Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

S usínáním pomůže "bílý hluk"

Jak usnout Krevní skupiny Souchotě wiki Mr. white zero Chrápání Zaléhání uší Krevní skupina Streptococcus beta-hemolytický skupina c Dobrý spánek 11.12.2009 redakce uLékaře

Zažili jsme to asi všichni. Snažíme se usnout, nám to ale prostě
nedovolí. A je jedno, jestli jde o večírek sousedovic puberťáka, nebo o
chrápajícího partnera vedle nás. Pokud se tato "hluková" situace
neopakuje příliš často, dá se přežít.

Zlý sen
Zlý sen
usnout

Ať už je to štěkající pes u sousedů, nebo pravidelný noční expres pod oknem, hluk prokazatelně působí na naše usínání a spánek rušivě. Mění totiž jeho délku a hloubku. Kvůli tomu může docházet ke zvýšení krevního tlaku, zrychlení srdečního pulsu, změnám dýchání. Efekt takto narušeného spánku se poté projevuje i následující den například rozmrzelostí, bolestmi hlavy nebo zvýšenou únavností.

Skupiny citlivější vůči hluku během usínání a spánku:

  • starší lidé,
  • lidé pracující na směny,
  • osoby, které mají potíže se spaním i bez hluku.

Pokud váš spánek soustavně ruší hluk, může být dopad na zdraví horší, než se na první pohled zdá. Většina lidí si totiž na tuto situaci nezvykne ani za několik let. A zkuste si představit, že se už jen tak dobře nevyspíte…

Dobrou zprávou je, že nemusíte zůstávat v pasivní "trpitelské" roli. Možností, jak si znovu pravidelně dopřávat příjemný spánek, je více. Pokud nemůžete udělat nic se samotným zdrojem hluku, je možné zabránit alespoň jeho pronikání k vám.

Inzerce

Způsoby, jak zabránit pronikání hluku k vašim uším:

  • Zavřete okno, které máte jindy otevřené.
  • Pokud je hluk, například od sousedů, příliš hlasitý, vstaňte a klidně je požádejte o ztišení.
  • Zkuste zapomenout na to, že tu nějaký hluk je – myslete na něco hezkého.
  • Počítejte – a nemusí to být jen ovečky.
  • Zvažte, zda by nebylo vhodnější spát v jiné místnosti. Nebo použijte pomocníky, jako jsou ušní zátky.
  • Pořiďte si "šumítko".

Zamaskujte hluk šumítkem

Pokud bydlíte v hlučném prostředí, usínání může pomoci "bílý hluk". Jde o přístroj, říká se mu šumítko, který vytváří monotónní kulisu. Tím ostatní rušivé zdroje hluku zamaskuje. Bílý hluk je kombinací všech různých frekvencí zvuku. Představme si ho jako 20 tisíc tónů hraných najednou. To je také důvod, proč se za něj jiné zvuky skryjí. Zvuk je podobný puštěnému fénu. Zvuky obsahující bílý hluk lze ale najít hlavně v přírodě: vodopád, déšť, příboj, …

Při usínání v hlučném prostředí nemusíme být jen bezbrannými trpiteli. Možnosti, jak odbourat hluk a přenést se do říše spánku, existují. Jde jen o to najít si ten svůj.

(val)

Zdroj:
www.szu.cz
www.wikihow.com
www.howstuffworks.com
www.geekalerts.com

Doporučujeme

Čtěte více

S odvykáním pomůže i praktický lékař. Proč je spolupráce s ním důležitá?

Snahy o trvalé odložení cigaret bez pomoci odborníků většinou nedopadají dobře....

S osteoporózou se vypravte do lázní

Měsíc dovolené v lázních by si přála asi leckterá zaměstnaná žena. Procedury,...

S osteoporózou zatočí lněný olej

Máte ráda olej? Pak vyzkoušejte ten lněný – studie na zvířatech totiž prokázaly,...

S podzimem alergie nekončí

Počasí se mění, teploty postupně klesají. Mnoho alergiků se tak domnívá, že...

S pokročilou osteoporózou si nemusíte už ani zavázat tkaničky

Osteoporózou trpí až 7 % Evropanů. Příznaky jsou plíživé, často se na nemoc...

S poruchami spánku jděte za praktickým lékařem

I poslední ovečka přešla už přes lávku, a vy pořád ne a ne "zabrat"? Pokud máte...

S pozitivním myšlením zvládnete menopauzu lépe

Hormonálním změnám přicházejícím ve středním věku se žena jen stěží vyhne. Dobrou...

S příchodem teplého počasí zvolte raději zrychlené očkovací schéma

Možná jste očkování proti klíšťové encefalitidě u sebe nebo u svých dětí pořád...

