Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Praktické rady pro pohyb na sněhu a náledí aneb Jak neuklouznout

Osteoporóza 15.9.2008

Sychravé počasí se střídajícím se sněhem, deštěm a náledím je ideálním pro uklouznutí. Stačí chvilka nepozornosti, která vám v podobě výronu kotníku nebo rovnou zlomené nohy může na hezkých pár týdnů znepříjemnit život. Je proto dobré dodržovat při pohybu venku v zimních měsících několik zásad. Pokud trpíte osteoporózou, platí to dvojnásob.

Reklama
Sněžení
Sněžení

Pokud je vám více než 50 let, je šance, že případná zlomenina může souviset s osteoporózou. Tento fakt vám pomůže lépe porozumět vztahu mezi vznikem zlomeniny a touto nemocí. Ale jak tomu všemu předejít?

Mnoho lidí si výše uvedenou souvislost neuvědomuje. Jenže osteoporóza, to je řídnutí kostní masy. V důsledku tohoto stavu jsou kosti náchylnější k poškození respektive zlomení. Proto je tak důležité nejen tyto souvislosti vidět, ale zároveň vědět, jak takovým nehodám předcházet.

Pokud už vám osteoporóza diagnostikována byla, buďte při pohybu venku zvláště opatrní. Nabízíme vám několik jednoduchých rad, které vám pomohou předejít uklouznutí na ledu či sněhu.

Desatero proti uklouznutí

  • Pořiďte si kvalitní boty, nejlépe kotníčkové a šněrovací. Ty vám nohu dobře zafixují. Protiskluzová podrážka by měla být samozřejmostí.
  • Pokud se cítíte jistější s oporou, neváhejte nosit například hůlku. Dají se pořídit velmi elegantní modely.
  • Ve velmi nepříznivém počasí (vítr, sníh, náledí) vycházejte na ulici jen v nejnutnějších případech. Věci, které nespěchají, vyřiďte, až bude venku lépe.
  • Nebojte se na ulici požádat o pomoc v rizikových úsecích, například při přecházení křižovatky.
  • Pozor také při přecházení na přechodu pro chodce – bílá zebra bývá při dešti či sněhu velmi kluzká.
  • Pohybujte se pomalu, nespěchejte. Raději vyjděte z domova o hodinu dříve a na místě určení dvacet minut počkejte, než abyste měli naspěch hrozilo, že ve spěchu upadnete.
  • Při chůzi do schodů a ze schodů (platí i pro eskalátory) se přidržujte zábradlí.
  • Ohyb těla by měl vycházet z boků a kolen, nikoli z pasu. Lépe pak budete držet stabilitu.
  • Dbejte na správný postoj těla – nehrbte se, udržujte hlavu rovně, pohyby dělejte řízeně, nikoli trhaně. Když stojíte, lehce podsaďte pánev a pokrčte kolena. Budete tak stabilnější.
  • Cvičte – tato rada se netýká samotného pohybu venku, ale právě při cestách v nepříznivém počasí své snažení dobře zúročíte. Posilováním a udržováním pružnosti kostí a svalů je riziko úrazu nižší. To samé platí o rovnováze. Čím stabilnější jste, tím méně vám hrozí pád.

Zdroj: National Institutes of Health Osteoporosis and Related Bone Diseases

Doporučujeme

Čtěte více

Práce v hlučném prostředí zvyšuje riziko vzniku vážných srdečních onemocnění

Ticho léčí – známá fráze, kterou se lidstvo řídí již po generace. Teprve v poslední...

Pracovní stres zvyšuje riziko srdečních příhod u žen

Podle nové vědecké studie jsou ženy, které jsou v práci vystaveny nadměrnému...

Pracujete na směny? Pozor na spánkovou poruchu

Mnoho lidí pracujících ve směnném provozu se dané situaci poměrně dobře přizpůsobí....

Pracujete s notebookem na klíně? Můžete mít potíže počít potomka

Mobilní telefony, počítače, bezdrátové sítě. Moderní technologie, které lidem...

Pracujete v prostředí „secondhandového“ kouře?

Asi to znáte: celý den sedíte vy coby nekuřák v kanceláři s někým, kdo kouří,...

Prader-Willi syndrom a poruchy chování

Prader-Willi syndrom je genetická porucha charakterizovaná nejčastěji mentální...

Prader-Williho syndrom a hormony štítné žlázy

Prader-Williho syndrom je geneticky podmíněná choroba charakterizovaná bezvládnými...

Praha, hostitel celosvětového kongresu částicové terapie

Pražské protonové centrum získalo pro tento rok pořadatelství kongresu celosvětové...

