Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Staňte se novým člověkem – kvůli svému srdci

Veš Arytmie srdce Šelest na srdci Šelest na srdci u dospělých Léky na vysoký krevní tlak Krevní tlak u dětí Následky kouření Zdravé potraviny Kardiochirurgie 14.2.2012 redakce uLékaře

Kardiovaskulární choroby jsou v České republice zabijákem číslo jedna. Jedním z důvodů této alarmující skutečnosti je i značná nepopularita zdravého životního stylu. Přitom jde jen o dodržování několika jednoduchých pravidel.

Muž v zrcadle
Muž v zrcadle

1. Přestaňte kouřit

Je to sice obtížné, ale zotavit se z infarktu či mrtvice nebo doživotně zápasit s chronickou srdeční chorobou je ještě těžší. Pokud chcete s tabákem opravdu skoncovat, vsaďte na pomoc odborníků.

2. Stravujte se zdravě

Jídlo podstatně ovlivňuje zdraví, proto buďte vybíraví. Vsaďte na nízkokalorické potraviny bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu a další živiny. Jídelníček by se měl skládat převážně ze zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků, vlákniny, ryb, libového masa a nízkotučných mléčných výrobků.

3. Nepodceňujte cholesterol

Tuky ukládající se v cévách jsou časovanou bombou. Nezbývá proto než rychle snížit příjem nasycených tuků a cholesterolu, důležité je i hýbat se. Pokud ani dieta a pohyb nestačí, předepíše lékař tabletky, které při pravidelném užívání pomohou cholesterol snížit.

4. Snižte krevní tlak

Vysoký krevní tlak je rizikový faktor mrtvice. Zotavování po mrtvici je velice obtížné, řada pacientů se doživotně potýká se zdravotními následky. Snažte se proto mít pravidelný pohyb, méně solte a případné léky užívejte přesně podle doporučení lékaře.

Inzerce

5. Hýbejte se

30 minut fyzické aktivity denně nebo alespoň 5 dní v týdnu pomáhá snížit krevní tlak i cholesterol. Také hmotnost se díky pohybu snadněji udržuje ve správném rozmezí. Pokud nejste zvyklí cvičit, začněte pozvolna a pod odborným vedením.

6. Hlídejte si hmotnost

Obezita je u nás doslova epidemií, ohrožuje dospělé i děti. Nepříznivě ovlivňuje zdraví a zvyšuje riziko rozvoje kardiovaskulárního onemocnění. Nadváze lze účinně čelit pouze zdravým stravováním, omezením přísunu kalorií a sportem.

7. Vyhýbejte se stresu

Člověk s věčně napnutými nervy má sklon přejídat se, začít kouřit nebo stupňovat svůj návyk. Stres v mládí pak představuje zvýšené riziko vysokého krevního tlaku ve středním věku.

8. Omezte alkohol

Nadměrné pití alkoholických nápojů může prostřednictvím zvýšení krevního tlaku vést až k mrtvici nebo srdečnímu selhání. Nepříznivě ovlivňuje také různé arytmie, onkologická onemocnění či obezitu. Přispívá i k větší nehodovosti a sebedestruktivnímu chování.

(mzm)

Zdroj: http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HeartAttack/PreventionTreatmentofHeartAttack/Lifestyle-Changes_UCM_303934_Article.jsp#

Doporučujeme

Čtěte více

Srdeční ventily

Lidské srdeční chlopně jsou pozoruhodné útvary srdeční anatomie. Tyto tenkostěnné...

Srdeční záležitosti očima medicíny

Srdce – pro jednoho představuje úžasnou krevní pumpu, pro druhého sídlo emocí...

Srovnání alergické a infekční rýmy

Rýma je jednou z nejčastějších chronických nemocí, se kterou pacient přichází...

Srovnání alergické a infekční rýmy

Rýma je jednou z nejčastějších chronických nemocí, se kterou pacient přichází...

Stačí trocha krve...

Přenos infekce virové hepatitidy typu C (VHC) pomocí jehel a stříkaček mezi...

Stafylokok, nevítaný host na atopické kůži

Žít s atopickou dermatitidou není nic příjemného. Pokud vám ještě navíc lékař...

Stále bez potomka? V čem je chyba?

Neplodnost může mít mnoho různých důvodů. Přesto se až u 25 % párů původ infertility...

Stále se vám nedaří otěhotnět? Možná je na čase vyhledat specialistu

<p>Snažíte se o miminko, a stále nic? Po těch mnoha letech, kdy jste se snažili...

Stane se Nový Zéland nekuřáckou zemí?

Restaurace, autobusové zastávky nebo pracoviště, kde je tabák zakázán – to nás...

