Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Přestaňte kouřit ze dne na den: šance na úspěch je velká

Stop kouření 23.8.2010 redakce uLékaře

Podle zkušeností mnoha bývalých kuřáků i podle názoru odborníků je nejlepší způsob odvykání právě tento: přestaňte náhle a okamžitě, ze dne na den. Pokud to se svým rozhodnutím nekouřit myslíte opravdu vážně, šance na úspěch je velká.

Reklama
stopka
stopka
I když to samozřejmě nebude snadné a ani se to nemusí podařit napoprvé.

Méně plánování, více akce

Mnoho kuřáků se po celé měsíce připravuje na chvíli, kdy konečně opustí svůj návyk a přestanou kouřit. Spřádají co nejpečlivější plány, které jim umožní žít jejich život bez nikotinu. Přitom stále více zkušeností i odborných studií ukazuje, že přestat s kouřením náhle a okamžitě je nejúčinnější. Podle některých zdrojů je dokonce neplánované a okamžité rozhodnutí přestat v průměru o 20 procent úspěšnější než úzkostlivě plánovaná rozhodnutí.

Spontánní rozhodnutí vede

Odborníci z Londýnské univerzity se před časem vyptávali téměř dvou tisíců (bývalých) kuřáků na jejich zkušenosti s odvykáním a vyhodnocovali úspěšnost různých přístupů. Ukázalo se, že téměř polovina pokusů o odvykání byla výsledkem spontánního a okamžitého rozhodnutí a že tyto spontánní pokusy zároveň byly ty nejúspěšnější. Tento závěr platí pro všechny kuřáky bez rozdílu a bez ohledu na to, jak dlouho předtím kouřili nebo jak těžká byla jejich závislost.

Podle názoru odborníků je nevýhodou plánovaného odvykání fakt, že dlouhá příprava vzbuzuje napětí a to zase zvyšuje pravděpodobnost, že kuřák nápor nevydrží a svou snahu raději vzdá.

Odvykání šité na míru

Přestože výsledky průzkumu nahrávají spíše náhlému spontánnímu odvykání, neznamená to, že se jedná o jediné možné řešení pro každého. Každý člověk je totiž jiný a způsobů odvykání může být v podstatě tolik, kolik je kuřáků. Nejdůležitějším závěrem je tedy pravděpodobně to, že při odvykání je důležitá především vlastní psychika. To, jak se s ní naučíme vycházet, se výrazným způsobem podepíše na úspěchu či neúspěchu celé akce.

(vek)

Zdroj: www.dailymail.co.uk

Doporučujeme

Čtěte více

Přenáší se žloutenka tetováním?

Kdyby otázka v titulku zněla "může se žloutenka přenášet tetováním?", odpověď...

Přenos hepatitidy typu C

První zprávy o objevu hepatitidy C jsou teprve z roku 1989. Infekčním agens...

Přenos ptačí chřipky mezi lidmi potvrzen

Světová zdravotnická organizace (WHO) potvrdila zprávu o prvním přenosu ptačí...

Přes hory a doly… V dobrých botách

Jarní a letní počasí přímo láká vyrazit z města ven do přírody. Dopřejte proto...

Přes uměle rozšířenou zorničku lze vyčíst cukrovku i aterosklerózu

Informace o těchto chorobách lze vyčíst z nitra oka. Lékař může pomocí speciální...

Přestali jsme si mýt ruce?

Současná situace infekcí virové hepatitidy A se dá nejlépe popsat jako zvýšený...

Přestali jste s kouřením? Pozor, ještě nemáte vyhráno

<p>Úzkost, nervozita, snížená pozornost, poruchy spánku, … To vše a ještě mnoho...

Přestaň kouřit! Musím se učit…

O tom, jak mohou cigarety ohrozit zdraví samotného kuřáka, už bylo řečeno mnoho....

Přestaňte kouřit – zbavíte se finančního stresu

Existuje mnoho důvodů, proč přestat kouřit. Jedním z nich je pozitivní vliv...

Přestaňte kouřit a zůstaňte štíhlí!

Chystáte se přestat kouřit a obáváte se, že přiberete? Nebo jste se už pokoušeli...

Přestaňte kouřit, buďte krásnější

Sice ještě nikdo neobjevil elixír věčného mládí, naprosto zaručený způsob, jak...

