Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Pásmová nemoc? Raději buďte o krok před ní!

Parkinsonova nemoc Teplota těla Bechtěrevova nemoc příznaky Jak usnout Nemoc vlk Nemoci hrtanu Nemoci hlasivek Šestá nemoc MDDr. Barbora Reitmeierová Cestovní nemoci 28.4.2016 redakce uLékaře

Pokud lidé při cestě letadlem rychle překročí několik časových pásem, jejich biorytmus není v souladu s časem v cílové destinaci. Vzniká tzv. pásmová nemoc, která může člověka nehezky potrápit.

letadlo3
letadlo3

Mezi příznaky pásmové nemoci (anglicky jet lag) patří především poruchy spánku. Člověk se budí v noci a přes den se mu chce spát. Dále postiženého mohou trápit i bolesti hlavy, nechutenství, nevolnost, celková skleslost a podrážděnost. Z tohoto hlediska jsou mnohem horší lety východním směrem, kde čas přibývá. Může se stát, že relativně svěží přistanete v cílové destinaci v noci. Spát se vám nechce, ale do příštího západu slunce už být vzhůru nevydržíte. Proto usnete přes den, čímž si zcela rozhodíte cyklus den/noc.

Jak ošálit tělo

Abyste se pásmové nemoci vyhnuli, je důležité snažit se ještě před cestou aspoň částečně adaptovat na časovou zónu v místě doletu. Zde je několik tipů, jak se vyhnout spánkovým poruchám.

  • Pár dní před odletem postupně zkoušejte přiblížit dobu, kdy chodíte odpočívat, době, kdy se budete chystat uléhat v navštívené zemi.
  • Jakmile nastoupíte do letadla, změňte si na hodinkách čas.
  • Dodržujte pitný režim, abyste předešli dehydrataci. Nedostatek tekutin ještě zhoršuje adaptaci těla na nový režim.
  • Po přistání limitujte délku spánku na dvě hodiny.
  • Pokud se ráno nemůžete probrat, pamatujte, že denní světlo má na probuzení nejlepší vliv. Vstaňte a jděte se projít ven.
  • Vyhněte se nadměrné konzumaci kofeinu (káva, černý čaj), alkoholu a tabáku.
  • Nebraňte se sociálním kontaktům. Čím dříve se začleníte do společenského života, tím spíše vám bude připadat nový rytmus života přirozený.

Sladké sny

Mnoho lidí má problémy usnout v hotelovém pokoji nebo jinde, než jsou zvyklí. Existuje pár možností, jak nespavost obelstít.

  • Přibalte si vlastní polštář a deku. Připomene vám to domov a bude se vám spát pohodlněji.
  • Vezměte si s sebou předměty osobní potřeby, díky kterým se budete cítit jako ve své ložnici.
  • Pokud do pokoje proniká příliš mnoho světla i přes závěsy, opatřete si masku na oči.
  • Požádejte o pokoj v nejtišší části hotelu, aby vás nebudil například jezdící výtah.
  • Zajistěte si vhodnou teplotu na spaní. Odborníci na zdravý spánek doporučují 18–20 °C.
Inzerce

(brbr)

Zdroj: www.webmd.com/sleep-disorders/guide/sleep-travel

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Parkinsonova nemoc

Parkinsonova nemoc je relativně časté onemocnění, postihující více muže. Asi...

Parodontitida, skrytý nepřítel vašeho chrupu i dásní

<p align="">Parodontitida, lidově parodontóza, je po zubním kazu druhým nejrozšířenějším...

Partneři lidí s revmatoidní artritidou mají podobné potíže jako sami nemocní

Podle výsledků studie představené na EULAR 2010, výročním kongresu Evropské...

Pás cudnosti už vyšel z módy, intimní partie si chraňte raději jinak

Ve věku kolem čtyřiceti let si prý ženy díky nabytým životním zkušenostem dokážou...

Pasáž trávicím traktem

Láska prochází žaludkem … Tak s tím každý určitě souhlasí. Avšak, to co prochází...

Pasivní kouření – nenápadný zabiják

Dýchat tabákový dým, který produkuje někdo jiný, rozhodně není neškodné. Vedle...

Pasivní kouření aneb Podlomené zdraví z tabákového kouře

Každý rok zemře na následky kouření celosvětově přes pět miliónů lidí – to odpovídá...

Pasivní kouření neohrožuje jen vaše srdce, ale i uši

Nekuřák, který vdechuje cizí cigaretový kouř, je bohužel také ohrožen řadou...

Pasivní kouření škodí i plodu v děloze!

Většina kuřaček čekajících miminko se vzdá cigaret alespoň na dobu těhotenství....

