Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Výhody odvykání kouření se neomezují jen na oblast fyzického zdraví

Přestaň kouřit jednou provždy! Bc. Kristýna Fišerová 16.8.2021
Kouření zvyšuje úzkost a napětí, ačkoliv kuřáci jej často vnímají jako moment odpočinku

Je obecně známo, že odvyknutí od cigaret má pozitivní dopad na vaše tělo. Je však také prokázáno, že má přínosy i v oblasti duševního zdraví: může zlepšit náladu a pomoci zmírnit stres, ale i bojovat s úzkostmi, depresí či schizofrenií. A to navzdory tomu, že kuřáci často sami říkají, že je cigareta uklidňuje.

Bez cigaret vaše tělo zažívá méně stresu i úzkosti. Ačkoliv máte opačný pocit

Kouření zvyšuje úzkost a napětí, ačkoliv kuřáci jej často vnímají jako moment odpočinku. V těle se při něm totiž hromadí větší množství stresových hormonů. Pokud kuřáci už nějakou dobu cigaretu neměli, touha po další z nich vyvolává podrážděnost a úzkost. Těmto pocitům lze dočasně ulevit, když si zapálí cigaretu. Tím pádem dojde ke spojení mezi zlepšenou náladou a kouřením. Ve skutečnosti jde zejména o odvykací stav od nikotinu, který stres a úzkost vyvolal.

Odvykání zmírňuje projevy duševních nemocí

Lidé, kteří trpí duševními problémy, zejména úzkostmi, depresí či schizofrenií:

  • Mají větší riziko, že budou kouřit.
  • Kouří většinou více.
  • Potřebují vyšší dávky některých léků (jako jsou antipsychotika či antidepresiva), protože kouření ovlivňuje jejich funkci.

U kuřáků je také větší pravděpodobnost rozvoje deprese.

Pokud tedy trpíte některým z duševních onemocnění, je přirozené mít obavy ze zhoršení vašeho stavu, je však důležité pamatovat na to, že odvykání vám v dlouhodobém horizontu prospěje. Pokud užíváte nějaké léky, zejména jedná-li se o psychofarmaka, informujte o odvykání svého ošetřujícího lékaře.

Přípravky pro odvykání jako pomocníci se stresem prvních týdnů

Většinu kuřáků od odvykání zrazuje strach z neúspěchu nebo obavy z odvykacích stavů. Co pro sebe můžete udělat, abyste zvýšili svoje šance na úspěch a pomohli tak nejen svému tělesnému, ale i duševnímu zdraví? Spojení mezi štěstím a cigaretou přináší zapálení si ve chvíli, kdy od poslední cigarety již uběhla nějaká doba. Zahnat chuť na cigaretu je pak během odvykání často velkou výzvou. Proto existují přípravky náhradní nikotinové terapie, které ji zaženou a mohou šance na odvykání až zdvojnásobit. Jedná se například o Nicorette® Spray s příchutí lesního ovoce 1 mg/dávka, léčivé žvýkací gumy Nicorette® Classic Gum 2 mg či nikotinové transdermální náplasti Nicorette® invisipatch 25 mg/16 h. Nikotinový sprej nebo nikotinová žvýkačka mohou být v situaci, ve které jste běžně kouřili, rozhodujícím elementem k tomu, že si znovu už nezapálíte. Tím se přiblížíte zase o krok blíže k budoucnosti bez cigaret.

Odvyknutí kouření přináší prokazatelnou psychickou úlevu

Podle některých výzkumů může být pro určitou skupinu lidí odvyknutí kouření podobný efekt, jako kdyby začali užívat antidepresiva, zejména pokud je trápí deprese či úzkosti. Je popisováno zejména to, že navozuje více klidu, pozitivní myšlenky a zlepšuje kvalitu života. Zlepšení nálady a duševní pohody ovšem mohou pociťovat všichni odvykající kuřáci, právě díky menšímu množství vyplavovaných stresových hormonů.

Odvykání kouření je dlouhý proces, ale každý den bez cigarety je úspěch. Na jakou změnu bez cigaret byste se nejvíce těšili? Ulevte svému duševnímu zdraví a zvažte, zda právě nyní není čas na to začít odvykat!

(krif)

Reklama na léčivý přípravek. Léčivá žvýkací guma Nicorette® Classic Gum, Nicorette® FreshFruit Gum, Nicorette® Icemint Gum obsahuje nikotin a je k podání do úst. Transdermální náplast Nicorette® invisipatch 25 mg/ 16 h, Nicorette® invisipatch 15 mg/16 h, Nicorette® invisipatch 10 mg/16 obsahuje nikotin a je k transdermálnímu podání. Orální sprej, roztok Nicorette® Spray 1mg/ dávka obsahuje nikotin a je k podání do úst. Před použitím si pečlivě přečtěte celou příbalovou informaci. Držitel registrace: McNeil AB, SE. Místní zástupce: Johnson & Johnson, s.r.o., Walterovo náměstí 329/1, 158 00 Praha 5 – Jinonice.

