Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Stárněte zdravě a v pohodě

Radikulopatia Předčasná menopauza Mozek Zdravé potraviny Lidé v pohybu Zdravá snídaně Zdravá strava Mentální retardace 15.2.2011 redakce uLékaře

Stárnutí je přirozenou součástí života. Ovšem to, jak se budete s přibývajícími roky cítit, závisí na mnoha faktorech. Včetně toho, jak se naučíte pečovat o své tělo.

Pozitivní seniorka
ilustrace

Zkuste proto přibývající roky přijímat pozitivně. Zpomalíte tak nástup problémů (nebo dokonce předejdete jejich vzniku), které často se stárnutím přicházejí. Nikdy není pozdě ani příliš brzy na to, změnit špatné návyky a začít s novými. Zdravý životní styl je totiž něco, čím můžete proces stárnutí pozastavit. Změny, kterými budete procházet, závisí na řadě věcí – jednou z nich je rodinná anamnéza. Pokud vaši rodinní příslušníci mají nějaké chronické nemoci či zdravotní problémy jako vysoký krevní tlak či cukrovku, máte vyšší šanci, že i vy tyto nemoci budete mít.

#IMG#

Nepodceňujte varovné signály

Změny, které s přibývajícím věkem přicházejí, jsou obvykle postupné. Určité fyzické změny jsou běžné. Váš metabolismus se zpomaluje, takže budete potřebovat méně jídla než dřív. Zřejmě také budete potřebovat brýle na čtení (mezi 40. a 50. rokem) a mnozí z vás možná budou hůře slyšet. Totéž platí i o kostech, které začínají po padesátce řídnout. Většina životně důležitých orgánů se postupně stává méně efektivními a mohou vykazovat známky opotřebení.

Inzerce

Pohybem proti depresi

Abyste stárnutí zvládala v psychické pohodě, je důležité zůstat i nadále fyzicky aktivní. Dodržujte pitný režim a dopřejte si zdravý jídelníček. Vaše tělo bude fungovat dobře a delší dobu. Fyzická aktivita je totiž jednou z nejdůležitějších věcí pro psychické zdraví. Cvičení udržuje tělo silné a má velký vliv na to, jak se budete cítit. Lidé, kteří jsou i ve stáří fyzicky aktivní, mívají například mnohem menší pravděpodobnost, že u nich propuknou deprese.

Aktivní každý den – třeba na zahradě

Nezáleží na tom, zda budete chodit do tělocvičny, nebo zahradničit. Důležité je být aktivní každý den. K tomu přidejte kontakt s rodinou a přáteli a neopomíjejte ani pravidelnou relaxaci. Nezapomínejte také na svou paměť a mentální svěžest – udržujte mozek aktivní prostřednictvím učení, luštění křížovek či hraní karet nebo strategických her. Jezte zdravou a vyváženou stravu, vyhněte se slaným jídlům a tučným potravinám, pokuste se přestat kouřit (pokud kouříte) a nepřehánějte to s alkoholem.

(aši)

Zdroj: www.webmd.com

Doporučujeme

Čtěte více

Srdeční záležitosti očima medicíny

Srdce – pro jednoho představuje úžasnou krevní pumpu, pro druhého sídlo emocí...

Srovnání alergické a infekční rýmy

Rýma je jednou z nejčastějších chronických nemocí, se kterou pacient přichází...

Srovnání alergické a infekční rýmy

Rýma je jednou z nejčastějších chronických nemocí, se kterou pacient přichází...

Stačí trocha krve...

Přenos infekce virové hepatitidy typu C (VHC) pomocí jehel a stříkaček mezi...

Stafylokok, nevítaný host na atopické kůži

Žít s atopickou dermatitidou není nic příjemného. Pokud vám ještě navíc lékař...

Stále bez potomka? V čem je chyba?

Neplodnost může mít mnoho různých důvodů. Přesto se až u 25 % párů původ infertility...

Stále se vám nedaří otěhotnět? Možná je na čase vyhledat specialistu

<p>Snažíte se o miminko, a stále nic? Po těch mnoha letech, kdy jste se snažili...

Stane se Nový Zéland nekuřáckou zemí?

Restaurace, autobusové zastávky nebo pracoviště, kde je tabák zakázán – to nás...

Stane se v budoucnu cukrovka stejnou hrozbou jako třeba epidemie?

Výskyt cukrovky v populaci obecně stoupá, a leckde by se už dalo mluvit dokonce...

