Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Váha pod kontrolou i bez cigarety

Hormon štěstí Vši Skříplý nerv pod lopatkou Hubnutí Váha dítěte Hubnout Zhubnout Zhubněte Stop kouření 13.7.2009 redakce uLékaře

Přestali jste kouřit a potýkáte se s nadbytečnými kilogramy? Trápí vás, že ať už je vaše dieta jakákoli, nedaří se vám dosáhnout kýženého cíle a ručička na váze se vychyluje stále více doprava? Možná jste zapomněli na něco, co je stejně důležité jako jakákoliv dieta – na pohyb. Cvičení vám může odvykání v mnohém usnadnit.

cviceni
cviceni
dietana pohyb

Existuje mnoho důvodů, proč cvičit, když přestáváte s kouřením:

Cvičení spaluje kalorie

Za prvé – cvičení spaluje kalorie. Aerobní cvičení, jako je chůze, jogging nebo plavání, vám pomůže spálit 200–600 kalorií za hodinu. Nejen že spalujete kalorie, ale váš metabolismus se zrychluje a kalorie se spalují rychleji až 24 hodin po cvičení.

Cvičení snižuje apetit

Ač se to může zdát divné, cvičení často pomáhá snížit chuť k jídlu. Když cvičíte, tuky se rozkládají a uvolňují do krve. Dojde ke zvýšení obsahu cukru v krvi, tím pádem má váš organismus k dispozici dostatek energie a chuť k jídlu sníží.

Inzerce

Cvičení vám pomůže zbavit se chuti na cigaretu

Za třetí – cvičení s kouřením nejde moc dohromady. Většina kuřáků si ani nemůže cvičení pořádně vychutnat, protože svaly i srdce mají k dispozici méně kyslíku, a proto mohou podávat jen slabší výkony. Bez oxidu uhelnatého, který při kouření cigaret také vzniká, se vám bude cvičit mnohem snáze a cvičení pro vás bude zábavou.

Cvičení vám pomůže vyrovnat se se stresem

A konečně za čtvrté – cvičení je tím nejzdravějším způsobem, jak se vyrovnat se stresem, nudou i nervozitou. Pomůže uvolnit přebytečné napětí. Mnoho lidí se prostě po cvičení cítí mnohem lépe. Zásluhu na tom mají endorfiny – takzvané hormony štěstí –, které se při cvičení vyplavují.

Cvičení jako součást každého dne

Jistě všichni víme, že není nic těžkého přemoci se a jít si zacvičit. Mnohem těžší ale bývá cvičit pravidelně každý den.

Každému z nás vyhovuje jiný typ cvičení. Někdo dá přednost spíše plavání, jiný si jde zahrát fotbal a další upřednostní jogging. Důležité ale je, aby se nám podařilo najít cvičení, které nám bude vyhovovat, bude nás bavit a kterému se budeme věnovat pravidelně.

Pokud je váš den nabitý programem a každá minuta pečlivě rozplánovaná, zkuste si při plánování v diáři vyhradit i čas na cvičení. Uvidíte, že děláte něco pro sebe, pro radost a jistě vám pak další povinnosti půjdou mnohem lépe od ruky.

Tipy na stravování při odvykání kouření naleznete zde.

(hak)

Zdroj: Smoking and Weight: www.smokefree.gov

Doporučujeme

Čtěte více

V Ústí nad Labem zemřel muž na "klíšťovku"

V Ústí nad Labem v Masarykově nemocnici zemřel na onemocnění klíšťovou encefalitidou...

V zajetí rituálů: obsedantně-kompulzivní porucha

Trpíte chorobným strachem z bakterií? Na kliku saháte jen přes kapesník a ruce...

V zimě věnujte svým očím náležitou péči

I když se z nebe každou chvíli spouští sníh nebo déšť, v zimním období je ve...

Vačice vychytá nebezpečná klíšťata

<p>Vědci se pustili do zkoumání, která z drobných zvířat jsou pro klíšťata ti...

Vadí chřipka ledvinám?

Trpíte-li chronickým onemocněním ledvin, pravděpodobně jste již byli lékařem...

Vadí vám vysušená pokožka? Náprava spočívá v sedmi krocích

Vláčná a hebká pleť je ideálem mnoha z nás. Ovšem jen část populace se může...

Vaginální infekce útočí i na dospívající

Kvasinkové nákazy patří mezi časté zdravotní problémy a nevyhýbají se ani dívkám...

Vaginální obtíže po porodu? Časté, ale léčitelné

Suchost pochvy, pálení a nepříjemný pohlavní styk. To vše může potkat ženu,...

