Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Vyjeďte letos na kole bezpečněji

Hojení ran 4.9.2013

Pravidelná pohybová aktivita je pro zdraví jistě žádoucí. Právě cyklistika patří mezi Čechy k nejoblíbenějšímu sportovnímu vyžití vůbec. Bohužel je s ní ale spojena i řada typických úrazů. Mnohým z nich se však můžeme účinně bránit. Tady jsou naše 4 hlavní tipy, jak na to. 

Reklama
kolo
kolo

Pravidelná pohybová aktivita je pro zdraví jistě žádoucí. Právě cyklistika patří mezi Čechy k nejoblíbenějšímu sportovnímu vyžití vůbec. Bohužel je s ní ale spojena i řada typických úrazů. Mnohým z nich se však můžeme účinně bránit. Tady jsou naše 4 hlavní tipy, jak na to. 

1. Chraňte si hlavu

Samozřejmým doplňkem každého cyklisty by měly být ochranné chrániče a kvalitní helma. Podle některých údajů stojí vážný úraz hlavy bez přítomnosti helmy za více než 90 % smrtelných poranění sportovců jedoucích na kole. Vážnému poškození lebky a mozku však předejdete jen v případě, že vám přilba dokonale padne a je řádně zapnutá.

2. Předcházejte poškození nervů

Abyste uchránili své ruce a zejména nervy v nich ukryté od škodlivých vibrací, které se na ně při dlouhé jízdě přenáší, pořiďte si cyklistické rukavice. Ty by měly prsty a dlaně pohodlně obepínat a pomocí vycpaných plošek účinně tlumit nežádoucí kmitání.

3. Myslete na choulostivé partie 

Dlouhá jízda na nevhodném cyklistickém sedle může být spojena s omezeným prokrvením měkkých tkání uložených před stydkou sponou a způsobit tak nepříjemné zdravotní komplikace. V případě mužů trpí zejména penis a prostata, ohrožena je potence. Ženy zase trápí vaginální dyskomfort, objevit se mohou infekce močového ústrojí. Prevencí je nejen důsledný výběr správného sedla a cyklistického oděvu, ale také občasná jízda ve stoje na pedálech. V případě močových zánětů myslete na dostatečnou hydrataci.

4. Nechte kolo odborně seřídit

Kolo by mělo být před každou jízdou správně seřízeno tak, aby nedocházelo k přetěžování velkých kloubů, především ramen a kolen, ale ani šlach a zad. Nastavení se řídí více faktory (vlastnostmi jezdce, plánovaným terénem apod.), a mělo by proto patřit do rukou odborníka.

Dostatečný příjem tekutin a lehce stravitelné, avšak energii doplňující stravy, správná technika jízdy a především nepřeceňování vlastních možností – to jsou další opatření, která by neměla být žádným cyklistou podceňována. Jen tak lze totiž tento sport vnímat jako aktivitu, která našemu zdraví skutečně prospívá.

(veri)

Zdroj: www.ehow.com

Doporučujeme

Čtěte více

Vyhodit dítě závislé na drogách z domu – je to řešení problému?

Dítě závislé na drogách je jedna z nejhorších věcí, která může rodiče potkat....

Výhody a nevýhody polotovarů – kupujte ty „jednoduché“

Je to tak snadné… Nakoupit jídlo, které se rychle nezkazí a vydrží ideálně měsíce....

Výhody odvykání kouření se neomezují jen na oblast fyzického zdraví

Je obecně známo, že odvyknutí od cigaret má pozitivní dopad na vaše tělo. Je...

Výhody perorální antikoncepce

Hormonální antikoncepce je světově vůbec nejvíce užívaným léčivem v preventivní...

Vyhovuje mi má pomůcka? Jaké jsou rozdíly?

Moderní trh nabízí široké spektrum inkontinenčních produktů. Nepochybně ale...

Vyhození na ulici: cesta k samostatnosti? II. část

Pokud je dítě, které bere drogy, opravdu vyhozené z domu, jsou možné v zásadě...

Vyhrajte věčný boj s cigaretou jednou provždy

Přestože všichni kuřáci vědí, že cigareta je zabiják, pokračují v kouření dál....

Vyhřívané sedačky v autě maří snahy počít dítě

Muži, kteří ve svém autě používají vyhřívané sedačky, by podle výzkumu německých...

Vyhýbáte se sexu? Poradíme vám, jak se zase začít na milování těšit. – I. část

Je mnoho žen, které během svého života zanevřou na sex. Důvodů, proč tomu tak...