S udičkou do zahraničí? Jen po pečlivé přípravě!

Do ciziny každý rok vyjede rybařit několik tisícovek Čechů. Nejpopulárnější...

S úhradou očkování vám pomůže pojišťovna

Zdravotní pojišťovny vědí, že očkování proti klíšťové encefalitidě je podstatně...

S vaginální mykózou do bazénu? Jde to, když znáte pravidla

Plavání a koupání patří k nejoblíbenějším letním aktivitám. Mnoho žen se však...

S vařečkou kolem světa - Česká kuchyně

Česká kuchyně není celosvětovým pojmem tak jako například italská kuchyně, přesto...

S vařečkou kolem světa – Itálie

Italská kuchyně je známá po celém světě. Jednoduchá, ale chutná jídla, hodně...

S vařečkou kolem světa – Tichomoří

Tichomořská kuchyně zahrnuje stravu a výživu z celé škály ostrovů, jež se nachází...

S vypadáváním vlasů se nemusíte smířit

Dříve či později to čeká většinu mužů. Ráno se podívají do zrcadla a zaznamenají,...

S vysokou hladinou prolaktinu nemusíte hned do nemocnice

Léčba hyperprolaktinemie závisí na příčině, která zvýšenou hladinu prolaktinu...

Sádlo je (opět) zdravé

Není to poprvé, kdy vědci přehodnotili svá někdejší stanoviska k různým potravinám...

Salmonelóza

Salmonelóza je infekční střevní onemocnění vyvolané bakteriemi rodu Salmonella....

Sama na dovolené? Deset pravidel, jak si to bezpečně užít!

Toužíte zažít atmosféru cestování o samotě bez partnera či kamarádek? Směle...

Samoléčba očí nemusí být vždy bezpečná

„Mám něco s okem!“ zvolá občas každý z nás a toto zjištění bývá většinou hodně...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Mirtazapin

Dobrý den, opakovaně s přestávkami a pokusy o vysazení užívám ant Mirtazapin...

Zvrtnutý kotník

Zdravím, Před týdnem jsem si při běhu zvrtl kotník. Ted den jsem to ještě...

Urobilinogen a bilirubin

Dobrý den, chtěl bych se zeptat co signalizuje zvýšená hladina bilirubinu a...

Autoimunitní hepatitida, kojení, Prednison

Dobrý den, je mi 31 let, jsem podruhé těhotná, nyní v 33tt. Po prvním porodu...

Bolest zubu týden po vrtání

Dobrý den, měla jsem zubní kaz, který mě bolel, šla jsem za zubařkou, která...

Tromboza

Dobry den, je mi 30 let a mam leidenskou mutaci heterozygot a beru preventivne...

Rozdíl mezi CT a Magnetickou rezonancí

Dobrý den,už dlouho mi vrtá hlavou,jaký je rozdíl mezi CT a magnetickou rezonancí....

Svědění konečníku a zevního genitálu

Dobry den,jiz 14 dni me trapi svedeni konecniku a povrchu zenskych organu.vysetreni...

Konizace čípku děložního

Dobry den,tento týden jsem objednána na konizaci delozniho čípku. Sestra já...

Výrůstky na krčních mandlích

Dobrý den, v krku jsem objevila nějaké výrůstky - viz. foto. Obcas me v krku...

Bolest podbříšku a pálení při močení

Dobrý den, mám dotaz. Již od včera mě bolí v podbřišku. Dnes se přidal pocit...

Hymen

Moje gynekoložka mi řekla, že mám stále v sobě kousky panenské blány. Jeden...

Zasouvání varlat do podbřišku

Dobry den chcel by som sa spytat ci je to normalny stav ze varlata sa mi vecsinou...

Soor kojence

Dobrý den, mám půlročního chlapečka, kterého plně kojím. Udělala se mu v pusince...

Již delší dobu mám bolest tlak a někdy i nafouknutí a ztvrdnutí v levé části břicha

Již delší dobu mám bolest tlak a někdy i nafouknutí a ztvrdnutí v levé části...

Svědění pokožky

Dobrý den, poslední dobou pociťuji takové zvláštní pálení čí svědění pokožky...

Mirtazapin

Pěkný dobrý den! Zhruba dva nebo tři roky beru 15 mg mirtazapinu na usnutí (pomáhá)...

Hemoroidy

Dobry den, asi pred 2 tydny jsem mel nejaky virus a mel jsem obrovsky prujem...

Borelióza

Dobrý den, ráda bych se Vás chtěla zeptat, jestli byste mě nemohl říct jaké...

Tachykardie

Je mi 46 let. Již delší dobu mám vysoký tep a nízký tlak. Ráno mám tep kolem...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×