Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Vyjezděte si krásu i zdraví pro své nohy

Křečové žíly 14.1.2010

Která žena by netoužila po gazelích nohách… Dobrou zprávou je, že jich lze docela dobře dosáhnout.

Reklama
Oříšky,čokoláda,cukr,sladkosti,
Oříšky,čokoláda,cukr,sladkosti,
Jednou z nejefektivnějších metod je jízda na kole. Chcete si ji opravdu užít? Zkuste se držet následujících tipů a pravidel.

Pohodlí v sedle

Máte po vyjížďce nesnesitelně bolavá stehna? Pokud jste tedy nejeli ultramaraton, zaměřte se na nastavení sedla. Stoupnete-li si vedle kola, sedlo by mělo být ve výši horního okraje vašich pánevních kostí. Když na kolo nasednete, měla by být noha na dolním pedálu takřka propnutá v koleni. Pro běžnou jízdu je nejvhodnější vodorovná poloha sedla. Pro blaho vašich sedacích kostí je ideální tzv. gelové sedlo nebo polstrované cyklistické kalhoty. Co se oblečení týče, dlouhá móda na kole neobstojí. Zamotala by se do řetězu. Pro svižnou jízdu jsou dobré pot sající a hlavně dobře odvádějící materiály.

Svačina je kumšt

Traduje se, že na cyklovýlet je nejvhodnějším zdrojem čokoláda. Jako motivace se hodí, síly však dodá později. Má totiž více tuků než cukrů, takže se tráví pomaleji. Okamžitým zdrojem energie mohou být sladké nápoje. Obecně lze doporučit lehce stravitelná, spíše sacharidová jídla. Skvělé jsou banány. A dostatek tekutin. Minimum na odpolední vyjížďku je 0,5 litru. Zda sycených, to závisí na osobní preferenci. Dobré je mít jak slazené pití, tak čistou vodu. Alkohol na kolo samozřejmě nepatří.

Bezpečnost především

Cyklista je na českých silnicích nejohroženějším druhem. Proto nepodceňte reflexní prvky na oblečení a bez přilby nejezděte ani na druhý konec vesnice. Důležitá je obuv. Není nutné mít cyklistické tretry. V žádném případě však nesmíte mít boty, které se z pedálu smekají, nebo se vám zouvají. Se sandály bez opatku si koledujete o vážný úraz. Chcete-li si ušetřit námahu, je lepší volit boty s tvrdou podrážkou. Chcete-li si užít cyklovýlet bez větších problémů, nezapomeňte přibalit dezinfekci a náplast. Technicky zdatní ani na rezervní duši a nářadí. Ale hlavně dobrou náladu.

(ela)

Zdroj: http://rockmachine.webgarden.cz/co-si-sebou-vzit-na-cesty

Doporučujeme

Čtěte více

Výhody a nevýhody polotovarů – kupujte ty „jednoduché“

Je to tak snadné… Nakoupit jídlo, které se rychle nezkazí a vydrží ideálně měsíce....

Výhody odvykání kouření se neomezují jen na oblast fyzického zdraví

Je obecně známo, že odvyknutí od cigaret má pozitivní dopad na vaše tělo. Je...

Výhody perorální antikoncepce

Hormonální antikoncepce je světově vůbec nejvíce užívaným léčivem v preventivní...

Vyhovuje mi má pomůcka? Jaké jsou rozdíly?

Moderní trh nabízí široké spektrum inkontinenčních produktů. Nepochybně ale...

Vyhození na ulici: cesta k samostatnosti? II. část

Pokud je dítě, které bere drogy, opravdu vyhozené z domu, jsou možné v zásadě...

Vyhrajte věčný boj s cigaretou jednou provždy

Přestože všichni kuřáci vědí, že cigareta je zabiják, pokračují v kouření dál....

Vyhřívané sedačky v autě maří snahy počít dítě

Muži, kteří ve svém autě používají vyhřívané sedačky, by podle výzkumu německých...

Vyhýbáte se sexu? Poradíme vám, jak se zase začít na milování těšit. – I. část

Je mnoho žen, které během svého života zanevřou na sex. Důvodů, proč tomu tak...

Vyhýbáte se sexu? Poradíme vám, jak se zase začít na milování těšit. – II. část

Postupně se z tělesné roviny dostáváme do roviny psychické a partnerské. Každodenní...

