Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Praktické rady pro pohyb na sněhu a náledí aneb Jak neuklouznout

Výron kotník Lidé v pohybu Výron kotníku Prevence osteoporózy Řídnutí kostí Žebra Osteoporóza Osteoporóza 15.9.2008 redakce uLékaře

Sychravé počasí se střídajícím se sněhem, deštěm a náledím je ideálním pro uklouznutí. Stačí chvilka nepozornosti, která vám v podobě výronu kotníku nebo rovnou zlomené nohy může na hezkých pár týdnů znepříjemnit život. Je proto dobré dodržovat při pohybu venku v zimních měsících několik zásad. Pokud trpíte osteoporózou, platí to dvojnásob.

Sněžení
Sněžení

Pokud je vám více než 50 let, je šance, že případná zlomenina může souviset s osteoporózou. Tento fakt vám pomůže lépe porozumět vztahu mezi vznikem zlomeniny a touto nemocí. Ale jak tomu všemu předejít?

Mnoho lidí si výše uvedenou souvislost neuvědomuje. Jenže osteoporóza, to je řídnutí kostní masy. V důsledku tohoto stavu jsou kosti náchylnější k poškození respektive zlomení. Proto je tak důležité nejen tyto souvislosti vidět, ale zároveň vědět, jak takovým nehodám předcházet.

Pokud už vám osteoporóza diagnostikována byla, buďte při pohybu venku zvláště opatrní. Nabízíme vám několik jednoduchých rad, které vám pomohou předejít uklouznutí na ledu či sněhu.

Desatero proti uklouznutí

  • Pořiďte si kvalitní boty, nejlépe kotníčkové a šněrovací. Ty vám nohu dobře zafixují. Protiskluzová podrážka by měla být samozřejmostí.
  • Pokud se cítíte jistější s oporou, neváhejte nosit například hůlku. Dají se pořídit velmi elegantní modely.
  • Ve velmi nepříznivém počasí (vítr, sníh, náledí) vycházejte na ulici jen v nejnutnějších případech. Věci, které nespěchají, vyřiďte, až bude venku lépe.
  • Nebojte se na ulici požádat o pomoc v rizikových úsecích, například při přecházení křižovatky.
  • Pozor také při přecházení na přechodu pro chodce – bílá zebra bývá při dešti či sněhu velmi kluzká.
  • Pohybujte se pomalu, nespěchejte. Raději vyjděte z domova o hodinu dříve a na místě určení dvacet minut počkejte, než abyste měli naspěch hrozilo, že ve spěchu upadnete.
  • Při chůzi do schodů a ze schodů (platí i pro eskalátory) se přidržujte zábradlí.
  • Ohyb těla by měl vycházet z boků a kolen, nikoli z pasu. Lépe pak budete držet stabilitu.
  • Dbejte na správný postoj těla – nehrbte se, udržujte hlavu rovně, pohyby dělejte řízeně, nikoli trhaně. Když stojíte, lehce podsaďte pánev a pokrčte kolena. Budete tak stabilnější.
  • Cvičte – tato rada se netýká samotného pohybu venku, ale právě při cestách v nepříznivém počasí své snažení dobře zúročíte. Posilováním a udržováním pružnosti kostí a svalů je riziko úrazu nižší. To samé platí o rovnováze. Čím stabilnější jste, tím méně vám hrozí pád.
Inzerce

Zdroj: National Institutes of Health Osteoporosis and Related Bone Diseases

Doporučujeme

Čtěte více

Práce téměř detektivní aneb Vystopujte původ únavy

Běžným příznakem u více než poloviny pacientů s juvenilní idiopatickou artritidou...

Práce v hlučném prostředí zvyšuje riziko vzniku vážných srdečních onemocnění

Ticho léčí – známá fráze, kterou se lidstvo řídí již po generace. Teprve v poslední...

Pracovní stres zvyšuje riziko srdečních příhod u žen

Podle nové vědecké studie jsou ženy, které jsou v práci vystaveny nadměrnému...

Pracujete na směny? Pozor na spánkovou poruchu

Mnoho lidí pracujících ve směnném provozu se dané situaci poměrně dobře přizpůsobí....

Pracujete s notebookem na klíně? Můžete mít potíže počít potomka

Mobilní telefony, počítače, bezdrátové sítě. Moderní technologie, které lidem...

Pracujete v prostředí „secondhandového“ kouře?

Asi to znáte: celý den sedíte vy coby nekuřák v kanceláři s někým, kdo kouří,...

Prader-Willi syndrom a poruchy chování

Prader-Willi syndrom je genetická porucha charakterizovaná nejčastěji mentální...