Přestaňte kouřit. Regenerace startuje za pár minut!

Každá cigareta se na vašem životě podepíše, především pak na stavu tělesné schránky....

Přestaňte kouřit. Vaše srdce to potěší

K dobře známým rizikům kouření patří rakovina plic. Víte však, že láska k tabáku...

Přestaňte kouřit. Zachráníte své srdeční buňky a tělo bude volně dýchat

Podrážděné sliznice – Jakmile vdechnete kouř ze zapálené cigarety, jedovatý...

Přestat kouřit a nepřibrat? Jde to

Skoncovat s tabákem je to nejlepší rozhodnutí kuřáka, které může udělat pro...

Přestat kouřit neznamená ztloustnout

Mnoho kuřáků se obává, že bez cigaret přiberou na váze. Pro některé je to dokonce...

Přestat kouřit se vyplatí vždy

Kouření je nebezpečné pro zdraví závislého i jeho okolí. Závislý kuřák má stejné...

Přestat kouřit v páru se vyplatí

Chystáte se skoncovat s cigaretami? Pravděpodobně budete úspěšnější, když se...

Přestat kouřit znamená ušetřit peníze i život

Pokud kouříte a přestanete, ušetříte nejen spoustu peněz, ale především své...

Přestávám kouřit… Jakou si mám najít motivaci?

Pokoušíte se přestat kouřit. K tomu, abyste se zbavili silného návyku, jakým...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Močový měchýř

Dobrý den, o prázdninách jsem prodělala zánět močového měchýře (opakují se jedenkrát...

Flek po klíštěti

Dobrý den, necelé tři týdny zpět jsem mela klíště. Na kůži mi zůstal flicek...

Obstřik u diabetika

za jakých podmínek je možné provést obstřik kolen u diabetika

Léčba konopím

Dobrý den, potřeboala bych prokonzultovat situaci mého známého a budu ráda za...

Odstranění vejcovodů a otěhotnění

Dobry den mam dotaz jsem po druhém mimodeloznim těhotenství nejdřív odebrán...

Syndrom vertebro bazilární arterie

Dobrý den, Nevím, zda svůj dotaz dávám správně, snad ano. Dnes jsem byla na...

Extrakce zubu a délka ponechání stehů

Dobrý den, tento pátek jsem byla na extrakci zubu (horní sedmičky v levo). Jelikož...

Chlamydie

Dobrý den , chtěl bych se zeptat. Patřím mezi "šťastlivce" , kteří si neumí...

Může mít darování krve vliv na průběh menstruace?

Dobrý den pane doktore, již šestým rokem jsem na HA a menstruaci mám vždy...

Lehká distorze kolene

Dobrý den, při zavodech v běhu na 60 m jsem spadla a v nemocnici mi byla zjištěna...

Přecitlivělost

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, co způsobuje přecitlivělost všeobecně vzatou...

Bolest v hrdle, knedlík v krku

Dobrý den, jsem dlouhodobě v cizině a před 14 dny se mi vyskytla nepřiemná...

Pálení chodidel

Dobrý den, mám práci kde celou 12 hodinovou směnu stojím. Nestojím na jednom...

Odběr krve po antibioticích

Dobrý den, zajímalo by mne, za jak dlouho po dobrání antibiotik je vhodné odebrat...

Svědivý ušní boltec

Dobrý den, paní doktorko, prosila bych Vás ještě o radu, zda by nemohla být...

Nárůst váhy po operaci žlučníku

Dobry den chci se zeptat ja sem šla osobne dobrovlne na operaci žlučniku hrozilo...

Lék na oddálení menstruace a jeho preskripce

Dobrý den, v létě jedu na deset dní na dovolenou a v půlce mám dostat MS. Chtěla...

Zvýšené TSH, protilátky proti štítné žláze

Dobrý den Martin mám THS 7.25 a TPO 223, beru letrox 5o.jiz týden mohu s touto...

Bezkrevní léčba

Dobrý den, rád bych se poptal na tento druh léčby. Jak často se setkáváte...

Helicid 20

Dobrý den. Na alergologii mi před pár měsíci předepsali Helicid 20 kvůli pálení...

Reklama
Zavřít