Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

S pěti pilíři Sebastiana Kneippa nemá podzimní deprese šanci

Deprese je dlouhodobě špatná nálada a ztráta motivace a radosti
reklamní sdělení

Deprese nás může dostihnout v jakémkoliv období roku, ale psychiatři se shodují, že nejkrizovější období v ordinacích nastává na jaře a na podzim před blížícími se Vánoci.

Na vině bývá nejen nedostatek světla, změny v biochemii mozku při střídání ročních období, škodlivý životní styl bez dostatku aerobního pohybu a spánku nebo přemíra alkoholu, ale i nedostatek důležitých látek v organismu. Jako prevence duševního trápení se hodí v krizových obdobích dodat tyto látky vhodnými doplňky stravy a upravit životosprávu. Jak na to?

Co je to deprese a úzkost?

Deprese je dlouhodobě špatná nálada a ztráta motivace a radosti z věcí, které nás dříve těšily. Přidávají se i nutkavé myšlenky a problémy se spánkem. Neléčená nebo přecházená deprese pak může vyústit i v úzkostné poruchy – bušení srdce nebo neopodstatněný strach z běžných situací, jako je jízda MHD nebo větší počet lidí na jednom místě (koncerty atp.).

Pokud pociťujete tyto příznaky, je namístě navštívit odbornou psychiatrickou ordinaci, protože neléčená deprese a úzkost mohou přejít až do chronických potíží a zcela převrátit váš život. Pokud ale pociťujete jen špatnou náladu nebo „únavu životem“, můžete vyzkoušet speciální doplňky stravy a úpravu životního stylu.

Na chmury pomůže úprava životosprávy a byliny

Oceňovanou filozofií pro zdraví těla a duše je pět pilířů Sebastiana Kneippa – německého lékaře, jehož učení se zapsalo i do světového kulturního dědictví a často se využívá při lázeňských a wellness procedurách.

Pět pilířů jeho filozofie je následujících:

  • Voda a otužování studenou vodou mají na tělo blahodárné účinky. Vyzkoušejte příště ve wellness centru např. Kneippův chodník nebo si ho jednoduše vytvořte u sebe v koupelně.
  • Rostliny a jejich léčivé účinky. Kneipp identifikoval hned 40 bylin, které zlepšují naše zdraví a náladu.

Z bylinných doplňků stravy inspirovaných poznatky Sebastiana Kneippa vyzkoušejte proti podzimním chmurám Třezalku, která uklidňuje nervový systém, nebo Kozlík lékařský, který pomáhá zvládat stres a pracovní vypětí.

  • Pravidelný a lehký pohyb. Najděte si každý den čas na hodinovou procházku a vyhněte se jednostranně zatěžujícím aktivitám.
  • Strava, a to spíše rostlinná než živočišná. Sami si vařte a používejte čerstvé regionální suroviny.
  • Rovnováha – tolik důležitá pro duševní pohodu. Snažte se omezit množství stresu a najít v životě rovnováhu mezi povinnostmi a relaxací.

Pokud všech těchto pět pilířů propojíte, časem se dostaví efekt tělesné i duševní harmonie. Protože základem pro zdravé tělo a duši je hlavně rovnováha, pohodové vztahy a obyčejné, i když pro mnohé z nás těžké „mít se rád“.

Líbil se vám článek? +5 ANO NE
Reklama

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související články

Příprava na podzimní alergie začíná už v létě

Každý rok na podzim vám začne téct z nosu, kýcháte a kašlete. Možná to není...

Revmatiky ohrožuje podzimní deprese. Jak s ní bojovat?

Revmatoidní artritida coby chronické onemocnění ovlivňuje řadu oblastí života....

Antidepresiva a zvýšená hladina prolaktinu v krvi

Při pohledu na podzimní krajinu mnohého z nás může přepadnout deprese. Ta se...

Podzimní deprese mohou vést až k onemocnění srdce

Máte na podzim a v zimě zvýšenou chuť k jídlu, přibýváte na váze, chce se vám...

