Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

S pozitivním myšlením zvládnete menopauzu lépe

Osteoporóza 7.12.2010

Hormonálním změnám přicházejícím ve středním věku se žena jen stěží vyhne. Dobrou zprávou ale je, že je lze pochopit, zmírnit a naučit se s nimi žít. Seznamte se s přístupem zvaným pozitivní menopauza.

Reklama
Pozitivní seniorka
Pozitivní seniorka

#IMG#

Každá žena je jiná – jaká jste vy?

Nedívejte se zpátky ani se nelitujte, mějte na paměti cíle před vámi. Menopauza vám připraví nejen fyzické, ale i psychické změny. Noční pocení, návaly horka, migrény, změny nálady – to vše je výsledkem hormonálního poklesu. Menopauza ale není nemoc, nýbrž přírodní jev. Nesmíte se vzdávat a zbytečně trpět. K tomu vám pomůže tzv. wellnes program. Díky němu můžete změnit spoustu věcí, a to pomocí cvičení, diety, přírodních prostředků a dalších změn.

Pochopit přechod je to nejdůležitější

Pokud budete vědět, co se s vaším tělem děje během menopauzy, pomůže vám to méně se stresovat příznaky a najdete řadu úlevových metod.

Jak by tedy váš wellnes program po padesátce měl vypadat?

Přezkoumejte svůj jídelníček a proveďte nezbytné úpravy životního stylu. Nejlepší strava by měla obsahovat ovoce a zeleninu, ryby a žádný fast food. Kávu a alkohol omezte a vyhněte se kouření. Minimalizujte příjem cukru a dalších rafinovaných sacharidů. Vyhýbejte se stresu, výzkum na University of California v San Francisco Medical Center prokázal, že stres způsobuje uvolňování chemických látek v mozku, které jsou odpovědné za návaly horka. Proto je vhodná meditace, jóga, masáže a dechová cvičení. Dr. Sadja Greenwood tvrdí, že ženy, které pomalu a řízeně dýchají, mají méně problémů s nárůstem teploty.

Ve zdravém těle zdravý duch

V menopauze to platí dvojnásob. Pravidelné cvičení je důležité pro zvýšení energetické úrovně – díky tomu porazíte i strašné pocity únavy. I pouze desetiminutová chůze je lepší než nic. Denní aerobní cvičení je velmi užitečné pro snižování intenzity návalů horka a dalších příznaků. Kromě toho budete fit a zdravější. Třicetiminutové cvičení uvolní endorfiny, což jsou hormony, kterých právě v menopauze ubývá. Raději ale ne před spaním, to by mohlo vést k nočnímu pocení. Doplňujte esenciální mastné kyseliny a další vitaminy a minerály, jako vitaminy A, B, C, bioflavonoidy, vitaminy D a E, vápník a hořčík. Zvažte užívání bylinných produktů, které srovnají vaši hormonální nerovnováhu. Menopauza by neměla být brána jako krize, ale jako změna, která vyžaduje zvláštní péči. Získejte kontrolu sama nad sebou, optimalizujte své zdraví, budete se cítit mnohem lépe.

(aši)

Zdroj: www.menopause-wellness.com

Doporučujeme

Čtěte více

S odvykáním kouření vám pomůže i lékárník

Pokud jste se rozhodli jednou provždy odložit cigaretu, je na čase promyslet...

S odvykáním pomůže i praktický lékař. Proč je spolupráce s ním důležitá?

Snahy o trvalé odložení cigaret bez pomoci odborníků většinou nedopadají dobře....

S osteoporózou se vypravte do lázní

Měsíc dovolené v lázních by si přála asi leckterá zaměstnaná žena. Procedury,...

S osteoporózou zatočí lněný olej

Máte ráda olej? Pak vyzkoušejte ten lněný – studie na zvířatech totiž prokázaly,...

S pacienty chodím i do cukrárny, říká diabetologická sestra

Málokdo vkládá takovou vervu do edukace spojené se zdravým stravováním jako...

S pěti pilíři Sebastiana Kneippa nemá podzimní deprese šanci

Deprese nás může dostihnout v jakémkoliv období roku, ale psychiatři se shodují,...

S podzimem alergie nekončí

Počasí se mění, teploty postupně klesají. Mnoho alergiků se tak domnívá, že...

S podzimem přichází sezónní deprese. Jak na ni?

Být občas smutný a cítit se sklesle je naprosto normální, a to zejména v pochmurných...

S pokročilou osteoporózou si nemusíte už ani zavázat tkaničky

Osteoporózou trpí až 7 % Evropanů. Příznaky jsou plíživé, často se na nemoc...

