S pěti pilíři Sebastiana Kneippa nemá podzimní deprese šanci
Deprese nás může dostihnout v jakémkoliv období roku, ale psychiatři se shodují, že nejkrizovější období v ordinacích nastává na jaře a na podzim před blížícími se Vánoci.
Na vině bývá nejen nedostatek světla, změny v biochemii mozku při střídání ročních období, škodlivý životní styl bez dostatku aerobního pohybu a spánku nebo přemíra alkoholu, ale i nedostatek důležitých látek v organismu. Jako prevence duševního trápení se hodí v krizových obdobích dodat tyto látky vhodnými doplňky stravy a upravit životosprávu. Jak na to?
Co je to deprese a úzkost?
Deprese je dlouhodobě špatná nálada a ztráta motivace a radosti z věcí, které nás dříve těšily. Přidávají se i nutkavé myšlenky a problémy se spánkem. Neléčená nebo přecházená deprese pak může vyústit i v úzkostné poruchy – bušení srdce nebo neopodstatněný strach z běžných situací, jako je jízda MHD nebo větší počet lidí na jednom místě (koncerty atp.).
Pokud pociťujete tyto příznaky, je namístě navštívit odbornou psychiatrickou ordinaci, protože neléčená deprese a úzkost mohou přejít až do chronických potíží a zcela převrátit váš život. Pokud ale pociťujete jen špatnou náladu nebo „únavu životem“, můžete vyzkoušet speciální doplňky stravy a úpravu životního stylu.
Na chmury pomůže úprava životosprávy a byliny
Oceňovanou filozofií pro zdraví těla a duše je pět pilířů Sebastiana Kneippa – německého lékaře, jehož učení se zapsalo i do světového kulturního dědictví a často se využívá při lázeňských a wellness procedurách.
Pět pilířů jeho filozofie je následujících:
- Voda a otužování studenou vodou mají na tělo blahodárné účinky. Vyzkoušejte příště ve wellness centru např. Kneippův chodník nebo si ho jednoduše vytvořte u sebe v koupelně.
- Rostliny a jejich léčivé účinky. Kneipp identifikoval hned 40 bylin, které zlepšují naše zdraví a náladu.
Z bylinných doplňků stravy inspirovaných poznatky Sebastiana Kneippa vyzkoušejte proti podzimním chmurám Třezalku, která uklidňuje nervový systém, nebo Kozlík lékařský, který pomáhá zvládat stres a pracovní vypětí.
- Pravidelný a lehký pohyb. Najděte si každý den čas na hodinovou procházku a vyhněte se jednostranně zatěžujícím aktivitám.
- Strava, a to spíše rostlinná než živočišná. Sami si vařte a používejte čerstvé regionální suroviny.
- Rovnováha – tolik důležitá pro duševní pohodu. Snažte se omezit množství stresu a najít v životě rovnováhu mezi povinnostmi a relaxací.
Pokud všech těchto pět pilířů propojíte, časem se dostaví efekt tělesné i duševní harmonie. Protože základem pro zdravé tělo a duši je hlavně rovnováha, pohodové vztahy a obyčejné, i když pro mnohé z nás těžké „mít se rád“.
Dočteno? Pomůžeme vám
ještě o kus víc.
-
Lékaři všech specializací čekají na váš dotaz.
-
Naplánujte si prevenci s chytrým kalendářem.
-
Objevujte praktické a ověřené tipy od lékařů.
Související články
Příprava na podzimní alergie začíná už v létě
Každý rok na podzim vám začne téct z nosu, kýcháte a kašlete. Možná to není...
Revmatiky ohrožuje podzimní deprese. Jak s ní bojovat?
Revmatoidní artritida coby chronické onemocnění ovlivňuje řadu oblastí života....
Antidepresiva a zvýšená hladina prolaktinu v krvi
Při pohledu na podzimní krajinu mnohého z nás může přepadnout deprese. Ta se...
Podzimní deprese mohou vést až k onemocnění srdce
Máte na podzim a v zimě zvýšenou chuť k jídlu, přibýváte na váze, chce se vám...
Inkontinence a deprese − která přichází první?