Stane se v budoucnu cukrovka stejnou hrozbou jako třeba epidemie?

Výskyt cukrovky v populaci obecně stoupá, a leckde by se už dalo mluvit dokonce...

Stárněte zdravě a v pohodě

Stárnutí je přirozenou součástí života. Ovšem to, jak se budete s přibývajícími...

Stárnutí s grácií Květy Fialové aneb Jak žít zdravý, šťastný život i v pokročilém věku

Osobnost českého filmu i divadla herečka Květa Fialová oslaví v září své 84...

Staronová hypotéza o vzniku BSE

O BSE, nemoci šílených krav, jsme v uplynulých letech mohli zaznamenat plno...

Starší lidé mají nižší potřebu spánku

Podle nového článku publikovaného v Current Biology přichází společně s věkem...

Starší lidé s podvýživou trpí častěji demencí a dalšími chorobami

Problém podvýživy u lidí vyššího věku je podstatně častější, než by se na první...

Starší ženy mají řidší kosti

Snad každý z nás se během života setkal se zlomeninou, ať už u sebe, nebo u...

Stáří bez cigaret aneb Recept na dlouhý život

Holdujete tabáku a pořád jste nenašli ten pravý důvod, proč definitivně přestat?...

Stáří s hemofilií není jednoduché, přesto se dá negativním pocitům čelit

Dnešní mladí hemofilici žijí v době, která klade důraz na moderní léčbu „šitou“...

Statiny pomáhají víc, než byste čekali

Statiny jsou léky, které snižují hladinu cholesterolu v krvi. Lékaři je předepisují...

Statistika nuda je – o pásovém oparu má však zajímavé údaje

Nikdy jste na čísla a procenta moc nebyli? Věřte, že v momentě, kdy jde o zdraví,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Ramenní kloub

Dobrý den. Šla jsem lyžovat a spadla jsem a něco si udělala s rukou. ( ramenním...

Nalez : kompletni krevni obraz

Diagnoza: rakovina vajecniku. Jsem po operaci (vyoperovany jsou oba vajecniky,...

Píchání, "řezání" v jizvě

Dobrý den, asi před 3 týdny jsem byla na chirurgii kam mě poslali z kožního,...

Ramenní Chrupavka

Dobrý den ,Před měsícem, když jsem to přehnal se cvičením jsem si přivodil úraz...

Bolest kolenou, kyčlí a zad

Dobrý den.... trápí mě bolest kolenou a zad a v poslední době i kyčlí. Nemohu...

Nevolnost a pocení po náhlém probuzení

Dobrý den. Včera v noci jsem se náhle probudila se silnou nevolností a bolestí...

Cervene fleky na hlave a vypadavani vlasu

Dobry den,moc prosim o radu k vyresini tohoto problemu.memu priteli se na hlave(na...

Prošlá antibiotika

Dobrý den, mladí odjeli na prodloužený víkend do zahraničí a snacha asi chytla...

Požití 2 Paralenů, 1 Ibalginu, 2 Euthyroxů 50ug a 1 Enapu 5mg

Dobrý den, když 15 dívka o výšce 175 cm a 70 kg snědla před 2 dny večer 2 paraleny...

Problémy s trávením

Dobrý den, už několik měsíců na sobě pozoruji nevolnosti po jídle. Dřív to...

Ramenní funkční testy

Dobrý den.Myslím si že při cvičení jsem zranil levé rameno.Při rozpažování s...

Zarudlé červené fleky na nose, čele a oblasti líček

Dobrý den, již cca půl roku mne trápí červené svědivé fleky v obličeji. Objeví...

Bolestivost na prsou

dobrý den chtěla bych se zeptat,poslední 3 dny mě dost bolí prsa mám na nich...

Lekání dítěte ve spánku

Dobrý den, mému synovi je 18měsíců a už druhou noc nespíme. Ze spánku se leká,...

Strup v nose

Dobrý den, mám v nose strup a mám nutkání ho pokaždé strhnout. Když strup strhnu,...

Ramena,záda

Dobrý den, zpozoroval jsem, že při cvičení, ale ne jen při něm, mam každé rameno...

Křivení pusy-doplnění dotazu

Děkuji za odpověď(dotaz č.81740 ze dne 15.4.)a prosím ještě o radu, co dělat...

Ztráta sexuální apetence

Dobrý den, prosím Vás o radu či doporučení co s tím. Je mi skoro 27 let. Mám...

Genitální herpes

Dobrý den,mám genitální herpes,beru léky,puchýřky už se mi hojí.Můžu jít do...

Ramena a loket.

Dobry den chtěla by sem se zeptat(vim že je to moje vina).Že jak sem byla mala...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×