Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Staráte se dobře o svou imunitu?

Redakční článek 24.6.2020

Pojem imunita je jedním z nejskloňovanějších slov v souvislost se zdravím a obranyschopností organismu. Abychom se o svůj imunitní systém mohli přirozeně starat, je třeba vědět, k čemu slouží a co je pro jeho dobré fungování podstatné. Zdravou imunitu zkrátka v lékárně pořídit nelze.

Reklama
vitaminy_ovoce_lusteniny
Imunitu bychom si měli hýčkat všemi dostupnými prostředky.

Náš imunitní systém pracuje nonstop, bez nároku na jakýkoliv odpočinek. Funguje jako strážce, který nás chrání proti čemukoliv, co by mohlo ohrozit naše zdraví jak zvenku, tak z vnitřního prostředí našeho těla. Stejnou měrou k blahu našeho organismu přispívají i všechny očistné mechanismy, jež probíhají v našem těle, jako třeba dýchání. Proto bychom si imunitu měli hýčkat všemi dostupnými prostředky.

Pokud náš imunitní systém funguje správně, pak detekuje hrozby, které představují různé bakterie, paraziti a viry, a vyvolává imunitní reakci k jejich zničení. V první linii boje proti infekcím stojí naše vrozená imunita coby přirozená ochrana, s kterou jsme se narodili. Druhou část naší obranyschopnosti představuje získaná imunita – jde o ochranu, kterou získáváme po celý život na základě toho, že jsme vystaveni různým chorobám nebo se před nimi chráníme očkováním. Proti nepříteli bojuje získaná imunita tak, že si vytvoří specifické zbraně, tedy protilátky v potřebném množství nutném k úspěšnému ničení a odstranění útočících vlivů z našeho těla. Obě části naší imunity přitom spolupracují – zatímco získaná imunita vytváří protilátky, vrozená imunita udržuje patogen na uzdě a zabraňuje jeho množení.

Prevence, prevence a ještě jednou prevence

Nejpřirozenější základnou pro zdravou imunitu je zdravý životní styl. Jedním z klíčů k lidskému zdraví je bezesporu spánek a jeho dostatečné množství, neboť během se něj se tělo regeneruje a čistí od odpadních látek i nadbytečných informací v paměti.

Dalším nezbytným předpokladem pro dobré fungování našeho organismu je pohyb, a nemusí se vůbec jednat o žádné vrcholové sportování. Ideální jsou každodenní delší procházky spojené s pobytem na čerstvém vzduchu, který je lékem sám o sobě. A pokud procházky a dostatečný přísun vzduchu doplníte kvalitním odpočinkem a notnou dávkou vitaminu D v podobě slunečních paprsků, váš imunitní systém bude vrnět blahem.

V rámci zvyšování odolnosti můžete do svého každodenního života zařadit otužování – studená voda totiž rozproudí energii v těle a zlepšuje psychickou odolnost. Ideální je také vědomě vypustit ze svého života chronický stres, který pro zdravou imunitu představuje zásadního nepřítele.

Nedílnou součástí preventivních „opatření“ týkajících se imunity je mít pod maximální kontrolou cukrovku a udržovat si přiměřenou hmotnost, dodržovat správnou hygienu, nekouřit a vyhýbat se přemíře alkoholu, používat v práci ochranné pracovní pomůcky, kde je to nutné, podstupovat preventivní očkování proti chřipce a dalším chorobám, které vám lékař doporučí, případně dodržovat rady svého alergologa či gastroenterologa. 

Víte, co jíte?

Zdravý životní styl znamená také starat se o to, co jíme. Některé látky si totiž naše tělo vyrobit neumí, a musíme je proto přijímat potravou. Povětšinou je jich třeba pouze malé množství, nicméně pro správné fungování organismu jsou nepostradatelné. Jde o některé minerální látky (železo, zinek, selen) a vitaminy (zejména vitaminy C, D a skupiny B), které doplníme nejlépe právě pestrou stravou z přirozených čerstvých surovin. Takový jídelníček zajistí dostatečný příjem bílkovin, omega-3 mastných kyselin, probiotik i prebiotik a také už zmíněných minerálních látek a vitaminů. 

