Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

S pozitivním myšlením zvládnete menopauzu lépe

Osteoporóza 7.12.2010

Hormonálním změnám přicházejícím ve středním věku se žena jen stěží vyhne. Dobrou zprávou ale je, že je lze pochopit, zmírnit a naučit se s nimi žít. Seznamte se s přístupem zvaným pozitivní menopauza.

Reklama
Pozitivní seniorka
Pozitivní seniorka

#IMG#

Každá žena je jiná – jaká jste vy?

Nedívejte se zpátky ani se nelitujte, mějte na paměti cíle před vámi. Menopauza vám připraví nejen fyzické, ale i psychické změny. Noční pocení, návaly horka, migrény, změny nálady – to vše je výsledkem hormonálního poklesu. Menopauza ale není nemoc, nýbrž přírodní jev. Nesmíte se vzdávat a zbytečně trpět. K tomu vám pomůže tzv. wellnes program. Díky němu můžete změnit spoustu věcí, a to pomocí cvičení, diety, přírodních prostředků a dalších změn.

Pochopit přechod je to nejdůležitější

Pokud budete vědět, co se s vaším tělem děje během menopauzy, pomůže vám to méně se stresovat příznaky a najdete řadu úlevových metod.

Jak by tedy váš wellnes program po padesátce měl vypadat?

Přezkoumejte svůj jídelníček a proveďte nezbytné úpravy životního stylu. Nejlepší strava by měla obsahovat ovoce a zeleninu, ryby a žádný fast food. Kávu a alkohol omezte a vyhněte se kouření. Minimalizujte příjem cukru a dalších rafinovaných sacharidů. Vyhýbejte se stresu, výzkum na University of California v San Francisco Medical Center prokázal, že stres způsobuje uvolňování chemických látek v mozku, které jsou odpovědné za návaly horka. Proto je vhodná meditace, jóga, masáže a dechová cvičení. Dr. Sadja Greenwood tvrdí, že ženy, které pomalu a řízeně dýchají, mají méně problémů s nárůstem teploty.

Ve zdravém těle zdravý duch

V menopauze to platí dvojnásob. Pravidelné cvičení je důležité pro zvýšení energetické úrovně – díky tomu porazíte i strašné pocity únavy. I pouze desetiminutová chůze je lepší než nic. Denní aerobní cvičení je velmi užitečné pro snižování intenzity návalů horka a dalších příznaků. Kromě toho budete fit a zdravější. Třicetiminutové cvičení uvolní endorfiny, což jsou hormony, kterých právě v menopauze ubývá. Raději ale ne před spaním, to by mohlo vést k nočnímu pocení. Doplňujte esenciální mastné kyseliny a další vitaminy a minerály, jako vitaminy A, B, C, bioflavonoidy, vitaminy D a E, vápník a hořčík. Zvažte užívání bylinných produktů, které srovnají vaši hormonální nerovnováhu. Menopauza by neměla být brána jako krize, ale jako změna, která vyžaduje zvláštní péči. Získejte kontrolu sama nad sebou, optimalizujte své zdraví, budete se cítit mnohem lépe.

(aši)

Zdroj: www.menopause-wellness.com

Doporučujeme

Čtěte více

S očkováním hexavakcínou neotálejte!

Očkování kojenců i starších dětí je velmi důležité. Tzv. hexavakcína chrání...

S odhalením příčiny dýchacích potíží pomůže alergolog i plicní lékař

Problémy s dýcháním mohou poukazovat na závažné onemocnění, například astma....

S odvykáním kouření vám pomůže i lékárník

Pokud jste se rozhodli jednou provždy odložit cigaretu, je na čase promyslet...

S odvykáním pomůže i praktický lékař. Proč je spolupráce s ním důležitá?

Snahy o trvalé odložení cigaret bez pomoci odborníků většinou nedopadají dobře....

S osteoporózou se vypravte do lázní

Měsíc dovolené v lázních by si přála asi leckterá zaměstnaná žena. Procedury,...

S osteoporózou zatočí lněný olej

Máte ráda olej? Pak vyzkoušejte ten lněný – studie na zvířatech totiž prokázaly,...

S pěti pilíři Sebastiana Kneippa nemá podzimní deprese šanci

Deprese nás může dostihnout v jakémkoliv období roku, ale psychiatři se shodují,...

S podzimem alergie nekončí

Počasí se mění, teploty postupně klesají. Mnoho alergiků se tak domnívá, že...

S pokročilou osteoporózou si nemusíte už ani zavázat tkaničky

Osteoporózou trpí až 7 % Evropanů. Příznaky jsou plíživé, často se na nemoc...

