Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Volba osobního trenéra: 10 tipů, jak se trefit

Neocapil zkušenosti Mozek Hubnutí Hubnout Zhubnout Zhubněte Adipex zkušenosti Zdravá strava 23.5.2016 redakce uLékaře

Najmout si trenéra je jeden z nejlepších způsobů, jak se dostat do kondice. Věnuje se jen vám, zná vaše potřeby a pomáhá řešit problémy. Špatný kouč ale může nadělat více škody než užitku. Jak zvolit toho pravého?

zena,cvisi,trener,podlozka,posilovna
ilustrace
  1. Nevybírejte podle vzhledu. Ani ten nejkrásnější svalovec vám nebude k ničemu, pokud bude mít v hlavě prázdno. Osobní trenér potřebuje především mozek.
  2. Ujasněte si, co požadujete. Pokud vám stačí, aby na vás kouč jen dohlížel, jistě si snadno vyberete člověka v místním fitness centru. Chcete-li ale někoho, kdo se o vás bude starat i při cvičení venku nebo doma, hledejte spíše na internetu.
  3. Ověřte si kvalifikaci. Nechte si ukázat vysvědčení, certifikáty a doporučení. Jediným plusem trenéra nemůže být, že sám chodí posilovat, a tak ví, co a jak funguje. Existenci organizací, které udělily certifikát, si snadno ověříte na internetu. Vysokoškolské vzdělání je samozřejmě nejlepší.
  4. Zjistěte, zda umí pomoci. Ujistěte se, že vybraný adept ovládá základy první pomoci a kardiopulmonální resuscitace. Vaše zdraví a bezpečí na prvním místě.
  5. Myslete napřed. Zauvažujte, jestli vám bude více vyhovovat např. mladá žena, se kterou si můžete o cvičení kamarádsky povídat, nebo autoritativní muž. Uvědomte si, že s touto osobou strávíte značnou část svého volného času. Výběr je velký, proto nedělejte kompromisy.
  6. Nedávejte laťku vysoko. Ptejte se trenéra, s jakým typem klientů má zkušenosti. Když budete hubnout pod vedením člověka, který je zvyklý vést vrcholové sportovce nebo kulturisty, nemusí mít vaše snaha tak dobré výsledky.
  7. Konzultujte svoji vizi včas. Ujasněte si s koučem, jakou máte představu o jeho práci, kdy a jak hodláte cvičit. Vzájemně prozkoumejte svoje možnosti. Pokud se budete časově míjet, budete se navzájem jen zdržovat.
  8. Se zdravotním hendikepem prověřujte pečlivě. Pokud máte zvláštní potřeby, například zdravotní postižení nebo chronické onemocnění, které vyžaduje speciální přístup, hledejte ty nejkvalifikovanější trenéry a opravdu důkladně prověřujte. Nesprávné cvičení může vaše zdraví výrazně zhoršit. Nezapomeňte vše probrat i se svým lékařem.
  9. S volbou nepospíchejte. Hodláte někomu svěřit svoji budoucnost, zdraví, spoustu času a peněz. Neukvapujte se, vybírejte a ujistěte se, že budete spokojeni.
  10. Na cenu se ptejte předem. Nechte si předložit kompletní ceník služeb, abyste nebyli překvapeni z různých příplatků apod. Ale jen podle financí nevybírejte. Kvalita se musí zaplatit.

Zdroj: http://www.bodybuilding.com

Inzerce

Doporučujeme

Čtěte více

Vliv cholesterolu na zdraví aneb škodí, nebo neškodí?

Snižování cholesterolu je jedna ze zásadních strategií současné medicíny. Jeho...

Vliv kojení na riziko ekzému u dětí

Delší doba kojení snižuje riziko ekzému u dětí v prvních dvou letech života....

Vliv měsíce na lidské zdraví: potvrzeno zatím jen u spánkového cyklu

Běžná zkušenost mnoha lidí byla nedávno vědecky potvrzena: když je měsíc na...

Vliv prodělaných infekcí na rozvoj atopické senzibilizace

Atopie je vrozená vloha reagovat na neškodné antigeny zevního prostředí přehnanou...

Vliv subkutánní imunoterapie na aktivitu bazofilních buněk

Při specifické subkutánní imunoterapii se ještě před započetím pylové sezóny...

Vliv životního stylu na rozvoj alergie

Studie u albánských přistěhovalců v severní Itálii prokázala vliv v minulosti...