Mohlo by se zdát, že inkontinence moči je banální problém, který nemá závažnější...
Deprese seniorů zmírní homeopatika
Deprese v seniorském věku má řadu specifik, a proto bývá často přehlížena nebo...
Poporodní deprese není jen špatná nálada
Narození dítěte je sice nádherná událost, ale zároveň se nová situace může stát...
Deprese a drogy: co přichází dřív?
Otázka, zda drogová závislost spouští depresi, nebo naopak deprese zvyšuje...
Přepadla vás srpnová vyrážka? Víme, co za tímto postrachem zahrádkářů a chalupářů stojí
Svědivá vyrážka, shluk pupínků připomínajících kopřivku, zarudnutí v typických...
Zažeňte depresi (a s ní i osteoporózu)
Ženy trpící depresemi jsou náchylnější k nemocem, při kterých dochází k úbytku...
Doporučujeme
Čtěte více
S nosními polypy si kromě skalpelu poradí i antibiotika
Problém zvaný nosní polypy se ve většině případů odstraňuje pomocí skalpelu....
S Nutridrinkem připravíte zdravou snídani během několika minut
Nutridrink se doporučuje konzumovat především mezi obvyklými jídly. Nutridrink...
S Nutridrinkem se dá kouzlit i při vaření
Pokud jej neznáte, pak to honem napravte. Nutridrink je určen především pro...
S očkováním hexavakcínou neotálejte!
Očkování kojenců i starších dětí je velmi důležité. Tzv. hexavakcína chrání...
S odhalením příčiny dýchacích potíží pomůže alergolog i plicní lékař
Problémy s dýcháním mohou poukazovat na závažné onemocnění, například astma....
S odvykáním kouření vám pomůže i lékárník
Pokud jste se rozhodli jednou provždy odložit cigaretu, je na čase promyslet...
S odvykáním pomůže i praktický lékař. Proč je spolupráce s ním důležitá?
Snahy o trvalé odložení cigaret bez pomoci odborníků většinou nedopadají dobře....
S osteoporózou se vypravte do lázní
Měsíc dovolené v lázních by si přála asi leckterá zaměstnaná žena. Procedury,...
S osteoporózou zatočí lněný olej
Máte ráda olej? Pak vyzkoušejte ten lněný – studie na zvířatech totiž prokázaly,...
S pacienty chodím i do cukrárny, říká diabetologická sestra
Málokdo vkládá takovou vervu do edukace spojené se zdravým stravováním jako...
S podzimem alergie nekončí
Počasí se mění, teploty postupně klesají. Mnoho alergiků se tak domnívá, že...
S podzimem přichází sezónní deprese. Jak na ni?
Být občas smutný a cítit se sklesle je naprosto normální, a to zejména v pochmurných...
S pokročilou osteoporózou si nemusíte už ani zavázat tkaničky
Osteoporózou trpí až 7 % Evropanů. Příznaky jsou plíživé, často se na nemoc...
S poruchami spánku jděte za praktickým lékařem
I poslední ovečka přešla už přes lávku, a vy pořád ne a ne "zabrat"? Pokud máte...
S pozitivním myšlením zvládnete menopauzu lépe
Hormonálním změnám přicházejícím ve středním věku se žena jen stěží vyhne. Dobrou...
S příchodem teplého počasí zvolte raději zrychlené očkovací schéma
Možná jste očkování proti klíšťové encefalitidě u sebe nebo u svých dětí pořád...
S rakovinou děložního čípku měla Božena Němcová smůlu. Prevence tehdy neexistovala, dnes díky ní nemusí nemoc vůbec propuknout
Seriál Božena přilákal k naší největší spisovatelce hodně pozornosti. Kromě...
S rakovinou prostaty vsaďte na protony
Ozařování je jednou z nejčastěji používaných metod léčby nádorových onemocnění...
S roztroušenou sklerózou se nebojte vyrazit na cesty. Nepodceňte však přípravu
Díky kvalitní léčbě a síti odborníků není dnes cestování s roztroušenou sklerózou...
S udičkou do zahraničí? Jen po pečlivé přípravě!
Do ciziny každý rok vyjede rybařit několik tisícovek Čechů. Nejpopulárnější...
