Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Pásmová nemoc? Raději buďte o krok před ní!

MDDr. Barbora Reitmeierová Cestovní nemoci 28.4.2016

Pokud lidé při cestě letadlem rychle překročí několik časových pásem, jejich biorytmus není v souladu s časem v cílové destinaci. Vzniká tzv. pásmová nemoc, která může člověka nehezky potrápit.

Reklama
letadlo3
letadlo3

Mezi příznaky pásmové nemoci (anglicky jet lag) patří především poruchy spánku. Člověk se budí v noci a přes den se mu chce spát. Dále postiženého mohou trápit i bolesti hlavy, nechutenství, nevolnost, celková skleslost a podrážděnost. Z tohoto hlediska jsou mnohem horší lety východním směrem, kde čas přibývá. Může se stát, že relativně svěží přistanete v cílové destinaci v noci. Spát se vám nechce, ale do příštího západu slunce už být vzhůru nevydržíte. Proto usnete přes den, čímž si zcela rozhodíte cyklus den/noc.

Jak ošálit tělo

Abyste se pásmové nemoci vyhnuli, je důležité snažit se ještě před cestou aspoň částečně adaptovat na časovou zónu v místě doletu. Zde je několik tipů, jak se vyhnout spánkovým poruchám.

  • Pár dní před odletem postupně zkoušejte přiblížit dobu, kdy chodíte odpočívat, době, kdy se budete chystat uléhat v navštívené zemi.
  • Jakmile nastoupíte do letadla, změňte si na hodinkách čas.
  • Dodržujte pitný režim, abyste předešli dehydrataci. Nedostatek tekutin ještě zhoršuje adaptaci těla na nový režim.
  • Po přistání limitujte délku spánku na dvě hodiny.
  • Pokud se ráno nemůžete probrat, pamatujte, že denní světlo má na probuzení nejlepší vliv. Vstaňte a jděte se projít ven.
  • Vyhněte se nadměrné konzumaci kofeinu (káva, černý čaj), alkoholu a tabáku.
  • Nebraňte se sociálním kontaktům. Čím dříve se začleníte do společenského života, tím spíše vám bude připadat nový rytmus života přirozený.

Sladké sny

Mnoho lidí má problémy usnout v hotelovém pokoji nebo jinde, než jsou zvyklí. Existuje pár možností, jak nespavost obelstít.

  • Přibalte si vlastní polštář a deku. Připomene vám to domov a bude se vám spát pohodlněji.
  • Vezměte si s sebou předměty osobní potřeby, díky kterým se budete cítit jako ve své ložnici.
  • Pokud do pokoje proniká příliš mnoho světla i přes závěsy, opatřete si masku na oči.
  • Požádejte o pokoj v nejtišší části hotelu, aby vás nebudil například jezdící výtah.
  • Zajistěte si vhodnou teplotu na spaní. Odborníci na zdravý spánek doporučují 18–20 °C.

(brbr)

Zdroj: www.webmd.com/sleep-disorders/guide/sleep-travel

Doporučujeme

Čtěte více

Parkinsonovu chorobu mu diagnostikovali už ve 38 letech. Částečně mu pomohla stimulace mozku

Většina lidí si Parkinsonovu chorobu spojuje se starším seniorským věkem, zejména...

Parodontitida, skrytý nepřítel vašeho chrupu i dásní

<p align="">Parodontitida, lidově parodontóza, je po zubním kazu druhým nejrozšířenějším...

Partneři lidí s revmatoidní artritidou mají podobné potíže jako sami nemocní

Podle výsledků studie představené na EULAR 2010, výročním kongresu Evropské...

Pás cudnosti už vyšel z módy, intimní partie si chraňte raději jinak

Ve věku kolem čtyřiceti let si prý ženy díky nabytým životním zkušenostem dokážou...

Pasáž trávicím traktem

Láska prochází žaludkem … Tak s tím každý určitě souhlasí. Avšak, to co prochází...

Pasivní kouření – nenápadný zabiják

Dýchat tabákový dým, který produkuje někdo jiný, rozhodně není neškodné. Vedle...

Pasivní kouření aneb Podlomené zdraví z tabákového kouře

Každý rok zemře na následky kouření celosvětově přes pět miliónů lidí – to odpovídá...

Pasivní kouření neohrožuje jen vaše srdce, ale i uši

Nekuřák, který vdechuje cizí cigaretový kouř, je bohužel také ohrožen řadou...

Pasivní kouření škodí i plodu v děloze!

