Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Přestali jste s kouřením? Pozor, ještě nemáte vyhráno

Jak přestat kouřit MUDr. Veronika Přibylová 9.4.2017
redakce uLékaře

<p>Úzkost, nervozita, snížená pozornost, poruchy spánku, … To vše a ještě mnoho dalších obtíží vás může provázet, pokud jste se právě rozhodli a podařilo se vám skoncovat s kouřením. Rozhodně to ale nevzdávejte, každý abstinenční příznak jednou vymizí. Pozor ale, ani potom ještě nemusíte mít vyhráno, boj se závislostí je totiž na celý život.</p>

Nejtěžší jsou první tři měsíce

Procento jedinců, kterým jejich odhodlání přestat kouřit nevydrží a po cigaretě sáhnou znovu, je extrémně vysoké – celých 90 %. Nejčastěji se ke kuřáckým návykům lidé vrací v prvních 3 měsících nekouření, kdy jsou ještě přítomny abstinenční příznaky a bažení po cigaretě je nejintenzivnější. Příčinou takto vysokého počtu relapsů (vrácení se ke kouření) je skutečnost, že je kouření spojeno se silnou psychickou a v řadě případů také fyzickou závislostí.

Rizikové situace

Abstinenční příznaky dříve či později vymizí. Co ale zůstane, je bažení po cigaretě, které je obvykle spojeno s rituály, při kterých jste byli zvyklí kouřit. Mezi ty nejčastější patří:

  • přestávka v zaměstnání,
  • popíjení alkoholu či kávy,
  • chvíle po sexu,
  • krácení času při čekání na dopravní prostředek.

Odborníci proto radí vyhýbat se podobně rizikovým situacím, tedy alespoň v období krátce po ukončení kouření, anebo je vyplnit jinou aktivitou, než je kouření.

Už ani jednu!

Přestože nejvyšší nebezpečí opětovného sáhnutí po cigaretě spadá do prvních měsíců od zanechání kouření, riziko relapsu je celoživotní. Zkušenosti mnoha kuřáků potvrzují, že i jediná vykouřená cigareta po mnoha letech naprosté abstinence může vést k rychlému návratu do starých kuřáckých kolejí.

Zdroj: http://health.howstuffworks.com

Infografika:

Opětovné sáhnutí po cigaretě

  • 90 % osob, co se rozhodnou skoncovat s kouřením, se ke kouření opět vrátí

  • nejvyšší riziko relapsu je v prvních 3 měsících od poslední cigarety

  • podle průzkumů si téměř ¾ kuřáků přejí přestat kouřit

http://health.howstuffworks.com

www.slzt.cz

Autor článku: MUDr. Veronika Přibylová Autorka působí jako psychiatr.
Líbil se vám článek?
0
ANO NE
Reklama

Související články

Zkuste přestat kouřit na dovolené

Možná už vás také napadlo, že dovolená je báječnou příležitostí, jak přestat...

Skoncujte s kouřením. Srdce a cévy vám poděkují

Každý ví, že rakovina a jiné nemoci plic úzce souvisí s kouřením. Jenže tabákový...

Chcete být úspěšní? Skoncujte s kouřením!

Díky rozsáhlým kampaním by se mohlo zdát, že kouření pomalu, ale jistě vychází...

Zvládněte abstinenční příznaky krok za krokem

Typické abstinenční symptomy se objeví téměř u všech lidí, kteří se rozhodnou...

Chraňte v létě své srdce před horkem

Milujete slunce a léto? Pak si dávejte pozor na tři hlavní nepřátele, kteří...

Průměrnou ženu připraví kouření o 14,5 roku života

V České republice pravidelně kouří přibližně 20 % žen. Podobné je to i v jiných...

Skončíme opravdu někdy s kouřením? aneb Výzvy pro 21. století

Americká onkologická společnost vydala počátkem roku 2010 seznam hlavních výzev...

Druhý vrchol sezóny aneb V září ještě není vyhráno

I když někteří z nás přestáli období letních dovolených úspěšně bez jediného...

Psychická pohoda pomůže přestat s kouřením

Mnoho odborníků věří, že kouření je zhruba z deseti procent fyzická závislost...

Kouřením trpí celý byt

Každá cigareta škodí nejen kuřákovi, ale i celému jeho okolí. Že tabákový dým...

Doporučujeme

Čtěte více

Překvapivé zdroje cholesterolu

Bůček, slanina, uzené maso, vajíčka, škvarky, … Asi tak si většina z nás představuje...

Přemnožená klíšťata decimují losí stáda ve Švédsku

Na ostrově Öland v jižním Švédsku klesají počty losů, veterináři se domnívají,...

Přemýšlíte o zubním implantátu? Poraďte se online s odborníkem!

Ztráta jednoho či více zubů nemusí být pouze kosmetickým problémem. Obnova chrupu...

Přenašečství hemofilie – jak vzniká a koho se týká?

Hemofilie je dědičné pohlavně vázané onemocnění spočívající v poruše srážlivosti...

Přenáší se žloutenka tetováním?

Kdyby otázka v titulku zněla "může se žloutenka přenášet tetováním?", odpověď...

Přenos hepatitidy typu C

První zprávy o objevu hepatitidy C jsou teprve z roku 1989. Infekčním agens...

Přenos ptačí chřipky mezi lidmi potvrzen

Světová zdravotnická organizace (WHO) potvrdila zprávu o prvním přenosu ptačí...

Přes hory a doly… V dobrých botách

Jarní a letní počasí přímo láká vyrazit z města ven do přírody. Dopřejte proto...

Přes uměle rozšířenou zorničku lze vyčíst cukrovku i aterosklerózu

Informace o těchto chorobách lze vyčíst z nitra oka. Lékař může pomocí speciální...

Přestali jsme si mýt ruce?

Současná situace infekcí virové hepatitidy A se dá nejlépe popsat jako zvýšený...

Přestaň kouřit! Musím se učit…

O tom, jak mohou cigarety ohrozit zdraví samotného kuřáka, už bylo řečeno mnoho....

Přestaňte kouřit – zbavíte se finančního stresu

Existuje mnoho důvodů, proč přestat kouřit. Jedním z nich je pozitivní vliv...

Přestaňte kouřit a zůstaňte štíhlí!

Chystáte se přestat kouřit a obáváte se, že přiberete? Nebo jste se už pokoušeli...

Přestaňte kouřit ze dne na den: šance na úspěch je velká

Podle zkušeností mnoha bývalých kuřáků i podle názoru odborníků je nejlepší...

Přestaňte kouřit, buďte krásnější

Sice ještě nikdo neobjevil elixír věčného mládí, naprosto zaručený způsob, jak...

Přestaňte kouřit. Regenerace startuje za pár minut!

Každá cigareta se na vašem životě podepíše, především pak na stavu tělesné schránky....

Přestaňte kouřit. Vaše srdce to potěší

K dobře známým rizikům kouření patří rakovina plic. Víte však, že láska k tabáku...

Přestaňte kouřit. Zachráníte své srdeční buňky a tělo bude volně dýchat

Podrážděné sliznice – Jakmile vdechnete kouř ze zapálené cigarety, jedovatý...

Přestat kouřit a nepřibrat? Jde to

Skoncovat s tabákem je to nejlepší rozhodnutí kuřáka, které může udělat pro...

Přestat kouřit neznamená ztloustnout

Mnoho kuřáků se obává, že bez cigaret přiberou na váze. Pro některé je to dokonce...