Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

S pozitivním myšlením zvládnete menopauzu lépe

Vápník Předčasná menopauza Noční pocení Lepek Návaly horka a pocení Noční pocení příčiny Pocení v noci Návaly horka Osteoporóza 7.12.2010 redakce uLékaře

Hormonálním změnám přicházejícím ve středním věku se žena jen stěží vyhne. Dobrou zprávou ale je, že je lze pochopit, zmírnit a naučit se s nimi žít. Seznamte se s přístupem zvaným pozitivní menopauza.

Pozitivní seniorka
Pozitivní seniorka

#IMG#

Každá žena je jiná – jaká jste vy?

Nedívejte se zpátky ani se nelitujte, mějte na paměti cíle před vámi. Menopauza vám připraví nejen fyzické, ale i psychické změny. Noční pocení, návaly horka, migrény, změny nálady – to vše je výsledkem hormonálního poklesu. Menopauza ale není nemoc, nýbrž přírodní jev. Nesmíte se vzdávat a zbytečně trpět. K tomu vám pomůže tzv. wellnes program. Díky němu můžete změnit spoustu věcí, a to pomocí cvičení, diety, přírodních prostředků a dalších změn.

Pochopit přechod je to nejdůležitější

Pokud budete vědět, co se s vaším tělem děje během menopauzy, pomůže vám to méně se stresovat příznaky a najdete řadu úlevových metod.

Inzerce

Jak by tedy váš wellnes program po padesátce měl vypadat?

Přezkoumejte svůj jídelníček a proveďte nezbytné úpravy životního stylu. Nejlepší strava by měla obsahovat ovoce a zeleninu, ryby a žádný fast food. Kávu a alkohol omezte a vyhněte se kouření. Minimalizujte příjem cukru a dalších rafinovaných sacharidů. Vyhýbejte se stresu, výzkum na University of California v San Francisco Medical Center prokázal, že stres způsobuje uvolňování chemických látek v mozku, které jsou odpovědné za návaly horka. Proto je vhodná meditace, jóga, masáže a dechová cvičení. Dr. Sadja Greenwood tvrdí, že ženy, které pomalu a řízeně dýchají, mají méně problémů s nárůstem teploty.

Ve zdravém těle zdravý duch

V menopauze to platí dvojnásob. Pravidelné cvičení je důležité pro zvýšení energetické úrovně – díky tomu porazíte i strašné pocity únavy. I pouze desetiminutová chůze je lepší než nic. Denní aerobní cvičení je velmi užitečné pro snižování intenzity návalů horka a dalších příznaků. Kromě toho budete fit a zdravější. Třicetiminutové cvičení uvolní endorfiny, což jsou hormony, kterých právě v menopauze ubývá. Raději ale ne před spaním, to by mohlo vést k nočnímu pocení. Doplňujte esenciální mastné kyseliny a další vitaminy a minerály, jako vitaminy A, B, C, bioflavonoidy, vitaminy D a E, vápník a hořčík. Zvažte užívání bylinných produktů, které srovnají vaši hormonální nerovnováhu. Menopauza by neměla být brána jako krize, ale jako změna, která vyžaduje zvláštní péči. Získejte kontrolu sama nad sebou, optimalizujte své zdraví, budete se cítit mnohem lépe.

(aši)

Zdroj: www.menopause-wellness.com

Doporučujeme

Čtěte více

S Nutridrinkem se dá kouzlit i při vaření

Pokud jej neznáte, pak to honem napravte. Nutridrink je určen především pro...

S očkováním hexavakcínou neotálejte!

Očkování kojenců i starších dětí je velmi důležité. Tzv. hexavakcína chrání...

S odhalením příčiny dýchacích potíží pomůže alergolog i plicní lékař

Problémy s dýcháním mohou poukazovat na závažné onemocnění, například astma....

S odvykáním kouření vám pomůže i lékárník

Pokud jste se rozhodli jednou provždy odložit cigaretu, je na čase promyslet...

S odvykáním pomůže i praktický lékař. Proč je spolupráce s ním důležitá?

Snahy o trvalé odložení cigaret bez pomoci odborníků většinou nedopadají dobře....

S osteoporózou se vypravte do lázní

Měsíc dovolené v lázních by si přála asi leckterá zaměstnaná žena. Procedury,...

S osteoporózou zatočí lněný olej

Máte ráda olej? Pak vyzkoušejte ten lněný – studie na zvířatech totiž prokázaly,...

S podzimem alergie nekončí

Počasí se mění, teploty postupně klesají. Mnoho alergiků se tak domnívá, že...

