Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Přes hory a doly… V dobrých botách

Křečové žíly 14.1.2010 redakce uLékaře

Jarní a letní počasí přímo láká vyrazit z města ven do přírody. Dopřejte proto svému tělu pobyt na čerstvém vzduchu.

Reklama
Opalovací krémy
Opalovací krémy
Cílů pěších túr jsou v České republice tisíce. Jedno ale mají společné. Abyste je pokořili, je třeba pamatovat na kvalitní vybavení.

Boty jsou základ

Správně padnoucí trekkingové boty jsou základ. Vybírejte vyšší boty, které dokonale zpevní kotník, podporují stabilitu a jsou prodyšné. Do nenáročného terénu či během léta mohou být alternativou trekkingové sandály s pevnou „traktorovou“ podrážkou a masivními řemínky. Ale pozor, ani nejlepší boty na světě vás neochrání před puchýři, pokud budete mít například špatně srolované ponožky. Vybírejte tedy takové, které jsou prodyšné a spolehlivě odvádí vlhkost.

Neméně důležité je i oblečení. Pokud vyrážíte v parném dni, postačí kvalitní šortky. Přesto jsou vhodnější delší kalhoty s odepínacími nohavicemi. Cestou se totiž můžete prodírat houštinami a s holýma nohama byste jenom přišli k úhoně. Stejně tak se vyplatí i kvalitní tričko, bavlněné nebo funkční, které saje a odvádí pot. Zapomenout byste také neměli na lehkou větrovku, kterou můžete sbalit a nosit v batůžku, a v případě velké zimy ani na fleecovou mikinu. Nejlépe se hodí mikiny vyrobené z kvalitního fleecu, který je prodyšný, podporuje odvádění vlhkosti a zároveň udržuje potřebnou tělesnou teplotu.

Často se zapomíná na pokrývku hlavy. Kšiltovka nebo klobouček s širokým okrajem vás ochrání před sluncem a zabrání tak úžehu.

Co vzít s sebou a na co nezapomenout…

Kvalitní batoh s propracovaným zádovým systémem a bederním a hrudním pásem vám ušetří spoustu problémů. Nové zádové systémy totiž šetří vaše záda, a navíc ještě zajišťují odvětrání. Velice praktická jsou i různá poutka, úchyty a kapsičky, kam můžete uložit spoustu drobností. Ideální objem na jednodenní výlet je 20–30 litrů. Pokud na túru vyrážíte za zamračeného počasí, nezapomeňte pláštěnku jak pro sebe, tak i pro svůj batoh.

Sluneční brýle, samozřejmě s UV filtrem. Důležitý je i tvar. Volte raději do stran zahnuté obroučky, které lépe chrání zrak.

Krémem na opalování natírejte všechna nechráněná místa. Věnujte zvýšenou pozornost uším a nosu. Vyplatí se i pomáda na rty, nejlépe opět s UV filtrem.

Nápoje

Doporučovány jsou neslazené vody bez bublinek, ale dopřát si můžete i iontové nápoje. Denní spotřeba vody na sluníčku je nejméně pět litrů na osobu, proto na to myslete. Zjistěte si proto s dostatečným předstihem, kde se na trase budete občerstvovat, ať s sebou nemusíte vláčet litry vody jako velbloud.

Občerstvení

Na okamžitý přísun energie se hodí sušené i čerstvé ovoce, müsli tyčinky a sušenky.

Lékárnička

Minimum je náplast, obinadlo, sprej proti komárům, léky proti bolesti, živočišné uhlí a léky, které normálně užíváte.

Mapa

Pěší turisté nejvíce využijí měřítko 1:50 000. Často se hodí ještě tištěný průvodce po jednotlivých památkách a místech.

Fotoaparát

Nezapomínejte na zaznamenání zážitků z cest.

Další drobnosti

Peníze, doklady, platební karta, klíče, mobil, papírové kapesníčky a malý kapesní nůž byste také doma zapomenout neměli.

(kam)

Zdroj: www.horydoly.cz

Doporučujeme

Čtěte více

Přechod, klimakterium, menopauza

Přechod neboli klimakterium není nemoc. Klimakterium je přirozenou součástí...

Překonejte stud – odhalte žloutenku

Virová hepatitida je často považována za nemoc lidí s velmi rizikovým životním...

Překvapení se nekoná, nejčastěji přestáváme kouřit kvůli zdraví

Z varování „Kouření škodí zdraví“, umístěného na každé krabičce cigaret, se...

Překvapivé zdroje cholesterolu

Bůček, slanina, uzené maso, vajíčka, škvarky, … Asi tak si většina z nás představuje...

Přemnožená klíšťata decimují losí stáda ve Švédsku

Na ostrově Öland v jižním Švédsku klesají počty losů, veterináři se domnívají,...

Přemýšlíte o zubním implantátu? Poraďte se online s odborníkem!

Ztráta jednoho či více zubů nemusí být pouze kosmetickým problémem. Obnova chrupu...

