Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Už zase koronavirus! Jak ustát druhou vlnu epidemie bez šrámů na duševním zdraví?

Podle studie, se během první koronavirové vlny na jaře v České republice zvýšil výskyt duševních onemocnění z 20 % na 30 %

Epidemie koronaviru přišla na jaře jako blesk z čistého nebe, u mnoha lidí měla za následek vznik úzkostí a deprese. Teď se scénář opakuje. Jak si v těchto nelehkých časech pomoci?

Už je to tu zas! Stěží najdete zprávu, která se týká něčeho jiného než koronavirové epidemie. Po úmorném jaru přišlo léto, kdy jsme mohli opět volně dýchat a radovali jsme se, že jsme nad virem zvítězili. Občas se objevila nějaká ta zpráva, že všechno asi tak růžové nebude, ale opojeni vítězstvím jsme tomu nechtěli věřit. Nechtěli jsme věřit, že tento boj ještě neskončil a bude mnohem delší. Ani jsme se nestačili zotavit a nastalá situace je mnohem horší než ta na jaře.

Trocha faktů k vlivu epidemie covidu-19 na duševní zdraví

Podle studie, kterou provedl Národní ústav duševního zdraví, se během první koronavirové vlny na jaře v České republice zvýšil výskyt duševních onemocnění z 20 % na 30 %. Riziko sebevražd se zvýšilo třikrát, počet případů deprese vzrostl třikrát a úzkostných poruch dvakrát. Také se zvýšilo množství alkoholu vypité při jedné příležitosti. Linka bezpečí zaznamenala až 30% nárůst hovorů s tématem násilí v rodině. Je tedy patrné, že nový koronavirus ohrožuje nejenom naše tělo, ale i naši mysl.

Co nás v těchto dnech nejčastěji trápí?

Jak se koronavirová epidemie projevuje na našem duševním zdraví?

  • Strachem z onemocnění,
  • strachem z onemocnění blízkých,
  • výčitkami, že jsem někoho nakazil,
  • obavami, že se nebudu moct s blízkými na sklonku jejich života rozloučit,
  • sociální izolací,
  • strachem ze ztráty zaměstnání,
  • celospolečenskou nejistotou,
  • bezmocí ve vztahu k opatřením
  • a u pracovníků v první linii – psychickým vyčerpáním z extrémního pracovního nasazení.

Naše reakce na novou psychickou zátěž

A jak na tuto celospolečenskou situaci reagujeme? Každý trochu jinak. Někdo trpí úzkostmi, někdo depresí. Jiný začne více konzumovat alkohol. Nebo může být pod vlivem psychické zátěže agresivní. A to nejčastěji na své blízké. Dokonce přibývá i psychóz s koronavirovým obsahem. Není ani nic neobvyklého, že pro část populace je tato situace tak náročná, že se ji snaží popírat. Ale jsou i lidé, kteří se naopak snaží najít co nejvíce informací. Kromě toho se mohou objevit problémy se spánkem a soustředěním nebo může dojít ke změně stravovacích návyků. Veškerý stres spojený s koronavirovou epidemií může být zodpovědný i za zhoršení stávajících fyzických a psychických onemocnění.

U dětí se mohou vyskytovat problémy se spánkem, nebo se dokonce mohou vrátit do dřívějšího vývojového stadia (může se u nich objevit cucání palců, pomočování, usínání jen s maminkou). I děti trápí nedostatek kamarádů, podnětů a sportovního vyžití. Doma se tak mohou nudit a „zlobit“. Není ale překvapivé ani to, když po čas lockdownu jsou naopak až moc hodné a příznaky se objeví až v době klidu.

Ať už jsou vaše reakce jakékoliv a ať už cítíte jakékoliv pocity, snažte se je pojmenovat, zjistit, z čeho pramení, a poté je přijmout. Může vám to pomoct získat nad situací určitý nadhled a následně můžete dojít k jistému zklidnění.

Jak současnou situaci zvládat lépe?

Vyzkoušet také můžete jeden z našich tipů:

  • Tematická poradna – Co byste měli vědět o léčbě deprese a poruch spánku, kde Vám zdarma odpoví MUDr. Barbora Magdolenová - ZDE.
  • Vyhněte se sociálním sítím – Tato doba je nelehká pro všechny. Ale jak se říká – na všem zlém je i něco dobré. A na sociálních sítích vám ostatní budou spíše prezentovat, jak jsou nadšení, že mají konečně čas na svou rodinu. Nebo konečně rozjeli projekt, na kterém chtěli dělat dlouhou dobu. Můžete si z toho vzít inspiraci, ale pokud vám to nejde a jen přemýšlíte, co jste to za línou, protivnou a úzkostnou osobu, raději se sítím vyhněte.
  • Vyhýbejte se zprávám – To samé platí o novinkách a veškerých informacích ohledně koronaviru. Pokud vám nedělají dobře, stanovte si jeden čas, kdy si přečtete jedno dvě média. Zabráníte tak u sebe zbytečnému zahlcení.
  • Pohyb – Zkuste jakýkoliv pohyb. Na internetu najdete plno videí, ať už jde o posilování, nebo jógu. Taky můžete vyzkoušet nějakou mobilní aplikaci. Nebo se jít proběhnout ven. Ale stačí i „obyčejná“ půlhodinová procházka.
  • Režim – Pokuste se dodržovat dobu spánku, jídla, práce a odpočinku. I když to může být těžké, snažte se o to. Řád nám v našem životě dává jistotu. A ta je teď v nejisté době potřeba.
  • Komunikujte – I když je možnost potkávat se venku omezená, pořád máte možnost si s ostatními zavolat. Využití možnosti videohovoru naváže větší pocit blízkosti. Takže nezoufejte a zkuste si místo večerního piva nebo vína domlouvat videoschůzky. A nebojte se sdílet, jak se cítíte. Uvidíte, že zjistíte, že v tom nejste sami.
  • Krizová linka – Pokud nebudete situaci zvládat, neváhejte si zavolat na některou z krizových linek (https://www.poradna-rr.cz/sit-pomoci/krizove-linky-a-linky-duvery-v-cr/), kde vás vyslechnou a budou se spolu s vámi snažit najít řešení vaší situace.