Obecně dělají naší imunitě dobře všechny druhy lokálního ovoce a zeleniny (dle sezóny), čerstvé a libové maso (ideálně v biokvalitě), kysané zelí, jogurty a kysané mléčné výrobky (napomáhají trávení a zažívání) či luštěniny, ořechy a listová zelenina (obsahují zinek, hořčík, vitamin E a D). K rostlinám s vysokým obsahem vitaminů patří také rakytník a kustovnice čínská a grapefruit, který je obecně známý jako přírodní antibiotikum. Tímto titulem se honosí také česnek.

Co možná nevíte…

… o vitaminu D         

  • Zvyšuje odolnost proti chronickým onemocněním a infekcím.
  • Jeho nedostatek může ovlivnit imunitní funkce.
  • Až 90 % jeho potřebné dávky tělu dodá sluneční záření – aspoň 15 minut denně vystavujte slunečním paprskům nahou kůži bez nanesení ochranných prostředků.
  • Přirozeně jej získáváte ve stravě – především z ryb, vajec, masa, mléčných výrobků či sójových náhražek.
  • Z doplňků stravy jej doplňujte jen v přiměřené míře, jeho vysoké dávky mohou být toxické.

… o vitaminu C

  • Má významný vliv na stavbu celého pohybového aparátu, usnadňuje hojení ran a je důležitý v prevenci virových onemocnění. 
  • Jeho nedostatek se může projevit například únavou, krvácením z nosu či modřinami.
  • Najdete jej mimo grapefruitu i v dalších citrusových plodech a kiwi.
  • Jeho příliš velké množství může působit projímavě či způsobit tvorbu ledvinových kamenů.
  • Pokud se rozhodnete ho příjímat z doplňků stravy, počítejte s tím, že jeho nadbytečné množství tělo vyloučí.

(jez)

Zdroj:

www.poruchy-imunity.cz

https://www.medicalnewstoday.com/articles/320721

Doporučujeme

Čtěte více

Srůsty v břiše a pánvi – jak jim účinně předcházet

Operace, porod císařským řezem, zánětlivá onemocnění či úrazy břicha a pánve....

Srůsty v břiše a pánvi – jaké jsou jejich nejčastější následky?

Chronické bolesti v oblasti břicha a pánve, neplodnost či neprůchodnost střev....

Srůsty v dutině břišní a pánevní – jak vznikají?

Srůsty představují abnormální spojení mezi tkáněmi a orgány břicha a malé pánve....

Stačí trocha krve...

Přenos infekce virové hepatitidy typu C (VHC) pomocí jehel a stříkaček mezi...

Stafylokok, nevítaný host na atopické kůži

Žít s atopickou dermatitidou není nic příjemného. Pokud vám ještě navíc lékař...

Stále bez potomka? V čem je chyba?

Neplodnost může mít mnoho různých důvodů. Přesto se až u 25 % párů původ infertility...

Stále se vám nedaří otěhotnět? Možná je na čase vyhledat specialistu

<p>Snažíte se o miminko, a stále nic? Po těch mnoha letech, kdy jste se snažili...

Stane se Nový Zéland nekuřáckou zemí?

Restaurace, autobusové zastávky nebo pracoviště, kde je tabák zakázán – to nás...

Stane se v budoucnu cukrovka stejnou hrozbou jako třeba epidemie?

Výskyt cukrovky v populaci obecně stoupá, a leckde by se už dalo mluvit dokonce...

Staňte se novým člověkem – kvůli svému srdci

Kardiovaskulární choroby jsou v České republice zabijákem číslo jedna. Jedním...

Stárněte zdravě a v pohodě

Stárnutí je přirozenou součástí života. Ovšem to, jak se budete s přibývajícími...

Stárnutí s grácií Květy Fialové aneb Jak žít zdravý, šťastný život i v pokročilém věku

Osobnost českého filmu i divadla herečka Květa Fialová oslaví v září své 84...

