Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Staňte se novým člověkem – kvůli svému srdci

Kardiochirurgie 14.2.2012

Kardiovaskulární choroby jsou v České republice zabijákem číslo jedna. Jedním z důvodů této alarmující skutečnosti je i značná nepopularita zdravého životního stylu. Přitom jde jen o dodržování několika jednoduchých pravidel.

Reklama
Muž v zrcadle
Muž v zrcadle

1. Přestaňte kouřit

Je to sice obtížné, ale zotavit se z infarktu či mrtvice nebo doživotně zápasit s chronickou srdeční chorobou je ještě těžší. Pokud chcete s tabákem opravdu skoncovat, vsaďte na pomoc odborníků.

2. Stravujte se zdravě

Jídlo podstatně ovlivňuje zdraví, proto buďte vybíraví. Vsaďte na nízkokalorické potraviny bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu a další živiny. Jídelníček by se měl skládat převážně ze zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků, vlákniny, ryb, libového masa a nízkotučných mléčných výrobků.

3. Nepodceňujte cholesterol

Tuky ukládající se v cévách jsou časovanou bombou. Nezbývá proto než rychle snížit příjem nasycených tuků a cholesterolu, důležité je i hýbat se. Pokud ani dieta a pohyb nestačí, předepíše lékař tabletky, které při pravidelném užívání pomohou cholesterol snížit.

4. Snižte krevní tlak

Vysoký krevní tlak je rizikový faktor mrtvice. Zotavování po mrtvici je velice obtížné, řada pacientů se doživotně potýká se zdravotními následky. Snažte se proto mít pravidelný pohyb, méně solte a případné léky užívejte přesně podle doporučení lékaře.

5. Hýbejte se

30 minut fyzické aktivity denně nebo alespoň 5 dní v týdnu pomáhá snížit krevní tlak i cholesterol. Také hmotnost se díky pohybu snadněji udržuje ve správném rozmezí. Pokud nejste zvyklí cvičit, začněte pozvolna a pod odborným vedením.

6. Hlídejte si hmotnost

Obezita je u nás doslova epidemií, ohrožuje dospělé i děti. Nepříznivě ovlivňuje zdraví a zvyšuje riziko rozvoje kardiovaskulárního onemocnění. Nadváze lze účinně čelit pouze zdravým stravováním, omezením přísunu kalorií a sportem.

7. Vyhýbejte se stresu

Člověk s věčně napnutými nervy má sklon přejídat se, začít kouřit nebo stupňovat svůj návyk. Stres v mládí pak představuje zvýšené riziko vysokého krevního tlaku ve středním věku.

8. Omezte alkohol

Nadměrné pití alkoholických nápojů může prostřednictvím zvýšení krevního tlaku vést až k mrtvici nebo srdečnímu selhání. Nepříznivě ovlivňuje také různé arytmie, onkologická onemocnění či obezitu. Přispívá i k větší nehodovosti a sebedestruktivnímu chování.

(mzm)

Zdroj: http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HeartAttack/PreventionTreatmentofHeartAttack/Lifestyle-Changes_UCM_303934_Article.jsp#

Doporučujeme

Čtěte více

Srůsty mohou vznikat nejen po operaci, ale i při endometrióze

Jednou z příčin vzniku srůstů v malé pánvi je endometrióza, onemocnění, které...

Srůsty v břiše a pánvi – jak jim účinně předcházet

Operace, porod císařským řezem, zánětlivá onemocnění či úrazy břicha a pánve....

Srůsty v břiše a pánvi – jaké jsou jejich nejčastější následky?

Chronické bolesti v oblasti břicha a pánve, neplodnost či neprůchodnost střev....

Srůsty v dutině břišní a pánevní – jak vznikají?

Srůsty představují abnormální spojení mezi tkáněmi a orgány břicha a malé pánve....

Stačí trocha krve...

Přenos infekce virové hepatitidy typu C (VHC) pomocí jehel a stříkaček mezi...

Stafylokok, nevítaný host na atopické kůži

Žít s atopickou dermatitidou není nic příjemného. Pokud vám ještě navíc lékař...

Stále bez potomka? V čem je chyba?

Neplodnost může mít mnoho různých důvodů. Přesto se až u 25 % párů původ infertility...

Stále se vám nedaří otěhotnět? Možná je na čase vyhledat specialistu

<p>Snažíte se o miminko, a stále nic? Po těch mnoha letech, kdy jste se snažili...

Stane se Nový Zéland nekuřáckou zemí?