Vyjeďte letos na kole bezpečněji

Pravidelná pohybová aktivita je pro zdraví jistě žádoucí. Právě cyklistika patří...

Vyléčili jste se z rakoviny? Přestaňte kouřit!

Podle zahraničních průzkumů více než polovina pacientů-kuřáků, kteří se vyléčili...

Vyléčím se z virové hepatitidy typu C?

Největším rizikem virové hepatitidy typu C je její přechod do chronické fáze....

Vyležet chřipku není ztráta času

Ve chvíli, kdy máte horečku, že málem nestačí stupnice teploměru, bolí vás tělo,...

Vyloučí umělé oplodnění výskyt vrozených vad plodu?

In vitro fertilizace (IVF) je převratnou metodou v léčbě neplodnosti úspěšně...

Vylučovací urografie

Vylučovací urografie (IVU - intravenózní vylučovací urografie) je rentgenologické...

Výluhy z bylin jako přírodní antiparazitika?

Kde je hranice mezi klasickou a alternativní léčbou? Více než polovina dostupných...

Vymodlené dítě nemusí být zárukou trvalého vztahu

Podobně jako při vstupu do manželství i dlouho očekávaný potomek může vzbuzovat...

Vypadávání vlasů po chemoterapii? Devět tipů pro minimální ztráty

Vlasy jsou jedním z nejvýraznějších prvků vzhledu člověka a podílejí se na celkové...

Vypěstovat závislost na návykové látky si mohou natěrači, barmani i právníci

Ač se může zdát, že v pracovním procesu není pro drogy místo, opak může být...

Výplach nosu: jednoduchý a účinný

Pravidelná nosní hygiena by měla být součástí každého dne, podobně jako sprchování,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Pocit paleni v noze, necitlivost prstu na noze a skubani nohy.

Dobry den, vse to zacalo necitlivosti palce u nohy coz me take dost vydesilo...

Otěhotnění po sednutí na spermii

Dobrý den, prosím o radu. Včera večer cca v 2230h jsem měla se svým přítelem...

Naštíplý palec

dobrý den,dcera měla-podle rentgenu-naštíplý palec.pak se ukázalo:drobná linie...

Skvrny na varlatech a penisu

Asi dva tyzdne mam na varlatach skvrny a na zaludi bile flaky.Môže sa jednat...

Večer mi začíná být špatně od žaludku, přes den je to v pořádku

Dobrý den, ráda bych poprosila o názor nezávislého lékaře. Když popíšu můj...

Zubní kaz

Dobrý den, asi před dvěma týdny mě začala bolet dáseň u spodních předních zubu,...

Otěhotnění po samovolném potratu

Dobrý den,chtěla bych se zeptat,před týdnem jsem samovolně potratila,dělali...

Kousnutí

Dobrý den, asi před týdnem mě pokousaly 'kamarádky', jejich zuby jsou doteď...

Nitroděložní tělísko Mirena

Dobrý den, zajímalo by mě, jestli nitroděložní tělísko Mirena obsahuje estrogeny....

Velikost penisu

Chtěl bych se zeptat.Bude mi 23 let a na to kolik mi je si myslím že mám malý...

Trittico a alkohol

Neurogenní tetánie Dobrý den, v lednu jsem měla svůj první záchvat - myslela...

Otěhotnění po samovolném potratu

Dobrý den,chtěla bych se zeptat,před týdnem jsem samovolně potratila,dělali...

Bolest břicha

Dobry den, Posledni tyden se potykam s bolestmi bricha, prvni dva dny jsem...

Rosolovitá bulka v oku

Dobrý den, dceři se dnes objevil tento průhledný útvar na oku, je to taková...

Bolest čelisti

Dobrý den, v úterý odpoledne me začala bolet leva část u dolni celistu, bolest...

Bolest po masturbaci

Dobrý den, mám takový problém. Je mi 24 let, v poslední době - asi rok a půl...

Nadýmání, svědění konečníku

Dobrý den, před asi 10 dny jsem prodělal jednodenní horečku, a tři dny na to...

Problém s dýcháním

Dobrý den. Chci se zeptat. Je mi 15 let. V únoru jsem dostala nějaký záchvat...

Časté nucení na stolici

Dobrý den, mám takový dotaz, který mě trápí asi 10 dní. Mám časté nucení na...

Rozdílná velikost a citlivost Varlat

Dobrý den Již asi od 15 let se mi jedno varle jeví (po mé levé ruce) níže a...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.