Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Přestaňte kouřit a zůstaňte štíhlí!

Stop kouření 13.7.2009

Chystáte se přestat kouřit a obáváte se, že přiberete? Nebo jste se už pokoušeli přestat a zaskočil vás rychlý nárůst tělesné hmotnosti? S podobnými problémy se setkávají čtyři z pěti kuřáků.

Reklama
ilustrace
Chystáte se přestat kouřit a obáváte se, že přiberete? Nebo jste se už pokoušeli přestat a zaskočil vás rychlý nárůst tělesné hmotnosti? Nejste sami. S podobnými problémy se setkávají čtyři z pěti kuřáků. #IMG#

Výhody pro zdraví, které získáme, když přestaneme kouřit, výrazně převyšují rizika spojená s nadbytečnými kilogramy. Přesto je stále mnoho kuřáků, kteří se právě nadváhy obávají. Někteří mají z nárůstu hmotnosti dostatečně velký strach na to, aby dokázal zhatit jejich pokusy s kouřením skončit.

Méně cigaret, více kilogramů?

Bezprostřední přírůstek na váze je sice nepříjemný, mějte ale na paměti, že do půl roku se většině exkuřáků podaří zbavit se nadbytečných kilogramů a přiblížit se zpátky ke své původní váze.

Je důležité si uvědomit, že je možné přestat kouřit a stále si udržet svoji hmotnost pod kontrolou. Bude vás to sice stát nějaké úsilí, ale rozhodně to stojí za to.

Je důležité porozumět důvodům, proč lidé, kteří přestali kouřit, přibírají. Najdou se i tací, kteří se ke kouření vrátí jenom proto, aby se nadbytečných kilogramů zbavili. Tomuto způsobu myšlení se ale chceme vyhnout – pro naše zdraví představuje mírná nadváha mnohem menší zlo než kouření.

Proč exkuřáci trpí nadváhou?

Ke vzniku nadváhy dochází, když příjem kalorií převažuje nad výdejem. Dalšími faktory, které ovlivňují hmotnost, jsou věk, pohlaví, rychlost metabolismu, tělesná hmotnost, fyzická aktivita a další.

Kouření ovlivňuje především:

  • Metabolismus - nikotin zvyšuje u kuřáků rychlost metabolismu, což vede k tomu, že kuřáci mohou přijmout větší množství kalorií, aniž by přibrali. Jde ale o velmi nezdravý způsob, jak kalorie spalovat. Poté co si dáte cigaretu, se váš tep zvýší o 10–20 úderů za minutu. Je to jedním z důvodů, proč jsou kuřáci mnohem více ohroženi nemocemi srdce a cév. Když svému těl odepřeme pravidelný přísun nikotinu, dojde k tomu, že se rychlost metabolismu vrátí k normálu, často se ale i zpomalí. Právě to má za následek snadné nabírání kilogramů.
  • Změny stravovacích návyků - lidé, kteří přestali kouřit, si příjemný pocit, který jim cigareta dříve poskytovala, často kompenzují jídlem. Mnoho exkuřáků najednou zjistí, že má neustále chuť na sladké. Lidé si také často zvyknou řešit jídlem stresující situace. Častá bývá i podvědomá myšlenka, že si musím přece něco dopřát, nějak se odměnit, pomoci si k příjemnému pocitu.

Řešení bývá často velmi komplikované, výhodou je spolupráce s psychologem, který vám pomůže objasnit vaše myšlenkové pochody, jež vás ke kouření nebo k přejídání vedou. Důvody bývají často podobné. A pochopit příčinu problému je prvním krokem na cestě k jeho řešení.

(hak)

Doporučujeme

Čtěte více

Přenos hepatitidy typu C

První zprávy o objevu hepatitidy C jsou teprve z roku 1989. Infekčním agens...

Přenos ptačí chřipky mezi lidmi potvrzen

Světová zdravotnická organizace (WHO) potvrdila zprávu o prvním přenosu ptačí...

Přepadla vás srpnová vyrážka? Víme, co za tímto postrachem zahrádkářů a chalupářů stojí

Svědivá vyrážka, shluk pupínků připomínajících kopřivku, zarudnutí v typických...

Přes hory a doly… V dobrých botách

Jarní a letní počasí přímo láká vyrazit z města ven do přírody. Dopřejte proto...

Přes uměle rozšířenou zorničku lze vyčíst cukrovku i aterosklerózu

Informace o těchto chorobách lze vyčíst z nitra oka. Lékař může pomocí speciální...

Přestali jsme si mýt ruce?

Současná situace infekcí virové hepatitidy A se dá nejlépe popsat jako zvýšený...