Restaurace, autobusové zastávky nebo pracoviště, kde je tabák zakázán – to nás...

Stane se v budoucnu cukrovka stejnou hrozbou jako třeba epidemie?

Výskyt cukrovky v populaci obecně stoupá, a leckde by se už dalo mluvit dokonce...

Staráte se dobře o svou imunitu?

Pojem imunita je jedním z nejskloňovanějších slov v souvislost se zdravím a...

Stárněte zdravě a v pohodě

Stárnutí je přirozenou součástí života. Ovšem to, jak se budete s přibývajícími...

Stárnutí s grácií Květy Fialové aneb Jak žít zdravý, šťastný život i v pokročilém věku

Osobnost českého filmu i divadla herečka Květa Fialová oslaví v září své 84...

Staronová hypotéza o vzniku BSE

O BSE, nemoci šílených krav, jsme v uplynulých letech mohli zaznamenat plno...

Starší lidé mají nižší potřebu spánku

Podle nového článku publikovaného v Current Biology přichází společně s věkem...

Starší lidé s podvýživou trpí častěji demencí a dalšími chorobami

Problém podvýživy u lidí vyššího věku je podstatně častější, než by se na první...

Starší lidé se kvůli covid-19 přestali hýbat. Jak si poradit?

Život v době koronakrize přináší mnoho změn. Mezi ty méně příznivé patří i fakt,...

Starší ženy mají řidší kosti

Snad každý z nás se během života setkal se zlomeninou, ať už u sebe, nebo u...

Stáří bez cigaret aneb Recept na dlouhý život

Holdujete tabáku a pořád jste nenašli ten pravý důvod, proč definitivně přestat?...

Stáří s hemofilií není jednoduché, přesto se dá negativním pocitům čelit

Dnešní mladí hemofilici žijí v době, která klade důraz na moderní léčbu „šitou“...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Opožděná menstruace

Dobry den, minuly mesic se mi menstruace opozdila o cca 5 dni a pak kdyz prisla,tak...

Trvale zvýšená teplota

Dobrý den, asi před třemi roky jsem začala trpět na časté angíny (skoro každý...

Bolest hlavy při zátěži

Dobry den, chodim pravidelne cvicit a beham. Minule utery jsem po cviceni v...

Bolest nohy po špatném došlápnutí

Dobrý deň, dňa 9.12.2016 som zle dostúpila na nohu pri zostupovaní zo schodov,...

Nepravidelná menstruace

Dobrý den, před dvěma měsíci jsem vysadila antikoncepci po zhruba roce. Další...

Kousnutí muchničkou

Dobrý den, ve čtvrtek ráno jsem se probudil s lehce rudým, na dotek dosti citlivým...

COVID protilátky

Dobrý den, mám dotaz ohledně protilátek po prodělaném koronaviru. V zásadě...

Bolesti a záněty po plavání

Dobrý den , prosím ráda bych se zeptala - je mi 33 let a rozhodla jsem se v...

Bolest ucha

Dobrý den, už před měsícem mě začalo pobolívat levé ucho a tak jsem navštívila...

Natrhlá vagína?

Dobrý den, s přítelem jsem měla pohlavní styk před 14 dny a zjistila jsem při...

Únava, nespavost

Dobrý den, v posledních dnech jsem si všiml, že mám večer vážné problémy s usínáním,...

Lichen simplex chronicus a svědění

Dobry den,mam lichen simlex na spodku uz nekolik let.Po porodu se mi to hodne...

Reakce na očkování

Dobrý den , mám takové dilema ohledně očkování vakcinou Pravenar 13. Dceři...

Zvýšené hodnoty ALT a AST

Dobrý den, už několik let mám zvýšené jaterní testy a to konkrétně hodnoty ALT...

Bolesti levého varlete

Dobrý den. Chtěl bych vás poprosit o radu. 2 soboty zpátky jsem si všiml, že...

Nepravidelná menstruace

Dobrý den, již několik měsíců se potýkám s tím, že se mi nedostaví menstruace....

Ranní stolice

Dobrý den, pokusím se vám co nejpřesněji objasnit můj problém. Je mi 24 let,...

Ikterické sérum

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, co znamená Ikterické sérum v pozn. ve výsl....

Zvracení (Není to ohledem bulimie)

Dobrý večer, chtěl bych se vás zeptat jestli to je v pořádku. Včera jelikož...

Nepravidelná menstruace

Dobrý den, poprosila bych o radu co se se mnou děje. Po 4 letech jsem vyměnila...

Reklama