Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Váha pod kontrolou i bez cigarety

Stop kouření 13.7.2009

Přestali jste kouřit a potýkáte se s nadbytečnými kilogramy? Trápí vás, že ať už je vaše dieta jakákoli, nedaří se vám dosáhnout kýženého cíle a ručička na váze se vychyluje stále více doprava? Možná jste zapomněli na něco, co je stejně důležité jako jakákoliv dieta – na pohyb. Cvičení vám může odvykání v mnohém usnadnit.

Reklama
cviceni
cviceni
Přestali jste kouřit a potýkáte se s nadbytečnými kilogramy? Trápí vás, že ať už je vaše dieta jakákoli, nedaří se vám dosáhnout kýženého cíle a ručička na váze se vychyluje stále více doprava? Možná jste zapomněli na něco, co je stejně důležité jako jakákoliv dieta – na pohyb. Cvičení vám může odvykání v mnohém usnadnit.

Existuje mnoho důvodů, proč cvičit, když přestáváte s kouřením:

#IMG#

Cvičení spaluje kalorie

Za prvé – cvičení spaluje kalorie. Aerobní cvičení, jako je chůze, jogging nebo plavání, vám pomůže spálit 200–600 kalorií za hodinu. Nejen že spalujete kalorie, ale váš metabolismus se zrychluje a kalorie se spalují rychleji až 24 hodin po cvičení.

Cvičení snižuje apetit

Ač se to může zdát divné, cvičení často pomáhá snížit chuť k jídlu. Když cvičíte, tuky se rozkládají a uvolňují do krve. Dojde ke zvýšení obsahu cukru v krvi, tím pádem má váš organismus k dispozici dostatek energie a chuť k jídlu sníží.

Cvičení vám pomůže zbavit se chuti na cigaretu

Za třetí – cvičení s kouřením nejde moc dohromady. Většina kuřáků si ani nemůže cvičení pořádně vychutnat, protože svaly i srdce mají k dispozici méně kyslíku, a proto mohou podávat jen slabší výkony. Bez oxidu uhelnatého, který při kouření cigaret také vzniká, se vám bude cvičit mnohem snáze a cvičení pro vás bude zábavou.

Cvičení vám pomůže vyrovnat se se stresem

A konečně za čtvrté – cvičení je tím nejzdravějším způsobem, jak se vyrovnat se stresem, nudou i nervozitou. Pomůže uvolnit přebytečné napětí. Mnoho lidí se prostě po cvičení cítí mnohem lépe. Zásluhu na tom mají endorfiny – takzvané hormony štěstí –, které se při cvičení vyplavují.

Cvičení jako součást každého dne

Jistě všichni víme, že není nic těžkého přemoci se a jít si zacvičit. Mnohem těžší ale bývá cvičit pravidelně každý den.

Každému z nás vyhovuje jiný typ cvičení. Někdo dá přednost spíše plavání, jiný si jde zahrát fotbal a další upřednostní jogging. Důležité ale je, aby se nám podařilo najít cvičení, které nám bude vyhovovat, bude nás bavit a kterému se budeme věnovat pravidelně.

Pokud je váš den nabitý programem a každá minuta pečlivě rozplánovaná, zkuste si při plánování v diáři vyhradit i čas na cvičení. Uvidíte, že děláte něco pro sebe, pro radost a jistě vám pak další povinnosti půjdou mnohem lépe od ruky.

Tipy na stravování při odvykání kouření naleznete zde.

(hak)

Zdroj: Smoking and Weight: www.smokefree.gov

Doporučujeme

Čtěte více

V zimě věnujte svým očím náležitou péči

I když se z nebe každou chvíli spouští sníh nebo déšť, v zimním období je ve...

Vačice vychytá nebezpečná klíšťata

<p>Vědci se pustili do zkoumání, která z drobných zvířat jsou pro klíšťata ti...

Vadí chřipka ledvinám?

Trpíte-li chronickým onemocněním ledvin, pravděpodobně jste již byli lékařem...

Vadí vám vysušená pokožka? Náprava spočívá v sedmi krocích

Vláčná a hebká pleť je ideálem mnoha z nás. Ovšem jen část populace se může...

Vaginální hysterektomie aneb Když musí děloha ven

Mnoho pacientek přemýšlí o tom, co je čeká po odstranění dělohy. Obávají se...

Vaginální infekce útočí i na dospívající

Kvasinkové nákazy patří mezi časté zdravotní problémy a nevyhýbají se ani dívkám...

Vaginální obtíže po porodu? Časté, ale léčitelné

Suchost pochvy, pálení a nepříjemný pohlavní styk. To vše může potkat ženu,...

Vaginální suchost? Žádné tabu!

