Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Unavený zrak z monitoru? Šest tipů, jak očím ulevit

MUDr. Kateřina Svátová Zelený zákal 13.6.2016 redakce uLékaře

Počítač se stal nezbytnou součástí našeho života a pro řadu lidí i nepostradatelným pracovním nástrojem. To se podepisuje mimo jiné na stavu zraku. Potíže ovšem nejsou jen na straně techniky. Lidské chyby škodí očím víc.

bolest_oci2
bolest_oci2

Dobrou zprávou je, že podle současných poznatků ani dlouhodobé koukání do monitorů nevratné poškození očí nezpůsobuje. To však neznamená, že jsou počítače pro náš zrak úplně neškodné. Při dlouhodobém používání se u člověka může rozvinout tzv. syndrom počítačového vidění. Ten se projevuje únavou očí, pálením, rozmazaným viděním, pocitem suchých očí nebo bolestí hlavy.

Zrak trpí vinou špatných návyků 

Poruchy vidění nebývají způsobeny přímo počítačem. Záření z monitoru totiž není tak intenzivní, aby tento smysl poškodilo. Naopak oči si do velké míry ničíme sami určitými zlozvyky. Díváme se na obrazovku příliš dlouhou dobu bez přestávky nebo sedíme ve špatné vzdálenosti. Mezi další příčiny poškození očí patří i snížená frekvence mrkání při práci s počítačem. Výzkumy zjistily, že zatímco normálně mrkáme asi 15× za minutu, před monitorem tak činíme až o polovinu méně často.

Jak zraku ulevit  

  1. Naučte se dodržovat pravidlo „20-20-20“. Každých 20 minut přestaňte koukat na monitor a zadívejte se po dobu alespoň 20 vteřin do bodu ve vzdálenosti 20 stop, což odpovídá asi 6 metrům.
  2. Investujte do počítače s filtrem snižujícím odlesky a odrazy. 
  3. Dodržujte správnou vzdálenost od obrazovky. Mělo by to být přibližně na délku vaší paže. 
  4. Nezapomínejte na dostatečné zvlhčování očí. Velmi praktické jsou umělé slzy, případně si můžete pořídit zvlhčovač vzduchu.
  5. Pozor na přesvětlení obrazovky – zrak zbytečně zatěžuje. Snížení jasu a zvýšení kontrastu je šetrnější.
  6. Lidé nosící kontaktní čočky mohou očím ulevit tím, že občas místo nich použijí u počítače brýle.  

(svat)

Reklama

Zdroj: www.aao.org/eye-health/tips-prevention/computer-usage

Jak ztloustnout Vitamíny na oči Pálení očí Sucho v ústech příčiny Gynekologické nástroje

Doporučujeme

Čtěte více

Umíte první pomoc? Měli byste… Můžete tak zachránit život!

Kardiopulmonální resuscitace (KPR), tedy první pomoc při zástavě krevního oběhu...

Umíte si poradit s úrazem malého hemofilika při zimním sportování?

Sněhová nadílka potěší každé dítě. Tím spíš, pokud je spojena i se zimními sporty,...

Umíte si správně čistit zuby? Jen kartáček nestačí.

Ani dnes nejsou výjimečné případy, kdy člověk přijde o všechny zuby kolem padesátého...

Umíte si správně ošetřit drobná poranění?

Ačkoliv řada drobných poranění vypadá vcelku neškodně, raději i tyto bolístky...

Umíte správě pečovat o stomii?

Přestože jsou v léčbě střevních zánětů různé možnosti takzvané konzervativní...

Umíte správně odstranit klíště? Nejvyšší čas se to naučit!

Jaro už se hlásí o slovo a rozkvetlá příroda přímo vybízí k procházkám. Z podobných...

Umíte uvařit kvalitní jídlo za málo peněz?

Zdravá a pestrá strava je důležitá v každém věku. Starší lidé ale mnohdy udávají,...

Únava a slabost nejsou nutnou součástí léčby chemoterapií, lze s nimi bojovat

Čeká vás chemoterapie a máte strach z jejích nežádoucích účinků? Nezapomínejte,...

Únava při revmatoidní artritidě obtěžuje. Lze ji ale zvládnout

Až 70 % lidí trpících revmatoidní artritidou bojuje s ochromující únavou. Samotní...

Únava u žen má mnoho příčin – nemyslete hned na tu nejhorší

Obava z rakoviny je velká. Často tak velká, že dotyčný neodhodlá vyhledat odborníka....

