Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Staňte se novým člověkem – kvůli svému srdci

Veš Arytmie srdce Šelest na srdci Šelest na srdci u dospělých Léky na vysoký krevní tlak Krevní tlak u dětí Následky kouření Zdravé potraviny Kardiochirurgie 14.2.2012 redakce uLékaře

Kardiovaskulární choroby jsou v České republice zabijákem číslo jedna. Jedním z důvodů této alarmující skutečnosti je i značná nepopularita zdravého životního stylu. Přitom jde jen o dodržování několika jednoduchých pravidel.

Muž v zrcadle
Muž v zrcadle

1. Přestaňte kouřit

Je to sice obtížné, ale zotavit se z infarktu či mrtvice nebo doživotně zápasit s chronickou srdeční chorobou je ještě těžší. Pokud chcete s tabákem opravdu skoncovat, vsaďte na pomoc odborníků.

2. Stravujte se zdravě

Jídlo podstatně ovlivňuje zdraví, proto buďte vybíraví. Vsaďte na nízkokalorické potraviny bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu a další živiny. Jídelníček by se měl skládat převážně ze zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků, vlákniny, ryb, libového masa a nízkotučných mléčných výrobků.

3. Nepodceňujte cholesterol

Tuky ukládající se v cévách jsou časovanou bombou. Nezbývá proto než rychle snížit příjem nasycených tuků a cholesterolu, důležité je i hýbat se. Pokud ani dieta a pohyb nestačí, předepíše lékař tabletky, které při pravidelném užívání pomohou cholesterol snížit.

4. Snižte krevní tlak

Vysoký krevní tlak je rizikový faktor mrtvice. Zotavování po mrtvici je velice obtížné, řada pacientů se doživotně potýká se zdravotními následky. Snažte se proto mít pravidelný pohyb, méně solte a případné léky užívejte přesně podle doporučení lékaře.

Inzerce

5. Hýbejte se

30 minut fyzické aktivity denně nebo alespoň 5 dní v týdnu pomáhá snížit krevní tlak i cholesterol. Také hmotnost se díky pohybu snadněji udržuje ve správném rozmezí. Pokud nejste zvyklí cvičit, začněte pozvolna a pod odborným vedením.

6. Hlídejte si hmotnost

Obezita je u nás doslova epidemií, ohrožuje dospělé i děti. Nepříznivě ovlivňuje zdraví a zvyšuje riziko rozvoje kardiovaskulárního onemocnění. Nadváze lze účinně čelit pouze zdravým stravováním, omezením přísunu kalorií a sportem.

7. Vyhýbejte se stresu

Člověk s věčně napnutými nervy má sklon přejídat se, začít kouřit nebo stupňovat svůj návyk. Stres v mládí pak představuje zvýšené riziko vysokého krevního tlaku ve středním věku.

8. Omezte alkohol

Nadměrné pití alkoholických nápojů může prostřednictvím zvýšení krevního tlaku vést až k mrtvici nebo srdečnímu selhání. Nepříznivě ovlivňuje také různé arytmie, onkologická onemocnění či obezitu. Přispívá i k větší nehodovosti a sebedestruktivnímu chování.

(mzm)

Zdroj: http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HeartAttack/PreventionTreatmentofHeartAttack/Lifestyle-Changes_UCM_303934_Article.jsp#

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Srdeční ventily

Lidské srdeční chlopně jsou pozoruhodné útvary srdeční anatomie. Tyto tenkostěnné...

Srdeční záležitosti očima medicíny

Srdce – pro jednoho představuje úžasnou krevní pumpu, pro druhého sídlo emocí...

Srovnání alergické a infekční rýmy

Rýma je jednou z nejčastějších chronických nemocí, se kterou pacient přichází...

Srovnání alergické a infekční rýmy

Rýma je jednou z nejčastějších chronických nemocí, se kterou pacient přichází...

Stačí trocha krve...

Přenos infekce virové hepatitidy typu C (VHC) pomocí jehel a stříkaček mezi...

Stafylokok, nevítaný host na atopické kůži

Žít s atopickou dermatitidou není nic příjemného. Pokud vám ještě navíc lékař...

Stále bez potomka? V čem je chyba?

Neplodnost může mít mnoho různých důvodů. Přesto se až u 25 % párů původ infertility...

Stále se vám nedaří otěhotnět? Možná je na čase vyhledat specialistu

<p>Snažíte se o miminko, a stále nic? Po těch mnoha letech, kdy jste se snažili...

Stane se Nový Zéland nekuřáckou zemí?