Pasivní kouření škodí i v otevřeném prostoru

V rámci protikuřáckých kampaní jsou kuřáci postupně vytlačováni z vnitřních...

Pásový opar

Pásový opar, herpes zoster, je onemocnění vyvolané herpetickým virem. Typicky...

Pásový opar – nemoc, která dokáže život pěkně zkomplikovat

Pásový opar je sám o sobě dost nepříjemné onemocnění. Jeho průběh ale často...

Pásový opar číhá především na oslabené a starší jedince

Pásový opar je virové onemocnění, které se projevuje rozsevem bolestivé vyrážky...

Pásový opar hrozí téměř každému – některým ale více!

Nejde o „vyrážku“, ale o závažnou bolestivou nemoc s celou řadou komplikací,...

Pásový opar může vážně poškodit zrak!

Takzvaný herpes zoster ophthalmicus – neboli oční pásový opar – je způsoben...

Pásový opar po očkování? Stane se, ale průběh je lehčí

Každý třetí Čech během svého života onemocní pásovým oparem. Nyní existuje možnost...

Pásový opar zanechává jizvy – hlavně u lidí, kteří o pokožku nepečují

Zabraňte vzniku jizev po puchýřcích předem nebo podstupte účinná opatření, která...

Pásový opar: očkování nepřemůže!

Jeden virus, dvě nemoci. Nepříjemné neštovice i bolestivý pásový opar má na...

Pásový opar: samoléčba v 5 krocích

Pásový opar je virové onemocnění, které se projevuje nepříjemnou a bolestivou...

Pásový opar: vrací se častěji, než myslíte

Ten, kdo jednou prodělá tuto bolestivou nemoc, by ji nechtěl absolvovat znovu...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Horečka po aplikaci Priorixu

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na reakci po očkování druhou dávkou Priorixu,...

Vyrážka na penisu

Dobrý den mám otázku mam přítele už budeme spolu 3 roky Máme 2 dětičky a Můj...

Nateklá dáseň

Dobrý den už 2dny mě trápí nateklá dáseň za poslední stoličkou. bolí to jen...

Pálí mě na plicích, bolí mě záda

Dobrý den pane Doktore chtěl bych se zeptat od rána mě palí a bolí na plicích...

Bulka konečníku

Dobrý den, v oblasti konečníku jsem si nahmatal asi 0,5 cm podlouhlou bulku,...

Bolesti nohou

Dobrý den, jíz druhý den me strašně bolí obě nohy... Dokonce i kdyz ležím,...

Klimakterium

Dobrý den pane doktore, chci se zeptat co u mne vypovídají hodnoty odběru hormonálního...

Bulka na varleti

Dobrý den, přejdu rovnou k věci, je mi 15 let a nahmatal jsem na levém varlati...

Bolesti a křeče v břiše po alkoholu

Dobrý den už je to asi týden co jsem s kamarády slavila a vypila jsem celou...

Zubní váček a postup řešení

Dobrý den, pod zubem s korunkou, kterou mám zhruba šest let se mi udělal...

Bolest na krku po autonehodě

Dobrý den, včera jsem se stal účastníkem dopravní nehody. Lehký zadní náraz....

Bolesti břicha

Dobrý den , chtěla bych se zeptat je to již měsíc co po každém jídle se mi nafouklo...

Výtěry na kapavku a chlamydie

Dobrý den, navštívil jsem lékaře díky drobným bolestem v krku občasné píchnutí,...

Opuchnuta predkozka po opakovanom oralnom sexe

Dobry den chcel by som sa spytat mam opuchnutu predkozku po vcerajsom oralnom...

Algifen - 50 kapek 2x po sobě, může se mi něco stát?

Dobrý den, dnes jsem si na menstruacni bolesti vzala 50 kapek Algifenu neo....

Světlé flíčky na rtech

Dobrý den, mám na rtech jakoby světlé flíčky a neostrou konturu rtů. Jsou...

Předávkování léky Lyrica nebo Rivotril

Dobrý den beru už nějakou dobu léky Rivotril a Lyrica (plus nějaké další), ale...

Růst trombocytů

Dobrý den,mám dotaz ohledně zvýšení trombocytu. Ležela jsem v nemocnici s bolestmi...

Vysvětlení zprávy z rentgenu

Dobrý den, prosím o vysvětlení následující zprávy... C-páteř - Mírná sin.konv.skoliosa...

Zvýšené hodnoty VCA-igG a EBNA-igG a sedimentace

Dobrý den, syn 11 let má od září zlatého stafylokoka v krku v září dostal antibiotika...

Inzerce
×