Přes hory a doly… V dobrých botách
Jarní a letní počasí přímo láká vyrazit z města ven do přírody. Dopřejte proto svému tělu pobyt na čerstvém vzduchu.
Boty jsou základ
Správně padnoucí trekkingové boty jsou základ. Vybírejte vyšší boty, které dokonale zpevní kotník, podporují stabilitu a jsou prodyšné. Do nenáročného terénu či během léta mohou být alternativou trekkingové sandály s pevnou „traktorovou“ podrážkou a masivními řemínky. Ale pozor, ani nejlepší boty na světě vás neochrání před puchýři, pokud budete mít například špatně srolované ponožky. Vybírejte tedy takové, které jsou prodyšné a spolehlivě odvádí vlhkost.
Neméně důležité je i oblečení. Pokud vyrážíte v parném dni, postačí kvalitní šortky. Přesto jsou vhodnější delší kalhoty s odepínacími nohavicemi. Cestou se totiž můžete prodírat houštinami a s holýma nohama byste jenom přišli k úhoně. Stejně tak se vyplatí i kvalitní tričko, bavlněné nebo funkční, které saje a odvádí pot. Zapomenout byste také neměli na lehkou větrovku, kterou můžete sbalit a nosit v batůžku, a v případě velké zimy ani na fleecovou mikinu. Nejlépe se hodí mikiny vyrobené z kvalitního fleecu, který je prodyšný, podporuje odvádění vlhkosti a zároveň udržuje potřebnou tělesnou teplotu.
Často se zapomíná na pokrývku hlavy. Kšiltovka nebo klobouček s širokým okrajem vás ochrání před sluncem a zabrání tak úžehu.
Co vzít s sebou a na co nezapomenout…
Kvalitní batoh s propracovaným zádovým systémem a bederním a hrudním pásem vám ušetří spoustu problémů. Nové zádové systémy totiž šetří vaše záda, a navíc ještě zajišťují odvětrání. Velice praktická jsou i různá poutka, úchyty a kapsičky, kam můžete uložit spoustu drobností. Ideální objem na jednodenní výlet je 20–30 litrů. Pokud na túru vyrážíte za zamračeného počasí, nezapomeňte pláštěnku jak pro sebe, tak i pro svůj batoh.
Sluneční brýle, samozřejmě s UV filtrem. Důležitý je i tvar. Volte raději do stran zahnuté obroučky, které lépe chrání zrak.
Krémem na opalování natírejte všechna nechráněná místa. Věnujte zvýšenou pozornost uším a nosu. Vyplatí se i pomáda na rty, nejlépe opět s UV filtrem.
Nápoje
Doporučovány jsou neslazené vody bez bublinek, ale dopřát si můžete i iontové nápoje. Denní spotřeba vody na sluníčku je nejméně pět litrů na osobu, proto na to myslete. Zjistěte si proto s dostatečným předstihem, kde se na trase budete občerstvovat, ať s sebou nemusíte vláčet litry vody jako velbloud.
Občerstvení
Na okamžitý přísun energie se hodí sušené i čerstvé ovoce, müsli tyčinky a sušenky.
Lékárnička
Minimum je náplast, obinadlo, sprej proti komárům, léky proti bolesti, živočišné uhlí a léky, které normálně užíváte.
Mapa
Pěší turisté nejvíce využijí měřítko 1:50 000. Často se hodí ještě tištěný průvodce po jednotlivých památkách a místech.
Fotoaparát
Nezapomínejte na zaznamenání zážitků z cest.
Další drobnosti
Peníze, doklady, platební karta, klíče, mobil, papírové kapesníčky a malý kapesní nůž byste také doma zapomenout neměli.
(kam)
Zdroj: www.horydoly.cz
