Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Volba osobního trenéra: 10 tipů, jak se trefit

MUDr. Tereza Kopecká, Ph.D. Deník diabetika 23.5.2016

Najmout si trenéra je jeden z nejlepších způsobů, jak se dostat do kondice. Věnuje se jen vám, zná vaše potřeby a pomáhá řešit problémy. Špatný kouč ale může nadělat více škody než užitku. Jak zvolit toho pravého?

Reklama
zena,cvisi,trener,podlozka,posilovna
zena,cvisi,trener,podlozka,posilovna
  1. Nevybírejte podle vzhledu. Ani ten nejkrásnější svalovec vám nebude k ničemu, pokud bude mít v hlavě prázdno. Osobní trenér potřebuje především mozek.
  2. Ujasněte si, co požadujete. Pokud vám stačí, aby na vás kouč jen dohlížel, jistě si snadno vyberete člověka v místním fitness centru. Chcete-li ale někoho, kdo se o vás bude starat i při cvičení venku nebo doma, hledejte spíše na internetu.
  3. Ověřte si kvalifikaci. Nechte si ukázat vysvědčení, certifikáty a doporučení. Jediným plusem trenéra nemůže být, že sám chodí posilovat, a tak ví, co a jak funguje. Existenci organizací, které udělily certifikát, si snadno ověříte na internetu. Vysokoškolské vzdělání je samozřejmě nejlepší.
  4. Zjistěte, zda umí pomoci. Ujistěte se, že vybraný adept ovládá základy první pomoci a kardiopulmonální resuscitace. Vaše zdraví a bezpečí na prvním místě.
  5. Myslete napřed. Zauvažujte, jestli vám bude více vyhovovat např. mladá žena, se kterou si můžete o cvičení kamarádsky povídat, nebo autoritativní muž. Uvědomte si, že s touto osobou strávíte značnou část svého volného času. Výběr je velký, proto nedělejte kompromisy.
  6. Nedávejte laťku vysoko. Ptejte se trenéra, s jakým typem klientů má zkušenosti. Když budete hubnout pod vedením člověka, který je zvyklý vést vrcholové sportovce nebo kulturisty, nemusí mít vaše snaha tak dobré výsledky.
  7. Konzultujte svoji vizi včas. Ujasněte si s koučem, jakou máte představu o jeho práci, kdy a jak hodláte cvičit. Vzájemně prozkoumejte svoje možnosti. Pokud se budete časově míjet, budete se navzájem jen zdržovat.
  8. Se zdravotním hendikepem prověřujte pečlivě. Pokud máte zvláštní potřeby, například zdravotní postižení nebo chronické onemocnění, které vyžaduje speciální přístup, hledejte ty nejkvalifikovanější trenéry a opravdu důkladně prověřujte. Nesprávné cvičení může vaše zdraví výrazně zhoršit. Nezapomeňte vše probrat i se svým lékařem.
  9. S volbou nepospíchejte. Hodláte někomu svěřit svoji budoucnost, zdraví, spoustu času a peněz. Neukvapujte se, vybírejte a ujistěte se, že budete spokojeni.
  10. Na cenu se ptejte předem. Nechte si předložit kompletní ceník služeb, abyste nebyli překvapeni z různých příplatků apod. Ale jen podle financí nevybírejte. Kvalita se musí zaplatit.

Zdroj: http://www.bodybuilding.com

Doporučujeme

Čtěte více

Vliv kojení na riziko ekzému u dětí

Delší doba kojení snižuje riziko ekzému u dětí v prvních dvou letech života....

Vliv měsíce na lidské zdraví: potvrzeno zatím jen u spánkového cyklu

Běžná zkušenost mnoha lidí byla nedávno vědecky potvrzena: když je měsíc na...

Vliv prodělaných infekcí na rozvoj atopické senzibilizace

Atopie je vrozená vloha reagovat na neškodné antigeny zevního prostředí přehnanou...

Vliv subkutánní imunoterapie na aktivitu bazofilních buněk

Při specifické subkutánní imunoterapii se ještě před započetím pylové sezóny...

Vliv životního stylu na rozvoj alergie

Studie u albánských přistěhovalců v severní Itálii prokázala vliv v minulosti...

Vlna pro alergiky není – ani ta hypoalergenní

Kůže má řadu důležitých funkcí. V první linii ochraňuje celistvost vnitřního...

Vnímat dotyk bez paže – ze sci-fi se pomalu stává realita

Vzít za ruku svou ženu a cítit její ruku ve své – to je prožitek, který si může...

Voda může být zdrojem alergenů

U vody jako takové samozřejmě není příliš důvod k obavám. Je třeba dobře rozlišovat....