Poporodní deprese není jen špatná nálada

Narození dítěte je sice nádherná událost, ale zároveň se nová situace může stát...

Deprese a drogy: co přichází dřív?

Otázka, zda drogová závislost spouští depresi, nebo naopak deprese zvyšuje...

Zažeňte depresi (a s ní i osteoporózu)

Ženy trpící depresemi jsou náchylnější k nemocem, při kterých dochází k úbytku...

Je nespavost následkem deprese, nebo její příčinou?

Nespavost bývá často příznakem, který přivede depresivního nemocného k lékaři....

Lidé s depresemi více kouří

Někteří odborníci se domnívají, že závislost na tabáku může depresi přímo vyvolat,...

Známe nápoj, který vám zvedne náladu. A nejde o alkohol!

Hledáte řešení, jak zvládat každodenní stres, bojujete se slabou vůlí při odvykání...

Doporučujeme

Čtěte více

S nespavostí vám poradí i praktický lékař

Máte potíže se spánkem? Podobně jako vy je na tom až 35 % Čechů. Nespavost není...

S nosními polypy si kromě skalpelu poradí i antibiotika

Problém zvaný nosní polypy se ve většině případů odstraňuje pomocí skalpelu....

S Nutridrinkem připravíte zdravou snídani během několika minut

Nutridrink se doporučuje konzumovat především mezi obvyklými jídly. Nutridrink...

S Nutridrinkem se dá kouzlit i při vaření

Pokud jej neznáte, pak to honem napravte. Nutridrink je určen především pro...

S očkováním hexavakcínou neotálejte!

Očkování kojenců i starších dětí je velmi důležité. Tzv. hexavakcína chrání...

S odhalením příčiny dýchacích potíží pomůže alergolog i plicní lékař

Problémy s dýcháním mohou poukazovat na závažné onemocnění, například astma....

S odvykáním kouření vám pomůže i lékárník

Pokud jste se rozhodli jednou provždy odložit cigaretu, je na čase promyslet...

S odvykáním pomůže i praktický lékař. Proč je spolupráce s ním důležitá?

Snahy o trvalé odložení cigaret bez pomoci odborníků většinou nedopadají dobře....

S osteoporózou se vypravte do lázní

Měsíc dovolené v lázních by si přála asi leckterá zaměstnaná žena. Procedury,...

S osteoporózou zatočí lněný olej

Máte ráda olej? Pak vyzkoušejte ten lněný – studie na zvířatech totiž prokázaly,...

S podzimem alergie nekončí

Počasí se mění, teploty postupně klesají. Mnoho alergiků se tak domnívá, že...

S pokročilou osteoporózou si nemusíte už ani zavázat tkaničky

Osteoporózou trpí až 7 % Evropanů. Příznaky jsou plíživé, často se na nemoc...

S poruchami spánku jděte za praktickým lékařem

I poslední ovečka přešla už přes lávku, a vy pořád ne a ne "zabrat"? Pokud máte...

S pozitivním myšlením zvládnete menopauzu lépe

Hormonálním změnám přicházejícím ve středním věku se žena jen stěží vyhne. Dobrou...

S příchodem teplého počasí zvolte raději zrychlené očkovací schéma

Možná jste očkování proti klíšťové encefalitidě u sebe nebo u svých dětí pořád...

S rakovinou prostaty vsaďte na protony

Ozařování je jednou z nejčastěji používaných metod léčby nádorových onemocnění...

S udičkou do zahraničí? Jen po pečlivé přípravě!

Do ciziny každý rok vyjede rybařit několik tisícovek Čechů. Nejpopulárnější...

S úhradou očkování vám pomůže pojišťovna

Zdravotní pojišťovny vědí, že očkování proti klíšťové encefalitidě je podstatně...

S usínáním pomůže "bílý hluk"

Zažili jsme to asi všichni. Snažíme se usnout, nám to ale prostě nedovolí....

S vaginální mykózou do bazénu? Jde to, když znáte pravidla

Plavání a koupání patří k nejoblíbenějším letním aktivitám. Mnoho žen se však...