Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Vyjeďte letos na kole bezpečněji

Hojení ran 4.9.2013

Pravidelná pohybová aktivita je pro zdraví jistě žádoucí. Právě cyklistika patří mezi Čechy k nejoblíbenějšímu sportovnímu vyžití vůbec. Bohužel je s ní ale spojena i řada typických úrazů. Mnohým z nich se však můžeme účinně bránit. Tady jsou naše 4 hlavní tipy, jak na to. 

Reklama
kolo
kolo

Pravidelná pohybová aktivita je pro zdraví jistě žádoucí. Právě cyklistika patří mezi Čechy k nejoblíbenějšímu sportovnímu vyžití vůbec. Bohužel je s ní ale spojena i řada typických úrazů. Mnohým z nich se však můžeme účinně bránit. Tady jsou naše 4 hlavní tipy, jak na to. 

1. Chraňte si hlavu

Samozřejmým doplňkem každého cyklisty by měly být ochranné chrániče a kvalitní helma. Podle některých údajů stojí vážný úraz hlavy bez přítomnosti helmy za více než 90 % smrtelných poranění sportovců jedoucích na kole. Vážnému poškození lebky a mozku však předejdete jen v případě, že vám přilba dokonale padne a je řádně zapnutá.

2. Předcházejte poškození nervů

Abyste uchránili své ruce a zejména nervy v nich ukryté od škodlivých vibrací, které se na ně při dlouhé jízdě přenáší, pořiďte si cyklistické rukavice. Ty by měly prsty a dlaně pohodlně obepínat a pomocí vycpaných plošek účinně tlumit nežádoucí kmitání.

3. Myslete na choulostivé partie 

Dlouhá jízda na nevhodném cyklistickém sedle může být spojena s omezeným prokrvením měkkých tkání uložených před stydkou sponou a způsobit tak nepříjemné zdravotní komplikace. V případě mužů trpí zejména penis a prostata, ohrožena je potence. Ženy zase trápí vaginální dyskomfort, objevit se mohou infekce močového ústrojí. Prevencí je nejen důsledný výběr správného sedla a cyklistického oděvu, ale také občasná jízda ve stoje na pedálech. V případě močových zánětů myslete na dostatečnou hydrataci.

4. Nechte kolo odborně seřídit

Kolo by mělo být před každou jízdou správně seřízeno tak, aby nedocházelo k přetěžování velkých kloubů, především ramen a kolen, ale ani šlach a zad. Nastavení se řídí více faktory (vlastnostmi jezdce, plánovaným terénem apod.), a mělo by proto patřit do rukou odborníka.

Dostatečný příjem tekutin a lehce stravitelné, avšak energii doplňující stravy, správná technika jízdy a především nepřeceňování vlastních možností – to jsou další opatření, která by neměla být žádným cyklistou podceňována. Jen tak lze totiž tento sport vnímat jako aktivitu, která našemu zdraví skutečně prospívá.

(veri)

Zdroj: www.ehow.com

Doporučujeme

Čtěte více

Vyhodit dítě závislé na drogách z domu – je to řešení problému?

Dítě závislé na drogách je jedna z nejhorších věcí, která může rodiče potkat....

Výhody a nevýhody polotovarů – kupujte ty „jednoduché“

Je to tak snadné… Nakoupit jídlo, které se rychle nezkazí a vydrží ideálně měsíce....

Výhody odvykání kouření se neomezují jen na oblast fyzického zdraví

Je obecně známo, že odvyknutí od cigaret má pozitivní dopad na vaše tělo. Je...

Výhody perorální antikoncepce

Hormonální antikoncepce je světově vůbec nejvíce užívaným léčivem v preventivní...

Vyhovuje mi má pomůcka? Jaké jsou rozdíly?

Moderní trh nabízí široké spektrum inkontinenčních produktů. Nepochybně ale...

Vyhození na ulici: cesta k samostatnosti? II. část

Pokud je dítě, které bere drogy, opravdu vyhozené z domu, jsou možné v zásadě...

Vyhrajte věčný boj s cigaretou jednou provždy

Přestože všichni kuřáci vědí, že cigareta je zabiják, pokračují v kouření dál....

Vyhřívané sedačky v autě maří snahy počít dítě

Muži, kteří ve svém autě používají vyhřívané sedačky, by podle výzkumu německých...

Vyhýbáte se sexu? Poradíme vám, jak se zase začít na milování těšit. – I. část

Je mnoho žen, které během svého života zanevřou na sex. Důvodů, proč tomu tak...