Vodní dýmka a její skrytá nebezpečí

Obecně se ví, že kouření cigaret škodí zdraví a vede k závislosti. Vodní dýmce...

Vodní dýmka, nebo cigarety, rizika vyjdou na stejno

Mnoho lidí věří, že pokud kouří tabák prostřednictvím vodní dýmky, není tento...

Volně prodejná afrodiziaka z pohledu sexuologa

Od doby uvedení <strong>Viagry</strong> na trh se zvýšil zájem veřejnosti o...

Volnost a práva kuřáků v Česku jsou unikátem, který nemá v Evropě obdoby

Česká republika je jedinou zemí Evropské unie, ve které není žádným způsobem...

Volný čas dětí aneb Jak připravit děti na kroužky

Blíží se začátek školního roku a většina rodičů i školáků začíná řešit kroužky....

Von Willebrandova choroba

Von Wilebrandova choroba je dědičná nemoc způsobená nedostatkem srážecího faktoru....

Von Willebrandova choroba – dědičná krvácivá porucha postihující muže, ženy i psy

Snadná tvorba modřin, prodloužená doba krvácení z ranky nebo časté krvácení...

Von Willebrandova choroba – krvácivá porucha, která se mnohdy odhalí až po mnoha letech

Von Willebrandova choroba patří mezi nejčastější vrozená onemocnění srážlivosti...

Von Willebrandova choroba zasahuje u žen do všech období jejich života

Von Willebrandova choroba patří mezi nejčastější vrozené krvácivé choroby, postihuje...

Von Willebrandova choroba: nejčastější krvácivá nemoc

Von Willebrandova choroba patří mezi nejčastější dědičná krvácivá onemocnění....

Voňavé prášky na praní se kůži nemusí zamlouvat

Možná už se vám to přihodilo. Oblékli jste se a celé tělo začalo svědit. Vaše...

Vosí jed se může skrývat i ve víně

Kopřivka, kašel, sípání, dušnost, rýma nebo kýchání – to jsou alergické projevy,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zápach mezi zuby

Dobrý den, mám otázku na kterou bych chtěla jasnou odpověd, asi před třemi měsíci...

Nadměrné pohyby plodu

Dobrý den, jsem ve 20.tt těhotenství, čekám první a vše je v pořádku. Jen...

Mám problémy se spaním

Dobrý den, mám problémy se spaním . . .nemohu usnout, v noci se neustále budím...

Otok lýtek

Dobrý den, mým problémem je trvalý symetický otok lýtek, který začíná až nad...

Dočasně nevidím na levou stranu

Dobrý den, stávalo se mi to v dospívání a pak to na několik let zmizelo....

Alergie na latex ??

Dobrý den, Před dvěma měsíci měl jsem sex s ochranou. Během sexu několik krát...

Polygynax při kojení

Dobrý den, už několik měsíců se snažím vyléčit streptokoka agalactiae, který...

Mravenčení v hlavě

Dobrý den, je to asi měsíc co se mi poprvé objevilo mravenčení v hlavě. Nejdríve...

Komplikace po aplikaci botoxu

Dobrý den pane doktore, paní doktorko, prosím o radu ohledně komplikaci po aplikaci...

Pištění v uších

Dobrý den, v noci z neděle na pondělí mi začalo zčistajasna pištět v uších....

Krvácení po interupci

Dobrý den,měla bych menší dotaz!Před 5 dny jsem byla na interupci a všechno...

Krev na toaletním papíře

Dobrý den, dneska při vyprazdňování jsem si všimla na toaletním papíře větší...

Ztvrdla stolice v konecniku

Dobrý den, nevím, jestli můj problém vyžaduje návštěvu lékaře, tak volím nejprve...

Ofouknutí hlavy a krku

Dobry den. I kdyz jsem byl uz u mnoha lekaru, porad mi to neda. Minuly tyden...

Zvětšené papily jazyka

Dobrý den. Mám na jazyku, jakoby v krku takéto výrustky. Již sem se jednou ptal...

Alergie, nález v hltanu?

Dobrý den. Před měsícem jsem objevil "pupinek" v krku. Byl jsem na ORL 3x a...

Arytmie

Dobrý den. Asi tak před dvěma roky jsem užíval draslík na časté arytmie + zvýšený...

Prokrvení rukou

Dobrý den. Chtěl bych se zeptat, už dost dlouhou dobu mi mravenčí v rukou a...

Natržení močové trubice a hráze při porodu

Dobrý den, jsem 14.den po porodu 2. dítěte. Při porodu mi nebyla dělána epiziotomie,...

Pálení v pochvě

Dobrý den, jsem v 16. týdnu těhotenství a začalo mě nepříjemně pálit v pochvě....

Reklama