Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Praktické rady pro pohyb na sněhu a náledí aneb Jak neuklouznout

Výron kotník Lidé v pohybu Výron kotníku Prevence osteoporózy Řídnutí kostí Žebra Osteoporóza Osteoporóza 15.9.2008 redakce uLékaře

Sychravé počasí se střídajícím se sněhem, deštěm a náledím je ideálním pro uklouznutí. Stačí chvilka nepozornosti, která vám v podobě výronu kotníku nebo rovnou zlomené nohy může na hezkých pár týdnů znepříjemnit život. Je proto dobré dodržovat při pohybu venku v zimních měsících několik zásad. Pokud trpíte osteoporózou, platí to dvojnásob.

Sněžení
Sněžení

Pokud je vám více než 50 let, je šance, že případná zlomenina může souviset s osteoporózou. Tento fakt vám pomůže lépe porozumět vztahu mezi vznikem zlomeniny a touto nemocí. Ale jak tomu všemu předejít?

Mnoho lidí si výše uvedenou souvislost neuvědomuje. Jenže osteoporóza, to je řídnutí kostní masy. V důsledku tohoto stavu jsou kosti náchylnější k poškození respektive zlomení. Proto je tak důležité nejen tyto souvislosti vidět, ale zároveň vědět, jak takovým nehodám předcházet.

Pokud už vám osteoporóza diagnostikována byla, buďte při pohybu venku zvláště opatrní. Nabízíme vám několik jednoduchých rad, které vám pomohou předejít uklouznutí na ledu či sněhu.

Desatero proti uklouznutí

  • Pořiďte si kvalitní boty, nejlépe kotníčkové a šněrovací. Ty vám nohu dobře zafixují. Protiskluzová podrážka by měla být samozřejmostí.
  • Pokud se cítíte jistější s oporou, neváhejte nosit například hůlku. Dají se pořídit velmi elegantní modely.
  • Ve velmi nepříznivém počasí (vítr, sníh, náledí) vycházejte na ulici jen v nejnutnějších případech. Věci, které nespěchají, vyřiďte, až bude venku lépe.
  • Nebojte se na ulici požádat o pomoc v rizikových úsecích, například při přecházení křižovatky.
  • Pozor také při přecházení na přechodu pro chodce – bílá zebra bývá při dešti či sněhu velmi kluzká.
  • Pohybujte se pomalu, nespěchejte. Raději vyjděte z domova o hodinu dříve a na místě určení dvacet minut počkejte, než abyste měli naspěch hrozilo, že ve spěchu upadnete.
  • Při chůzi do schodů a ze schodů (platí i pro eskalátory) se přidržujte zábradlí.
  • Ohyb těla by měl vycházet z boků a kolen, nikoli z pasu. Lépe pak budete držet stabilitu.
  • Dbejte na správný postoj těla – nehrbte se, udržujte hlavu rovně, pohyby dělejte řízeně, nikoli trhaně. Když stojíte, lehce podsaďte pánev a pokrčte kolena. Budete tak stabilnější.
  • Cvičte – tato rada se netýká samotného pohybu venku, ale právě při cestách v nepříznivém počasí své snažení dobře zúročíte. Posilováním a udržováním pružnosti kostí a svalů je riziko úrazu nižší. To samé platí o rovnováze. Čím stabilnější jste, tím méně vám hrozí pád.
Reklama

Zdroj: National Institutes of Health Osteoporosis and Related Bone Diseases

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Práce téměř detektivní aneb Vystopujte původ únavy

Běžným příznakem u více než poloviny pacientů s juvenilní idiopatickou artritidou...

Práce v hlučném prostředí zvyšuje riziko vzniku vážných srdečních onemocnění

Ticho léčí – známá fráze, kterou se lidstvo řídí již po generace. Teprve v poslední...

Pracovní stres zvyšuje riziko srdečních příhod u žen

Podle nové vědecké studie jsou ženy, které jsou v práci vystaveny nadměrnému...

Pracujete na směny? Pozor na spánkovou poruchu

Mnoho lidí pracujících ve směnném provozu se dané situaci poměrně dobře přizpůsobí....

Pracujete s notebookem na klíně? Můžete mít potíže počít potomka

Mobilní telefony, počítače, bezdrátové sítě. Moderní technologie, které lidem...

Pracujete v prostředí „secondhandového“ kouře?

Asi to znáte: celý den sedíte vy coby nekuřák v kanceláři s někým, kdo kouří,...

Prader-Willi syndrom a poruchy chování

Prader-Willi syndrom je genetická porucha charakterizovaná nejčastěji mentální...

Prader-Williho syndrom a hormony štítné žlázy

Prader-Williho syndrom je geneticky podmíněná choroba charakterizovaná bezvládnými...

Praha, hostitel celosvětového kongresu částicové terapie

Pražské protonové centrum získalo pro tento rok pořadatelství kongresu celosvětové...