Vyhýbáte se sexu? Poradíme vám, jak se zase začít na milování těšit. – II. část

Postupně se z tělesné roviny dostáváme do roviny psychické a partnerské. Každodenní...

Vyjezděte si krásu i zdraví pro své nohy

Která žena by netoužila po gazelích nohách… Dobrou zprávou je, že jich lze docela...

Vyléčili jste se z rakoviny? Přestaňte kouřit!

Podle zahraničních průzkumů více než polovina pacientů-kuřáků, kteří se vyléčili...

Vyléčím se z virové hepatitidy typu C?

Největším rizikem virové hepatitidy typu C je její přechod do chronické fáze....

Vyležet chřipku není ztráta času

Ve chvíli, kdy máte horečku, že málem nestačí stupnice teploměru, bolí vás tělo,...

Vyloučí umělé oplodnění výskyt vrozených vad plodu?

In vitro fertilizace (IVF) je převratnou metodou v léčbě neplodnosti úspěšně...

Vylučovací urografie

Vylučovací urografie (IVU - intravenózní vylučovací urografie) je rentgenologické...

Výluhy z bylin jako přírodní antiparazitika?

Kde je hranice mezi klasickou a alternativní léčbou? Více než polovina dostupných...

Vymodlené dítě nemusí být zárukou trvalého vztahu

Podobně jako při vstupu do manželství i dlouho očekávaný potomek může vzbuzovat...

Vypadávání vlasů po chemoterapii? Devět tipů pro minimální ztráty

Vlasy jsou jedním z nejvýraznějších prvků vzhledu člověka a podílejí se na celkové...

Vypěstovat závislost na návykové látky si mohou natěrači, barmani i právníci

Ač se může zdát, že v pracovním procesu není pro drogy místo, opak může být...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Boulička na lokti

Dobrý den pane doktore,ráno jsem vám psala dostaz ohledně manžela a bouličky...

Bolest v podkolenní jamce

Dobrý den, již 3tí den mě bolí v podkolenní jamce, jakoby žíly, bolest je nejvíce...

Artróza v koleni- jakou vyživovací injekci byste doporučili

Dobry den pane doktore. Prosim o radu jakou vyzivovou injekci by jste mi doporucil.Dle...

Tiky

Dobrý den potřeboval bych poradit když Jsem chodil na základní školu tak sem...

Krev z pupíku

Dobrý den, manželovi poslední dobou téměř denně teče krev přímo z pupíku. Prý...

Bolest na hrudní kosti

Chtěl bych se zeptat trápí mě už nějakou dobu bolest na hrudní kosti co by mohlo...

Specialista na dnu

Ptal jsem se, zda ve středočeském kraji nebo v Praze existuje specialista na...

Viróza (nachlazení) před operací

Dobrý den, prosím moc o odpověď na mou otázku. Příští týden mám nastoupit na...

Bolest hrudi při předklonu

Dobrý den, potřebuji se poradit, kdykoliv když se ohnu dopředu, třeba při...

Zvětšené břicho po laparoskopické operaci

po laparoskopické operaci žlučových kamínků se mě nadměrně zvětšilo břicho.Lékař...

IVF

Dobry den jemi 20 let a chtěla bych podstoupit uměle oplodnění . Ceník ? Doba...

Zaskočený lék v krku

Dobry den, muj lekar i ambulance ORL ma u nas ted zavreno, prppto se obracim...

Reflux

Dobrý den, je mi 16 let a před rokem mi při popisování mých potíží na ORL řekli,...

Infekce v krku a trhání zubů

Dobrý den, kvůli častým streptokokovým infekcím v krku (beta hemolytický sk....

Bolest úst kolem osmičky

Dobrý den, prosím si o radu. Už 4 dny mě neskutečně bolí ústa. Začalo to 8-kou....

Srůsty při CN

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, byly by vidět srůsty u Crohnovy choroby tlustého...

Obřízka

dobrý den,mám 2,5 letého syna.Nejde mu stáhnou předkožka,ale vůbec.Od jeho narození...

Bolesti v oblasti trojúhelníku pod hrudním košem

Dobrý den, Už od jisté doby mám problémy se žaludkem, prosím Vás o radu....

Svědivé kožní puchýřky

Dobrý den, už tomu bude týden, co mě trápí svědivé puchýřky. Mám je na rukou...

Bolest pod pupkem

Dobrý den, mam dotaz o co by se mohlo jednat ( napadlo me, ze by to se mohlo...

Reklama