Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Středomořská dieta chrání zdraví srdce

Obézní lidé Ichtyolová mast Žlučníková dieta Dietní strava Diety Ledvinová dieta Zdravé recepty Zvětšené srdce MDDr. Karolina Jezdinská Kardiochirurgie 23.8.2013 redakce uLékaře

Červené víno, bílé maso, olivový olej a dostatek zeleniny – to je recept na dlouhý a zdravý život našeho srdce. Alespoň podle nejnovějšího vydání časopisu New England Journal of Medicine. Správnou dietou je prý možné předejít až 30 % infarktů, mozkových mrtvic a náhlých srdečních úmrtí.

Zeleninový salát
Zeleninový salát

Červené víno, bílé maso, olivový olej a dostatek zeleniny – to je recept na dlouhý a zdravý život našeho srdce. Alespoň podle nejnovějšího vydání časopisu New England Journal of Medicine. Správnou dietou je prý možné předejít až 30 % infarktů, mozkových mrtvic a náhlých srdečních úmrtí.

Těžké dokazování 

Lidé žijící ve středomořských zemích se dožívají vyššího věku a výskyt kardiovaskulárních onemocnění je u nich nižší než v jiných oblastech. Přesto ale nebylo jednoduché dokázat, že je to právě jídelníček, který má tak pozitivní dopad na jejich zdraví. Zatím šlo spíše jen o teorie, neboť studie byly doposud zaměřené na porovnávání obyvatel jednotlivých zemí a jejich výsledky mohly být ovlivněné mnoha faktory, nejen dietou.

Inzerce

Významný pokles zdravotních rizik 

Nejnovější výzkumy však tyto teorie potvrzují. Vychází z výsledků tří pozorovaných skupin pacientů, kteří měli zvýšené riziko výskytu kardiovaskulárních onemocnění, kouřili, byli obézní a měli potíže s vysokým tlakem nebo cukrovkou. Každá skupina při studii dodržovala jiná dietní opatření: jedni respondenti měli středomořskou dietu, druzí také, ovšem navíc s přidanými ořechy a třetí nízkotučnou dietu. A výsledky?

  • Pacienti se středomořskou dietou dosáhli nejlepších výsledků.
  • Jejich riziko srdečních a cévních onemocnění se snížilo o 30 % v porovnání se skupinou s nízkotučným jídelníčkem.
  • Přesto ale nelze s jistotou tvrdit, že dieta bez tuků by zdraví srdce neprospěla. Její držení je totiž mnohem obtížnější než u středomořské diety, která je vyvážená a velmi chutná.
  • Výsledky jsou tak částečně dané tím, že pacienti nízkotučnou dietu nevydrželi a vrátili se ke svým zaběhlým stravovacím návykům. Přesto je 30% snížení rizik působivý výsledek.

Vítězný rozpis 

Jaký byl doporučovaný „středomořský“ jídelníček?

  • 4 polévkové lžíce extra panenského olivového oleje denně (místo 4 lžic oleje můžete vyzkoušet i druhou verzi středomořské diety – dostatečný denní přísun rostlinných tuků zajistí plná hrst vlašských ořechů).
  • 3 porce ovoce a 2 porce zeleniny denně.
  • Konzumace rybího masa a luštěnin minimálně tři dny v týdnu.
  • Žádné červené maso.
  • Méně mléčných výrobků.
  • Maximálně 7 skleniček vína k jídlu za týden a žádný další alkohol.

Středomořská dieta neznamená smažit řízky na olivovém oleji, ale vyváženou lehkou stravu plnou čerstvého ovoce a zeleniny. Vyzkoušejte ji i vy!

(jez)

Zdroj: www.medicalnewstoday.com

Doporučujeme

Čtěte více

Stres a zimní únava? 7 tipů, jak je zkrotit

Krátké dny, vstávání za tmy, nedostatek vitamínů a přechody ze zimy do tepla...

Stres lupénce nesvědčí: 8 tipů, jak se s ním vypořádat

Dnešní uspěchaný svět přímo překypuje stresem. Honička v práci či boj s chronickým...

Stres nás drtí. Naučte se mu čelit!

Infarkt, mrtvice, deprese, závislosti. Jejich společným spouštěčem může být...

Stres snižuje naději na otěhotnění při přirozeném početí i umělém oplodnění

Celý proces léčby neplodnosti je pro ženy velmi stresující, částečně i proto,...

Stres střevům neprospívá, mějte jej proto pod kontrolou

Přestože dnes odborníci trvají na skutečnosti, že samotný psychický stres nevede...

Stres v práci okrádá o dobrý spánek

Spory, hádky a zmatky v práci škodí kvalitnímu spánku mnohem více než přesčasy,...

