Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Více než 30 % obyvatel trpí poruchami spánku. Co obnáší?

Mgr. Lenka Kadeřávková Redakční článek 11.5.2020

Kvalitní přiměřený spánek je základem správné životosprávy a důležitou podmínkou celkového zdraví. Podle informací odborníků se však více než 30 % dospělé i dětské populace potýká s poruchami spánku. O jaké obtíže jde nejčastěji? Co můžeme udělat proto, abychom jim předcházeli? Nejen na tyto otázky odpovídala v rozhovoru prof. MUDr. Soňa Nevšímalová, DrSc., z Centra pro poruchy spánku a bdění Neurologické kliniky 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy a Všeobecné fakultní nemocnice v Praze.

Reklama
postel, polštář, spánek
Spánek je nezbytný pro regeneraci našich tělesných i duševních sil

Za poruchu spánku se považují časté obtíže se spánkem trvající déle než tři měsíce

Jak poznáme, že se zrovna u nás jedná o poruchu spánku a naopak, co lze ještě považovat za běžné obtíže se spaním?

Poruchy spánku jsou rozdělovány do šesti kategorií a každá z nich má svoji vlastní definici. Odlišuje se zaprvé nespavost, zadruhé poruchy dýchání ve spánku (spánková apnoe), zatřetí nadměrná denní spavost, začtvrté parasomnie (např. náměsíčnost, noční děsy), zapáté poruchy denního rytmu spánku a bdění a zašesté poruchy pohybu související se spánkem. Za poruchu spánku se zpravidla považují obtíže týkající se spánku, které trvají více než tři měsíce a jsou poměrně časté. 

Problémy se spánkem přispívají i k dalším obtížím, jaké jsou nejčastější a nejzávažnější?

Spánek je nezbytný pro regeneraci našich tělesných i duševních sil, posiluje naši paměť, kreativitu i imunitní procesy. Omezuje také vznik obezity a dalších projevů metabolického syndromu a tím snižuje riziko infarktů, cévních mozkových příhod i cukrovky. Odplavováním toxických látek v průběhu noci snižuje riziko vzniku Alzheimerovy demence.

Pokud je spánek pravidelně rušen, nejčastěji přerušovaným dýcháním, které nazýváme spánkovou apnoí, dochází ke zvýšení krevního tlaku s rizikem vzniku cévních mozkových i srdečních příhod. Následkem narušeného nočního spánku je i zvýšená denní spavost, poruchy kognice a u mužů i poruchy potence.  

Nespavostí jsou více postiženy ženy

Dokážete odhadnout, kolik procent dospělé české populace má problémy se spánkem? 

Poruchy spánku postihují jak dospělou, tak i dětskou populaci – v obou případech se týkají více než 30 % jedinců.

Jaká je nejčastější příčina těchto poruch?

Záleží především na věku, některé poruchy postihují více muže a některé více ženy. Nespavostí jsou více postiženy ženy, k rizikovým obdobím patří zejména těhotenství a období přechodu a menopauzy. U nejmenších dětí (kojenců) jsou nejčastější poruchy spánku spojeny s výchovnými problémy rodičů. U dospívajících a mladých dospělých převažují poruchy denního rytmu spánku a bdění s posunem usínání do pozdně nočních, vzácně až ranních hodin. Na zvýšeném výskytu poruch spánku se u nich podílí nadměrné používání smartphonů, tabletů a počítačů ve večerních hodinách, jejichž obrazovky vyzařují modré světlo, které potlačuje vyplavování spánkového hormonu melatoninu. Bývají často spojeny s dalšími psychiatrickými problémy a mají závažné sociální důsledky. U mužů středního a staršího věku dominuje spánková apnoe a u žen naopak syndrom neklidných nohou.

Je ve vámi uvedených případech vždy potřeba specializovaná léčba, nebo někdy stačí jen úprava režimu?

Úprava režimu patří k základům správné hygieny spánku a bdění. V uvedených příkladech, kdy se už skutečně jedná o poruchu spánku, je nutný jiný léčebný přístup.

Lze říci, jaký typ léčby převažuje?

Nelze, každý typ poruchy spánku vyžaduje jiný způsob léčby.

Co tedy můžeme v rámci prevence spánkových poruch udělat? Jaké jsou zmíněné správné zásady hygieny spánku a bdění?

Některé poruchy spánku mají podklad v dědičné dispozici, a je proto obtížné jim předcházet. Pokud se jedná o správnou spánkovou hygienu, základem je pravidelný režim uléhání i vstávání, lehká večeře s dostatkem bílkovin nejlépe 3 hodiny před usnutím a omezit bychom měli i pití kávy či čaje. Mylná představa je usnadnění spánku alkoholem. Ten naopak spánek narušuje, v pozdně večerních hodinách je nevhodná i návštěva fit center či jiné náročnější sportovní výkony. Spát bychom měli v ložnici, která je dobře vyvětraná a chladná, kam nedoléhá příliš hluku ani světla z okolí. Televizory, počítače ani mobily do místnosti, ve které spíme, nepatří.

(lek)

Doporučujeme

Čtěte více

Většina lidí nechce kuřáka za svého partnera

Ještě před několika desetiletími patřily cigarety v některých kruzích společnosti...

Většina pacientek s roztroušenou sklerózou se dočká vlastního dítěte

Roztroušená skleróza (RS) se častěji objevuje u žen, rizikový věk je mezi 20...

Většina žen chce za svého partnera nekuřáka

Přestat kouřit. Pro mnohé magické sousloví, které prezentuje naději, ale i odpor...