Vaginální výtok: poznáte, co je normální, a co už ne?

Tento druh sekrece je v běžné míře v pořádku. S většími či menšími odchylkami...

Vaginální záněty v těhotenství: Prevencí může být „céčko“!

Během gravidity prochází tělo mnoha změnami. Je zcela přirozené, že některé...

Vaječníky

Vaječníky jsou důležité pohlavní orgány ženy. Právě zde každý měsíc v jednom...

Vakcína k léčbě závislosti na nikotinu stále v nedohlednu?

Zatímco o „očkování proti kouření“, které by mělo léčit kuřáky z jejich závislosti,...

Vakcína proti hepatitidě C – konečně vyvinuta!

Zdá se, že se lidstvo v boji se zákeřnými nemocemi posune zase o krok dál. Francouzští...

Vakcína proti kouření: science fiction, nebo brzká realita?

Snažíte se přestat kouřit, a zatím neúspěšně? Říkáte si, jak jednoduché by bylo,...

Vakcína proti pneumokokům: vhodná ochrana pro seniory

Invazivní pneumokoková onemocnění patří mezi závažné nákazy dospělých, zejména...

Vakcína proti pylové alergii může zlepšit i alergii na potraviny

V posledních letech dramaticky vzrostl počet alergiků v průmyslově rozvinutých...

Vakcína proti rakovině děložního čípku se vyplatí mladým dívkám

Drahá vakcína zacílená na prevenci karcinomu děložního čípku má smysl především...

Vakcína ve spreji

Mezinárodně platná doporučení pro očkování proti chřipce zmiňují, že by každé...

Vakcinace proti žloutenkám: dodržujte očkovací schéma

V současnosti jsou k dispozici očkovací látky proti virové hepatitidě A a B....

Vakcíny jako budoucí léčba astmatu? Možná ano

Alergické astma je chronické onemocnění dýchacího ústrojí, které postihuje zhruba...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolesti dásní u zubní náhrady

Dobrý den.Prosím mám dotaz ohledně dásní.Mám 64 let.Mám vyndávací náhradní zuby...

MUDr. Hana Dvořáková Romanová

Diabetologická ordinace

MUDr. Hana Benešová

Ordinace stomatologa

Kouření: situace s cigaretou

Asi nejzásadnějším problémem kuřáka je tzv. psychická závislost. Lidé si kouření...

Výrustek na noze??

Dobrý den,chtěla bych se zeptat na pravé noze na hraně chodidla pozoruji začínající...

Strach - NK buňky

Dobrý den, s manželem se snažíme o miminko 4 měsíc.Je mi 29 let a manžel má...

Kýla

Dobrý den, po prvním porodu (akutní sekce) se mi vytvořila bolestivá pupeční...

Svědění konečníku, černé drobky na toaletním papíře

Dobrý den, posledních pár měsíců mě svědí okolí konečníku. Koupila jsem si...

Kouření po tonsilektomii

Dobrý večer, nevíte za jak dlouho po vyndání krčních mandlí se může pít a kouřit?...

Svědění hlavy

Dobrý den chtěla bych se zeptat je mi 57Let a stále mě svědí hlava,nechala...

Zlomenina zápěstí

Dobrý den, mám zlomené zápěstí, 2 týdny v sádře. V noci vždy od 4 hod. mám veliké...

Výtok v těhotenství

Dobrý den, mám prosím dotaz. Jsem 8 tt. a začala jsem trpět výtoky. Již v době...

Bílý povlak na jazyku

Dobrý den, Už po dobu dvouch měsíců mám bílý povlak na jazyku. Jak obvodní...

Pálení při močení

Dobrý den, může pálení při močení způsobovat mykóza?

Fimoza

Dobrý den, mám problém přetáhnout si predkozku a bylo mi zde řečeno, že se to...

Délka menstruace

Už od středy mám první menstruaci..no a dneska je pondělí a pořád nemám pocit,že...

Bolest v krku při mluvení a polykání

Dobry vecer, jmenuji se Marie a je mi 19 let.Uz pres dva tydny me trapi pocit...

Nejčastější úrazy kolene: zaměřeno na kloubní vazy

Poranění zkřížených a postranních vazů patří bezesporu mezi časté sportovní...

Preventivní užívání Wobenzymu

Dobry den. Dostali jsme s manzelem od dcery k vanocum Wobenzym. Chtela jsem...

Modřiny vznikající bez příčiny

Dobrý den, ráda bych se zeptala na otázku ohledně modřin. Na levém loktu...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×