S poruchami spánku jděte za praktickým lékařem

I poslední ovečka přešla už přes lávku, a vy pořád ne a ne "zabrat"? Pokud máte...

S příchodem teplého počasí zvolte raději zrychlené očkovací schéma

Možná jste očkování proti klíšťové encefalitidě u sebe nebo u svých dětí pořád...

S rakovinou prostaty vsaďte na protony

Ozařování je jednou z nejčastěji používaných metod léčby nádorových onemocnění...

S udičkou do zahraničí? Jen po pečlivé přípravě!

Do ciziny každý rok vyjede rybařit několik tisícovek Čechů. Nejpopulárnější...

S úhradou očkování vám pomůže pojišťovna

Zdravotní pojišťovny vědí, že očkování proti klíšťové encefalitidě je podstatně...

S úmyslem použít znecitlivující krém nedělejte tajnosti!

Bojí se vaše dítě odběrů krve a hledáte řešení, jak mu tento nepříjemný zážitek...

S usínáním pomůže "bílý hluk"

Zažili jsme to asi všichni. Snažíme se usnout, nám to ale prostě nedovolí....

S vaginální mykózou do bazénu? Jde to, když znáte pravidla

Plavání a koupání patří k nejoblíbenějším letním aktivitám. Mnoho žen se však...

S vařečkou kolem světa - Česká kuchyně

Česká kuchyně není celosvětovým pojmem tak jako například italská kuchyně, přesto...

S vařečkou kolem světa – Itálie

Italská kuchyně je známá po celém světě. Jednoduchá, ale chutná jídla, hodně...

S vařečkou kolem světa – Tichomoří

Tichomořská kuchyně zahrnuje stravu a výživu z celé škály ostrovů, jež se nachází...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Dalacin a antikoncepce

Dobry den. V dnoch 10.3. - 15.3. som uzivala antibiotika Doxyhexal (2*200 mg)...

Lupání a křupání v uchu

Dobrý den, již dlouhodobě mám problémy s ušima. Nejprve jsem je měla skoro...

RS a lymfodrenáže.

Zdravím , prosím chtěla bych se zeptat , přístrojová lymfodrenáž, je vhodná...

Fleky na penisu

: Dobrý den, už pár měsíců pozoruji na předkožce a žaludu fleky, které když...

Narazila sem si pysk

mam uraz s kola narazila sem si prirozeni a velykost stytkeho pysku 15cm tmave...

HPV 16 plus gravidni

dobry den, je mi 33 let, mam 2,5 rocni dite a mam opakovany nalez HPV 16,riziko...

Hrb na krční páteři

Dobrý den, mám takový drobný dotaz, se kterým se mi nechce obtěžovat doktory...

Jsem po obřízce už přes týden

Dobrý den, jsem po obřízce už přes týden (29.3 a dnes 7.4), chtěl bych se zeptat...

Artroza kolene

Dobrý den, pane doktore, mám zjištěnu artrózu L kolene 2.-3. st. Před 20 ti...

Vyrážka v těhotenství

Dobry den, potrebovala bych vasi radu. Jsem ve 2.mesici tehotenstvi. Udelala...

Izolovaná systolická hypertenze

Dobrý den, chtěla bych vědět co je příčinou měřím si tlak a hodnoty mám ,147/65...

Chronický průjem

Dobry den jiz nekolik let mam problem se strevami vzdy me to zacne bolet v levem.boku...

Silný hnědý výtok před menstruací

Dobrý den Chtěla bych se zeptat..už 4 den mám tmavě hnědý docela silný výtok...

Selektivní deficit IgA

Dobrý den,paní doktorko..Obracím se na Vás s dotazem ohledně poruchy imunity...

Potíže po napití

Dobrý den, mám problém - ani nevím, jak ho popsat. Někdy se mi stává, že se...

Ušní

Byl jsem na ušním tam mi řekli že mam v uchu zánět tak mi ho propichli ale je...

Distorze kolene a Clexane

Dobrý den, před třemi týdny jsem měl úraz kolene, diagnóza distorze kolene,...

Čištění kanálků

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, zda je nutné dělat čištění kanálků i u nebolestivých...

Záněty prsu

: Dobrý den, dnes jsem byla na ultrazvuku. A vystrasila mě věta ve zprávě. Oboustranné...

Nehormonální nitroděložní tělísko

Dobrý den, má zájem o zavedení nehormonálního nitroděložního tělíska. Jelikož...

Reklama
Zavřít