Restaurace, autobusové zastávky nebo pracoviště, kde je tabák zakázán – to nás...

Stane se v budoucnu cukrovka stejnou hrozbou jako třeba epidemie?

Výskyt cukrovky v populaci obecně stoupá, a leckde by se už dalo mluvit dokonce...

Stárněte zdravě a v pohodě

Stárnutí je přirozenou součástí života. Ovšem to, jak se budete s přibývajícími...

Stárnutí s grácií Květy Fialové aneb Jak žít zdravý, šťastný život i v pokročilém věku

Osobnost českého filmu i divadla herečka Květa Fialová oslaví v září své 84...

Staronová hypotéza o vzniku BSE

O BSE, nemoci šílených krav, jsme v uplynulých letech mohli zaznamenat plno...

Starší lidé mají nižší potřebu spánku

Podle nového článku publikovaného v Current Biology přichází společně s věkem...

Starší lidé s podvýživou trpí častěji demencí a dalšími chorobami

Problém podvýživy u lidí vyššího věku je podstatně častější, než by se na první...

Starší ženy mají řidší kosti

Snad každý z nás se během života setkal se zlomeninou, ať už u sebe, nebo u...

Stáří bez cigaret aneb Recept na dlouhý život

Holdujete tabáku a pořád jste nenašli ten pravý důvod, proč definitivně přestat?...

Stáří s hemofilií není jednoduché, přesto se dá negativním pocitům čelit

Dnešní mladí hemofilici žijí v době, která klade důraz na moderní léčbu „šitou“...

Statiny pomáhají víc, než byste čekali

Statiny jsou léky, které snižují hladinu cholesterolu v krvi. Lékaři je předepisují...

Statistika nuda je – o pásovém oparu má však zajímavé údaje

Nikdy jste na čísla a procenta moc nebyli? Věřte, že v momentě, kdy jde o zdraví,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Operovat?

Dobrý den, chci se zeptat na tento závěr z neurochirurgie ,,jasně symptomatická...

Augmentin a alkohol

Dobrý den, od pondělí beru na angínu antibiotika Augmentin 1 g, budu dobírat...

Těhotenství - kdy nejdříve se zjistí z moči

Dobrý večer, chtěla bych se zeptat kdy nejdříve se dá zjistit s pomocí těhotenského...

Anémie

Dobrý den, před necelým rokem mamince při preventivní kontrole z krevních testů...

Nestandardní průběh menstruace

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, je mi 27 let a už půl roku mám místo menstruace...

Norethisteron a možnost dalšího otěhotnění

Dobrý den, již čtvrtý měsíc se snažíme o otěhotnění s tím, že mám pravidelný...

Oční a ortoptické vyšetření

Dobrý den pane doktore, velmi ráda bych Vás opět požádala o radu. Jedná se o...

Mám bolesti krční páteře

Dobrý den,mám bolesti krční páteře několik měsíců a brnění pravé ruky,ted se...

Zvýšená teplota ve druhém trimestru

Dobrý den pane doktore, jsem ve druhém trimestru těhotenství a cca 4 dny...

Antikoncepce a šílné bolesti hlavy

Dobrý den, od 16 let jsem po dobu 9 let bez přestávky brala Cilest, neměla jsem...

Inkompletní bitemporální hemianopsie

Dobrý den, byla mi diagnostikována inkompletní bitemporální hemianopsie. Na...

Neštovice v ústech a očích

Prosím o radu jak lečít neštovice v ústech a očích, vnuk 4 roky 4. den neštovic...

Hlen v kuku

Dobrý den, prosím o radu. Již skoro 4 roky mě trápí problémy s krkem. Konkrétně...

Reakce na kousnutí komárem

Dobrý den včera se mi z ničeho nic objevila tato vyrážka s modřinami. Je to...

Panická úzkostná porucha

Dobrý den, od roku 2010 jsem začala mít postupně, více či méně, psychické potíže....

Oteklé všechny psrty na rukou

dobrý den,přes noc mi otekly všechny prsty na rukách,dost to bolí a mám v nich...

Boulička v pochvě

Dobrý den, včera jsem si v pochvě nahmatala bouličku a když na ní zatlačím,...

Doplněk stravy

Dobrý den, jsem 2 měsíce po plastice předního křížového vazu. Mohl by jste mi...

Prášky na ředění krve a alkohol

Dobrý den už týden beru prášky Stacyl 100mg na ředění krve po úrazu nohy. Budu...

Vysoký tlak

Dobrý den, je mi 47 let, 5,5 roku se lečím na vysoký tlak, nejprve jsem užívala...

Inzerce
×