(rhl)

Zdroje:

http://www.reformapsychiatrie.cz/2020/07/16/vliv-epidemie-koronaviru-na-narust-dusevnich-onemocneni-u-cechu-projednala-rada-vlady-pro-dusevni-zdravi/

https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html

Autor článku: MUDr. Lucie Hořáková
Líbil se vám článek?
+9
ANO NE

Související články

Koronavirus – Česku epidemie zatím nehrozí

Média jsou plná poplašných zpráv o šíření koronaviru, který byl poprvé zaznamenán...

Koronavirus vs. chřipka. Kdo je větší zabiják?

V čem se liší infekce novým koronavirem od chřipky a co nás může ohrozit více?...

Proč se osteoporóze říká tichá epidemie?

O osteoporóze se někdy říká, že je to „tichá epidemie“. Většina lidí, kteří...

Epidemie žloutenky zasáhla pražskou komunitu narkomanů

Komunitu uživatelů drog v Praze postihla epidemie hepatitidy typu A. Za první...

Zdraví pod stromeček - originální vánoční dárek

V předvánočním shonu se snažíme přijít na originální nápady na dárky, které...

Žloutenka typu A školu miluje!

Děsíte se toho, co vaše dítě zase „přinese“ ze školy za nemoc? Pokud je pro...

Chřipka: Braňme se už teď!

Tak máme za sebou další chřipkovou sezonu. Byla poměrně mírná navzdory všem...

Stane se v budoucnu cukrovka stejnou hrozbou jako třeba epidemie?

Výskyt cukrovky v populaci obecně stoupá, a leckde by se už dalo mluvit dokonce...

Pandemie v historii

Epidemie různých onemocnění postihují lidstvo odpradávna. Ve středověku to byly...

Viry působící respirační infekce mohou být příčinou pandemie obezity

Epidemie představuje zvýšený výskyt určitého onemocnění. Slýcháme o ní v mnoha...

Doporučujeme

Čtěte více

Uzlinu zasaženou rakovinou „najde“ modrá barva

Vyhledávání tzv. sentinelové (neboli strážné) uzliny je velkým pokrokem v operacích...

Uzly ve štítné žláze

Uzly ve štítné žláze jsou častým nálezem a vyskytují se až u 30–40 % žen nad...

Už jste dnes objali své dítě?

Puberta je skutečně podivným časem pro oba rodiče. Jedním z hlavních zdrojů...

Už jste slyšeli o nutraceutikách? K léčbě sama nestačí, zato prevenci vévodí

Nutraceutika v sobě nesou příslib lepšího zdraví. Nejsou ale zázračná a všemohoucí....

Už jste v boji s neuropatickou bolestí vyzkoušeli doplňky stravy?

Léčba nejčastějšího typu chronické neuropatické bolesti, který postihuje cukrovkáře...

Už máte novoroční předsevzetí? Inspirujte se a prospějte svému zdraví

Novoroční předsevzetí si dává až polovina lidí, většina však neuspěje. Buďte...

Už máte vybranou dovolenou? Pak je čas začít řešit očkování

Jakmile víte, kdy a kam se letos vydáte do zahraničí, je ten správný čas začít...

Už pět cigaret denně může způsobovat migrénu!

Podle posledních výzkumů vědců může tabákový kouř působit jako spouštěcí mechanismus...

Už vás nebaví mrazivé počasí? Vyrazte za teplem do exotiky!

Exotická dovolená v zimě už není výsadou pouze těch nejbohatších. Stačí si vybrat...

Už zase infekce močových cest? Vyzkoušejte zlatobýl!

Mezi oblíbené bylinky využívané v přírodní léčbě patří i zlatobýl obecný. Účinný...

Už zase zánět močových cest? Vyřaďte kofein, kyselé i „bublinky“

Zánětem močových cest onemocní aspoň jednou za život každá pátá žena a hodně...

Už žádné jehly na puchýře!

Stačí nové krásné boty, které si poprvé nazujeme a vydáme se na delší procházku....

Úžeh, nebo úpal? Rozdílné stavy se stejným viníkem

S nadcházejícím slunečným počasím nás čeká mnoho příjemných dnů strávených u...

Úžeh, úpal, dehydratace – jak se vyrovnat s nástrahami léta s pomocí homeopatik?

K teplému období patří snaha co nejvíce si užít slunečních paprsků. Pokud to...

Užije si alergik babí léto?

S nástupem podzimu se uleví lidem, kteří jsou alergičtí na pyly a trávy. Krušné...

Užijte si letní koupání bez obav z gynekologických potíží!

Řada z nás si letní dovolenou bez koupání snad ani nedokáže představit. Některé...

Užijte si Vánoce bez stresu – letos už doopravdy

Měly by to být svátky klidu a pohody, ale v dnešní uspěchané a náročné době...

Užívání drog v těhotenství škodí dětskému mozku

To, že drogy ve většině případů škodí zdraví, je známá věc. To samé platí i...

Užívání extáze může spustit deprese!

Se slovem extáze si většina lidí spojuje bujaré večírky, taneční zábavy, technoparty....

Užívání léků má svá pravidla, dodržujte je!

Aby byla léčba opravdu účinná, je nutné ji užívat správně. Zdá se to jasné a...