Zdroje:

https://patient.info/news-and-features/how-quitting-smoking-affects-mental-health

https://www.psychiatriepropraxi.cz/pdfs/psy/2010/02/07.pdf

https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/stopping-smoking-mental-health-benefits/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16885576/

Autor článku: Bc. Kristýna Fišerová
Líbil se vám článek?
+4
ANO NE

Související články

Léčba při odvykání kouření

Kouření je naučené chování, ve většině případů jej kuřák fixuje několik let....

Odvykání přes internet funguje i podle vědeckých studií

Současné možnosti odvykání kouření jsou velmi široké. Kuřák může v ideálním...

Pět nejčastějších mýtů o odvykání kouření

Ohledně odvykání kouření koluje spousta zaručených rad, vyzkoušených zázraků...

Jak zvládnout odvykání kouření? A to i když si zapálíte

Je to tady, rozhodli jste se přestat s kouřením. Možná za sebou máte už několik...

Mýty o kouření: také se jich držíte?

Většina z nás si kdysi myslela, že odvykání kouření je jenom jednorázová událost....

Neobvyklé způsoby odvykání kouření: fantazii se meze nekladou

Vyzkoušeli jste všechny běžné metody odvykání kouření? Dostatek spánku, zdravá...

I pasivní kouření vyvolává touhu po nikotinu

Pasivní kouření nejenže škodí zdraví, ale plíživě se dostává i do našeho mozku....

Opravdu víte, kolik platíte za svoji závislost?

Zdraví není to jediné, co nám letité kouření cigaret "ukrajuje" ze života. Neopomenutelný...

Nejčastější obavy z odvykání kouření – jak na ně?

Rozhodnout se odložit poslední cigaretu je náročné. Obavy pak mohou být jednou...

5 největších mýtů o kouření, které vám brání přestat

Odvykání kouření vyžaduje přípravu, odvahu a motivaci. Většina kuřáků ale alespoň...

Doporučujeme

Čtěte více

Vyhněte se chřipce i v době pandemie

S nástupem sychravého počasí se každoročně rozproudí debaty, zda očkovat, či...

Vyhněte se chybám začínajících sportovců

Rozhodli jste se udělat něco pro své zdraví a začít sportovat? Jistě, platí...

Vyhněte se jídlům, která nesvědčí kostem

Stejně tak jako krevnímu tlaku, ani kostem se nezavděčí kdejaká potravina. Některé...

Vyhněte se nepříjemným úrazům při zimních radovánkách

Sníh a zamrzlé rybníky – pro milovníky zimních sportů naprosto ideální období....

Vyhněte se pasivnímu kouření: jste blíž nemocem i smrti víc, než si myslíte

Mnoho studií z různých zemí světa dokládá, že vdechování cigaretového kouře...

Vyhněte se rizikům předvánočního stresu

Předvánoční shon na nás všechny klade vysoké nároky, zvláště pak na ženy, které...

Vyhněte se stresu, podporuje rakovinu!

Ovládá váš každodenní život stres? Kromě rizika infarktu myokardu či mozkové...

Vyhněte se zimním zlomeninám (nejen) výběrem správné obuvi

S přicházející zimou stoupá i riziko vzniku zlomenin. Ty mohou být nebezpečné...

Vyhodit dítě závislé na drogách z domu – je to řešení problému?

Dítě závislé na drogách je jedna z nejhorších věcí, která může rodiče potkat....

Výhody a nevýhody polotovarů – kupujte ty „jednoduché“

Je to tak snadné… Nakoupit jídlo, které se rychle nezkazí a vydrží ideálně měsíce....

Výhody perorální antikoncepce

Hormonální antikoncepce je světově vůbec nejvíce užívaným léčivem v preventivní...

Vyhovuje mi má pomůcka? Jaké jsou rozdíly?

Moderní trh nabízí široké spektrum inkontinenčních produktů. Nepochybně ale...

Vyhození na ulici: cesta k samostatnosti? II. část

Pokud je dítě, které bere drogy, opravdu vyhozené z domu, jsou možné v zásadě...

Vyhrajte věčný boj s cigaretou jednou provždy

Přestože všichni kuřáci vědí, že cigareta je zabiják, pokračují v kouření dál....

Vyhřívané sedačky v autě maří snahy počít dítě

Muži, kteří ve svém autě používají vyhřívané sedačky, by podle výzkumu německých...

Vyhýbáte se sexu? Poradíme vám, jak se zase začít na milování těšit. – I. část

Je mnoho žen, které během svého života zanevřou na sex. Důvodů, proč tomu tak...

Vyhýbáte se sexu? Poradíme vám, jak se zase začít na milování těšit. – II. část

Postupně se z tělesné roviny dostáváme do roviny psychické a partnerské. Každodenní...

Vyjeďte letos na kole bezpečněji

Pravidelná pohybová aktivita je pro zdraví jistě žádoucí. Právě cyklistika patří...

Vyjezděte si krásu i zdraví pro své nohy

Která žena by netoužila po gazelích nohách… Dobrou zprávou je, že jich lze docela...

Vyléčili jste se z rakoviny? Přestaňte kouřit!

Podle zahraničních průzkumů více než polovina pacientů-kuřáků, kteří se vyléčili...