Únik moči v těhotenství: problém, se kterým lze bojovat!

Nedobrovolný únik moči trápí přibližně polovinu těhotných žen. Jde o nepříjemnou...

Unikněte pylům: přestěhujte se!

Alergici mají vrozenou vlohu reagovat tvorbou alergických protilátek na neškodné...

Univerzální lék na alergii? Možná již brzy

Třicet procent české populace trápí alergie, deset procent trpí astmatem. Ačkoliv...

Univerzální recept na správné sezení neexistuje. Klíč je v návodu šitém na míru

Lidské tělo je uzpůsobeno k pohybu. Už sice ne ke šplhání po stromech jako naši...

Úpal a úžeh – obojí ohrožuje srdce

Letní dny s sebou přinášejí zvýšené riziko nemocí z vedra. Patří k nim hlavně...

Úpal hrozí všem, kardiakům ale více

V horkých letních dnech si přivodit úpal i běžnými denními činnostmi není nic...

Uplavte osteoporóze!

Nezbytnou součástí prevence a léčby osteoporózy je aktivní pohyb. Rády byste...

Úporné zvracení může ohrozit život. Účinné léky ho zastaví

Zvracení nikomu na pohodě nepřidá, zvlášť když trvá delší dobu nebo se opakuje....

Upoutal vás na lůžko úraz? Správná výživa vám pomůže vrátit se zpět do kondice

Obvazy i bandáže, ledové obklady, klid na lůžku a rehabilitace – to všechno...

Upozorněte své blízké na riziko osteoporózy

Osteoporóza postihuje nejčastěji ženy po menopauze, tedy v období přibližně...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Výkyvy cukru v krvi

Dobrý deň, cca pred 1.5 mesiacom som sa rozhodla zmeniť svoj životný štýl,...

Bolest v krku, pocit knedlíku

Dobrý den,mam zanet jicnu,relfux,beru lanzul temer mesic..paleni zahy nepocituji..jen...

Motání hlavy, třes, pocity na omdlení, bušení srdce, nevolnost, nechutenství - mikroparaziti?

Dobrý den, chtěla bych poradit. Minulý rok v říjnu mi začal třes těla, bušení...

Naražený prst na noze

Vážený pane doktore, ráda bych se zeptala, jak dlouho může bolet naražený prst...

Antimykotika

dobrý den, chtěla bych si koupit volně prodejná antimykotika v tabletách ale...

Zástava růstu

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jestli jde zastavit růst. Je mi 15 let a...

Bolesti zad po cvičení

Dobrý den, jedno dne jsem cvičil z rána mrtvý tah, kde jsem zvedal velkou váhu....

Svědění na pipině

Dobrý den, už asi týden mě strašně svědí pipina mezi chlupama. Holim se jenom...

Bolest vnějšího ucha a krku

Dobrý den, už druhý den mě pobolívá vnější ucho (zvukovod) a na dotek je dosti...

Vřídek na prsu

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, na boční straně levého prsu se mi objevil...

Bolest břicha a plynatost, pocit na zvracení

Dobrý den, mám už asi přes půl roku problémy s bolestmi břicha, které se postupem...

CERUMEn

Dobrý den, po návštěvě pohotovosti ORL zjištěn a odstraněn cerumem, oto 1.dxbpn,...

Červené tečky na žaludu

Dobrý den, Chtěl by se zeptat co jsou tyto červené tečky na žaludu. Všiml...

Kapky do ucha

Dobrý den, chtěla bych prosím vědět za jak dlouho zaberou kapky do ucha? Můj...

Ložiska na mozku a motolice

Dobrý den, mám prosím dotaz k mému nálezu na MR mozku. Je uvedeno: drobná nejpr.post/para/infekční...

Zimnice a zvýšená teplota po vytrhnutí osmiček

Dobrý den, už druhý den po vytržení osmiček mám zimnici a zvýšenou teplotu (37,6),...

Stres a rakovina

Dobrý den, zajímalo by mě, do jaké míry může stres zapřičinit vznik rakoviny...

Dalacin C

Dobrý den, v sobotu mám maturitní ples a užívám ATB Dalacin C 300, chtěl...

Panický strach z nemocí

Dobrý den, už delší dobu trpím, často až panickým, strachem z nákazy nejrůznějších...

Mám podezření na mikropenis

Dobrý den, mám dotaz ohledně mého osmiletého syna. Jedna se o to, ze má velmi...