Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Předsevzetí si dávejte po celý rok

Obézní lidé Nemoc dna dieta Pšeničné klíčky Dieta mi moje zdraví vrátí nebudu pít alkohol Dietní jídelníček Bezezbytková dieta jídelníček Neustálý pocit hladu Proteinová dieta Revmatické nemoci 26.1.2011 redakce uLékaře

Se začátkem nového kalendářního roku nastává i doba, kdy si lidé slibují, že v následujících měsících od základu změní svůj život: přestanou kouřit, začnou cvičit, zapracují na sobě. Ta se ale nemusí (a neměla by) týkat právě jen prvních několika dnů či týdnů. Zkuste si dát taková, abyste je byli schopni dodržet. A ohlížejte se i na svůj zdravotní stav.

PR 2011
PR 2011

#IMG#

Začněte malými, splnitelnými cíli…

Důležité je si při stanovování předsevzetí uvědomit, zda jsou opravdu reálná a splnitelná. Dát si za cíl zlomit světový rekord v běhu na 100 metrů je proto pro netrénovaného, navíc nemocného člověka holý nesmysl. A podobné to je i s předsevzetími, která se týkají našeho zdravotního stavu. Pokud si například obézní slíbí, že za rok zhubne 20 kilogramů, je to nejen reálné, ale i zdraví prospěšné. U předsevzetí zbavit se kilogramů šedesáti se to ale říct nedá.

Vhodné je také se pozitivně motivovat a k předsevzetí přistupovat s nadhledem. Lepší než si říct „Nebudu jíst chléb, těstoviny, sušenky a další pečivo, které je vyrobené z pšeničné mouky, a tudíž mi nedělá dobře,“ stačí přístup obrátit. A jako předsevzetí si například stanovit, že vždy jednou za týden vyzkouším některou z alternativ pšeničné mouky – žitnou, ječnou, proso, pohanku atd.

Inzerce

… a postupně zvyšujte nároky

Po splnění jednoho malého cíle je dobré nároky na svou osobu postupně zvyšovat. Ne nijak razantně, ale znovu tak, aby byl i další krok reálný. Daří se vám během týdne vždy jeden den jíst zdravěji? Výborně, po měsíci zkuste zařadit dva dny. A tak stále dál, až po nějaké době zjistíte, že už vám nový jídelníček ani nepřijde zvláštní.

Odměňujte se!

Nejenom neustálým zvyšováním předsevzetí se ale člověk vybičuje k velkým výkonům. Po každém úsilí totiž musí následovat odměna. Někomu stačí pocit sebeuspokojení a lepšího zdravotního stavu, pro někoho je důležité něco hmotného. Odměnu je ale třeba stanovit rozumně, a to tak, aby byla motivační, ale zároveň aby nenarušovala samotné předsevzetí.

(kam)

Zdroj:
www.conqueringarthritis.com

Doporučujeme

Čtěte více

Předejděte vzniku nevzhledných jizev!

Ačkoliv může být jizva někdy výrazem poněkud dobrodružnější povahy, pro většinu...

Předcházejte kontaktu s klíšťaty a komáry

I když si to mnohdy neuvědomujeme, následkem bodnutí hmyzem není vždy jen pouhé...

Předcházejte onemocněním srdce testováním krve!

Nadměrné množství tuků v krvi nepoznáme. Žádná bolest, otoky či jiné signály...

Předcházení vzniku varixů: prevence, která nic nestojí

Ačkoliv léčba křečových žil dosahuje výborných výsledků, není nad přirozeně...

Přední český fyzioterapeut Pavel Kolář bojuje s Bechtěrevovou nemocí

Nemoci si nevybírají, na koho zaútočí. Dokladem toho je i náš vyhlášený fyzioterapeut...

Předoperační vyšetření

Předoperační vyšetření je soubor jednotlivých vyšetření, na jejichž základě...

Předplněná pera: moderní řešení vysokého cholesterolu

Zvýšená hladina cholesterolu znamená riziko vzniku onemocnění srdce a cév. Z...

Předpověď aktivity klíšťat aneb Kdy se raději lesu vyhnout

Jasno, oblačno, mírný vítr, aktivita klíšťat na stupni číslo tři. Bojíte se...

Předpoví novorozenecká bílkovina vznik alergie?

Australští vědci odhalili jednoduchý krevní test. S jeho pomocí je možné najít...