Staronová hypotéza o vzniku BSE

O BSE, nemoci šílených krav, jsme v uplynulých letech mohli zaznamenat plno...

Starší lidé mají nižší potřebu spánku

Podle nového článku publikovaného v Current Biology přichází společně s věkem...

Starší lidé s podvýživou trpí častěji demencí a dalšími chorobami

Problém podvýživy u lidí vyššího věku je podstatně častější, než by se na první...

Starší lidé se kvůli covid-19 přestali hýbat. Jak si poradit?

Život v době koronakrize přináší mnoho změn. Mezi ty méně příznivé patří i fakt,...

Starší ženy mají řidší kosti

Snad každý z nás se během života setkal se zlomeninou, ať už u sebe, nebo u...

Stáří bez cigaret aneb Recept na dlouhý život

Holdujete tabáku a pořád jste nenašli ten pravý důvod, proč definitivně přestat?...

Stáří s hemofilií není jednoduché, přesto se dá negativním pocitům čelit

Dnešní mladí hemofilici žijí v době, která klade důraz na moderní léčbu „šitou“...

Statiny pomáhají víc, než byste čekali

Statiny jsou léky, které snižují hladinu cholesterolu v krvi. Lékaři je předepisují...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Herpes zoster ophtalmicus

Dobrý den, chci se s vámi poradit. Mě se u oka dřív udělalo něco cervenyho když...

Opožděná menstruace

Dobry den, minuly mesic se mi menstruace opozdila o cca 5 dni a pak kdyz prisla,tak...

Epiteloidní hemangioendoteliom

Dobry den ma uz delsi dobu po tele tukove bulky, cca 15.... zacali se delat...

Potíže s bolestivou menstruací

Dobrý den, mám již zhruba od října potíže s bolestivou menstruací, nezabírají...

Akutní zánět žaludku, jícnu a špatnou funkci žlučníku

Dobrý den, doktor mi diagnostikoval akutní zánět žaludku, jícnu a špatnou funkci...

Zvětšené krční uzliny spojené s afty

Dobrý den mám potíže s krčními uzlinami můj praktický lékař mi předepsal antibiotika,...

Tlak v uších,na krku a pod očima

Dobrý den,mám dotaz...mám roční dítě,bývám často nevyspalá,unavená,loni problém...

Bolest v oblasti pravého spánku

Dobrý den, vím, že asi nebudu jediná, ale tak 2-3x do týdne mívám bolesti hlavy...

Antidepresiva Asentra

Dobrý den, ráda bych se informovala ohledně AD Asentra (Sertralin) a její případných...

Svědění pih,mateřských znamének

Dobrý den chtěla bych se zeptat na svědění pih(mateřských znamének). Několik...

Bolest klitorisu

Dobrý den, Už mě 4 dny bolí klitoris,bolí na dotek nebo když si sednu a při...

Bolest žeber

Dobry den, už 5. Den me boli pod pravým prsem jako by na žebru. Boli to jen...

Svědivá vyrážka na zadku

Dobrý den, cca před dvěma měsíci se mi udělala na zadku svědivá vyrážka či plíseň...

Pitevní protokol

Dobrý den Mám dotaz . Dostal jsem kopii pitevního protokolu který je v latině....

Stolice

Dobrý den, před 14 dny našli mému tátovi (50 let) zhoubný nádor na konečníku....

Karpální tunel a ID

CHtěla bych se prosím zeptat na toto:jsem od října po operaci ruky-karpální...

Revmatoidní artritis, neschopenka

Dobrý den,od roku 2011 se léčím s revmatoidní artritidou pravá ruka zánět otok...

Leidenská mutace

Dobrý den, prosím, poraďte. Po 1. zamlklém těhotenství v 10TT mi po genetickém...

Bolest kolene v klidu

Dobrý den, trápí mě bolest pravého kolena, ale pouze v klidu ( nejhorší je...

Leidenská mutace a koronavirus

Dobrý den mám leidenskou mutaci mám dodržovat speciální opatření?

Reklama