Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Staňte se novým člověkem – kvůli svému srdci

Veš Arytmie srdce Šelest na srdci Šelest na srdci u dospělých Léky na vysoký krevní tlak Krevní tlak u dětí Následky kouření Zdravé potraviny Kardiochirurgie 14.2.2012 redakce uLékaře

Kardiovaskulární choroby jsou v České republice zabijákem číslo jedna. Jedním z důvodů této alarmující skutečnosti je i značná nepopularita zdravého životního stylu. Přitom jde jen o dodržování několika jednoduchých pravidel.

Muž v zrcadle
Muž v zrcadle

1. Přestaňte kouřit

Je to sice obtížné, ale zotavit se z infarktu či mrtvice nebo doživotně zápasit s chronickou srdeční chorobou je ještě těžší. Pokud chcete s tabákem opravdu skoncovat, vsaďte na pomoc odborníků.

2. Stravujte se zdravě

Jídlo podstatně ovlivňuje zdraví, proto buďte vybíraví. Vsaďte na nízkokalorické potraviny bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu a další živiny. Jídelníček by se měl skládat převážně ze zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků, vlákniny, ryb, libového masa a nízkotučných mléčných výrobků.

3. Nepodceňujte cholesterol

Tuky ukládající se v cévách jsou časovanou bombou. Nezbývá proto než rychle snížit příjem nasycených tuků a cholesterolu, důležité je i hýbat se. Pokud ani dieta a pohyb nestačí, předepíše lékař tabletky, které při pravidelném užívání pomohou cholesterol snížit.

4. Snižte krevní tlak

Vysoký krevní tlak je rizikový faktor mrtvice. Zotavování po mrtvici je velice obtížné, řada pacientů se doživotně potýká se zdravotními následky. Snažte se proto mít pravidelný pohyb, méně solte a případné léky užívejte přesně podle doporučení lékaře.

Inzerce

5. Hýbejte se

30 minut fyzické aktivity denně nebo alespoň 5 dní v týdnu pomáhá snížit krevní tlak i cholesterol. Také hmotnost se díky pohybu snadněji udržuje ve správném rozmezí. Pokud nejste zvyklí cvičit, začněte pozvolna a pod odborným vedením.

6. Hlídejte si hmotnost

Obezita je u nás doslova epidemií, ohrožuje dospělé i děti. Nepříznivě ovlivňuje zdraví a zvyšuje riziko rozvoje kardiovaskulárního onemocnění. Nadváze lze účinně čelit pouze zdravým stravováním, omezením přísunu kalorií a sportem.

7. Vyhýbejte se stresu

Člověk s věčně napnutými nervy má sklon přejídat se, začít kouřit nebo stupňovat svůj návyk. Stres v mládí pak představuje zvýšené riziko vysokého krevního tlaku ve středním věku.

8. Omezte alkohol

Nadměrné pití alkoholických nápojů může prostřednictvím zvýšení krevního tlaku vést až k mrtvici nebo srdečnímu selhání. Nepříznivě ovlivňuje také různé arytmie, onkologická onemocnění či obezitu. Přispívá i k větší nehodovosti a sebedestruktivnímu chování.

(mzm)

Zdroj: http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HeartAttack/PreventionTreatmentofHeartAttack/Lifestyle-Changes_UCM_303934_Article.jsp#

Doporučujeme

Čtěte více

Srdeční ventily

Lidské srdeční chlopně jsou pozoruhodné útvary srdeční anatomie. Tyto tenkostěnné...

Srdeční záležitosti očima medicíny

Srdce – pro jednoho představuje úžasnou krevní pumpu, pro druhého sídlo emocí...

Srovnání alergické a infekční rýmy

Rýma je jednou z nejčastějších chronických nemocí, se kterou pacient přichází...

Srovnání alergické a infekční rýmy

Rýma je jednou z nejčastějších chronických nemocí, se kterou pacient přichází...

Stačí trocha krve...

Přenos infekce virové hepatitidy typu C (VHC) pomocí jehel a stříkaček mezi...

Stafylokok, nevítaný host na atopické kůži

Žít s atopickou dermatitidou není nic příjemného. Pokud vám ještě navíc lékař...

Stále bez potomka? V čem je chyba?

Neplodnost může mít mnoho různých důvodů. Přesto se až u 25 % párů původ infertility...

Stále se vám nedaří otěhotnět? Možná je na čase vyhledat specialistu

<p>Snažíte se o miminko, a stále nic? Po těch mnoha letech, kdy jste se snažili...

Stane se Nový Zéland nekuřáckou zemí?

