Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Přestali jste s kouřením? Pozor, ještě nemáte vyhráno

redakce uLékaře

<p>Úzkost, nervozita, snížená pozornost, poruchy spánku, … To vše a ještě mnoho dalších obtíží vás může provázet, pokud jste se právě rozhodli a podařilo se vám skoncovat s kouřením. Rozhodně to ale nevzdávejte, každý abstinenční příznak jednou vymizí. Pozor ale, ani potom ještě nemusíte mít vyhráno, boj se závislostí je totiž na celý život.</p>

Nejtěžší jsou první tři měsíce

Procento jedinců, kterým jejich odhodlání přestat kouřit nevydrží a po cigaretě sáhnou znovu, je extrémně vysoké – celých 90 %. Nejčastěji se ke kuřáckým návykům lidé vrací v prvních 3 měsících nekouření, kdy jsou ještě přítomny abstinenční příznaky a bažení po cigaretě je nejintenzivnější. Příčinou takto vysokého počtu relapsů (vrácení se ke kouření) je skutečnost, že je kouření spojeno se silnou psychickou a v řadě případů také fyzickou závislostí.

Rizikové situace

Abstinenční příznaky dříve či později vymizí. Co ale zůstane, je bažení po cigaretě, které je obvykle spojeno s rituály, při kterých jste byli zvyklí kouřit. Mezi ty nejčastější patří:

  • přestávka v zaměstnání,
  • popíjení alkoholu či kávy,
  • chvíle po sexu,
  • krácení času při čekání na dopravní prostředek.

Odborníci proto radí vyhýbat se podobně rizikovým situacím, tedy alespoň v období krátce po ukončení kouření, anebo je vyplnit jinou aktivitou, než je kouření.

Už ani jednu!

Přestože nejvyšší nebezpečí opětovného sáhnutí po cigaretě spadá do prvních měsíců od zanechání kouření, riziko relapsu je celoživotní. Zkušenosti mnoha kuřáků potvrzují, že i jediná vykouřená cigareta po mnoha letech naprosté abstinence může vést k rychlému návratu do starých kuřáckých kolejí.

Zdroj: http://health.howstuffworks.com

Infografika:

Opětovné sáhnutí po cigaretě

  • 90 % osob, co se rozhodnou skoncovat s kouřením, se ke kouření opět vrátí

  • nejvyšší riziko relapsu je v prvních 3 měsících od poslední cigarety

  • podle průzkumů si téměř ¾ kuřáků přejí přestat kouřit

http://health.howstuffworks.com

www.slzt.cz

Doporučujeme