Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Váha pod kontrolou i bez cigarety

Hormon štěstí Vši Skříplý nerv pod lopatkou Hubnutí Váha dítěte Hubnout Zhubnout Zhubněte Stop kouření 13.7.2009 redakce uLékaře

Přestali jste kouřit a potýkáte se s nadbytečnými kilogramy? Trápí vás, že ať už je vaše dieta jakákoli, nedaří se vám dosáhnout kýženého cíle a ručička na váze se vychyluje stále více doprava? Možná jste zapomněli na něco, co je stejně důležité jako jakákoliv dieta – na pohyb. Cvičení vám může odvykání v mnohém usnadnit.

cviceni
cviceni
dietana pohyb

Existuje mnoho důvodů, proč cvičit, když přestáváte s kouřením:

Cvičení spaluje kalorie

Za prvé – cvičení spaluje kalorie. Aerobní cvičení, jako je chůze, jogging nebo plavání, vám pomůže spálit 200–600 kalorií za hodinu. Nejen že spalujete kalorie, ale váš metabolismus se zrychluje a kalorie se spalují rychleji až 24 hodin po cvičení.

Cvičení snižuje apetit

Ač se to může zdát divné, cvičení často pomáhá snížit chuť k jídlu. Když cvičíte, tuky se rozkládají a uvolňují do krve. Dojde ke zvýšení obsahu cukru v krvi, tím pádem má váš organismus k dispozici dostatek energie a chuť k jídlu sníží.

Inzerce

Cvičení vám pomůže zbavit se chuti na cigaretu

Za třetí – cvičení s kouřením nejde moc dohromady. Většina kuřáků si ani nemůže cvičení pořádně vychutnat, protože svaly i srdce mají k dispozici méně kyslíku, a proto mohou podávat jen slabší výkony. Bez oxidu uhelnatého, který při kouření cigaret také vzniká, se vám bude cvičit mnohem snáze a cvičení pro vás bude zábavou.

Cvičení vám pomůže vyrovnat se se stresem

A konečně za čtvrté – cvičení je tím nejzdravějším způsobem, jak se vyrovnat se stresem, nudou i nervozitou. Pomůže uvolnit přebytečné napětí. Mnoho lidí se prostě po cvičení cítí mnohem lépe. Zásluhu na tom mají endorfiny – takzvané hormony štěstí –, které se při cvičení vyplavují.

Cvičení jako součást každého dne

Jistě všichni víme, že není nic těžkého přemoci se a jít si zacvičit. Mnohem těžší ale bývá cvičit pravidelně každý den.

Každému z nás vyhovuje jiný typ cvičení. Někdo dá přednost spíše plavání, jiný si jde zahrát fotbal a další upřednostní jogging. Důležité ale je, aby se nám podařilo najít cvičení, které nám bude vyhovovat, bude nás bavit a kterému se budeme věnovat pravidelně.

Pokud je váš den nabitý programem a každá minuta pečlivě rozplánovaná, zkuste si při plánování v diáři vyhradit i čas na cvičení. Uvidíte, že děláte něco pro sebe, pro radost a jistě vám pak další povinnosti půjdou mnohem lépe od ruky.

Tipy na stravování při odvykání kouření naleznete zde.

(hak)

Zdroj: Smoking and Weight: www.smokefree.gov

Doporučujeme

Čtěte více

V Ústí nad Labem zemřel muž na "klíšťovku"

V Ústí nad Labem v Masarykově nemocnici zemřel na onemocnění klíšťovou encefalitidou...

V zajetí rituálů: obsedantně-kompulzivní porucha

Trpíte chorobným strachem z bakterií? Na kliku saháte jen přes kapesník a ruce...

V zimě věnujte svým očím náležitou péči

I když se z nebe každou chvíli spouští sníh nebo déšť, v zimním období je ve...

Vačice vychytá nebezpečná klíšťata

<p>Vědci se pustili do zkoumání, která z drobných zvířat jsou pro klíšťata ti...

Vadí chřipka ledvinám?

Trpíte-li chronickým onemocněním ledvin, pravděpodobně jste již byli lékařem...

Vadí vám vysušená pokožka? Náprava spočívá v sedmi krocích

Vláčná a hebká pleť je ideálem mnoha z nás. Ovšem jen část populace se může...

Vaginální infekce útočí i na dospívající

Kvasinkové nákazy patří mezi časté zdravotní problémy a nevyhýbají se ani dívkám...

Vaginální obtíže po porodu? Časté, ale léčitelné

Suchost pochvy, pálení a nepříjemný pohlavní styk. To vše může potkat ženu,...

Vaginální výtok: poznáte, co je normální, a co už ne?