Většina kuřaček čekajících miminko se vzdá cigaret alespoň na dobu těhotenství....

Pasivní kouření škodí i v otevřeném prostoru

V rámci protikuřáckých kampaní jsou kuřáci postupně vytlačováni z vnitřních...

Pásový opar - bolest může trvat i několik let

Pásový opar, herpes zoster, je onemocnění vyvolané herpetickým virem. Typicky...

Pásový opar – nemoc, která dokáže život pěkně zkomplikovat

Pásový opar je sám o sobě dost nepříjemné onemocnění. Jeho průběh ale často...

Pásový opar číhá především na oslabené a starší jedince

Pásový opar je virové onemocnění, které se projevuje rozsevem bolestivé vyrážky...

Pásový opar hrozí téměř každému – některým ale více!

Nejde o „vyrážku“, ale o závažnou bolestivou nemoc s celou řadou komplikací,...

Pásový opar může vážně poškodit zrak!

Takzvaný herpes zoster ophthalmicus – neboli oční pásový opar – je způsoben...

Pásový opar po očkování? Stane se, ale průběh je lehčí

Každý třetí Čech během svého života onemocní pásovým oparem. Nyní existuje možnost...

Pásový opar zanechává jizvy – hlavně u lidí, kteří o pokožku nepečují

Zabraňte vzniku jizev po puchýřcích předem nebo podstupte účinná opatření, která...

Pásový opar: očkování nepřemůže!

Jeden virus, dvě nemoci. Nepříjemné neštovice i bolestivý pásový opar má na...

Pásový opar: samoléčba v 5 krocích

Pásový opar je virové onemocnění, které se projevuje nepříjemnou a bolestivou...

Pásový opar: vrací se častěji, než myslíte

Ten, kdo jednou prodělá tuto bolestivou nemoc, by ji nechtěl absolvovat znovu...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Otlačené palce u nohou, intenzivní bolest.

Dobrý den, stala se mi taková podivná věc - měla jsem 1 den nové boty, které...

Jaký lék na pročištění cév

je mi 35 let 190 cm 100 kg kourim asi 15 let a nemam zadne zdravotni potize...

Vypití staré detilované vody

Dobrý den, obracím se na Vás s prosbou o radu, včera se mi podařilo omylem...

Rýma

Dobrý den dnes jsem byl na kontrole u doktorky a jen co sem dosednul v čekárně...

Vymknutí ramene a bolest v oblasti klíční kosti

Dobrý den, už asi půl roku mě bolí pravé rameno, spíše z přední části na klíční...

Neaktivní tablety

Dobrý den, užívám antikoncepci mirell a chtěla jsem se zeptat jeslti při užívání...

Krční páteř trpí vždycky nejvíc !!

Dobrý den, Obracím se na vás s dotazem a prosbou o radu. Cca před 2mi měsíci...

Unik moči po vymočení

Dobrý den , když jdu ze záchoda z malé a nandám si kalhoty,tak mi unikne zbytek...

Snížení bílých krvinek

Dobrý den, chtěla bych se zeptat.. dnes jsem si volala na výsledky z odběru...

Helikobakter?

Dobrý deň, moja maminka mala pred rokom helikobaktera. Kedže som bola u obvodnej...

Orgasmus po hysteroskopii

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda vadí orgamus po hysteroskopii, konkrétně...

Marihuana v krvi, vyšetření

Dobry den, byla jsem poslana na vysetreni somatickeho stavu vcetne biochemie...

Bolest krční páteře

Dobrý den,již několik let trpim bolestmi hlavy krční páteře a cele páteře, mela...

Hnědé fleky

dobrý den, již nějakou dobu mám tyto hnědé fleky na stehnech nesvedi nic to...

Červené ústí močové trubice a "nezdravá" kůže žaludu

Dobrý den, loni v létě jsem měl zánět žaludu, aplikován Canesten na doporučení...

Arteriální hypertenze

Dobrý den, v květnu na dovolené se mi udělalo špatně na slunci, závratě a zvracení,...

FOKUSY

Dobrý den, v pátek jsem byl lékařem v ÚVN, kde se léčím na endokrinologii,...

Krvácení z penisu

Dobrý den. Při Erekci se mi z penisu spustila spousta krve ( žádné povrchové...

Odpanění

Dobrý den, chci se zeptat zda mě může partner odpanit pri análním styku. Chci...

5.týden těhotenství

Dobrý den.Chtěla bych se zeptat, zda mohu cucat hašlerky a bombony typu Halls,...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.