Vyhýbáte se sexu? Poradíme vám, jak se zase začít na milování těšit. – II. část

Postupně se z tělesné roviny dostáváme do roviny psychické a partnerské. Každodenní...

Vyjezděte si krásu i zdraví pro své nohy

Která žena by netoužila po gazelích nohách… Dobrou zprávou je, že jich lze docela...

Vyléčili jste se z rakoviny? Přestaňte kouřit!

Podle zahraničních průzkumů více než polovina pacientů-kuřáků, kteří se vyléčili...

Vyléčím se z virové hepatitidy typu C?

Největším rizikem virové hepatitidy typu C je její přechod do chronické fáze....

Vyležet chřipku není ztráta času

Ve chvíli, kdy máte horečku, že málem nestačí stupnice teploměru, bolí vás tělo,...

Vyloučí umělé oplodnění výskyt vrozených vad plodu?

In vitro fertilizace (IVF) je převratnou metodou v léčbě neplodnosti úspěšně...

Vylučovací urografie

Vylučovací urografie (IVU - intravenózní vylučovací urografie) je rentgenologické...

Výluhy z bylin jako přírodní antiparazitika?

Kde je hranice mezi klasickou a alternativní léčbou? Více než polovina dostupných...

Vymodlené dítě nemusí být zárukou trvalého vztahu

Podobně jako při vstupu do manželství i dlouho očekávaný potomek může vzbuzovat...

Vypadávání vlasů po chemoterapii? Devět tipů pro minimální ztráty

Vlasy jsou jedním z nejvýraznějších prvků vzhledu člověka a podílejí se na celkové...

Vypěstovat závislost na návykové látky si mohou natěrači, barmani i právníci

Ač se může zdát, že v pracovním procesu není pro drogy místo, opak může být...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zčernalý penis

Dobrý den, mám na vás jeden dotaz. Kamarádka měla přítele, který byl dost při...

Pálení v břiše, na zádech, štípání na kůži

Dobrý den,už od neděle mě probouzí kazdou noc paleni vevnitř břiše a na zadech...musim...

Pálení na hrudi

Dobrý den, chtěla bych se zeptat,pálí mě na hrudi jako by z venku na hrudní...

Syfilis

Dobrý den, před 2,5 lety mě jeden muž dal francouzský polibek a já jsem měla...

Hladiny bílkovin v krvi

Dobrý den, ráda bych se zeptala, jestli existuje nějaký přípravek popř. dieta,...

Žluklý mák

Dobrý den, prosím Vás, omylem jsme celá naše rodina (2 dospělý a jedno dítě)...

Epilepsie a drogy

Dobrý den, je mi 28 let a zhruba 12-13 let se léčím s epilepsií (ložisková...

Dlouhodobá tvorba hlenů v krku

Paní doktorko, žádám o radu. Tvoří se mi hleny v krku 365 dní v roce uz to budé...

Zalehlé ucho, tlak v dutinách

Dobrý den, prosím o radu ohledně mého zdravotního stavu. V březnu jsem prodělala...

Hodnota hemoglobinu před operací

Dobry vecer, muj otec ma nezhoubny nador zaludku cca 5cm a na nem 2 vredy.Kvuli...

Melanotan

Dobrý den, Asi před 2 měsici jsem použil 9 x aplikaci Melanotan 2 a to po 100mcg....

Kolena po sexu

Dobrý den! Mám již asi dva roky takový problém.Je mně 62 let a po u mně...

Druhá konizace děložního čípku

Dobrý den. Před rokem a půl jsem byla na první konizaci děložního čípku,výsledky...

Včera mě začala bolet vnější strana pravého chodidla pod kotníkem, částečně i na spodní straně chodidla pod patou

Dobrý den, včera mě začala bolet vnější strana pravého chodidla pod kotníkem,...

Nádor dutin

Dobrý den byl jsem na rtg dutin a mám zastrenou levou stranu chtěl jsem se zeptat...

Listerioza v masových konzervách

Dobrý den paní doktorko, omlouvám se, vím, že podobných dotazů máte asi mnoho....

Pseudomonas aeruginosa

Dobrý den, chtěla bych se poradit ohledně bakterie (alespoň myslím, že jde o...

Šumění v uších, bolest v krku

Dobrý den, před asi 3 týdny jsem prodělal silnou virózu - silná rýma, kašel,...

Necitlivost palce nohy

Dobrý den, Od vcera jsem si všimla ze mam necitlivy palce u leve nohy. Nemůžu...

Angelsound, jak je bezpečný?

Dobrý den, chtěla bych se zeptat zde je přístroj Angelsounds škodlivý? Používám...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.