Předsevzetí do roku 2012: boj s osteoporózou

Nepatříte k těm, kteří by si dávali na Nový rok nějaká předsevzetí? Budiž, ale...

Předškoláci sledující televizi jsou ohroženi astmatem

Přijde ze školky a už sedí před televizí. Že se tohle odehrává každodenně i...

Přehled inhalačních systémů k léčbě astmatu

Inhalační podání léčiv představuje základ léčby některých častých onemocnění...

Přehnaná čistota může vést ke vzniku alergie v dospělosti!

Spousta lidí se domnívá, že pokud se u nich nějaká přecitlivělost neobjevila...

Přecházet chřipku se nevyplatí

Jste-li v produktivním věku, přináší chřipka kromě horeček, bolestí celého těla...

Přechod, klimakterium, menopauza

Přechod neboli klimakterium není nemoc. Klimakterium je přirozenou součástí...

Překonejte stud – odhalte žloutenku

Virová hepatitida je často považována za nemoc lidí s velmi rizikovým životním...

Překvapení se nekoná, nejčastěji přestáváme kouřit kvůli zdraví

Z varování „Kouření škodí zdraví“, umístěného na každé krabičce cigaret, se...

Překvapivé zdroje cholesterolu

Bůček, slanina, uzené maso, vajíčka, škvarky, … Asi tak si většina z nás představuje...

Přemnožená klíšťata decimují losí stáda ve Švédsku

Na ostrově Öland v jižním Švédsku klesají počty losů, veterináři se domnívají,...

Přemýšlíte o zubním implantátu? Poraďte se online s odborníkem!

Ztráta jednoho či více zubů nemusí být pouze kosmetickým problémem. Obnova chrupu...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Praskání v uších

Dobrý den. Poslední cca půlroku mne trápí velmi intenzivní praskání v uších....

Výtok a svědění pochvy

Dobrý den, je to asi 3 dny co mě začala dost svědět pochva, mám výtok takový...

Bolest hlavy

Dobrý den, asi týden jsem měl horečky 37 stupňů a cítil jsem se normálně. Když...

Již dva a půl roku mám na krku zvětšené uzliny

Dobrý den, již dva a půl roku mám na krku zvětšené uzliny.. Největší má cca...

Bolesti od krční páteře

Dobrý den Po těle mám mokvavé pupeny viz. foto hlavně záda a na hrudní kosti...

Zánět v pochvě (ureoplasma a mykoplasma)

Dobrý den, dneska jsem na zánět v pochvě (ureoplasma a mykoplasma) dostala...

Silné bolesti obou koleních kloubů artroza 4.st

Dobrý den pane doktore,mám pokročilou artrozu obou kolen.kloubů. V srpnu mám...

Červené fleky na žaludu

Dobry den. Prosim o pomoc. Mam cervene fleky na žaludu asi uz 3 měsíce. s tím...

Dušnost při zátěži

Jsem poštovní doručovatelka, je mi 58let.Při chůzi do kopce nebo do schodů trpím...

Zánět dělohy

Dobrý den, již týden v kuse mám bolesti v podbřišku a v oblasti páteře (v...

Predavkovani Letroxem

je mozne, aby u dcerky 5 let pospolikani 8 az 10 tablet letroxu 125 nastala...

Bolest pod žebry

Dobrý den,loni jsem mela zvýšené ALP na 3,19 jinak nic.Doktorka rekla,ze to...

Jak rychle mají antibiotika působit?

Dobrý den, minulý týden ve středu mi začalo být pěkně zle (naprosto stejné...

Silná menstruace

Vážený pane doktore 12.5. 2O17 při preventivní prohlídce na gynekologii kde...

Opar v těhotenství

Dobrý den, chtěla bych Vás požádat o radu. Jsem v 6.tt, a udělal se mi v ústech,...

Plicní parenchym

Dobrý den. S pomocí CT vyšetření mi byl diagnostikován plicní parenchym bez...

Vyrážka a bolest pochvy

Dobry den. 5.6 jsem mela nechraneny styk. Asi za 3-4 dny me zacal palit posevni...

Krev ve stolici, hemeroidy vyloučené

Dobrý den, je mi 16 let a už me asi 4 měsíce trapi vyprazdnovani. Kdyz jdu na...

Operace menisku

Dobrý den, před 6 dny jsem prodělal operaci menisku na pravé noze.. Přes den...

Stafylokok

Dobrý den, moje babička je po operaci plic. Bohužel ji momentalně diagnistikovali...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×