Restaurace, autobusové zastávky nebo pracoviště, kde je tabák zakázán – to nás...

Stane se v budoucnu cukrovka stejnou hrozbou jako třeba epidemie?

Výskyt cukrovky v populaci obecně stoupá, a leckde by se už dalo mluvit dokonce...

Stárněte zdravě a v pohodě

Stárnutí je přirozenou součástí života. Ovšem to, jak se budete s přibývajícími...

Stárnutí s grácií Květy Fialové aneb Jak žít zdravý, šťastný život i v pokročilém věku

Osobnost českého filmu i divadla herečka Květa Fialová oslaví v září své 84...

Staronová hypotéza o vzniku BSE

O BSE, nemoci šílených krav, jsme v uplynulých letech mohli zaznamenat plno...

Starší lidé mají nižší potřebu spánku

Podle nového článku publikovaného v Current Biology přichází společně s věkem...

Starší lidé s podvýživou trpí častěji demencí a dalšími chorobami

Problém podvýživy u lidí vyššího věku je podstatně častější, než by se na první...

Starší ženy mají řidší kosti

Snad každý z nás se během života setkal se zlomeninou, ať už u sebe, nebo u...

Stáří bez cigaret aneb Recept na dlouhý život

Holdujete tabáku a pořád jste nenašli ten pravý důvod, proč definitivně přestat?...

Stáří s hemofilií není jednoduché, přesto se dá negativním pocitům čelit

Dnešní mladí hemofilici žijí v době, která klade důraz na moderní léčbu „šitou“...

Statiny pomáhají víc, než byste čekali

Statiny jsou léky, které snižují hladinu cholesterolu v krvi. Lékaři je předepisují...

Statistika nuda je – o pásovém oparu má však zajímavé údaje

Nikdy jste na čísla a procenta moc nebyli? Věřte, že v momentě, kdy jde o zdraví,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Nádor na mozku

Můj kamarád má nador na mozku, potřebuji se na něco zeptat. Má uprostřed mozku...

Bolest v uchu

Dobrý den, tuhle noc (7.července 2017) mě začalo bolet pravé ucho. Později v...

Bílý výtok

Dobrý den. Je mi 16 let a už půl roku me trápí bílý výtok z pochvy. Před týdnem...

Svědivé pupínky na kůži

Dobrý den, píši ohledně úporného svědění. Již delší dobu se potýkám s extrémním...

Revmatická polymyalgie

Dobrý den, chtěla bych se na něco zeptat: na revmatoidní polymyalgii užívám...

Povšechné obtíže

Cca pred 5 mesici jsem poprve navstivil praktickeho lekare s mirnou bolesti...

Abstinenční příznaky, strach z deliria tremens, jsem v zahraniči´

Dobrý den, je mi 22 let a momentálně studuji v Thajsku. S alkoholem mám problémy...

Bolest zad

Dobrý den, chtěla bych se zeptat měsíc mě bolí jen při otočení v posteli pravá...

Pálení konečníku

Dobrý deň, mám už dlho problém , ktorý ma trápny. Uz asi mesiac ma bolí keď...

Bolest v oblasti ledvin

Dobry den uz od minuliho roku me boli ledviny . Co by ste mi mohl poradit? Dekuji

Praskání v uchu

Nedávno jsem navštívila svého ORL specialistu, ptal se mi, jestli jsou od minule...

Strava po kolonoskopii

Dobrý den, měl bych dotaz ohledně kolonoskopie. Po kolonoskopickém vyšetření...

Bolest zad (hrudní páteř a bedra)

Dobrý den. Již dva měsíce mě trápí bolesti zad v oblesti hrudní páteře (od...

Léky nejsou k dostání

Dobrý den, prosím vás, měl bych takový dotaz. Co znamená, když mi v lékárně...

Palec na noze

Dobrý den, během 14 dní se mi na nehtu na palci něco vytvořilo, viz foto. Jak...

Zánět Hofova tělesa

Dobrý den,v únoru 2006 jsem měla úraz kolene, s rozvinutím zánětu Hofova tělasa.Pro...

Noční pocení

Dobrý den, je mi 18 let a už asi týden mě trápí noční pocení. A pokud mě nevzbudí...

Krev ve stolici

Dobrý den prosim chtěla bych se zeptat na řadu. Jsem 10 měsíců po porodu Sc...

Sustanon a Concor

Dobrý den pane doktore,chtěl jsem se zeptat jestli se snáší tablety na tlak...

Hemoroidy

Dobry den....chci se zeptat zda se objevuje na konecniku uvnitr bulka...nahmatala...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×