S pokročilou osteoporózou si nemusíte už ani zavázat tkaničky

Osteoporózou trpí až 7 % Evropanů. Příznaky jsou plíživé, často se na nemoc...

S poruchami spánku jděte za praktickým lékařem

I poslední ovečka přešla už přes lávku, a vy pořád ne a ne "zabrat"? Pokud máte...

S příchodem teplého počasí zvolte raději zrychlené očkovací schéma

Možná jste očkování proti klíšťové encefalitidě u sebe nebo u svých dětí pořád...

S udičkou do zahraničí? Jen po pečlivé přípravě!

Do ciziny každý rok vyjede rybařit několik tisícovek Čechů. Nejpopulárnější...

S úhradou očkování vám pomůže pojišťovna

Zdravotní pojišťovny vědí, že očkování proti klíšťové encefalitidě je podstatně...

S usínáním pomůže "bílý hluk"

Zažili jsme to asi všichni. Snažíme se usnout, nám to ale prostě nedovolí....

S vaginální mykózou do bazénu? Jde to, když znáte pravidla

Plavání a koupání patří k nejoblíbenějším letním aktivitám. Mnoho žen se však...

S vařečkou kolem světa - Česká kuchyně

Česká kuchyně není celosvětovým pojmem tak jako například italská kuchyně, přesto...

S vařečkou kolem světa – Itálie

Italská kuchyně je známá po celém světě. Jednoduchá, ale chutná jídla, hodně...

S vařečkou kolem světa – Tichomoří

Tichomořská kuchyně zahrnuje stravu a výživu z celé škály ostrovů, jež se nachází...

S vypadáváním vlasů se nemusíte smířit

Dříve či později to čeká většinu mužů. Ráno se podívají do zrcadla a zaznamenají,...

S vysokou hladinou prolaktinu nemusíte hned do nemocnice

Léčba hyperprolaktinemie závisí na příčině, která zvýšenou hladinu prolaktinu...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Tvrdá žíla

Dobrý veče, mému příteli (24let) se nedávno objevila na levé straně ve střední...

Nespavost

na nespavost jsen používaia zolpiderm delší dobu, Nyní mi nezabízá .JSEM Z TOHO...

Dermatitida

Od ledna letošního roku se léčím na kožním odd. s dermatitidou v obličeji, byly...

Pomočování v dospělosti

Dobry den, ja by som sa chcela spytat jednu citlivu otazku.. mam 17 rokov a...

Bušení srdce, pocit úzkosti, bolest páteře

Dobrý den, paní doktorko, chtěl bych se Vás zeptat, budu moc rád, když mi trocho...

Vyrážka penisu

Dobry den, jiz rok mam problem s penisem po sexu se mi ukazuji vyrazky na penisu...

Bolesti varlat, uzliny v tříslech

Dobrý den, prosím o radu. Dotaz se týká přítele 26 let 182cm 62 kg. Tlak má...

Alergie na kravské mléko

Dobrý den, 7-letou dceru dlouhodobě po jídle bolívalo bříško, vždy se zdálo,...

Eltroxin

Dekuji za predchozi odpoved.A jeste bych potrebovala poradit ohledne tohoto...

Bolesti zad po práci

Dobrý den, Chtěl bych se zeptat. Je normální, když mě při trochu fyzicky namáhavější...

Svědění konečníku

Dobrý den, nevím, zda-li se jedná o hemeroidy. Stolici mám běžnou (záleží od...

Zdravotní průkaz

Dobrý den, kvůli práci v potravinářství (výroba potravin), potřebuji vyřídit...

Co na atopickou kůži?

Hezky vecer, snad mi trochu poradite. Jsem atopyk a pouzivam Biodermu. Bohuzel...

Totální endoprotéza

Prosím o zodpovězení dotazu. Kolik stojí operace totální endoprotéza kyčleTEP,...

Eozinofilie - chlamydie

Dobrý den, v srpnu 2014 mi byl léčen zánět močové trubice léčivem Ofloxin bez...

Bolest zápěstí

Dobrý den. Už skoro týden mám bolesti v levém zápěstí. Křuplo mi tam při cvičení...

Bolest asi od nachlazení zad

Dobrý den, asi před dvěma týdny mě začaly bolet záda (asi z nachlazení). Bolest...

Nealkoholické pivo a užívání antidepresiv

Dobry den Chtěl bych se zeptat kolik můžu vypít Birellu(nealko pivo)na leký...

KOžní potíže na penisu

Dobrý den, mám dotaz ohledně kožního problému na fotkách. Rád bych se zeptal...

Bubliny na penise

Zdravím, chcel by som sa spýtať ohľadne bubliny ma penise.. zistil som to dnes...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×