Vezměte snížení rizika infarktu do vlastních rukou

Srdeční infarkt přivede na kardiochirurgův stůl mnoho pacientů. Ucpání věnčitých...

VHC a preventivní vyšetření – kdy, kde, jak

Situací, kdy se provádí vyšetření na virovou hepatitidu typu C, je celá řada....

Vhodné bydlení pro alergika: 7 věcí, na které se zaměřit

Pokud vás trápí alergické obtíže v místě vašeho bydliště, možná jste už uvažovali...

Vhodnou péčí o zuby chráníte i své srdce

Starat se chrup je velmi důležité – od chátrajících zubů a dásní totiž může...

Viagra posiluje u mužů romantickou lásku

Podle amerických odborníků může Viagra řadu uživatelů rozněžnit a navodit u...

Viburcol – čistě přírodní lék pro každé miminko

Také vaše děťátko nemůže v klidu spát? Pro bolesti rostoucích zoubků se každou...

Více barev a ostřejší vidění s polarizačními čočkami

Od slunečních brýlí většinou očekáváme, že naše oči ochrání před škodlivým UV...

Více než strašení na kuřáky zabírá nabídka pomoci

"Kuřáci sami moc dobře vědí, že by měli s kouřením přestat. Většinou to však...

Více než tři čtvrtiny kuřáků s rakovinou plic umírají do pěti let

Z průzkumů vyplývá, že až 80 % onemocnění rakovinou plic je spojeno s kouřením....

Více tašek a široké rukojeti - recept pro vaše ruce

O preventivní ochraně kloubů byla řeč v minulých dílech našeho miniseriálu....

Vícečetné těhotenství je oprávněně rizikové

Rizikové těhotenství je označení pro takové těhotenství, kdy je zvýšená pravděpodobnost,...

Vícečetné těhotenství po umělém oplodnění: rizika převyšují výhody

Centra asistované reprodukce jsou dnes již schopna poskytnout klientce vyšší...

Vidí vaše dítě to, co má?

V určitém věku dítěte by rodiče měli zbystřit a s pomocí lékaře se pečlivě ujistit,...

Víme, co přesně způsobuje stres v našem těle!

Zatočte se stresem a co nejvíce se ho pokuste omezit. Jestliže vám to připadá...

Víme, co vás čeká při prověření plodnosti. A co když dojde na darovaná vajíčka?

Mnoho žen si klade otázku, jak jsou na tom s plodností. Důvodem může být jen...

Víme, jak zmírnit následky mrtvice

Jedním z důvodu mozkové příhody neboli mrtvice je uzávěr mozkové tepny. Odborníci...

Víme, proč se přejídáte a k čemu to může vést!

Říká se „jíst do polosyta, pít do polopita“. Pokud se chcete udržet v kondici,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest kotníku po úrazu

Dobrý den, 11.5. k večeru jsem o zvýšený práh u dveří špatně stoupla a noha...

Invalidní důchod po operaci krční páteře

Dobrý den, jsem po operaci krční páteře a chtěl bych se zeptat zda mám nárok...

Vřed penisu

Dobrý den, už asi 3 dny mám na penisu tohle. Nebolí to, jen když to zmáčknu...

Červené pupínky

Dobrý den pane Doktore/rko. Chtěl bych se zeptat už skoro 3 týden mě dráždí...

Bulka na varleti

Dobrý den, je mi 23 let a včera při kontrole varlete jsem si na něm nahmatal...

Ureaplasma urealyticum

Dobrý den, prosím o radu. Je rozdíl ve spolehlivosti vyšetření u mužů na ureaplasma...

Bolesti od kolen dolů

Dobry den, mam uz nieco vyse mesiaca problem s bolestami od kolien dolu....

Každodenní masturbace

Dobrý den. Mám dvě otázky. 1. Každý den masturbuji a bojím se jestli to není...

Rychlé bušení srdce, cítím ho až v krku,mota se mi hlava, připadá mi,ze omdlím, začnu byt slabá

Dobrý den.14 dní v kuse, pokaždé kdyz jdu spát,mam tyto stavy: rychlé bušení...

Potíže po čištění abscesu

Dobrý den, asi před měsícem se mi směrem od hráze ke konečníku udělaly nečekaně...

Bolest konečníku při sezení, chůzi

Dobrý den, již cca 2 měsíce mě trápí tlak v konečníku a nyní občas až bolest,...

Bolest za kotníkem

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, už asi měsíc mě bolí na pravé noze jakoby...

Probouchávání srdce

Dobrý den, mám na Vás otázku co se týče asi spíš probouchavání srdce. Již...

Bolest dásně

Dobrý den, mojí mamince je 92 let, nemá žádné zuby, přesto jí bolí v jednom...

Zlomenina malíčku

Pekny den. Zakopla som o roh steny a mam zlomeninu malicku - fractura phalangins...

Bílé "pupínky" na kořenu penisu

Dobrý den, Asi tak před dvěma měsíci se mi na penisu objevili u kořene malé...

Špinění přes užívání norethisteronu

Užívám norethisteron dvakrát denně i přesto se objevuje špinění.Co může být...

Zvracení po masu

Dobrý den,potřebuji poradit.Mám 8-měsíč.syna,který vůbec nepřijíma maso.Zkoušeli...

Trittico

Dobrý den, od 13.8.2018 (tedy 8x) po domluvě se zastupující praktickou lékařkou...

Nemám menstruaci (MS)

Dobrý den,nastal jeden problém a ráda by jsem se s Vámi o tom chtěla poradit.Červen...

Reklama