Praktické minimum pro partnerské soužití s hemofilikem

Hemofilie není nemoc, která by muži překážela v partnerském soužití nebo jej...

Praktický manuál: Jak být fit i ve zralém věku

Nikdy není pozdě začít se hýbat a zdravěji jíst, protože cítit se lépe stojí...

Praktický průvodce dětským očkováním: Chraňte své děti!

Očkování je jeden z nejvýznamnějších prostředků preventivního lékařství. Díky...

Praktický průvodce tématem inkontinence

Zorientovat se v široké problematice inkontinence a v nabídce různých pomůcek...

Prarodiče: Jak a kdy je zapojit do výchovy potomka

Variant jakým způsobem vnoučata prarodičům „ukazovat“, nechávat hlídat či nechávat...

Prasečí chřipka

Prasečí chřipka je respirační onemocnění u prasat způsobené virem chřipky typu...

Prasečí chřipka, ptačí chřipka... Co nás ještě čeká?

Na chřipku se někdy díváme jako na banalitu. Každou zimu zažene tahle nemoc...

Praskají vám paty? Změňte pitný režim, jídelníček i kosmetiku

Popraskaná kůže na patách je nejen nevzhledná, ale hlavně bolestivá. Prasklinám...

Prasklá céva i krevní sraženina. Co všechno způsobí mrtvici?

Víte, že mnoho lidí, kteří užívají léky na „ředění“ krve, je bere kvůli vysokému...

Pravda a mýty o očkování aneb Vakcinace je důležitá i v době, kdy závažné nemoci „spí“

Zlomové objevy v imunologii a masivní nástup očkování odsunul většinu vážných...

Pravděpodobnost dvojčat je po umělém oplodnění vyšší

Potkat na ulici maminku s dvojčaty dnes není žádnou raritou. Příčinou současného...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

HCG

Dobrý den, posl.MS jsem měla 27.5. a HCG mi brali 24.6. a měla jsem hodnotu...

Boule na zátylku

Dobrý den, před pár dny se mi udělal hrbol na zátylku na levé straně,je to...

Délka užívání Ursosanu

jiz 2roky uzivam ursosan kvuli zlucovim stavam bojim se zda je to v poradku...

Čo sú tie biele bodky okolo korunky žaluďa?

Dobrý deň, chcel by som sa opýtať, že čo sú tie biele bodky okolo korinky žaluďa....

Pálivá bolest na hrudi

Dobrý den, rád bych vás poprosil o radu. Trápí mě pálení v oblasti hrudního...

Mononukleosa

Dobrý den pane doktrore, chtěla bych se zeptat, zda existují nějaké vitamíny...

Tlaková kopřivka

Dobrý den,chtěla bych se zeptat, zda se jená o tlakovou kopřivku, pokud po působení...

Mononukleosa

Dobrý den, synovec má cca týden a půl mononukleózu. Aktuálně je bez teplot,...

Mononukleosa

Od 10.5. mám mononukleózu. Měl jsem angínu a dost zduřelé lymfatické uzliny...

Samovolné křupání v kloubech

Dobrý den,posledním týdnem si všímám častého křupání v kloubech zápěstí,kolenou,nebo...

Bolest v obou kolenou při dlouhém sezení, při lyžování

Dobrý den pane doktore, je mi 27 let, ale už posledních cca 5 let mě trápí...

Monomukléoza

Dobrý den, mám dotaz, já sám sem zdravý, ale příliš dobrou imunitu nemám. Mám...

Zpoždění menses

Dobrý den. Před 6 dny se u mě měla dostavit menstruace. Už druhý den mě bolí...

Monitor dechu u miminka hlásí často poplach

Dobrý den, mám dvouměsíčního syna a používáme monitor dechu Jablotron Nanny....

Monocyty abs.p.

Dcére brali krv a má Monocyty abs.p. 1,000,Bazofily % 1,38, a Monocyty % 10,10....

Monocyty a HIV

Dobrý deň, chcela by som sa spýtať či môžu veľmi zvýšené monocyty (takmer o...

Náhlé nepravidelné bolesti obou chodidel

Dobrý den, nenašel jsem ke svému problému odpověď, proto bych se chtěl obrátit...

MONOCYT KREVNI OBRAZ

DOBRY DEN,PRI KREVNIM OBRAZE MI ZJISTILI MONOCYT 003 SNIZENA HODNOTA,DOKTORKA...

Monitor SNUZA

Dobry den, mam dotaz na monitor dechu SNUZA co se pripne diteti na plinku a...

MONITOR DECHU 5 X ZA NOC

DOBRÝ DEN, PROSÍM O RADU. VČERA JSME SE VRÁTILI Z PORODNICE, MIMINKO 6 DNŮ STARÉ....

Zavřít reklamu