Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Předsevzetí do roku 2012: boj s osteoporózou

Osteoporóza 3.1.2012

Nepatříte k těm, kteří by si dávali na Nový rok nějaká předsevzetí? Budiž, ale jednu výjimku byste udělat mohli – a to ohledně svého zdraví. Máte-li například osteoporózu nebo vám její výskyt v budoucnu hrozí, zkuste svůj názor maličko přehodnotit.

PF 2012
PF 2012

Čím dříve začnete o kosti pečovat, tím déle vám vydrží. A jak na to?

  • Stop osteoporóze. Pokud už u vás došlo k úbytku kostní hmoty, nevzdávejte se naděje, nemusí to být natrvalo. Pokuste se tento proces zastavit, a to kombinací lékové terapie, cvičení a stravy.
  • Nezapomínejte na léky. Užívat přípravky, které vám lékař na úbytek kostní hmoty předepsal, je důležité. Někdo se rozhodne, že je brát nebude vůbec, jiný je vezme v nesprávnou dobu, další na ně prostě zapomene. Myslete na zdraví svých kostí a léky poctivě užívejte!
  • Vápník je základ. Víte, zda dodáváte svému tělu a kostem dostatek vápníku? Informujte se o optimálním množství a to pak každý den skutečně užívejte (ať už v potravinách, nebo v doplňcích).
  • Hýbejte se. Jste už ve vyšším věku, což vám slouží jako výmluva, abyste nemuseli cvičit? Pokročilý věk není omluvou – stačí např. jen lehké cvičení, chůze, plavání nebo posilování svalstva a vaše kosti to pocítí. Dokonce i domácí práce či zahradničení jim pomáhá.
  • Cvičení je fajn. Zkuste třeba švihadlo, ale virtuální. Provádějte s nohama a rukama to, co byste dělali se skutečným švihadlem. Jste-li ještě hbití, skákejte vysoko. Pokud ne, skákejte jen tak, jak vám to nejlépe půjde. Nejprve se ale o cvičení poraďte s lékařem. Pokud jste již utrpěli zlomeninu nebo jste k nim náchylní, neskákejte!
  • Nebojte se ptát. Nejste si jistí, zda užívat nějakou hormonální substituční terapii? Proberte to se svým lékařem, ten řekne, zda výhody užívání těchto léků u vás převažují nad možnými riziky.
  • Doplňujte „déčko“. Jako další předsevzetí si stanovte, že budete mít dostatek vitaminu D. Kromě slunečního záření dodají „déčko“ i některé potravinové doplňky a potraviny - k těm patří vejce, mořské ryby, obiloviny.
  • Posilujte. Pokud jste moc hubení a chybí vám svaly, je nutné, abyste trochu „přibrali“. Ovšem především díky posílení svalstva. Pozor na obezitu, není pro kosti dobrá.
  • Změňte životosprávu. Přestaňte v novém roce kouřit a holdovat alkoholu. Kouření snižuje tvorbu estrogenu, což následně vede k úbytku hustoty kostí. Pokud nedokážete přestat, vše aspoň omezte.

(aši)

Zdroj: www.healthcentral.com

Doporučujeme

Čtěte více

Předejděte vzniku nevzhledných jizev!

Ačkoliv může být jizva někdy výrazem poněkud dobrodružnější povahy, pro většinu...

Předcházejte kontaktu s klíšťaty a komáry

I když si to mnohdy neuvědomujeme, následkem bodnutí hmyzem není vždy jen pouhé...

Předcházejte onemocněním srdce testováním krve!

Nadměrné množství tuků v krvi nepoznáme. Žádná bolest, otoky či jiné signály...

Předcházení vzniku varixů: prevence, která nic nestojí

Ačkoliv léčba křečových žil dosahuje výborných výsledků, není nad přirozeně...

Přední český diabetolog vysvětluje přínosy po inzulinu nejúčinnější léčby cukrovky

GLP-1 receptoroví agonisté (GLP-1 RA) patří mezi moderní antidiabetika s vysokou...

Přední český fyzioterapeut Pavel Kolář bojuje s Bechtěrevovou nemocí

Nemoci si nevybírají, na koho zaútočí. Dokladem toho je i náš vyhlášený fyzioterapeut...

Předoperační vyšetření: jak se něj připravit a jak probíhá

Předoperační vyšetření je soubor jednotlivých vyšetření, na jejichž základě...

Předplněná pera: moderní řešení vysokého cholesterolu

Zvýšená hladina cholesterolu znamená riziko vzniku onemocnění srdce a cév. Z...

Předpověď aktivity klíšťat aneb Kdy se raději lesu vyhnout

Jasno, oblačno, mírný vítr, aktivita klíšťat na stupni číslo tři. Bojíte se...

Předpoví novorozenecká bílkovina vznik alergie?

Australští vědci odhalili jednoduchý krevní test. S jeho pomocí je možné najít...

Předsevzetí si dávejte po celý rok

Se začátkem nového kalendářního roku nastává i doba, kdy si lidé slibují, že...

Předškoláci sledující televizi jsou ohroženi astmatem

Přijde ze školky a už sedí před televizí. Že se tohle odehrává každodenně i...

Předvánoční „úklid“ se může týkat i těla. Jak na něj?

Léto se spoustou čerstvého ovoce a zdravého pohybu venku je dávno pryč. Tělo...

Přehled inhalačních systémů k léčbě astmatu

Inhalační podání léčiv představuje základ léčby některých častých onemocnění...

Přehnaná čistota může vést ke vzniku alergie v dospělosti!

Spousta lidí se domnívá, že pokud se u nich nějaká přecitlivělost neobjevila...

Přecházet chřipku se nevyplatí

Jste-li v produktivním věku, přináší chřipka kromě horeček, bolestí celého těla...

Přechod, klimakterium, menopauza

Přechod neboli klimakterium není nemoc. Klimakterium je přirozenou součástí...

Přechodné úzkosti zkrotí přírodní lék z levandule

Ne každý člověk trpící úzkostmi chce podstoupit dlouhodobou léčbu psychofarmaky....

Překonejte stud – odhalte žloutenku

Virová hepatitida je často považována za nemoc lidí s velmi rizikovým životním...

Překvapení se nekoná, nejčastěji přestáváme kouřit kvůli zdraví

Z varování „Kouření škodí zdraví“, umístěného na každé krabičce cigaret, se...