Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Pásmová nemoc? Raději buďte o krok před ní!

MDDr. Barbora Reitmeierová Cestovní nemoci 28.4.2016

Pokud lidé při cestě letadlem rychle překročí několik časových pásem, jejich biorytmus není v souladu s časem v cílové destinaci. Vzniká tzv. pásmová nemoc, která může člověka nehezky potrápit.

Reklama
letadlo3
letadlo3

Mezi příznaky pásmové nemoci (anglicky jet lag) patří především poruchy spánku. Člověk se budí v noci a přes den se mu chce spát. Dále postiženého mohou trápit i bolesti hlavy, nechutenství, nevolnost, celková skleslost a podrážděnost. Z tohoto hlediska jsou mnohem horší lety východním směrem, kde čas přibývá. Může se stát, že relativně svěží přistanete v cílové destinaci v noci. Spát se vám nechce, ale do příštího západu slunce už být vzhůru nevydržíte. Proto usnete přes den, čímž si zcela rozhodíte cyklus den/noc.

Jak ošálit tělo

Abyste se pásmové nemoci vyhnuli, je důležité snažit se ještě před cestou aspoň částečně adaptovat na časovou zónu v místě doletu. Zde je několik tipů, jak se vyhnout spánkovým poruchám.

  • Pár dní před odletem postupně zkoušejte přiblížit dobu, kdy chodíte odpočívat, době, kdy se budete chystat uléhat v navštívené zemi.
  • Jakmile nastoupíte do letadla, změňte si na hodinkách čas.
  • Dodržujte pitný režim, abyste předešli dehydrataci. Nedostatek tekutin ještě zhoršuje adaptaci těla na nový režim.
  • Po přistání limitujte délku spánku na dvě hodiny.
  • Pokud se ráno nemůžete probrat, pamatujte, že denní světlo má na probuzení nejlepší vliv. Vstaňte a jděte se projít ven.
  • Vyhněte se nadměrné konzumaci kofeinu (káva, černý čaj), alkoholu a tabáku.
  • Nebraňte se sociálním kontaktům. Čím dříve se začleníte do společenského života, tím spíše vám bude připadat nový rytmus života přirozený.

Sladké sny

Mnoho lidí má problémy usnout v hotelovém pokoji nebo jinde, než jsou zvyklí. Existuje pár možností, jak nespavost obelstít.

  • Přibalte si vlastní polštář a deku. Připomene vám to domov a bude se vám spát pohodlněji.
  • Vezměte si s sebou předměty osobní potřeby, díky kterým se budete cítit jako ve své ložnici.
  • Pokud do pokoje proniká příliš mnoho světla i přes závěsy, opatřete si masku na oči.
  • Požádejte o pokoj v nejtišší části hotelu, aby vás nebudil například jezdící výtah.
  • Zajistěte si vhodnou teplotu na spaní. Odborníci na zdravý spánek doporučují 18–20 °C.

(brbr)

Zdroj: www.webmd.com/sleep-disorders/guide/sleep-travel

Doporučujeme

Čtěte více

Parkinsonovu chorobu mu diagnostikovali už ve 38 letech. Částečně mu pomohla stimulace mozku

Většina lidí si Parkinsonovu chorobu spojuje se starším seniorským věkem, zejména...

Parodontitida, skrytý nepřítel vašeho chrupu i dásní

<p align="">Parodontitida, lidově parodontóza, je po zubním kazu druhým nejrozšířenějším...

Partneři lidí s revmatoidní artritidou mají podobné potíže jako sami nemocní

Podle výsledků studie představené na EULAR 2010, výročním kongresu Evropské...

Pás cudnosti už vyšel z módy, intimní partie si chraňte raději jinak

Ve věku kolem čtyřiceti let si prý ženy díky nabytým životním zkušenostem dokážou...

Pasáž trávicím traktem

Láska prochází žaludkem … Tak s tím každý určitě souhlasí. Avšak, to co prochází...

Pasivní kouření – nenápadný zabiják

Dýchat tabákový dým, který produkuje někdo jiný, rozhodně není neškodné. Vedle...

Pasivní kouření aneb Podlomené zdraví z tabákového kouře

Každý rok zemře na následky kouření celosvětově přes pět miliónů lidí – to odpovídá...

Pasivní kouření neohrožuje jen vaše srdce, ale i uši

Nekuřák, který vdechuje cizí cigaretový kouř, je bohužel také ohrožen řadou...

Pasivní kouření škodí i plodu v děloze!

Většina kuřaček čekajících miminko se vzdá cigaret alespoň na dobu těhotenství....