Prader-Williho syndrom a hormony štítné žlázy

Prader-Williho syndrom je geneticky podmíněná choroba charakterizovaná bezvládnými...

Praha, hostitel celosvětového kongresu částicové terapie

Pražské protonové centrum získalo pro tento rok pořadatelství kongresu celosvětové...

Praktické minimum pro partnerské soužití s hemofilikem

Hemofilie není nemoc, která by muži překážela v partnerském soužití nebo jej...

Praktický manuál: Jak být fit i ve zralém věku

Nikdy není pozdě začít se hýbat a zdravěji jíst, protože cítit se lépe stojí...

Praktický průvodce dětským očkováním

Očkování je jeden z nejvýznamnějších prostředků preventivního lékařství. Díky...

Prarodiče: Jak a kdy je zapojit do výchovy potomka

Variant jakým způsobem vnoučata prarodičům „ukazovat“, nechávat hlídat či nechávat...

Prasečí chřipka

Prasečí chřipka je respirační onemocnění u prasat způsobené virem chřipky typu...

Prasečí chřipka, ptačí chřipka... Co nás ještě čeká?

Na chřipku se někdy díváme jako na banalitu. Každou zimu zažene tahle nemoc...

Praskají vám paty? Změňte pitný režim, jídelníček i kosmetiku

Popraskaná kůže na patách je nejen nevzhledná, ale hlavně bolestivá. Prasklinám...

Prasklá céva i krevní sraženina. Co všechno způsobí mrtvici?

Víte, že mnoho lidí, kteří užívají léky na „ředění“ krve, je bere kvůli vysokému...

Pravda a mýty o očkování aneb Vakcinace je důležitá i v době, kdy závažné nemoci „spí“

Zlomové objevy v imunologii a masivní nástup očkování odsunul většinu vážných...

Pravděpodobnost dvojčat je po umělém oplodnění vyšší

Potkat na ulici maminku s dvojčaty dnes není žádnou raritou. Příčinou současného...

Pravdy a mýty o alternativní léčbě zeleného zákalu

Alternativní léčba zeleného zákalu je prý na vzestupu a lidé se o ni zajímají...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolesti zad

bolest v zádech pod levou lopatkou, mezi žebry, při otočení doleva a při pohybu...

Papulky na hýždích

Dobrý večer, asi před 3 dny se mi objevila vyrazka nebo já nevím co by to mohlo...

První použití antikoncepce

Dobrý den. Začala jsem brát HA lindynette 20. Mám nepravidelnou menstruaci....

Uzivanie egilok 25

Prajem pekny den bola som na vysetreni u kardiologa robil mi aj echo a srdce...

Anogenitální bradavice

Dobrej,.- jen mne to svědi,.- nevite co muzu delat, nakou mast nebo neco,.-...

Vyrážky na vnitřní straně stehen

Dobrý den, asi před týdnem se mi současně na vnitřních stranách obou stehen...

Rakovina?

Dobrý den, chci se zeptat, může Stimulen, Decolen atd. prostě tablety na zvětšení...

Onemocnění dásně

Dobrý večer. Přítelkyně mi právě oznámila, že ji prý ustupuje dáseň. Značně...

Rakovina?

Dobry den chtela jsem se zeptat mam hpv virus ale nemam zadne bradavice ale...

Proč mě nebaví po porodu sex

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat proč mě nebaví sex po porodu. 15 měsícu jsem...

Antikoncepce bez předpisu

Dobrý den,chtěla jsem se zeptat,jestli mi prodají antikoncepci v lékárně bez...

Horečka, bolest oka v koutku a čelisti

Dobrý den, Mám takový dotaz, před 3 dnama mě přestal bbolet zub.. Chodím ho...

Rakovina?

Dobry den chtela jsem se zeptat mam hpv virus ale nemam zadne bradavice ale...

Spálová angina

Jdu hlídat 3 vnoučata se spálovou anginou. Jsem alergik s nepříliš dobrou imunitou...

Rakovina?

Dobrý den, dneska ve sprše jsem si nahmatala prstem ve vagině děložní čípek....

Kombinace léky + alkohol

Dobrý den, děkuji Vám za odpověď na dotaz ohledně souběžného užití psychofarmak...

Rakovina?

Dobrý den paní doktorko, předem se chci omluvit za poněkud obsáhlý dotaz. Je...

Nemožnost vyprázdnit se

Dobrý den. Mým problémem je téměř nemožnost vyprázdnit se. Je mi 18 let, od...

Vyhřezlá ploténka

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat. Mám subakutní iritačně zánikový LI sy S1...

RAKOVINA, NÁDOR

Dobrý den. Nedávno mi našli něco v hlavě. Moc mi nevysvětlili co to je a chtěla...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×