Přenašečství hemofilie – jak vzniká a koho se týká?

Hemofilie je dědičné pohlavně vázané onemocnění spočívající v poruše srážlivosti...

Přenáší se žloutenka tetováním?

Kdyby otázka v titulku zněla "může se žloutenka přenášet tetováním?", odpověď...

Přenos hepatitidy typu C

První zprávy o objevu hepatitidy C jsou teprve z roku 1989. Infekčním agens...

Přenos ptačí chřipky mezi lidmi potvrzen

Světová zdravotnická organizace (WHO) potvrdila zprávu o prvním přenosu ptačí...

Přes uměle rozšířenou zorničku lze vyčíst cukrovku i aterosklerózu

Informace o těchto chorobách lze vyčíst z nitra oka. Lékař může pomocí speciální...

Přestali jsme si mýt ruce?

Současná situace infekcí virové hepatitidy A se dá nejlépe popsat jako zvýšený...

Přestali jste s kouřením? Pozor, ještě nemáte vyhráno

<p>Úzkost, nervozita, snížená pozornost, poruchy spánku, … To vše a ještě mnoho...

Přestaň kouřit! Musím se učit…

O tom, jak mohou cigarety ohrozit zdraví samotného kuřáka, už bylo řečeno mnoho....

Přestaňte kouřit – zbavíte se finančního stresu

Existuje mnoho důvodů, proč přestat kouřit. Jedním z nich je pozitivní vliv...

Přestaňte kouřit a zůstaňte štíhlí!

Chystáte se přestat kouřit a obáváte se, že přiberete? Nebo jste se už pokoušeli...

Přestaňte kouřit ze dne na den: šance na úspěch je velká

Podle zkušeností mnoha bývalých kuřáků i podle názoru odborníků je nejlepší...

Přestaňte kouřit, buďte krásnější

Sice ještě nikdo neobjevil elixír věčného mládí, naprosto zaručený způsob, jak...

Přestaňte kouřit. Regenerace startuje za pár minut!

Každá cigareta se na vašem životě podepíše, především pak na stavu tělesné schránky....

Přestaňte kouřit. Vaše srdce to potěší

K dobře známým rizikům kouření patří rakovina plic. Víte však, že láska k tabáku...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Předčasná ejakulace

Dobrý den měl bych dotaz ohledně erekce. Ještě minulý rok jsem měl dlouhodobý...

Bolest ucha po extrakci zubu

Dobrý den, před 14 dny mi zubař vytrhnul 6 v pravo nahoře. I po této době...

Mokvající vyrážka u kořene penisu

Dobrý den, před pár dny se mi udělala u kořene penisu mokvající vyrážka. Prvně...

Zvětšená uzlina na hlavě

Dobrý den, již několik měsíců mám vzadu dole na hlavě zvětšenou uzlinu. Je nebolestivá,...

Infekty močových cest

Dobry den. Mam opakovane zanety mocovych cest a posledni vysetreni ukazalo "water...

Cysta

Dobrý den, obracím se na Vás s trochu hloupou otázkou, ale k věci. Cca před...

Natržený křížový vaz

Dobrý den pane doktore, má otázka se týká natrženého křížového vazu. Jsem aktivní...

Bušení srdce

Dobrý den, už 7 let řeším bušení srdce převážně po jídle (radši nejím, což...

Žlutý jazyk

Dobrý den, Už minimálně přes půl roku mám problémy s jazykem. Je mi 15 let...

Cysty ledvin

Dobry den během jednoho mesice jsem prodělala 2 zanety močového mechyre a vždy...

Střevní chřipka

Šíření střevní chřipky. Dobrý den, na silvestra jsem prodělala akutní střevní...

Zvětšená děloha

Dobrý den, na prohlídce 25.2. mi lékařka zjistila na ultrazvuku zvětšenou dělohu...

Bolí mě body na rukou a nohou

Dobry den, Poslednich par dnu mam problem s tim, ze me na rukou a nohou boli...

Bolest žaludku

Dobrý den, už druhý den mě bolí břicho+ v trojúhelníku, nevím co s tím dělat.....

Také na toaletním papíře se objevuje jednou za čas jasně červená krev

Dobrý den, Poslední dobou mám stužkovitou stolici, občas se v ní objeví hlen....

Recidivující infekty močových cest

Dobry vecer mam problem už téměř 3 roky trpim neustale se vracejicim zanetem...

Hnědý výtok místo menstruace

Dobrý den, chtěla bych Vás poprosit o radu. Přesně místo poslední menstruace...

Hlen

Dobrý den. Nedávno jsme s přítelem měli chráněný sex a on poprvé vyvrcholil...

Štítná žláza

Dobrý den ,chtěla bych se zeptat z ničeho nic mě začal bolet krk zvenčí večer...

Folikulitida

Dobrý den, Udělala se mi tvrdá bulka v třísle nebolestivá. Vymáčkla jsem ji...

Reklama
Zavřít