Pasivní kouření škodí i v otevřeném prostoru

V rámci protikuřáckých kampaní jsou kuřáci postupně vytlačováni z vnitřních...

Pásový opar - bolest může trvat i několik let

Pásový opar, herpes zoster, je onemocnění vyvolané herpetickým virem. Typicky...

Pásový opar – nemoc, která dokáže život pěkně zkomplikovat

Pásový opar je sám o sobě dost nepříjemné onemocnění. Jeho průběh ale často...

Pásový opar číhá především na oslabené a starší jedince

Pásový opar je virové onemocnění, které se projevuje rozsevem bolestivé vyrážky...

Pásový opar hrozí téměř každému – některým ale více!

Nejde o „vyrážku“, ale o závažnou bolestivou nemoc s celou řadou komplikací,...

Pásový opar může vážně poškodit zrak!

Takzvaný herpes zoster ophthalmicus – neboli oční pásový opar – je způsoben...

Pásový opar po očkování? Stane se, ale průběh je lehčí

Každý třetí Čech během svého života onemocní pásovým oparem. Nyní existuje možnost...

Pásový opar zanechává jizvy – hlavně u lidí, kteří o pokožku nepečují

Zabraňte vzniku jizev po puchýřcích předem nebo podstupte účinná opatření, která...

Pásový opar: očkování nepřemůže!

Jeden virus, dvě nemoci. Nepříjemné neštovice i bolestivý pásový opar má na...

Pásový opar: samoléčba v 5 krocích

Pásový opar je virové onemocnění, které se projevuje nepříjemnou a bolestivou...

Pásový opar: vrací se častěji, než myslíte

Ten, kdo jednou prodělá tuto bolestivou nemoc, by ji nechtěl absolvovat znovu...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Vysvetlenie MRI

Prosim o vvysvetlenie MRI. Zachyténa chrbtica a spinálny kanál od úrovne Th12...

Hodnota bilirubinu

Posledním rozborem krve mi byla zjištěna hodnota bilirubinu 28,4umol/l, tedy...

Bulka v prsu

Dobrý den, je mi 28 let. Nekouřím nepiju, snažím se žít zdravě, rodinná anamnéza...

Pálení močové trubice po ejakulaci

Dobrý den, trápí mě palení močové trubice po ejakulaci. Palení se neobjevuje...

Ložisko na ledvině dle ultrazvuku břicha

Dobrý den, dnes jsem byla na sono břicha. Prosím o Váš názor na vyšetření....

Zpožděná menstruace a těhotenství

Dobrý den, chtela bych se zeptat. Užívala jsem hormonalni antikoncepci aa lékař...

Cotrimoxazol AL Forte a refluxní potíže

Dobrý den, dnes jsem dostal předepsáno Cotrimoxazol Al forte. Beru denně Helicid...

V sedmi letech ještě nepadají zuby

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli je normální nebo v pořádku že dceři...

Bolest koulí a po stranách penisu

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, mám takový problém, který mě trápí, jsem ze...

Náhrada za vytržený zub

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat jaké existují náhrady za vytrženou dolní...

Tlak v močovém měchýři

Dobry den, cca pred 2 mesici, po nechranenem styku se objevilo simrani, stipani...

Bolest rukou - nošení dítěte

Dobrý den, chtěla jsem Vás poprosit o radu. Bolí mě ruce od nošení kojence...

Tlak v penisu

Dobry den, Uz pomerne dlhsiu dobu ma trapi pocit tlaku v penise a sposobuje...

Boule na hlavě (týlu) bez úrazu

Dobrý den, Asi před třemi dny se mi vzadu na hlavě udělala tvrdá boule o...

Bolest paty a kolene

Vážený pane doktore, prosím o radu: Před několika měsíci mě začala bolet vnitřní...

Bolest v krku, knedlík v krku, bolest na hrudi, zahlenění

Dobrý den, asi 14 dni mě pálí v krku, cítím mírnou bolest na prsou a jakoby...

Menstruace trvala pouze jeden den a byla velmi slabá

Dobrý den Je mi 13 let a menstruaci mam od 11 a teď už pravidelně. Vždy mam...

Bolest za stydkou kostí.

Dobrý den, od začátku března mě trápí potíže s močovou trubicí. Ze začátku jsem...

Poruchy paměti

Dobrý den, zapomínání - to je můj dotaz. Je mi 32, zatím bezdětná, vdaná,...

Nejde přetáhnout předkožka

Dobrý den, mám svědění žaludu a popraskany penis. Nejde prehrnout predkozka....

Reklama