Začněte se změnou životního stylu ještě dnes
Zvolit správnou stravu je vlastně svého druhu umění. Pokud jste se nad tím dosud nezamýšleli a jedli prostě to, co vám chutná, je na čase udělat rychlou změnu.
Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet?
Přihlaste se zde
Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.
Přihlásit se přes FacebookZadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.
Chcete se přihlásit?
Přihlaste se zde
Nemáte účet?
Registrujte se
Zvolit správnou stravu je vlastně svého druhu umění. Pokud jste se nad tím dosud nezamýšleli a jedli prostě to, co vám chutná, je na čase udělat rychlou změnu.
Maso a především průmyslově zpracované maso by rozhodně nemělo být hlavní složkou stravy. Když se ale podíváme kolem sebe, vidíme poměrně dost lidí, kteří se těchto potravin nejen nestraní, ale jejich těžkou stravitelnost „vylepšují“ vydatným zapíjením alkoholem a únavu vzešlou z této nevyvážené stravy „řeší“ tím, že se prostě nehýbou a preferují sezení v restauračním zařízení. Proč je to vlastně špatně?
To, co dělá uzeninu uzeninou, jsou aromatické látky vzniklé spalováním, tedy nechvalně známé PAU (polycyklické aromatické uhlovodíky). A spolu s další skupinou látek, heterocyklickými aminy, se tvoří i při úpravě masa vysokou teplotou, např. při grilování nebo smažení. Tyto látky mají prokázaný mutagenní účinek. To znamená, že když se dostanou do styku s buňkami střevní sliznice, dochází k poškozování genetické informace buněk a velmi se zvyšuje pravděpodobnost jejich maligního zvrhnutí, tedy vzniku zhoubného nádoru.
Když někdo jí masa tolik, že se nestihne v trávicím traktu vůbec zpracovat, dochází k hnilobě. Na takové stravě se totiž množí především hnilobné bakterie, které škodí nejen střevům, ale i imunitnímu systému. Vylučují další škodlivé látky, zejména putrescin a kadaverin. Ty mohou střevo poškodit podobným způsobem jako PAU a heterocyklické aminy a kromě toho se spolu s nimi tvoří celá řada látek, které mají na svědomí plynatost a značný zápach střevního plynu.
Zamysleli jste se nad svým dosavadním životním stylem a chcete udělat změnu? Pro začátek můžete výrazně snížit přísun masa a uzenin, alkoholu a dalších jedovatých látek a zařadit do svojí stravy zdroj vlákniny a probiotika. Nevíte, kde je hledat?
Vlákninu nám poskytují například ovoce, zelenina nebo celozrnné pečivo. Pokud potřebujete čas, abyste si k těmto potravinám našli cestu, můžete začít s doplňky stravy s obsahem vlákniny, kterých je bohatý výběr. Vláknina urychluje průchod stravy trávicím traktem, přispívá k odlučování starých buněk výstelky střeva a pomáhá k harmonizaci trávicích funkcí.
Probiotika jsou živé bakterie, které lidskému zdraví prospívají, a to v mnoha ohledech. Jedná se o laktobacily, které najdete ve všech kysaných mléčných výrobcích, ale pokud nemáte vztah k mléku, stejně dobře vám poslouží i doplňky stravy, které jsou k dostání v každé lékárně. Ty nejkvalitnější výrobky obsahují i prebiotika, tj. potravu pro tyto bakterie, která je pro člověka nevstřebatelná, čímž je zajištěn dostatek živin pro jejich množení. Výsledná kombinace se nazývá synbiotikum.
Ale pamatujte si, že hlavním prostředkem je změna. Absolvovat krátkou očistnou kúru a pokračovat ve zlozvycích nebo jednou denně spolykat hrst prášků, zapít je pivem a zapálit si cigaretu – tudy cesta nevede.
Zdroj:
https://davidkleinphd.wordpress.com
Romeo J., Nova E., Wärnberg J., Gómez-Martínez S., Díaz Ligia L. E., Marcos A. Immunomodulatory effect of fibres, probiotics and synbiotics in different life-stages. Nutr Hosp. 2010 May–Jun; 25 (3): 341–9. Review. PubMed PMID: 20593114.
Postherpetická neuralgie je bolest, která přetrvává i po vyléčení kožních projevů...
Znáte přísloví, že „jablko nepadá daleko od stromu“? V případě výchovy dětí...
Nemocné srdce může přinést do života některá omezení. Při dodržování zásad zdravého...
Studie u albánských přistěhovalců v severní Itálii prokázala vliv v minulosti...
V mnoha případech je neštěstí bezdětných párů způsobeno životním stylem. Existuje...
Udržet si svěžest a být fit i ve zralém věku není zadarmo. Svoji důležitou roli...
Varixy jsou mnohdy hlavně kosmetický problém, ale mohou i potrápit. Tato vakovitá...
Pro stále více lidí je důležité udělat něco pro své zdraví, a to i nad rámec...
Trvalé poškození tkáně slinivky břišní se označuje jako chronická pankreatitida....
Stejně jako každý rok i letos spadá na 12. říjen Světový den artritidy. A podobně...
S pojmem "cílená léčba" psoriázy se v dnešní době setkáváme více a více. O jaké...
Údaje o výskytu zácpy jsou poměrně nepřesné, protože záleží na její přesné definici....
Užíváte si sluníčka, dobrého jídla a odpočinku. Jediné, co vám pobyt kazí, je...
Problémy s tuhou stolicí má občas každý. Pokud se však zácpa stane něčím, co...
Zácpa je stav, kdy je stolice natolik pevná a tvrdá, že obtížně prochází střevem....
Náš trávicí systém je neuvěřitelně výkonný. Během několika hodin dokáže vstřebat...
Vrásky jsou přirozenou součástí stárnutí a dřív nebo později je na svém těle...
V nabitém programu moderního člověka může být obtížné najít čas pro jakékoliv...
Pokud se chcete dostat zpět do formy, zhubnout nějaké to kilo a vytvarovat si...
Na sklonku roku si lidé běžně dávají různorodá předsevzetí – zhubnout, začít...
Milujete maso, mléčné výrobky a zelenině se raději vyhýbáte? Pak může být v...
Pálení a řezání při močení, zakalená moč, bolesti v podbřišku doprovázené častým...
Záděra představuje sice drobný problém, ale bývá velmi bolestivá a může dojít...
Máte strach se pořádně zasmát nebo se obáváte sportovat, protože se vám čas...
Bez správně fungujícího srdce strádá lidský organismus na mnoha frontách. Pokud...
Za zadýchávání může špatná kondice, kašel je důsledkem kouření, nejedná se o...
Poškozený chrup, časté bolesti hlavy a probdělé noci ostatních členů rodiny....
"Kde mám klíče? Kam jsem dal tu knihu? Kdy že jsem měl sraz s Honzou?" Zapomínání...
Období Vánoc a přelomu roku znamená pro mnoho lidí volnější režim – i co se...
I zdánlivě obyčejný kašel může předznamenat velký zdravotní problém. Pokud kouříte,...