Staňte se novým člověkem – kvůli svému srdci

Kardiovaskulární choroby jsou v České republice zabijákem číslo jedna. Jedním...

Stárnutí s grácií Květy Fialové aneb Jak žít zdravý, šťastný život i v pokročilém věku

Osobnost českého filmu i divadla herečka Květa Fialová oslaví v září své 84...

Staronová hypotéza o vzniku BSE

O BSE, nemoci šílených krav, jsme v uplynulých letech mohli zaznamenat plno...

Starší lidé mají nižší potřebu spánku

Podle nového článku publikovaného v Current Biology přichází společně s věkem...

Starší lidé s podvýživou trpí častěji demencí a dalšími chorobami

Problém podvýživy u lidí vyššího věku je podstatně častější, než by se na první...

Starší ženy mají řidší kosti

Snad každý z nás se během života setkal se zlomeninou, ať už u sebe, nebo u...

Stáří bez cigaret aneb Recept na dlouhý život

Holdujete tabáku a pořád jste nenašli ten pravý důvod, proč definitivně přestat?...

Stáří s hemofilií není jednoduché, přesto se dá negativním pocitům čelit

Dnešní mladí hemofilici žijí v době, která klade důraz na moderní léčbu „šitou“...

Statiny pomáhají víc, než byste čekali

Statiny jsou léky, které snižují hladinu cholesterolu v krvi. Lékaři je předepisují...

Statistika nuda je – o pásovém oparu má však zajímavé údaje

Nikdy jste na čísla a procenta moc nebyli? Věřte, že v momentě, kdy jde o zdraví,...

STD - sexuálně přenosné nemoci

Sexuálně přenosné nemoci se šíří nějakou formou sexuální aktivity. Některé z...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Natekla pochva

Dobry den, dnes rano jsme meli s pritelem sex po delsi dobe. Po sexu jsem se...

Žluto-bílý povlak na penisu

Dobrý den, Již delší dobu mám na žaludu jakýsi žluto-bílý povlak. Není nějak...

Zánět okostniceu

Dobrý den, před dvěma lety jsem se dal na běhání. Když sem začínal měl sem problém...

Vypadávaní vlasů z kouření a nikotin v těle

Dobrý večer chtěla bych se vás zeptat v říjnu minulého roku jsem se stala občasným...

Ubývání dásní kolem zůbů

Dobrý den, prosím co mám dělat, když mi pomalu ale jistě ubývá dásní v ústech...

Mapovitý jazyk

Na jazyku už mám pár let bílý povlak a občas se objeví fleky stejné, jako když...

Condrosulf

Již léta užívám Condrosulf. Teď mi ortoped doporučil užívat Profi Chondro original...

Změna HAC

Dobrý den, brala jsem půl roku antiko. Minervu a teď z důvodu přibírání budu...

Gynekologické vyšetření

Gynekologické vyšetření je soubor lékařských úkonů prováděných za účelem stanovení&nbsp;diagnózy...

Operace tenisového lokte

Dobrý den jsem týden po operaci tenisového lokte a chtěla jsme se zeptat jak...

SPRÁVNÉ VYŠETŘENÍ RAMENE

Dobrý den.Mám již dlouhé měsíce problém s ramenem.Zranil jsem to přímo při cvičení...

Malá bulka v tříslech a zvětšená boule v oblasti stydkého pysku

Dobrý večer, už delší dobu (cca půl roku) mám bouli v oblasti stydkého pysku...

Bolest na leve strane hrudniku

Dobry den, pred 2 lety jsem mela zapal plic a infekci plic. Od te doby me...

Průjem

Dobrý den. Už delší dobu mám problém s bolestmi břicha. Nejsou každodenní, ale...

Průjem

zdravím vás pěkně, prosím, jsou nějaké změněné patologické nálezy a nebo podobně...

Sinistroskolioza

Dobrý den, chci se zeptat, zda lze léčit sinistroskoliozu? Děkuji.

Otok chodidla

Dobrý den,udělal se mi otok na chodidle ze spodní strany mezi patou a poštářkem...

MUDr. Iveta Pavlatová

Ordinace stomatologa

Jak navzdory eresce uvařit snadno a rychle?

Potíže s vařením při roztroušené skleróze se nejčastěji připisují únavě. Problém...

Přetahování předkozky

Dobrý den,zanedbal jsem par měsíců přetahování předkozky a teďkon poslední dobou...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×