S poruchami spánku jděte za praktickým lékařem

I poslední ovečka přešla už přes lávku, a vy pořád ne a ne "zabrat"? Pokud máte...

S příchodem teplého počasí zvolte raději zrychlené očkovací schéma

Možná jste očkování proti klíšťové encefalitidě u sebe nebo u svých dětí pořád...

S rakovinou prostaty vsaďte na protony

Ozařování je jednou z nejčastěji používaných metod léčby nádorových onemocnění...

S roztroušenou sklerózou se nebojte vyrazit na cesty. Nepodceňte však přípravu

Díky kvalitní léčbě a síti odborníků není dnes cestování s roztroušenou sklerózou...

S udičkou do zahraničí? Jen po pečlivé přípravě!

Do ciziny každý rok vyjede rybařit několik tisícovek Čechů. Nejpopulárnější...

S úhradou očkování vám pomůže pojišťovna

Zdravotní pojišťovny vědí, že očkování proti klíšťové encefalitidě je podstatně...

S úmyslem použít znecitlivující krém nedělejte tajnosti!

Bojí se vaše dítě odběrů krve a hledáte řešení, jak mu tento nepříjemný zážitek...

S usínáním pomůže "bílý hluk"

Zažili jsme to asi všichni. Snažíme se usnout, nám to ale prostě nedovolí....

S vaginální mykózou do bazénu? Jde to, když znáte pravidla

Plavání a koupání patří k nejoblíbenějším letním aktivitám. Mnoho žen se však...

S vařečkou kolem světa - Česká kuchyně

Česká kuchyně není celosvětovým pojmem tak jako například italská kuchyně, přesto...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Měl jsem v rohovce levého oka zapíchnutou šponu.

dobry den měl jsem v rohovce levého oka zapíchnutou šponu. na očním mi mi nějakým...

Nepravidelná stolice

Dobrý den, mám prosím dotaz - co je vlastně "pravidelná stolice"? Znamená to,...

Stačí na vaginalní mykozů používat jen Canesten GYN 1 DEN

Dobrý den, chci se zeptat zda stačí na vaginalní mykozů používat jen Canesten...

Horkost hlavy, tlaky ve spáncích

Dobrý den, začalo se mi stávat, že se mi najednou nahrne horkost do hlavy....

Červené fleky na kůži

Dobrý den, jsme s přítelem na dovolené ve Španělsku, asi desáté ráno jsme se...

Nachlazení a krvácení z nosu

Dobrý den, o víkendu jsem se nastydla začalo to rýmou, bolestí v krku a začal...

Přetrvávající řezání v močové trubici

Dobrý den, před nějakým časem jsem zde byla s dotazem na řezání, štípání a lehké...

Bolest paty

Dobry den pri chozeni ve spratnych botach me zacala bolet pata. Boli to v miste...

Prohlubeň na stehně

Dobry den, na pravem stehnu nahore zepredu a lehce k vnejsi prave strane...

Mám hodně citlivý jazyk téměř po každém jídle

Dobrý den, prosím o radu. Poslední 2-3 týdny mám hodně citlivý jazyk téměř po...

Jedno varle níž

Dobrý den, je mi 22 a mám dotaz ohledně varlat. Velikostně jsou si dost podobná...

Pankreas-atrofie a dystrofie

Dobry den vážení, mám dotaz, z CT mam potvrzenou atrofii a komplexní tukovou...

Rezistence

Dobrý den, chtěla bych se zeptat co přesně znamená tato lékařská zpráva - cituji: Oblast...

Svědivé pupínky rukou a nohou

Dobrý den, asi před měsícem se mi začaly dělat velmi svědivé pupínky na rukou...

Horečka, kašel

Dobrý den, již čtyři dny mám horečky kolísavě 38-39° bez použití paralenu...

Bolest čelistního kloubu

Dobrý den, prosím o váš názor resp. radu. Moji dceru již několik týdnů bolí...

Zápach v nose

Dobrý den.Prosím o radu.Asi tak 2krát do roka mám v nose takový divný zápach,jako...

Alkohol na antibiotika

Ráno jsem si bral antibiotika ospamox (cca v 10 hodin), večer chci jít s kamarádama...

DALACIN C - pouziva se na spalovyho streptokoka ci ne?

Dobry den, pred dvema tydny jsem prelecil bolest v krku antibiotickyma kapkama...

Bolest kostrče a konečníku

Hezký den, již cca 1-2 měsíce mě trápí bolesti v konečníku. Jde o tupou,...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.