku a hlavně začátek toho nového je často ve znamení slibů, předsevzetí...

Novoroční předsevzetí: jít k očnímu

Ať už na novoroční předsevzetí věříte, nebo ne, nepochybně je lepší dávat si...

Novoroční předsevzetí? Přece péče o křečové žíly!

Zhubnu, přestanu kouřit, naučím se německy – sliby, co ve svém životě zlepšíme,...

Novorozenecké žloutenky se bát nemusíte. Není nakažlivá!

Většina z nás si pod pojmem „žloutenka“ představí nakažlivé onemocnění, které...

Novorozeneckou žloutenku zažene modré světlo

Máte při pohledu na své novorozené děťátko pocit, že je žlutější, než by mělo...

Nový defibrilátor se nedotýká srdce. Přesto je dokáže spolehlivě hlídat

V některém z mnoha televizních seriálů z lékařského prostředí se odehrává známá...

Nový lék k léčbě alergické rýmy má podobnou účinnost jako jiná léčiva

V léčbě alergické rýmy se používají především antihistaminika, léky, které...

Nový objev možná přinese naději pro více nemocných virovou hepatitidou C

Léky, které jsou předepisovány v případě výskytu virové hepatitidy typu C, mají...

Nový objev povede k lepší léčbě cukrovky

S novými poznatky vnášejícími světlo do procesu uvolňování hormonu inzulinu...

Nový objev z jižních Čech – léčba střevních zánětů pomocí tasemnice

<p>Trpíte Crohnovou chorobou nebo jiným zánětlivým střevním onemocněním? Nepomáhá...

Nový přístup k léčbě akné

Akné je onemocnění, se kterým se v průběhu života setkal nebo setká téměř každý...

Nový školní rok? Ochraňte své děti před nachlazením!

Nastává podzim, období přeplněných čekáren dětských lékařů. Změny venkovních...

Nový školní rok? Posilte dětem potřebnou imunitu!

S novým školním rokem a blížícím se sychravým počasím přichází období, kdy děti...

Nový test ukáže, jak bude léčba žloutenky typu C úspěšná

Francouzští vědci vyvinuli test, kterým podle množství určité bílkoviny v krvi...

Nový úsvit v léčbě AIDS, nebo jen lichá naděje?

Dva HIV pozitivní pacienti, kteří podstoupili transplantaci kostní dřeně kvůli...

Nový život aneb sedm signálů časného těhotenství

<p>Ještě než si uděláte těhotenský test, může vám tělo samo prozradit, že jste...

Nuda v sexu

Když se s někým seznámíme a začneme společně žít sexuálním životem, je pro nás...

Nutit závislého k léčbě příliš úspěchu nezaručí

Závislosti, ať už je na drogách, alkoholu, nebo třeba hracích automatech, se...

Nutriční podpora jako pomoc při střevních zánětech

U Crohnovy nemoci může docházet k poruchám vstřebávání potravy, někdy je i střevo...

Nykturie a deprese aneb Tak trochu začarovaný kruh

Jaká je role deprese při nykturii, nebo může naopak tato porucha depresi navodit?...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zpoždění menstruace

Dobry den, bude mi 14 let v říjnu teď to někdy byl 1.rok me mentruace většinou...

Vstávání ze sedačky a zatmění před očima

Dobrý den stává se mi, že když se zvednu ze sedačky, postele nebo třeba židle...

Tepová frekvence

Dobrý den, je mi 21 let a mám dotaz ohledně klidové tepové frekvence. Ráno po...

Dusive zažívání

Vážený pane doktore, Potřebovala bych poradit, jak zmírnit mé obtíže. Už...

Extrakce

Dobrý den, chci se zeptat na průběh extrakce hodně zkaženého zubu. Je zkažen...

Píchání v bohu při těhotenství

Dobrý den, jsem ve 12tt, včera jsem byla na kontrole, ultrazvuk v pořádku, srdíčko...

Nárok na invalidní důchod

Dobrý den, mám artrózu obou kyčlí 3 stupně. Mám nárok na nějaký stupeň invalidního...

Putujici zanet v tele

Dobry den, Jiz nekolikatym mesic jsem v PN. Lecba zacala infekci HCD,nasledovne...

Dusím se ve spánku

Dobrý den, chtěl bych se zeptat co by mohlo způsobovat problémy při dýchání...

Brnění rukou ve spánku

Dobrý den,měla bych dotaz co se týká brnění rukou ve spaní.Myslela jsem si,že...

Kvasinky

Dobrý den, už delší dobu mám problém s kvasinkami, vždycky mi ale pomohl Clotrimazol...

Pupínky penisu

Zdravím. Na žaludu a vnitřní straně předkožky se mi udělali nějaké pupínky....

Ředění krve a Alkohol

Dobrý den ... Jsem po artroskopii kolene a dostal jsem léky na ředění krve ......

Bolest očního oblouku

Dobrý den, chci se prosím zeptat. Asi týdne mám drobný problém s očima. Občas...

Dusím se při přechodu do spánku

Dobrý den, je mi 31 let a již delší dobu (cca 6 měsíců) mám problém s usínáním...

Proviron

Dobrý den, je mi 46 let,četl jsem o léku Proviron. Jak jsem viděl je asi často...

Zánět šlach v kotníku

Dobrý den, již asu před měsícem jsem byla u ortopeda.Ten mi diagnostikoval...

Popraskaný jazyk a cerv.fleky na bocích

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat , můj přítel má dlouho popraskaný jazyk a červené...

Pocity brneni na zadech

Dobry den, posledni dobou se me casto stava, ze mi zacne brnet na zadech - pod...

Bolesti třísla, podbřišku a varlete

Dobrý den, mám problémy s občasnými bolestmi pravého třísla/podbřišku a pravého...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×