Vlna pro alergiky není – ani ta hypoalergenní

Kůže má řadu důležitých funkcí. V první linii ochraňuje celistvost vnitřního...

Voda může být zdrojem alergenů

U vody jako takové samozřejmě není příliš důvod k obavám. Je třeba dobře rozlišovat....

Vodní dýmka a její skrytá nebezpečí

Obecně se ví, že kouření cigaret škodí zdraví a vede k závislosti. Vodní dýmce...

Vodní dýmka, nebo cigarety, rizika vyjdou na stejno

Mnoho lidí věří, že pokud kouří tabák prostřednictvím vodní dýmky, není tento...

Volně prodejná afrodiziaka z pohledu sexuologa

Od doby uvedení <strong>Viagry</strong> na trh se zvýšil zájem veřejnosti o...

Volnost a práva kuřáků v Česku jsou unikátem, který nemá v Evropě obdoby

Česká republika je jedinou zemí Evropské unie, ve které není žádným způsobem...

Volný čas dětí aneb Jak připravit děti na kroužky

Blíží se začátek školního roku a většina rodičů i školáků začíná řešit kroužky....

Voňavé prášky na praní se kůži nemusí zamlouvat

Možná už se vám to přihodilo. Oblékli jste se a celé tělo začalo svědit. Vaše...

Vosí jed se může skrývat i ve víně

Kopřivka, kašel, sípání, dušnost, rýma nebo kýchání – to jsou alergické projevy,...

Vozíčkáři - úrazy míchy

Jsou také poměrně časté úrazy spojené opět s automobilismem, sportem, či prostým...

Vracíte se po operaci z nemocnice? Chcete, co nejdříve získat zpět svou sílu? Věnujte péči výživě!

Doplňte chybějící živiny – především bílkoviny – a dbejte na přísun vitamínů,...

Vráska na nose díky alergickému pozdravu

Nepříjemné svědění nosu – alergici vědí, že se jej jen tak zbavit nelze. Proto...

Vraťte kloubům kondici správným pohybem!

Stává se vám, že se po ránu probudíte s bolavými a ztuhlými klouby? Nemůžete...

Vraťte spánek do normálu

Každému se občas se stane, že nemůže v noci spát. Důvody toho, proč v noci bdíte...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Krev ve stolici při infekčním průjmu

Dobrý den, v pondělí jsem se hodně prejedl a dostal sem večer průjem který byl...

MUDr. Jaroslav Pachta

Ordinace lékaře specialisty psychiatra

Spineni pred menstruaci

dobry den, delsi dobu me trapi spineni pred menstruaci asi 8 dni a silny predmenstruacni...

Bolest břicha

Dobrý den, chci se zeptat. Jsem měsíc po laparoskopicke operaci žlučníku a stále...

Cipralex a nežádoucí účinky

Vážená paní doktorko, již asi čtvrtý týden užívám AD Cipralex, prozatím jsem...

Těhotenství po léčbě Synarelem

Dobrý den, paní doktorko, v létě mi byla diagnostikována rozsáhlá endometrióza,...

Závratě, brnění rukou, únava, nadměrné pocení, těžké nohy a ruce

Dobrý den, chci poprosit o Váš názor, co by mohlo být příčinou mých potíží....

Pichlavé bolesti celého břicha

Dobrý den, již druhý den m pichlavé bolesti celého břicha. Není mi špatně na...

Kožní léze

Už 2 týdny mám na noze tuto černou skvrnu a teď mi to napadlo i druhý prst....

Kůže při ekzému potřebuje vlhkost. Jak ji nejlépe dodat?

Atopická dermatitida, zkráceně označovaná jako ekzém, dokáže potrápit nejen...

Essential forte

Dobrý den, při odběru na jaterní testy jsem měla zvýšené ALT 0,91(AST 0,45),...

Opakované záněty očních srtuktur

Dobrý den. Stále se mi opakují záněty oka. Začala jsem střídat ordinace, protože...

Fialová bulka v konečníku

Dobrý den. Objevil jsem bulku v konečníku, která nebolí ani nejde cítit hmatem,...

Bolest na hrudi, bolest břicha

Dobrý den, již pár dní mám bolesti hlavy, na hrudi, zrychlený tep, trochu mě...

Obava z boreliózy a encefalitidy

Dobrý den, syn měl cca před 14 dny (3.6)klíště (řádně odstraněno) nemá zatím...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×