Suchost poševní sliznice se vyskytuje častěji, než si myslíte. V dnešní době...

Vaginální výtok: poznáte, co je normální, a co už ne?

Tento druh sekrece je v běžné míře v pořádku. S většími či menšími odchylkami...

Vaginální záněty v těhotenství: Prevencí může být „céčko“!

Během gravidity prochází tělo mnoha změnami. Je zcela přirozené, že některé...

Váháte s vakcínou proti chřipce? Důvodů k očkování je mnoho

Lidé velmi často považují chřipku za banální nemoc. Toto virové onemocnění však...

Vaječníky

Vaječníky jsou důležité pohlavní orgány ženy. Právě zde každý měsíc v jednom...

Vakcína k léčbě závislosti na nikotinu stále v nedohlednu?

Zatímco o „očkování proti kouření“, které by mělo léčit kuřáky z jejich závislosti,...

Vakcína proti covidu je na dohled, říká přední český virolog

Často je zmiňováno, že výzkum a vývoj vakcín je více než věda a technologie...

Vakcína proti hepatitidě C – konečně vyvinuta!

Zdá se, že se lidstvo v boji se zákeřnými nemocemi posune zase o krok dál. Francouzští...

Vakcína proti kouření: science fiction, nebo brzká realita?

Snažíte se přestat kouřit, a zatím neúspěšně? Říkáte si, jak jednoduché by bylo,...

Vakcína proti pneumokokům: vhodná ochrana pro seniory

Invazivní pneumokoková onemocnění patří mezi závažné nákazy dospělých, zejména...

Vakcína proti pylové alergii může zlepšit i alergii na potraviny

V posledních letech dramaticky vzrostl počet alergiků v průmyslově rozvinutých...

Vakcína proti rakovině děložního čípku se vyplatí mladým dívkám

Drahá vakcína zacílená na prevenci karcinomu děložního čípku má smysl především...

Vakcína ve spreji

Mezinárodně platná doporučení pro očkování proti chřipce zmiňují, že by každé...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Píchání pod levým žebrem

Dobrý den, chtěla jsem Vás poprosit o radu. Píchá mě na levé straně, hned jak...

Fraktura klíční kosti

Dobry den Mam jit na operace se zlomeninou klicni kosti. Rentgen viz příloha....

Epilepsie

Dobrý den, moje mamka prodělala nyní v 53 letech poprvé záchvat, proběhl v noci...

Kladívkový prst

Dobrý den, 19. 8. jsem při běhu v lese zakopla o kořeny a blbě upadla. Výsledek...

Mám zlomeninu kotníku a stále není srostlá

Dobrý den. Mám zlomeninu kotníku od 29.1.2017. Dosud kost není srostlá. Mám...

Bolest v krku a po stranách jazyka

Dobrý den. Už tři měsíce mě trápí občasná bolest v oblasti kořene jazyka. Obě...

Kořenová iritace

Dobrý den,prosím o vysvětlení:V.s.kořen iritace C8 vlevo

Tina stehen a

Dobrý den přeji. Mám problém s jasně červenou vyrážkou na tříslech na levé straně...

Coxarthrosis I.dx, gr. II.

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jak vážná je níže uvedená zpráva či jaký bude...

Krvácení po styku a bolest v podbřišku

Dobrý den, letos 9.září jsem byla na operaci slepého střeva-laparo, vše v pořádku....

Bolest pravé nohy po celé její délce

Bolest pravé nohy po celé její délce (již asi 1,5 měsíce a čím dál horší) ,...

Záda, páteř

Dobrý den, prosím o vysvětlení. Děkuji Plynulá bederní lordoza, lehká dextroskolioza...

Panarícium

Dobrý den, před 6 dny se mi zanítilo nehtové lůžko na palci u ruky, vymačkala...

Zlomenina baze V.metatarzu

Dobry den. Po pade zo schodov mi bola urcena diagnoza zlomenina bazy V.metatarzu-...

Novikov

Dobrý den, mám dotaz ohledně zeleného tekutého obvazu. Byl mi dan na ránu...

Užívání hormnální antikoncepce a antibiotik

Od čtvrtku užívám antibiotika Fromilid a zároveň antikoncepci Katya, tak jsem...

Rivotril

Dobry den chtel bych se zeptat bral jsem rivotril 0.5mg kazdy den vecer pred...

Bolest zad, mravenčení v zádech

Dobry vecer, poprosim o pomoc Asi pred mesicem a pul Jsem lezel na gauci a...

Krátká předkožka

Je mi 15 let, můj penis není přetáhly když je bez erekce ani s erekci, je možné,...

Spolknutí střípku

Dobrý den pane doktore, dnes, při velikonočním úklidu se mi stala násl. věc....

Reklama