Přestali jste kouřit – a co dál?

Máte za sebou první dny odvykání – vybrali jste den, kdy típnete poslední cigaretu...

Přestali jste s kouřením? Pozor, ještě nemáte vyhráno

<p>Úzkost, nervozita, snížená pozornost, poruchy spánku, … To vše a ještě mnoho...

Přestaň kouřit! Musím se učit…

O tom, jak mohou cigarety ohrozit zdraví samotného kuřáka, už bylo řečeno mnoho....

Přestaňte kouřit – zbavíte se finančního stresu

Existuje mnoho důvodů, proč přestat kouřit. Jedním z nich je pozitivní vliv...

Přestaňte kouřit ze dne na den: šance na úspěch je velká

Podle zkušeností mnoha bývalých kuřáků i podle názoru odborníků je nejlepší...

Přestaňte kouřit, buďte krásnější

Sice ještě nikdo neobjevil elixír věčného mládí, naprosto zaručený způsob, jak...

Přestaňte kouřit. Regenerace startuje za pár minut!

Každá cigareta se na vašem životě podepíše, především pak na stavu tělesné schránky....

Přestaňte kouřit. Vaše srdce to potěší

K dobře známým rizikům kouření patří rakovina plic. Víte však, že láska k tabáku...

Přestaňte kouřit. Zachráníte své srdeční buňky a tělo bude volně dýchat

Podrážděné sliznice – Jakmile vdechnete kouř ze zapálené cigarety, jedovatý...

Přestat kouřit a nepřibrat? Jde to

Skoncovat s tabákem je to nejlepší rozhodnutí kuřáka, které může udělat pro...

Přestat kouřit neznamená ztloustnout

Mnoho kuřáků se obává, že bez cigaret přiberou na váze. Pro některé je to dokonce...

Přestat kouřit se vyplatí vždy

Kouření je nebezpečné pro zdraví závislého i jeho okolí. Závislý kuřák má stejné...

Přestat kouřit v páru se vyplatí

Chystáte se skoncovat s cigaretami? Pravděpodobně budete úspěšnější, když se...

Přestat kouřit znamená ušetřit peníze i život

Pokud kouříte a přestanete, ušetříte nejen spoustu peněz, ale především své...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Boule kolem kolečníku

Dobrý den, před pár dny jsem vám psala že jsem si nahmatala výrůstek u řitního...

Bolesti břicha

Dobrý den, asi tak 3 dny zpět mě začalo silně bolet na pravé straně v úrovni...

Nosní sliznice

Dobrý den, již několik let mě trápí problémy s nosem, ale stydím se s tím jít...

Bolest zad

Dobrý den, chtěla bych se zeptat měsíc mě bolí jen při otočení v posteli pravá...

Darování krve

Dobrý den, můžu vypít před darováním krve nebo plazmy energetický nápoj (například...

Chlamydie

Dobrý den, při vyšetření krve na přítomnost chlamydií mi byly zjištěny tyto...

Pupínek na přirození

Dobry den, nevite co to? Trochu to boli..jak se toho zbavit? A vadi to k necemu?...

Brnění a pálení levé ruky

Dobrý den MUDr. Jugasi, mám problém s téměř neustálým brněním levé ruky. Pročítala...

Vyprazdňování

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, zda-li je normální, že se ve stolici objevují...

Špinění mimo menstruační cyklus

Dobrý den, chci se zeptat v prosinci jsem byla na zákroku s děložním čípkem...

Kulička na stydkém pysku

Dobrý den, dnes jsem zpozorovala, že se mi na malém stydkém pysku vytvořila...

Tvrdnutí břicha

Dobrý den, již asi tři dny mě tvrdne dost často břicho, jsem ve 30 tt. Břicho...

Bolest břicha

Dobrý den, uz dlouhou dobu me neustále bolí, spíše picha na levé straně pod...

Astma

Dobrý den, dcera má astma na které užívá Seretide Diskus 50/250 a Zodac 10mg....

Boulička u čelisti

Dobrý den, chtěl bych Vás poprosit o radu. Včera se mi u horní čelisti...

Vřed/ Bulka na vagíně

Dobrý den. Asi před týdnem se mi udělala takováto boulička na velkém stydkém...

Ztráta chuti

Dobrý den, potřebuji poradit zničeho nic mi jídlo a pití nechutná jak by mělo...

Dlouhodobá opakovaná škytavka

Dobrý den, už asi po třetí se mi opakuje tak týdenní škytavka, občas na chvíli...

Zánět šlach

Dobrý den, zasílala jsem nedávno dotaz do této poradny ohledně nejasné diagnozy(...

Reklama