Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Přes hory a doly… V dobrých botách

Opalování Vložky do bot Voda v uchu Petechie foto Bederní pás Potničky foto Křečové žíly 14.1.2010 redakce uLékaře

Jarní a letní počasí přímo láká vyrazit z města ven do přírody. Dopřejte proto svému tělu pobyt na čerstvém vzduchu.

Opalovací krémy
Opalovací krémy

Boty jsou základ

Správně padnoucí trekkingové boty jsou základ. Vybírejte vyšší boty, které dokonale zpevní kotník, podporují stabilitu a jsou prodyšné. Do nenáročného terénu či během léta mohou být alternativou trekkingové sandály s pevnou „traktorovou“ podrážkou a masivními řemínky. Ale pozor, ani nejlepší boty na světě vás neochrání před puchýři, pokud budete mít například špatně srolované ponožky. Vybírejte tedy takové, které jsou prodyšné a spolehlivě odvádí vlhkost.

Neméně důležité je i oblečení. Pokud vyrážíte v parném dni, postačí kvalitní šortky. Přesto jsou vhodnější delší kalhoty s odepínacími nohavicemi. Cestou se totiž můžete prodírat houštinami a s holýma nohama byste jenom přišli k úhoně. Stejně tak se vyplatí i kvalitní tričko, bavlněné nebo funkční, které saje a odvádí pot. Zapomenout byste také neměli na lehkou větrovku, kterou můžete sbalit a nosit v batůžku, a v případě velké zimy ani na fleecovou mikinu. Nejlépe se hodí mikiny vyrobené z kvalitního fleecu, který je prodyšný, podporuje odvádění vlhkosti a zároveň udržuje potřebnou tělesnou teplotu.

Často se zapomíná na pokrývku hlavy. Kšiltovka nebo klobouček s širokým okrajem vás ochrání před sluncem a zabrání tak úžehu.

Co vzít s sebou a na co nezapomenout…

Kvalitní batoh s propracovaným zádovým systémem a bederním a hrudním pásem vám ušetří spoustu problémů. Nové zádové systémy totiž šetří vaše záda, a navíc ještě zajišťují odvětrání. Velice praktická jsou i různá poutka, úchyty a kapsičky, kam můžete uložit spoustu drobností. Ideální objem na jednodenní výlet je 20–30 litrů. Pokud na túru vyrážíte za zamračeného počasí, nezapomeňte pláštěnku jak pro sebe, tak i pro svůj batoh.

Sluneční brýle, samozřejmě s UV filtrem. Důležitý je i tvar. Volte raději do stran zahnuté obroučky, které lépe chrání zrak.

Krémem na opalování natírejte všechna nechráněná místa. Věnujte zvýšenou pozornost uším a nosu. Vyplatí se i pomáda na rty, nejlépe opět s UV filtrem.

Nápoje

Doporučovány jsou neslazené vody bez bublinek, ale dopřát si můžete i iontové nápoje. Denní spotřeba vody na sluníčku je nejméně pět litrů na osobu, proto na to myslete. Zjistěte si proto s dostatečným předstihem, kde se na trase budete občerstvovat, ať s sebou nemusíte vláčet litry vody jako velbloud.

Občerstvení

Na okamžitý přísun energie se hodí sušené i čerstvé ovoce, müsli tyčinky a sušenky.

Inzerce

Lékárnička

Minimum je náplast, obinadlo, sprej proti komárům, léky proti bolesti, živočišné uhlí a léky, které normálně užíváte.

Mapa

Pěší turisté nejvíce využijí měřítko 1:50 000. Často se hodí ještě tištěný průvodce po jednotlivých památkách a místech.

Fotoaparát

Nezapomínejte na zaznamenání zážitků z cest.

Další drobnosti

Peníze, doklady, platební karta, klíče, mobil, papírové kapesníčky a malý kapesní nůž byste také doma zapomenout neměli.

(kam)

Zdroj: www.horydoly.cz

Doporučujeme

Čtěte více

Přecházet chřipku se nevyplatí

Jste-li v produktivním věku, přináší chřipka kromě horeček, bolestí celého těla...

Přechod, klimakterium, menopauza

Přechod neboli klimakterium není nemoc. Klimakterium je přirozenou součástí...

Překonejte stud – odhalte žloutenku

Virová hepatitida je často považována za nemoc lidí s velmi rizikovým životním...

Překvapení se nekoná, nejčastěji přestáváme kouřit kvůli zdraví

Z varování „Kouření škodí zdraví“, umístěného na každé krabičce cigaret, se...

Překvapivé zdroje cholesterolu

Bůček, slanina, uzené maso, vajíčka, škvarky, … Asi tak si většina z nás představuje...

Přemnožená klíšťata decimují losí stáda ve Švédsku

Na ostrově Öland v jižním Švédsku klesají počty losů, veterináři se domnívají,...

Přemýšlíte o zubním implantátu? Poraďte se online s odborníkem!

