Už máte novoroční předsevzetí? Inspirujte se a prospějte svému zdraví

Novoroční předsevzetí si dává až polovina lidí, většina však neuspěje. Buďte výjimka! Splňte aspoň jedno předsevzetí z následujících pěti a budete zdravější. I když máte diabetes.

1. Budu pravidelně navštěvovat lékaře

Komplikacím cukrovky se v příštím roce jistě chcete vyhnout. Pak byste měli nejméně dvakrát až čtyřikrát navštívit svého praktického lékaře. Nezapomeňte na vyšetření u očaře, v příštích 12 měsících k němu zamiřte aspoň jednou. Zanedbávat byste neměli ani zubaře, kontrolní prohlídka dvakrát ročně je nezbytná. Na podzim zvažte očkování proti chřipce. Jakékoli infekční onemocnění, tedy i chřipka, trvá u diabetika déle a může se zkomplikovat. Nejlepší je proto nemocem předcházet.

2. Budu si hlídat hladinu cukru v krvi

Svoji glykémii byste měli znát stejně dobře jako číslo bot. Je to základ úspěšné léčby. S praktickým lékařem byste měli hlídat i hodnoty glykovaného hemoglobinu a lipidů v krvi a množství albuminu v moči.

3. Budu zdravěji jíst

Nejen láska, ale i zdraví prochází žaludkem. Při onemocnění cukrovkou to platí dvojnásobně. Pravidelné stravování, porce tak akorát a vyvážená skladba jídelníčku jsou pilíře diabetické diety. Tápete v tom, co si naložit na talíř? Nebojte se využít služeb diabetologa nebo nutričního terapeuta. Sestaví vám jídelníček na míru.

4. Budu se více hýbat

Pravidelná tělesná aktivita zlepšuje využití cukrů – zdrojů energie – v těle a zvyšuje citlivost tkání vůči inzulinu. Ale hlavně pomáhá hubnout. Naopak kila navíc spolu s cukrovkou z vás dělají kandidáta na infarkt nebo mrtvici. Vhodný sport vyberte s lékařem. Osobní tréninkový plán budete potřebovat, zvláště když užíváte inzulin. Bezpečné jsou půlhodinové procházky minimálně pětkrát týdně. Těmi začněte. Dobré je i plavat nebo jezdit na kole.

5. Nebudu zanedbávat péči o svoje nohy

Nohy jsou při cukrovce mimořádně zranitelné. Poškození nervů a cév si může vybrat daň v podobě takzvané diabetické nohy. Každý den proto končetiny důkladně umyjte a pečlivě ošetřete všechny odřeniny, puchýře a otlaky. Že to sami nezvládnete? Objednejte se na pedikúru a pedikérku upozorněte, že máte diabetes. Obuv by měla být volná a pohodlná. Relaxační koupel je fajn, ale nikdy ne v horké vodě.

(holi)

Zdroje:

www.adwdiabetes.com/articles/top-diabetes-care-resolutions

www.joslin.org/info/diabetes_resolutions_for_the_new_year.html