Stres v práci? Cigareta vás nespasí

Většina z nás se snaží své zdraví chránit. Vyhýbáme se nebezpečným činnostem,...

Stres zvyšuje riziko vzniku rakoviny

Stres může vést až k rakovinnému bujení. To jsou výsledky čínských vědců z univerzity...

Strie kůži nesluší. Braňte tělo zevnitř i zvenku

Pajizévky neboli strie nejsou ničím, o co bychom stáli. Přesto se na kůži mnoha...

Stromeček, viník "vánoční" alergie

Pokud vás pravidelně během svátků "napadají" příznaky typické pro přecitlivělost,...

Středomořská strava – cesta ke zdravému srdci

Jedete na dovolenou do Středomoří? Nechte se inspirovat místním jídelníčkem....

Střeva

Starověký lékař Galén popisoval střeva jako trubici, jejíž délka souvisí s vyspělostí...

Střevní bakterie – pomocníci ke štíhlé linii?

Mikroorganismy žijící v našich střevech mají neuvěřitelný vliv na celý organismus....

Střevní mikroflóra – Váš silný spojenec

Každý z nás má spojence, přesněji 50 trilionů spojenců. Obrovské množství bakterií...

Střevní obtíže při cestování: Máte s sebou účinné léky?

Cestování téměř vždy přináší změnu v zaběhnutém rytmu a stylu stravování. Když...

Střevní zánět pod kontrolou: dodržujte 6 základních kroků

Bolesti břicha, pocit plnosti žaludku i mimo jídlo, křeče ve střevech. To bývají...

Střevní záněty a sport se rozhodně nemusí vylučovat

Udržovat se v dobré kondici je pro lidi s ulcerózní kolitidou nebo Crohnovou...

Střevní záněty nevylučují obezitu. Jak se jí bránit?

Ačkoliv je onemocnění chronickým střevním zánětem častěji doprovázeno úbytkem...

Střevní záněty ohrožují více úředníky než dělnické profese

Crohnova nemoc a ulcerózní kolitida jsou dlouhodobé nemoci trávicího ústrojí,...

Střevní záněty: dokáže od potíží ulevit alternativní léčba?

Žijete s Crohnovou chorobou nebo ulcerózní kolitidou? Jistě berete léky a dodržujete...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Předávkování prášky

moje sestra měla nějaké psychické problémy a spolykala strašně moc nějakých...

Bolesti zad a břicha

Dobrý den ,chtěla bych se zeptat na manžela ,od prosince mu začly bolesti zad...

Vodnatá rýma trvající 6 měsíců

Dobrý den , chtěl jsem se zeptat , už přibližně 6 měsíců mě trápí rýma je spíše...

Sexuální vyjednávání

Rozdíl v chuti na sex je naprosto normální. Každý člověk má jinak nastavenou...

Spolehlivost antikoncepce

Dobry den, dlouhodobe uzivam HA Yadine.Posledni 3 plata jsem brala z duvodu...

Přesnost početí dle UZ

Dobrý den pane doktore, Jelikož sem nečetla už spoustu článků a diskuzi,které...

Bolest zubu a oteklá dásen

Dobrý den pane doktore, mužete mi prosim poradit, nějakou dobu jsem měla potíže...

Bolest a motání hlavy, pocit na omdlení, nevolnost

Dobrý den, již několik dní (celkem již 5) mě bolí hlava, motá se mi (pocit na...

Puchyrky v puse

Dobrý den již týden me trápí lehká bolest v krku a červené pupinky v cele puse...

Nechuť až odpor k sexu

Dobrý den, prosím o radu co dál… S přítelem jsme spolu přes 4 roky, máme 2,5letou...

Psychické problémy po miniinterupci

Dobrý den,před týdnem jsem byla na miniinterupci.Máme již 3 děti a po "nehodě"jsem...

Příznaky užívání marihuany

Jake jsou priznaky kdiz nekdo kouří trávu?? A co se snim pak může stát?? Děkuji

Bolest chodidel

Zdravím, Uz 3 den mám křeče do chodidel střídavě s bodavou bolestí, k tomu...

Lázně po operaci slepého střeva

Dobrý den, jsem po operaci slepého střeva, klasickým řezem (podle zprávy gangrenozní...

Strupy na bradavkách

Dobrý den je mi 15 let a mám strupy na bradavkách.Mám je už asi 2 roky.Někdy...

Křupání v rameni

Dobrý den, již téměř rok mě trápí křupání v levém rameni, v oblasti pod lopatkou....

Bolest prstu

Dobrý den,delši dobu mne poboloívají druhý a třetí prst u nohy a pokřivil se...

Silné bolesti paže

Dobrý den, již dva dny mě lehce pobolívala levá ruka pod ramenem z boční strany,...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×