Ztráta jednoho či více zubů nemusí být pouze kosmetickým problémem. Obnova chrupu...

Přenáší se žloutenka tetováním?

Kdyby otázka v titulku zněla "může se žloutenka přenášet tetováním?", odpověď...

Přenos hepatitidy typu C

První zprávy o objevu hepatitidy C jsou teprve z roku 1989. Infekčním agens...

Přenos ptačí chřipky mezi lidmi potvrzen

Světová zdravotnická organizace (WHO) potvrdila zprávu o prvním přenosu ptačí...

Přes uměle rozšířenou zorničku lze vyčíst cukrovku i aterosklerózu

Informace o těchto chorobách lze vyčíst z nitra oka. Lékař může pomocí speciální...

Přestali jsme si mýt ruce?

Současná situace infekcí virové hepatitidy A se dá nejlépe popsat jako zvýšený...

Přestali jste s kouřením? Pozor, ještě nemáte vyhráno

<p>Úzkost, nervozita, snížená pozornost, poruchy spánku, … To vše a ještě mnoho...

Přestaň kouřit! Musím se učit…

O tom, jak mohou cigarety ohrozit zdraví samotného kuřáka, už bylo řečeno mnoho....

Přestaňte kouřit – zbavíte se finančního stresu

Existuje mnoho důvodů, proč přestat kouřit. Jedním z nich je pozitivní vliv...

Přestaňte kouřit a zůstaňte štíhlí!

Chystáte se přestat kouřit a obáváte se, že přiberete? Nebo jste se už pokoušeli...

Přestaňte kouřit ze dne na den: šance na úspěch je velká

Podle zkušeností mnoha bývalých kuřáků i podle názoru odborníků je nejlepší...

Přestaňte kouřit, buďte krásnější

Sice ještě nikdo neobjevil elixír věčného mládí, naprosto zaručený způsob, jak...

Přestaňte kouřit. Regenerace startuje za pár minut!

Každá cigareta se na vašem životě podepíše, především pak na stavu tělesné schránky....

Přestaňte kouřit. Vaše srdce to potěší

K dobře známým rizikům kouření patří rakovina plic. Víte však, že láska k tabáku...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Pomočování v dospělosti

Dobry den, ja by som sa chcela spytat jednu citlivu otazku.. mam 17 rokov a...

Pocit vibrací "na srdci"

Dobry den, Mám už asi měsíc podivný pocit na hrudi (u srdce) - popsal bych...

Výtok z pochvy

Dobrý den, je mi patnáct let a už pátý den me trápí výtok z pochvy. Začalo to...

Otok nad kolenem po úrazu

Dobrý den před 3 dny jsem spadla ze schodů .Při dopadu jsem vypnula nohu na...

Bolest pod žebry

Dobrý den. Je mi 15 let. Po skákání na trampoline mě zacalo pichat v trojúhelníku...

Boule na chodidle

Dobrý den, zhruba před 8 lety se mi udělala tvrdá boule na chodidle levé...

Kvasinky na penisu a pohlavní styk

Dobry den, bol som u praktickej lekarky a povedala ze mam mensi opuch pod zaludom...

Motání hlavy, pálení v ústech

Už od listopadu mám velké motáni hlavy az závratě jako kdyby mě rozpalovalo...

Podrážděná slinivka břišní

Dobry den,pred dvemi tydny nevolnost,bolesti bricha,ktere byly na prave i leve...

Bolest hlavy na čele

Už nějakou dobu cca měsic a půl mě bolí hlava v oblasti čela bolet neni intenzivní...

Obsesivně kompulzivní porucha

Dobrý den Chci se zeptat na jednu osobu známého který trpí neustálimy myšlenkami...

Vyplach nosu?

Dobrý den. Mohla by slaná voda při výplachu nosu, kdyby zatekla do dutin v...

Menstruace a případné těhotenství

Dobry den chci se zeptat, posledni ms jsem mela 12.5. Potom jsme byli 10.cervna...

Růst penisu

Je nějaký prášek nebo přípravek na podporu růstu penisu ? Děkuji za odpověď

Boelst palce u nohy

Dobrý deň. Už je to asi 5 rokov čo ma bolí kĺb na palci lavej nohy. Bolí to...

Nafoukání do ucha

Dobrý den. V loňském létě mi řezali několikrát levou krční mandly. Několikrát...

Bolesti hlavy, únava, malátnost

Dobrý den, Obracím se na vás, jelikoz nevím,zda s tímhle není zbytečné chodit...

Akné - Zynerit

Dobrý den. Lékař mi předepsal na akné přípravek jménem Zynerit. Prosím, mohla...

Bolest hlavy

Dobrý den už pul roku se necitim ve své kůži.Začalo to tím ze me vzadu na zátylku...

Testosteron

Dobry den. Neviem na koho sa obratit, mozno mi poradite vy. Zistili mi zvysenu...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×