Praktické desatero, jak dostat močový měchýř pod kontrolu

Nečekaný únik moči představuje nepříjemný zážitek i společenský hendikep. Lékaři...

Praktické minimum pro partnerské soužití s hemofilikem

Hemofilie není nemoc, která by muži překážela v partnerském soužití nebo jej...

Praktický manuál: Jak být fit i ve zralém věku

Nikdy není pozdě začít se hýbat a zdravěji jíst, protože cítit se lépe stojí...

Praktický průvodce dětským očkováním: Chraňte své děti!

Očkování je jeden z nejvýznamnějších prostředků preventivního lékařství. Díky...

Praktický průvodce tématem inkontinence

Zorientovat se v široké problematice inkontinence a v nabídce různých pomůcek...

Praktický slovníček pojmů souvisejících s únikem moči

Tápete po návštěvě lékaře či lékárny v odborných pojmech? Chcete lépe porozumět...

Praktický slovníček pojmů užívaných v balneologii

Lázeňství a využití pitných lázeňských pramenů se pojí s bohatou terminologií....

Prarodiče: Jak a kdy je zapojit do výchovy potomka

Variant jakým způsobem vnoučata prarodičům „ukazovat“, nechávat hlídat či nechávat...

Prasečí chřipka

Prasečí chřipka je respirační onemocnění u prasat způsobené virem chřipky typu...

Prasečí chřipka, ptačí chřipka... Co nás ještě čeká?

Na chřipku se někdy díváme jako na banalitu. Každou zimu zažene tahle nemoc...

Praskají vám paty? Změňte pitný režim, jídelníček i kosmetiku

Popraskaná kůže na patách je nejen nevzhledná, ale hlavně bolestivá. Prasklinám...

Prasklá céva i krevní sraženina. Co všechno způsobí mrtvici?

Víte, že mnoho lidí, kteří užívají léky na „ředění“ krve, je bere kvůli vysokému...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Brnění levé tváře, pálení jazyka

Přeji hezký den, už nějakou dobu mě trápí brnění až trnutí levé tváře, které...

Bolest páteře

Dobrý den Pracuji 8 let v automobilce. Pře půl rokem jsme musela odejít poprvé...

Zánět močáku

Dobrý den, Už 5 den mě trápí zánét močáku, při močení mě to pálilo a trvalo...

Popraskana Předkožka

Dobrý den us dva mesíce mam problém s popraskanou predkozkou vzdy kdys mam sex...

Bolest horního patra v ústech

Dobrý den, už několik dní mě trápí velká bolest horního patra. Patro je celkově...

PREDNISON 20mg při kašli u dítěte

Dobrý den, velmi prosím o radu ohledně PREDNISONU 20mg u 6-ti letého dítěte...

Přibírání na váze

Dobry den též mam problém se zaživaním mela jsem helikobaktera a našli mi líny...

Pupínek v puse

Dobry den chci se zeptat v puse na patre se mi objevil asi pred mesicem jako...

Onkomarkery

Pěkný večer, mám přes měsíc problém...začalo to nevolností žaludku gastro :...

Může jít se mnou přítel do ordinace ke gynekologovi?

Je mi 16 a mému příteli také, může jít se mnou do ordinace ke gynekologovi,...

Žlutý výtok z penisu

Dobrý den, z penisu mi začala vytékat bílo žlutá hustější tekutina, s jemným...

Necitlivost po operaci

Dobrý den všem doktorům. Jsem 2 den po laparoskopické operaci zlučníku v celkové...

Noční bolesti kloubů a svalů

Dobrý den. Mam dotaz a je mi hrozne ouzko kdyz mam moje bolesti popsat......

Bolest v krku po ránu

Dobrý den, každé ráno po probuzení trpím bolestí v krku (už to bude více jak...

Operace krční páteře ??

Dobry den v roce 2012 jsem spadnul asi z 2m výšky na krk. Byl nalez na ploténce....

17-ti letá prohlídka

Dobrý den, mohla bych se zeptat, co se dělá na preventivní sedmnáctileté prohlídce,...

Bolesti na průduškách

Dobry den pane doktore uz třetí den se mi špatně dýchá kdyz se nádechu trochu...

Suchý dráždivý kašel u 3-letého dítěte

Dobrý den, syn má 3 a čtvrt roku a už 17.den kašle suchým kašlem. Většinou v...

Bolesti zad nad levou lopatkou až do ramene

Dobrý den asi 5 dní mám bolesti nad levou lopatkou a bolest jde nahoru až do...

Úzkost

Dobrý den, rád bych se Vás zeptal na jednu věc. Před třemi roky jsem zkolaboval...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.