Tento druh sekrece je v běžné míře v pořádku. S většími či menšími odchylkami...

Vaginální záněty v těhotenství: Prevencí může být „céčko“!

Během gravidity prochází tělo mnoha změnami. Je zcela přirozené, že některé...

Váháte s vakcínou proti chřipce? Důvodů k očkování je mnoho

Lidé velmi často považují chřipku za banální nemoc. Toto virové onemocnění však...

Vaječníky

Vaječníky jsou důležité pohlavní orgány ženy. Právě zde každý měsíc v jednom...

Vakcína k léčbě závislosti na nikotinu stále v nedohlednu?

Zatímco o „očkování proti kouření“, které by mělo léčit kuřáky z jejich závislosti,...

Vakcína proti hepatitidě C – konečně vyvinuta!

Zdá se, že se lidstvo v boji se zákeřnými nemocemi posune zase o krok dál. Francouzští...

Vakcína proti kouření: science fiction, nebo brzká realita?

Snažíte se přestat kouřit, a zatím neúspěšně? Říkáte si, jak jednoduché by bylo,...

Vakcína proti pneumokokům: vhodná ochrana pro seniory

Invazivní pneumokoková onemocnění patří mezi závažné nákazy dospělých, zejména...

Vakcína proti pylové alergii může zlepšit i alergii na potraviny

V posledních letech dramaticky vzrostl počet alergiků v průmyslově rozvinutých...

Vakcína proti rakovině děložního čípku se vyplatí mladým dívkám

Drahá vakcína zacílená na prevenci karcinomu děložního čípku má smysl především...

Vakcína ve spreji

Mezinárodně platná doporučení pro očkování proti chřipce zmiňují, že by každé...

Vakcinace proti žloutenkám: dodržujte očkovací schéma

V současnosti jsou k dispozici očkovací látky proti virové hepatitidě A a B....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zúžení páteřního kanálu, Sjorgenův sy

Dobrý den, již 16 roků jsem v péči revmatol. ústavu pro primární Sjogrenův syndrom...

Boule za uchem, bolest hlavy

Dobrý den .. už delší dobu mám za pravym uchem tak 3cm od ucha tvrdou bouli,...

Nízký tep

Dobrý den, mám velice nízký tep, který se pohybuje mezi 35 - 40 tepy za minutu....

Zvětšená uzlina na krku

Dobrý den, trápí mě jeden problém, před 3 dny se mi na pravé straně krku, pod...

Zlomenina zápěstí a rehabilitace

Dobrý den,prosím lékaře o odpověd.Mám nitrokloubní kominutivní zlomeninu dist...

Červený flek na žaludu

Dobrý den. Asi před pěti dny se mi objevil na žaludu červený flek, který nesvědí,...

Zarudnutí kůže

Dobrý den, prosím o radu. Před cca 14 dny se mi objevil na noze menší červený...

Rovamycin

Dobrý den, Pane doktore, mám již od středy zánět krčních mandlí a od čtvrtka...

Trápí mne bolest břicha konkrétně nadbříšek jako žaludek

Dobrý den mám prosbu trápí mne bolest břicha konkrétně nadbrisek jako žaludek...

Žlutý výtok z pochvy

Dobrý den, mám dotaz. Už od 14 mě trápí výtok z pochvy který je žlutý a někdy...

Nadměrná tvorba pih

Dobrý den mám takový dotaz. V poslední době na sobě pozoruji,že se mi dělají...

Psychika nebo nemoc - třes, špatné dýchání, bušení srdce

Dobrý den pane doktore/ko, mám takový problém. Na začátku prosince jsme byla...

Růst šestek u 2,5 letého dítěte

Dobrý den pane doktore, je vůbec možné aby mému 2,5 letému synovi rostli již...

Kašel po ránu

Dobrý den, chtěla bych se zeptat za svého manžela(26let). Má už asi 3roky problém...

Zarudnutí chodidla

Dobrý den, mám problém s bolestí nohy.. před měsícem jsem si koupil nové boty...

Svědění pochvy po holení.

Dobrý den, Je mi 14 let a poprvé jsem si oholila pochvu. Hned druhý den, když...

Žlutý zapachající výtok z pochvy

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, už drive mě trapil vytok. Výsledky na gynekologii...

Červený flek na žaludu

Dobrý den, zhruba před měsícem jsem si všiml, že se mi na žaludu objevil rudý...

Agresivní lymfoproliferativní proces

Dobrý den před měsíce a pul byla mamince diagnostikována rakovina. Cekame porad...

Trvající bolest obličeje

Dobrý den, Předem se omlouvám za román, ale můj příběh je dlouhý a já už nevím,...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×